5 ежедневных распорядков миллионера (просто выберите один)

В мире бизнеса вы много слышите о распорядке дня и утренних процедурах…

Итак, в информационном бюллетене на этой неделе я решил поделиться с вами распорядком дня четырех миллионеров/миллиардеров, а также своим собственным.

Но во-первых, зачем вам перенимать распорядок дня миллионера?

Программа миллионера имеет широкий спектр преимуществ, в том числе:

• Сконцентрируйтесь на важных задачах
• Помогает вам лучше распределять свое время каждый день
• Повышает вашу продуктивность
• Помогает снизить стресс
• Дает вам больше контроля над своей жизнью и результатами
• Помогает вам контролировать уровень энергии
• Помогает вам сделать более здоровый выбор
• Улучшает вашу концентрацию и уменьшает затуманенность мозга и забывчивость.
• Дает вам больше времени для достижения ваших целей
• Улучшает счастье и многое другое!

Итак, давайте начнем.

Почему вы можете захотеть проснуться в 3:30 утра

День Марка Уолберга начинается в 3:30 ночи.

С тех пор и до 11 утра он молится, принимает различные добавки, тренируется, ест после тренировки, играет в гольф и ест несколько небольших порций.

С 11:00 до 19:00 он ходит на рабочие встречи, обедает, забирает детей из школы, снова тренируется, принимает душ и проводит время с семьей/ужинает перед сном в 19:30.

Он придерживается диеты с высоким содержанием белка, состоящей из индейки, курицы, яичных белков и белого риса.

Как жить как скала

Дуэйн Джонсон, одна из крупнейших звезд Голливуда, также начинает свой день в 3:30 ночи.

Он один из тех редких людей, которым не нужно много спать, и он спит от 3 до 5 часов в сутки.

Он начинает свой день с легкой кардионагрузки в течение 30-50 минут после кофе, после чего завтракает.

Его диета очень важна, и он обычно начинает свой день с говядины и овсянки.

Другие основные продукты его рациона включают курицу, брокколи, палтус, рис, спаржу, листовые салаты, печеный картофель, грибы, лук и перец, а также казеиновый белок.

Время, проведенное в тишине для себя, очень важно, и ради этого он часто жертвует двумя часами сна.

Ему нравится работать по 10–12 часов каждый день, и его день включает 2–3-часовую тренировку днем ​​или утром, в зависимости от других его обязательств.

Перед сном он расслабляется и отвечает на электронные письма, затем спит около 5 часов и просыпается, чтобы сделать все это снова.

Распорядок дня реального Тони Старка

Один из самых узнаваемых руководителей в мире, Илон Маск просыпается в приличные 7 утра.

Он спит 6–6,5 часов в сутки и говорит, что сон влияет на его работоспособность БОЛЬШЕ, чем сон в течение меньшего количества часов.

ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ: Принятие душа — одна из самых важных частей его дня, потому что он будит его и приводит в нужное состояние.

Затем он отвозит своих детей в школу по дороге на работу.

Известный трудоголик Маск утверждает, что работает около 11-14 часов в день.

Его рабочий день разделен на 5-минутные окна, и он часто работает так усердно, что пропускает обед.

Он не так без ума от питания, как Рок или Марк Уолберг, и любит диетическую колу.

В результате его телосложение и здоровье отходят на второй план по сравнению с его работой.

После работы он проводит некоторое время с семьей, прежде чем снова приступить к работе в 22:00, когда дети уснут.

Он работает около 3 часов, а затем ложится спать в час ночи.

Один день из жизни серийного предпринимателя

Ричард Брэнсон, член печально известного клуба «5 утра», любит вставать рано, чтобы провести время с семьей и позаниматься спортом перед началом рабочего дня.

Он поднимает тяжести по 40 минут каждый день, чтобы поддерживать свою силу и физическую форму.

Если он находится на острове Некер, он будет заниматься кайтсерфингом до 9 утра, а затем съест питательный завтрак, состоящий из фруктового салата и немного мюсли, орехов и сухофруктов…

И он не употребляет во время еды ни молока, ни йогурта.

Он начинает свой рабочий день в 10 утра, отвечая на электронные письма и читая отчеты, присланные его командой.

Известно, что он немного пристрастился к чаю и постоянно его пьет, выпивая до 20 чашек в день.

Днем он обедает и продолжает работать, принимая звонки и отвечая на электронные письма.

Он начинает успокаиваться примерно в 5 или 6 часов вечера перед своим любимым приемом пищи — ужином.

После ужина, как и некоторые другие участники этого информационного бюллетеня, он будет работать еще несколько часов, прежде чем лечь спать около 23:00 и проспать около 6 часов.

Мой распорядок дня

Мой ежедневный график сильно изменился, потому что в последние несколько лет я сделал здоровье своим САМЫМ ГЛАВНЫМ приоритетом.

Почему?

Потому что все деньги мира бессмысленны без хорошего здоровья.

Так много людей, как и я, ставят деньги выше здоровья, и после многих лет этого…

Я понял, что так жить невозможно, и если я проигнорирую свое здоровье, оно может стать настолько плохим, что я не смогу вернуть его достаточно быстро.

Итак, давайте перейдем к делу.

Я не член клуба 5 утра и начинаю свой день около 7-7:30 утра.

Я чищу зубы и начинаю утро с большого кувшина теплой воды, НЕ холодной, потому что холодная вода не полезна.

Затем я делаю позицию благодарности. Важно быть благодарным за все, что у вас есть.

Если вы хотите следовать моей ежедневной медитации благодарности, вы можете сделать это здесь >>

После ежедневной благодарности я занимаюсь спортом около 90 минут 5 дней в неделю, поскольку здоровье — моя самая важная инвестиция.

Мои тренировки постоянно меняются.

Это могут быть боевые искусства, силовые тренировки, кардио, растяжка или их комбинация.

Каждый день я стремлюсь уделять 5 полноценных часов работе.

Обычно я заканчиваю свой рабочий день около 18:00 и остаток ночи отдыхаю с Дженни.

Поскольку мое здоровье очень важно для меня, я ежедневно принимаю добавки и поливитамины.

Я ем чернику, ежевику, клубнику и яблоки каждый день.

Я также соблюдаю интервальное голодание и ем только между 12 и 20 часами вечера, поэтому я голодаю по 16 часов каждый день.

Я также не пью, не курю и не курю электронные сигареты и стараюсь свести к минимуму потребление сахара.

Я стремлюсь спать по 8 часов каждую ночь, минимум 7.

И это мой типичный день.

В заключение…

Вам не нужно рано вставать, чтобы работать продуктивно.

Некоторые люди лучше всего работают ночью, а другие лучше всего работают утром.

Вам просто нужно выяснить, какие часы у вас самые продуктивные, а затем защитить это время своей жизнью.

Вам также следует развивать свои ежедневные дисциплины >>

Другая важная вещь — это диета, питание и физические упражнения.

Ваше тело — это машина, и вы хотите, чтобы она работала как можно более плавно.

Это можно сделать с помощью технического обслуживания (регулярные упражнения) и правильного питания (хорошая еда).

Это действительно так просто.

До следующих встреч... успехов вам,

Дэн Лок

PS – Если вы хотите знать, как миллионеры просто делают дерьмо, у меня есть для вас специальный тренинг в магазине Дэн Лок >>

Это именно то, что я делаю, чтобы сделать за день больше, чем большинство людей делают за месяц, и заработать миллионы долларов.

Если вы примените хотя бы несколько из этих стратегий, вы увидите, что ваша производительность увеличится во много раз.