15 способов избежать выгорания при запуске нового бизнеса

Начало бизнеса может быть захватывающим, вы хотите сосредоточиться и сделать все возможное. Возможно, вы рассматриваете свой новый бизнес как своего ребенка, как и большинство владельцев малого бизнеса.

И это мешает вам уйти даже ненадолго. Это может быть трудно, но важно делать перерывы.

Ваша работа как предпринимателя заключается в том, чтобы вести бизнес гладко и эффективно. В какой-то момент это может вызвать привыкание, но ваше тело и разум время от времени нуждаются в отдыхе, чтобы вы могли лучше сосредоточиться.

Утомление и истощение каждый раз вызывает эмоциональное выгорание. Это вредно для здоровья, так как вызывает больше проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца,

Тем не менее, есть несколько способов, которые вы можете рассмотреть, чтобы избежать таких ситуаций. Это включает в себя :

1. Остановитесь и приведите себя в порядок

Важно контролировать свои дни, часы и каждую минуту. Вы должны осознавать, как проходят ваши дни.

То же самое касается вашей деятельности по управлению бизнесом, файлов и данных: это может вызвать стресс, если они не организованы.

Когда вы неорганизованны, это работает как отвлечение и заставляет вас терять фокус на своей работе.

Вот почему это занимает некоторое время и останавливается на некоторое время. Убедитесь, что все организовано и обновлено.

Он включает в себя ваши файлы, компьютер и даже рабочий стол. Чем организованнее, тем больше у вас шансов сэкономить время и меньше выгорания.

2. Возьмите отпуск и отключите себя от сети

Многие предприниматели берут отпуск со своими семьями или любимыми. Это снижает вероятность выгорания.

Вместо того, чтобы заставлять себя быть занятым весь день и вкладывать все силы в работу. сделайте перерыв, проведите время с семьей, партнером или друзьями.

Смена обстановки может быть полезной для отдыха ума. Это поможет зарядить энергией вашу душу, и вы почувствуете мотивацию.

Однако, когда вы в отпуске, убедитесь, что вы полностью отключили себя от сети. Это означает отсутствие сообщений из офиса, электронных писем, совещаний или траты времени на беспокойство о бизнесе.

3. Знайте переломный момент

Что ж, выгорания избежать невозможно. Но если вы знаете, когда вы близки или уже находитесь на этапе, вы можете сделать шаг назад и не попасть в худшую ситуацию.

У каждого человека бывает переломный момент, когда тело и разум отказываются работать. Не давите слишком сильно и не пытайтесь сохранить что-то, если вы знаете, что это невозможно для вас.

Вместо этого сделайте что-нибудь другое. Это может быть поездка на велосипеде, веселые вечера с друзьями и т. д. Это поможет снять напряжение.

4. Начните говорить «нет», когда это необходимо

Есть много работы, которую вам нужно сделать, когда вы начинаете бизнес. У вас уже есть тонны ответственности, и на данный момент вы не хотите ничего добавлять.

Однако, если вы не знаете, когда следует сказать «нет», это усложнит вашу работу.

Помните, что каждый ваш взгляд добавит еще одну работу на вашу тарелку. Это потребует больше энергии и подтолкнет к стадии выгорания.

Узнайте, в чем заключается ваша ответственность и что вы должны позволять делать другим. Как упоминалось ранее, вы должны знать предельную точку. Добавление дополнительной работы означает, что вы выполняете больше работы, чем ваше тело может сделать.

5. Делегируйте и разделяйте ответственность

Когда вы начинаете бизнес, может возникнуть соблазн справиться со всем самостоятельно. Есть много владельцев, которые считают, что они должны быть вовлечены во все аспекты бизнеса.

Ну, это именно то, что вы не должны делать. Это идеальное время, чтобы отказаться от некоторых обязанностей.

Если вы начинаете индивидуальный предприниматель, наймите виртуального помощника для управления этой задачей. Если у вас есть сотрудники, распределите обязанности между ними.

6. Дайте выходной всем, включая себя

Время от времени делать перерывы – это ключ к предотвращению эмоционального выгорания. Не только для ваших сотрудников, но и для вас.

Перерывы помогают освежить мысли, а смена обстановки даст вам заряд энергии, чтобы стать более продуктивным и эффективным.

Вместо того, чтобы делать работу за один раз и сидеть весь день на одном месте. Двигайтесь и делайте небольшие перерывы. Освежитесь, совершите пятиминутную прогулку, если не знаете, чем еще заняться.

Прогулки могут улучшить психическое здоровье, а также повысить творческий потенциал.

7. Развивайте сеть и учитесь бережливости

Неважно, начинаете ли вы как индивидуальный предприниматель или руководите командой. Вам по-прежнему нужно больше людей, чтобы поделиться идеями и высказаться за пределами компании.

Вот почему вам нужен наставник, если не коллега по сетевым мероприятиям. Существуют различные способы, которые могут помочь вам в расширении ваших сетей и привлечении большего количества людей в вашу команду.

Нетворкинг также важен для роста бизнеса. Но это также может помочь предотвратить выгорание. Чем больше людей у ​​вас есть для обучения время от времени, тем меньше нагрузки вам приходится выполнять.

8. Поймите, что ваша энергия идет туда, где находятся ваши мысли.

Есть поговорка, на чем бы вы ни сосредоточились, это будет расти. Поэтому, если ваши мысли сосредоточены на вещах, которые не работают, это вызовет у вас стресс.

Вот почему сосредоточьтесь на том, что работает, а затем перезагрузите то место, где вам нужно внимание.

Многие предприниматели предлагают записывать то, чего они хотят достичь. Это дает состояние ясного ума, и, записывая ваши мышцы в мысленные формы связи.

Кроме того, вы получаете чувство приверженности. Вы можете добавить это в свою рутину, это может быть утром или перед сном.

9. Держите слово «как» подальше от себя

Для владельцев бизнеса, как самое утомительное слово?

Когда вы задаете себе вопросы, вы можете почувствовать прилив тревоги, пронизывающий всю систему.

Это приводит к тому, что вы ставите себя в разные сценарии, поскольку «Как никогда не заканчивается одним».

Это открытый цикл, который заставит ваш разум сосредоточиться на вещах, которые вызывают у вас беспокойство. Это идеальный рецепт, который вызывает выгорание.

Поэтому вместо того, чтобы использовать как, спросите, что вам нужно сделать после этого? Вы переводите свой ум в режим решения вместо вопросов.

Здесь, чтобы убедиться, что вы смотрите в правильном направлении, составьте список, а затем перетасовывайте его, пока не получите всю приоритетную работу.

10. Создайте пространство разума

Когда ваш ум наполнен шумом и беспорядком, Он производит возбуждение. Когда ваш шум увеличивается, вы больше не отвечаете, и это запускает американские горки.

По словам Билла Гейтса, он каждый год тратит на размышления две недели. Семидневная полоса одиночества позволяет ему больше читать, что улучшает его мышление и стратегии.

Что ж, через 50 минут важно делать перерывы на растяжку и дыхание. Выпейте немного воды и позвольте своему мозгу сосредоточиться на чем-то другом, а не на работе.

Вы также можете посидеть в тишине с 15 до 20. Слушайте музыку или медитируйте. Дайте мозгу возможность расслабиться.

11. Избегайте работать как трудоголик

Вместо того, чтобы быть трудоголиком, лучшее, что вы можете сделать, — это работать наемным работником.

Рассчитывайте свое время, убедитесь, что все знают, когда они могут связаться с вами и когда ваше рабочее время.

Это позволит вам работать вовремя, что позволит избежать стресса, связанного с невыполнением работы. Это также поможет вам сделать перерыв, провести день, не утомляя себя.

12. Знайте, что вызвало у вас стресс

Может быть что-то, что вызывает у вас стресс, это может быть что-то, что вас не волнует, даже если это связано с вашими интересами.

Вы должным образом откладываете, чтобы избежать этого, пока это возможно. Однако в какой-то момент вам придется заняться этим, и когда вы это сделаете, это потребует гораздо больше энергии и времени.

Вот почему вам нужно понять, каковы те источники, которые вызывают у вас стресс. Раннее выявление может помочь вам найти ранние решения, поэтому вам не придется беспокоиться о том, как вы собираетесь их решать.

13. Знайте, когда нанимать, а когда нет

Когда вы начинаете бизнес, вы ищете безупречное выполнение каждой задачи. Это может быть утомительно, поэтому вместо этого вы ищете, что вы можете сделать, чтобы получить удовлетворительные результаты.

Также не стоит работать в одиночку, поэтому вам нужно нанимать людей и отдавать работу на аутсорсинг, когда это необходимо. Создание команды, которая может справиться с работой, может помочь вам снизить вероятность выгорания.

Но при этом также важно знать, когда вам следует прекратить прием на работу. Отслеживайте командную работу, а также свою, чтобы знать, какие результаты вы получаете.

14. Найдите то, что вам нравится, и добавьте в свою торговую точку

Важно, чтобы у вас было что-то вроде хобби, рутины или занятия, которое приносит вам счастье.

Неважно, что это такое и как вы это делаете, просто имея это, вы чувствуете себя удовлетворенным. Как предприниматель, вы должны иметь что-то подобное в своей торговой точке.

Это может помочь вам в мотивации. Кроме того, вы всегда можете вернуться к своим делам с большей сосредоточенностью и энергией.

15. Живите жизнью вне офиса

Баланс между работой и личной жизнью стал модным словом, это важный этап, которому следует следовать везде.

Что ж, простой способ избежать выгорания — не сливать личную жизнь с профессиональной. Живите жизнью, которая не ограничивается вашим бизнесом. То же самое для вас и ваших сотрудников, также важно уважать частную жизнь других.

16. Узнайте, какой у вас тип выгорания

Существуют разные виды выгорания, оно может быть вызвано разными причинами. Чтобы знать, что вам нужно делать, важно знать, какой тип выгорания у вас есть.

По данным Ассоциации психических наук, существует три разных типа выгорания, из-за которых происходит большая часть выгорания. И у каждого из них есть свои решения.

Перегрузка

Если вы работаете над открытием бизнеса, очевидно, что это включает в себя много работы и различные роли, связанные с ответственностью.

Это может привести к истощению, это больше связано с эмоциональным выходом. Для сотрудников плохие отзывы об организации или жалобы могут быть способом справиться со стрессом.

Однако это может привести к чрезмерному стрессу для вас и вызвать выгорание.

Отсутствие развития

Это связано со стратегиями преодоления избегания. Ситуация, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, при этом вам нравится дистанцироваться от работы. Это приводит к деперсонализации, а также к цинизму.

Вы не только вызываете выгорание, но и можете в конечном итоге свернуть свой бизнес до того, как он начнется.

Халатное отношение

Это произошло из-за стратегии выживания, которая зависит от отказа, когда кто-то сталкивается со стрессом.

Даже если человек хочет достичь цели, ему все равно не хватает мотивации, что создает барьеры и приводит к выгоранию.

Пренебрежение также вызывает слишком много стресса и может повлиять на здоровье.

Часто задаваемые вопросы (Часто задаваемые вопросы)

Дополнительные источники