Я сделал одно небольшое изменение, которое улучшило мое ежедневное психическое состояние
Опубликовано: 2017-10-27Удаление учетной записи Facebook и Twitter с вашего телефона может стать решением, которое изменит вашу жизнь
У всех нас есть довольно хорошее представление о вещах, которые снижают нашу продуктивность или отнимают время, которое лучше было бы потратить на более полезные занятия.
Два года назад я взял на себя обязательство больше не брать свой мобильный телефон в спальню, и с уровнем соблюдения порядка 95% это стало большим улучшением. Ночью я не проверяю электронную почту или социальные сети прямо перед сном, что помогает мне избавиться от беспокойства в последнюю минуту перед сном. Но меня больше беспокоит то, что я часто проверяю электронную почту или социальные сети утром в постели, и это ПОЛНАЯ трата времени .
- Я предпочитаю умиротворение по утрам и время подумать/расслабиться/отойти от дел. Это важно для моего спокойствия, но…
- Если мне ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно выполнить работу, моя продуктивность будет гораздо выше, если я подойду к своему компьютеру с большим экраном и клавиатурой.
Поэтому моей целью было либо иметь больше времени, чтобы просто подумать или расслабиться, либо признать, что у меня есть работа, и сделать ее более продуктивно. Я рад сообщить, что это значительно улучшило мою жизнь и продуктивность, и я замечаю обратную сторону такого поведения, когда я путешествую и ношу свой мобильный телефон в своем гостиничном номере. Я возвращаюсь к старым привычкам и сожалею о потерянном времени.
Но.
Около 90 дней назад у меня был более важный прорыв.
Я удалил Facebook и Twitter со своего телефона. Это изменило правила игры . В любом случае, я не являюсь постоянно подключенным пользователем социальных сетей, поэтому мне не сразу было очевидно, насколько это будет позитивно, но я объясню, почему это был такой положительный опыт. Позвольте мне начать с того, что я не перестал полностью пользоваться Facebook или Twitter — я просто удалил их со своего мобильного телефона.
Почему я удалил Facebook и Twitter?
Для начала я должен вам сказать, что я не являюсь «опытным пользователем» мобильных устройств Facebook или Twitter — я в основном использовал их, чтобы заполнить время простоя. Может быть, я был бы на спортивном матче или концерте, между спектаклями или песнями, или я был бы в общественном транспорте. Я мог бы использовать их, если бы пришел на встречу за чашкой кофе, а другая сторона еще не пришла. Или на школьном мероприятии, где мне надоел говорящий. Я думаю, вы могли бы сказать, что это было топливом для моего ADD и нужно было отвлечься.
Как и многие из вас, я интуитивно знал, что это нехорошо для меня. Я чувствовал, что у меня остается меньше времени, чтобы позволить моему мозгу реагировать, и чем больше я проверял социальные каналы, тем больше я чувствовал необходимость проверять социальные каналы. Конечно, когда вы просматриваете свою ленту, вы по определению не присутствуете с человеком, с которым находитесь, и не обращаете внимания на данный момент. Ваш мозг теряется в виртуальном мире в основном неважной информации, которая все еще будет там, когда вы вернетесь домой. Я давно это знал, но ничего не делал по этому поводу.
Но я решил удалить Facebook и Twitter, потому что я слишком часто злился и чувствовал, как это влияет на мою внимательность в течение дня. Если бы я проверял свою ленту между встречами, я неизбежно находил бы что-то возмутительное, что сказал или сделал Дональд Трамп, и я бы немедленно разозлился. Но я ничего не мог с этим поделать, так что это просто разозлило меня без всякой причины.
Поэтому я удалил приложения и решил проверить Facebook и Twitter вечером, когда сяду за компьютер, и только если захочу. Я люблю Facebook за то, что он показывает мне, чем занимаются мои друзья и семья, но я устал от него как от источника новостей. Я люблю проверять Твиттер, чтобы узнать, что говорят мои друзья и коллеги по работе, и я уже заблокировал троллей и заглушил чрезмерных репостов, поэтому я сократил его до того, что я действительно хочу видеть. Но мне не нужно видеть его днем, и мне не нужно публиковать его во время концерта, спортивного мероприятия или школьного концерта.
Мой распорядок сильно изменился. После ответа на электронную почту, вместо того, чтобы проверять Facebook, я иду прямо к Axios, чтобы проверить сводку новостей. Я считаю, что Axios является гораздо лучшим агрегатором того, что я хочу знать (политика, новости, технологии), чем Facebook. Меня не засасывают бессмысленные видео или новости. Затем я проверяю Washington Post и NY Times. Затем я открываю Twitter, смотрю, что говорят друзья, и отвечаю людям, которые написали мне сообщение @.
Рекомендуется для вас:
Как Metaverse изменит индийскую автомобильную промышленность
Что означает положение о борьбе со спекуляцией для индийских стартапов?
Как стартапы Edtech помогают повысить квалификацию рабочей силы Индии и стать готовыми к будущему ...
Технологические акции нового века на этой неделе: проблемы Zomato продолжаются, EaseMyTrip публикует...
Индийские стартапы срезают путь в погоне за финансированием
Цифровая маркетинговая платформа Logicserve Bags Финансирование 80 CR INR, ребрендинг как LS Dig...
Что я заметил?
Это действительно значительно улучшило каждый день моей жизни способами, которые я не могу описать, если вы не попробуете это сами.
Да, я не знаю ВСЕГО, что происходит в КАЖДУЮ МИНУТУ в течение дня, но я жадно читаю по вечерам и всегда чувствую себя информированным. Статус урагана, когда я живу в Калифорнии, не изменится достаточно между 15:00 и 21:00, когда я прочитаю об этом, чтобы иметь значение для меня.
Я обнаружил, что меньше пристрастился к проверке своего телефона. Не нулевая зависимость, но значительно снижена.
Я нахожу себя более спокойным в течение дня. Я по-прежнему считаю Дональда Трампа гребаным идиотом, и он раздражает меня каждый день, но мне гораздо легче переварить это на своих условиях и в свое время и оставаться спокойным в течение дня.
Но, удалив Facebook и Twitter, я также обнаружил, что значительно реже чувствую себя так: «Мне нужно поделиться этим моментом с друзьями… сейчас, сейчас-сейчас!» Я немного делюсь в Твиттере. Я немного делюсь на Snapchat. Я немного делюсь в Instagram. Но меньше, чем раньше, и отключение Facebook и Twitter на моем мобильном телефоне очень помогло.
Да, я могу проверить мобильные веб-версии (которые на самом деле довольно хороши), если я действительно чувствую необходимость. Но больше никаких уведомлений. Больше не надоедает красная кнопка, манящая открыть приложение. Нет больше зависимости.
Собираюсь ли я удалить другие приложения социальных сетей?
На данный момент я очень доволен тем, что не вырезаю другие приложения, но посмотрим в будущем. Мой великий секрет, который понимают лишь немногие люди старше 35 лет, заключается в том, что лучшее место, где можно найти самые свежие новости, — это Snapchat. Во время трагедии это заставит вас плакать. Но вы увидите голые реалии на земле. Или вы увидите реакцию фанатов на вашу любимую футбольную игру. Это куратор, который пост Россия, оказывается, на самом деле очень хорошая вещь.
Я отключил уведомления для 100% приложений, которыми пользуюсь. Ваше приложение не может попытаться вытолкнуть мой дофамин и заставить меня пристраститься к нему. Я проверю, когда буду готов. Я в порядке.
Я люблю Instagram, потому что это лучшее из того, что мне нравилось в Facebook (фотографии друзей и семьи), без политики и новостей. Пока Facebook и Twitter не позволят мне блокировать истории о Трампе или правых расистах, таких как Джефф Сешнс, Себастьян Горка или Стивен Миллер, я, честно говоря, просто не заинтересован в том, чтобы проводить там свое время. Это стало местом гнева и ненависти, и я ничего не получаю взамен от этого обмена.
Я по-прежнему люблю Твиттер, но в течение дня использую его намного меньше.
- Это по-прежнему отличное место для экстренных или популярных новостей, прежде чем видео будут загружены и проверены на Snap (Землетрясение!)
- Я до сих пор получаю там личные сообщения, поэтому может быть полезно вести легкие чаты с профессионалами отрасли.
- Я до сих пор использую его для функций, подобных LinkedIn. Когда я читаю о компании или предпринимателе, я проверяю его или ее ленту, читаю о них, нажимаю на ссылки. Это очень полезно для этого.
Но я все еще подумываю о том, чтобы превратить свой смартфон в настоящий смартфон — ограниченные социальные сети.
Вывод
Приложения на наших мобильных телефонах играют важную роль в нашей повседневной жизни. Я почти каждый день вазу, чтобы бороться с дорожно-транспортными происшествиями в Лос-Анджелесе. Я постоянно визжу, чтобы найти местное кафе или ресторан для моих встреч в городах, которые я плохо знаю. Я ищу ближайшие отели на TripAdvisor и перевожу деньги с помощью PayPal или SquareCash (да, я знаю, что крутые ребята, включая мою жену, используют Venmo).
Так что мне нравится иметь смартфон. Но по большей части я обнаружил, что наличие Facebook и Twitter на моем телефоне не было разумным, как раз наоборот.
На самом деле, я предполагаю, что даже руководители Facebook или Twitter в частном порядке признают, что ограничение их использования в наши моменты между моментами — достойный результат в улучшении вашего психического состояния и спокойствия. И лучший из известных мне способов сопротивляться чему-либо, вызывающему привыкание, — это не находиться рядом с ним постоянно.
[Это сообщение Марка Састера впервые появилось здесь и воспроизведено с его разрешения.]