Повышение уровня счастья

Почему это вообще важно для бизнеса? Важно понимать, что счастье связано с продуктивностью как в личном, так и в профессиональном плане. По понятным причинам счастливые люди живут дольше и лучше, чем те из нас, у кого нет этой черты. Счастливый человек здоровее своих несчастных собратьев. Это просто потому, что счастливые люди не проводят много времени с активированной системой надпочечников.

С научной точки зрения, система надпочечников — это система, которая вырабатывает кортизол — гормон, который мы используем, чтобы реагировать на стресс. Хроническое количество этого гормона в наших системах может означать, что мы очень легко болеем и болеем дольше. Это очень тесно связано с миром бизнеса. В бизнесе больные сотрудники гораздо менее продуктивны, чем здоровые. Чтобы ваши сотрудники были счастливы, вы должны поддерживать их здоровье и продуктивность. Как мы достигаем такого уровня счастья в наших компаниях?

Сделайте так, чтобы вам было легко выходить на улицу и заниматься спортом

Увлечение физическими упражнениями захлестнуло офисы, и на то есть веские причины. Упражнения тесно связаны с повышением настроения. Американская психологическая ассоциация опубликовала статью, в которой обсуждалась польза физических упражнений для настроения. Они обнаружили, что у людей, которые занимаются спортом, сразу же поднимается настроение. Эти люди обычно испытывают это преимущество в течение 5 минут после тренировки.

Мало того, что есть немедленные преимущества, но те, кто регулярно занимается спортом, менее склонны к развитию длительной депрессии. Было показано, что депрессия и тревога получают облегчение от регулярных физических упражнений. Упражнения функционируют как своего рода экспозиционная терапия для хронически тревожного человека, обеспечивая воздействие их импульсов страха без какой-либо опасности. Вы можете ощутить все эти преимущества, просто регулярно занимаясь спортом. Предоставление небольшого количества офисной йоги может иметь большое значение. Чтобы максимизировать это преимущество, запланируйте регулярные промежутки времени, когда вы встаете и перемещаетесь по офису, и установите эти перерывы для всех в офисе, если это возможно.

Включите немного музыки в офисе

Это может показаться немного упрощенным. Интересно, что были проведены исследования музыки и уровня счастья, и было обнаружено, что те, кто слушает больше музыки, становятся все более счастливыми. Те люди, которые слушали музыку и были более счастливы, имели критический уровень привязанности к музыке. Исследования показали, что те, кто танцевал или иным образом занимался музыкой, испытали наибольшую пользу от влияния музыки. Однако одного увлечения музыкой оказалось недостаточно. Те, кто получил наибольшую пользу, также слушали музыку в присутствии других.

Лучший способ использовать эти преимущества — привлечь к работе весь офис. Выделите время в течение дня, когда каждый может встать из-за стола, послушать музыку и потанцевать, если захочет. Создайте безопасное пространство, где целью является простое взаимодействие с музыкой и окружающим миром. Самая большая выгода, которую могут получить ваши коллеги, — это хотя бы раз в день заниматься своим окружением.

Спонсируйте благотворительную деятельность

Исследования показывают, что те, кто регулярно занимается волонтерской работой, сообщают о более высоком уровне счастья. Люди сообщают об этих чувствах, но исследователи также могут увидеть результаты этих чувств с помощью технологии фМРТ. На фМРТ-сканировании те же области, которые загораются, когда мы видим преимущества тяги, также загораются, когда мы что-то даём. Благотворительные пожертвования дают чувство альтруизма, которое повышает уровень счастья.

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, запланируйте время, когда ваш офис может пойти и стать волонтером. Организуйте сбор пожертвований для местного продовольственного банка. Потратьте некоторое время на уборку и объятия в местном приюте для животных. Найдите местную организацию, которая работает с учителями, и пожертвуйте этим организациям материалы или деньги. Проведите некоторое время, работая в бесплатной столовой. Все эти волонтерские возможности отнимут у вас совсем немного времени и мгновенно поднимут настроение. Чтобы найти несколько возможностей для волонтеров для вашей команды, посетите веб-сайт волонтеров.

Попробуйте медитацию счастья

Обучение осознанности прочно вошло в популярную культуру. Кажется, что мы слышим о медитации каждую минуту в этом растущем мире, и не зря. Осознанность — это, по сути, способ, которым мы можем подвести итоги того, что происходит в нашем теле и уме. Дело в том, что, понимая, что мы видим и почему, мы входим в состояние бытия. Мы обнаружили, что когда вы поглощены ничем, кроме стресса повседневной жизни, ваши системы стресса и беспокойства постоянно подключены к сети, что делает практически невозможным успокоиться. Здесь превосходит внимательность.

Внимательность несет в себе большой набор преимуществ, которые можно увидеть очень быстро после начала. Поскольку мы отключаем эти системы страха и беспокойства, мы уменьшаем количество кортизола и других гормонов стресса в нашей крови. Это снижает общий эффект стресса, а также сокращает продолжительность болезни у большинства из нас. Те преимущества упражнений, о которых мы говорили ранее, во многом связаны с внимательностью, и начать очень легко. Газета Huffington Post опубликовала несколько рекомендаций для начала этой практики.

Если вы хотите установить это в своем офисе, у вас есть несколько вариантов. Медитация осознанности не занимает много места и времени. Обеспечьте своим сотрудникам перерывы для психического здоровья и обустройте небольшое пространство с подушками и мягким освещением (я рекомендую лампу с гималайской солью для рассеянного света). Держите комнату как можно тише, включите немного фоновой музыки. Ваши сотрудники могут начать с управляемой медитации или, может быть, приложения на своих смартфонах, которое поможет им пройти через медитацию. Многие из них занимают менее 5 минут и обеспечивают столь необходимый умственный отдых. Поверьте, ваши сотрудники будут вам за это благодарны.

Поспи

Это на самом деле не для работодателей, а больше для таких, как я. Получите качественный сон. У меня самого есть проблемы с засыпанием ночью и сном. Немного этой комнаты для медитации помогает мне. У меня на прикроватной тумбочке стоит лампа из гималайской соли, и я обычно читаю книгу перед сном. Держите телевизор подальше от спальни и выключите ноутбуки. Гигиена сна жизненно важна для качества вашего сна. Исследования показали, что те, кто спит более качественно, как правило, здоровее, чем те, кто этого не делает, поэтому очень важно отдыхать ночью.

Завершение

Все эти блага счастья реальны для тех, кто работает в вашей компании. Здоровые сотрудники — это счастливые и продуктивные сотрудники. Эти преимущества увидите не только вы, но и ваши сотрудники, благодаря которым улучшится баланс между работой и личной жизнью. Предоставление инструментов для использования этих преимуществ поможет корпоративной культуре выдержать испытание временем.