Ведите дневник, чтобы повысить продуктивность

Очень часто можно услышать о все более популярном методе ведения журнала. Будь то эмоции, чувства, повседневные дела или даже диета. Эксперты говорят о благотворном эффекте излияния мыслей на бумагу, о том, как это стимулирует наше творчество и продуктивность. И вы, наверное, начали задаваться вопросом, как это вообще относится к повседневной жизни, когда у вас так много дел, что трудно не то, что найти время для себя? Вопреки распространенному мнению, это действительно связано.

Ведите дневник, чтобы повысить свою продуктивность – оглавление:

1. Ведение дневника – очередная задача или бесценный помощник?
2. Момент размышления
3. Будь хозяином своей судьбы
4. Ставьте перед собой цели
5. Будьте на связи с собой
6. Как вести дневник?
7. Откройте для себя

Ведение дневника – очередная задача или бесценный помощник?

Может показаться, что добавлять больше работы в свой день, когда вы уже заняты, бесполезно. Ничего более ошибочного! Как оказалось, регулярное ведение дневника повышает эффективность нашей деятельности и помогает выполнять повседневные обязанности.

Регулярно записывать, что происходит в нашей жизни, — это, прежде всего, хороший способ понять наши эмоции . Это также безопасный способ избавиться от назойливых мыслей или чувств . Более того, ведение дневника помогает выработать привычку – этим мы тренируем самодисциплину, что очень важно, когда у нас много обязанностей. Какое положительное влияние ведение журнала оказывает на производительность? Давай выясним!

Момент размышления

Ответьте себе честно – часто ли вы думаете о том, как прошел ваш день, что произошло? Какое влияние это оказало на вас? Проведя инвентаризацию того, что с вами происходило, вы сможете взглянуть на свое поведение или реакцию под более широким углом. Это понимание оказывается ценным для улучшения коммуникативных навыков. Это также помогает лучше узнать себя и понять, что нужно изменить, чтобы стать лучше в будущем.

Будь хозяином своей судьбы

Существует множество исследований, подтверждающих пользу для здоровья от ведения дневника. Он приносит необходимую ясность ума, успокаивает и исцеляет вас. Это может помочь вам избавиться от чувства рассеянности или назойливых мыслей и помочь вам лучше сосредоточиться.

Еще одна важная вещь, которая может повысить вашу продуктивность, — это способность отделять менее важные дела от более важных. Увидев, что поглощает ваше внимание, вы сможете определить проблему и лучше понять свои действия.

Ведя регулярный дневник, вы тренируете свой ум и берете дело в свои руки — вы сами решаете, чему посвятить свое внимание.

Ставьте перед собой цели

Успех требует времени и действий. Помимо нескольких исключений, он следует запланированному пути, который должен быть ориентиром. Как лучше всего составить такой план? Например, записав это в свой дневник. Когда вы видите это, вы можете определить, что вам нужно сделать, когда и как это сделать. Установив детали, вы будете готовы к любым неожиданностям. Кроме того, запись ваших целей повысит вашу мотивацию к их достижению.

Будьте на связи с собой

Подумайте, как часто вы спрашиваете себя, почему вы поступили так или иначе? Что заставляет вас так или иначе относиться к этому? Безусловно, хорошо наблюдать за своими мыслями и чувствами, видеть, откуда они берутся.

Легко потерять себя через мгновение или два, но очень важно наблюдать и учиться у своего мира и у людей вокруг вас. Мысли и эмоции, которые вы записываете на бумаге, повышают осознание себя и своих действий. Это также приводит к лучшему общению с другими людьми и лучшему пониманию людей вокруг вас. Вы также можете легче контролировать свои эмоции , если узнаете их. Кроме того, внутренняя коммуникация положительно влияет и на внешнюю.

Как вести дневник?

Есть несколько простых правил ведения журнала, которые помогут вам повысить продуктивность. Вы должны приложить некоторые усилия, но это мало по сравнению с эффектом, который он может иметь.

1. Пишите от руки

На греческом языке есть поговорка Panta Rhei , все течет. Цифровизация, доступ в Интернет практически в любой точке мира. Тысячи заманчивых красочных приложений для телефона прямо у вас под рукой. Здесь, однако, мы выбираем классическое использование почерка. Это позволяет лучше сосредоточиться и проявлять больше творчества, не отвлекаясь от уведомлений на мобильных устройствах.

2. Войдите в привычку

Ваша продуктивность не увеличится, если вы будете писать понемногу время от времени. Вы должны быть последовательны в своем письме и установить для себя определенное время, дни или часы, когда вы пишете. Поначалу это может быть сложно, особенно с большим количеством обязанностей, которые и без того отнимают у вас много времени. Однако, как только вы войдете в привычку, вы не почувствуете этого бремени, поскольку это станет вашей страстью.

3. Найдите подходящее время и место

Ведение такой, можно сказать, интимной переписки с самим собой требует правильного времени и окружения. В идеале вам следует найти тихое место, где вы сможете сохранять спокойствие и сосредоточиться на том, что хотите записать на бумаге.

4. Вы не только переживаете счастливые моменты

Дневник должен отражать вашу жизнь — он должен быть дневником и чем-то, что поможет вам расти. Если случится что-то плохое или неприятное, напишите об этом. Учет как хороших, так и плохих сторон позволит объективно взглянуть на то, что происходит вокруг вас.

5. Помните о своих целях

Регулярно записывая свои размышления, вы сможете легче отслеживать свой прогресс и свой путь к поставленным перед собой целям.

Откройте для себя

В эту эпоху бешеной погони за лучшими результатами или карьерой стоит на мгновение остановиться, сделать глубокий вдох, осмотреться и расслабиться. Момент размышления может не только успокоить нервы, но и помочь разобраться в собственном поведении и, следовательно, в поступках других. Регулярное ведение журнала с применением перечисленных нами советов может развить самосознание и, таким образом, повысить производительность. Вы будете действовать рационально и больше не будете нервничать из-за очередной порции повседневных обязанностей.

Вам также может понравиться: 5 проверенных методов, которые повысят вашу мотивацию

Если вам нравится наш контент, присоединяйтесь к нашему сообществу занятых пчел на Facebook и Twitter.



Автор: Кэролайн Беккер.

Как руководитель проекта, Кэролайн является экспертом в поиске новых методов разработки лучших рабочих процессов и оптимизации процессов. Ее организаторские способности и способность работать в условиях цейтнота делают ее лучшим человеком для воплощения сложных проектов в жизнь.

Просмотреть все сообщения