Не можете сохранять спокойствие, потому что вы предприниматель? Приложения для снятия стресса могут помочь

Если и есть что-то общее между всеми успешными предпринимателями, так это их способность сохранять спокойствие даже в самые тяжелые времена. Если вы предприниматель, стресс — это просто часть работы. Долгие часы работы, постоянная финансовая неопределенность и сомнения в том, все ли вы делаете правильно, могут привести к серьезному беспокойству.

Управление стрессом — это не вариант для предпринимателей, это часть пути стартапа. Однако есть несколько вещей, которые могут помочь предпринимателям снять стресс, например, медитация, чтение и даже приложения для смартфонов. Прежде чем мы углубимся в приложения и методы снятия стресса, давайте разберемся, какова жизнь предпринимателя.

Почему жизнь предпринимателя сложна?

Быть предпринимателем — это не то же самое, что и любая другая профессия, это работа над идеей, в которую вы верите. Есть множество причин, по которым жизнь предпринимателя так сложна. Во-первых, вы должны постоянно суетиться, чтобы воплотить свое видение в реальность. Это означает долгие часы, стресс и практически полное отсутствие отдыха или расслабления.

Есть также постоянная финансовая неопределенность, связанная с предпринимательством. Вы никогда не знаете точно, когда наступит ваш следующий большой прорыв, и сможете ли вы принести достаточно дохода, чтобы все шло своим чередом. Это может привести к большому беспокойству и стрессу по поводу будущего.

С великой «идеей» приходит великая «ответственность». От подачи предложений до получения финансирования и найма эффективного персонала жизнь предпринимателей состоит не только в том, чтобы делать что-то, но больше в том, чтобы делать что-то.

Рекомендуем прочитать: Список лучших приложений для повышения продуктивности вашей работы из дома

Умные способы справиться с предпринимательским стрессом

• Распознавайте свои триггеры
• Найдите время для себя
• Будьте организованы и расставляйте приоритеты
• Найдите время для тренировки
• Ешьте здоровую пищу и высыпайтесь
• Приложения для управления стрессом

Независимо от того, насколько вы увлечены или целеустремленны, стресс неизбежен, если вы предприниматель. Что ж, если вы предприниматель и мечтаете добиться успеха, вам нужно убедиться, что стресс не сожжет вас.

Управление стрессом может показаться ложным корпоративным трюком, но это не так. Это то, что каждый делает каждый день. Предприниматели просто должны быть более эффективными и изощренными в этом, как и в любой другой задаче. Не только предприниматели, но и любые другие люди требуют самоотверженности и точности, как хирург, пилот или юрист должны справляться со стрессом и беспокойством.

Хорошая новость заключается в том, что существуют проверенные методы преодоления стресса. Вот некоторые методы управления стрессом, которые помогают.

• Распознавайте свои триггеры

Первым шагом к управлению стрессом является определение ваших триггеров. Что вас раздражает и заставляет чувствовать тревогу или подавленность? Как только вы узнаете, каковы ваши триггеры, вы можете приступить к разработке плана того, как с ними бороться.

• Найдите время для себя

Важно проводить время с самим собой, даже если это всего несколько минут в день. Личное время поможет вам перезарядиться и быть лучше подготовленным к тому, чтобы справиться со всем, что встретится на вашем пути.

• Будьте организованы и расставляйте приоритеты

Большая часть управления стрессом — оставаться организованным и расставлять приоритеты. Когда вы чувствуете себя подавленным, может быть полезно иметь план действий, чтобы вы знали, что нужно сделать в первую очередь. Организованность поможет вам сосредоточиться на том, что важно, и эффективно справиться со всем.

• Найдите время для тренировки

Упражнения — отличный способ снять стресс. Это заставляет ваши эндорфины течь и может помочь вам сосредоточиться и мыслить более ясно. Даже если вы не можете ходить в спортзал каждый день, быстрая прогулка или пробежка могут существенно изменить ваше самочувствие.

• Ешьте здоровую пищу и высыпайтесь

Здоровое питание и достаточное количество сна важны для управления стрессом. Когда вы хорошо отдохнули и едите питательные блюда, у вас будет больше энергии и вы сможете лучше справляться со всем, что встречается на вашем пути.

• Приложения для управления стрессом

Существует несколько доступных приложений для управления стрессом, которые могут помочь вам определить триггеры и найти способы справиться с ними. Многие профессионалы и предприниматели предпочитают приложения для борьбы со стрессом из-за их технологической интеграции в управление стрессом.

Для предпринимателей могут быть и другие способы управления стрессом, такие как медитация, йога, ароматерапия, журналистика или упражнения на глубокое дыхание. Тем не менее, мы сосредоточимся на приложениях для снятия стресса, потому что они более эффективны и помогают вам следовать всем основным методам управления стрессом.

Предлагаем прочитать: Лучшие приложения для здоровья для Android и iPhone, обеспечивающие уход за собой

Лучшие приложения для снятия тревоги и стресса для предпринимателей

• свободное пространство
• Санвелло
• Счастье
• Приложение осознанности
• Передышка

Мы исследовали и перечислили некоторые из лучших приложений для управления стрессом для предпринимателей.

• свободное пространство

Headspace — одно из самых популярных приложений для медитации и управления сном как для Android, так и для iOS. Он прост в использовании, надежен и имеет 14-дневную бесплатную пробную версию, поэтому вы можете протестировать его, прежде чем оформлять подписку.

После того, как вы зарегистрируетесь, вам будет предоставлен список мероприятий, которые помогут вам снять стресс, таких как управляемые медитации, дыхательные упражнения и упражнения на растяжку. Приложение также имеет удобную функцию «статистика», которая позволяет вам отслеживать свой прогресс с течением времени, чтобы вы могли видеть, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.

• Санвелло (ранее известный как Пасифика)

Pacifica — отличное приложение для управления стрессом для предпринимателей, потому что оно помогает определить триггеры и найти способы справиться с ними. Он предоставляет некоторые из клинически проверенных методов лечения стресса, беспокойства и депрессии.

Это приложение для снятия стресса также помогает предпринимателям справляться с распространенными проблемами психического здоровья с помощью модулей самопомощи, коучинга по поддержке сверстников и терапии. Он также включает ежедневное отслеживание настроения, экскурсии и оценку прогресса для всестороннего снятия стресса.

• Счастье

Happify — это больше, чем просто приложение для управления стрессом. Он помогает предпринимателям поддерживать как эмоциональное, так и психическое благополучие благодаря своим простым и эффективным функциям. Он помогает пользователям формировать лучшие привычки, разрушая старые с помощью некоторых эффективных упражнений для улучшения психического здоровья.

Приложение для снятия стресса Happify также имеет несколько встроенных увлекательных игр и занятий, которые помогут вам расслабиться. Happify построен на логике, согласно которой возможно принятие новых моделей мышления. Вы можете загрузить это приложение на свой смартфон или войти через Интернет.

Рекомендуем прочитать: Лучшие бесплатные приложения для психического здоровья

• Приложение осознанности

Приложение Mindfulness — отличный выбор для предпринимателей, чтобы улучшить свое душевное состояние. Он предлагает управляемые медитации, учебные занятия и тренировки осознанности для улучшения психического здоровья, режима сна и способности пользователей концентрироваться.

Это одно из лучших приложений для снятия стресса также имеет большое сообщество предпринимателей, где вы можете найти быстрые решения в любой ситуации, вызывающей стресс. Приложение для осознанности также предлагает пользователям интерактивные дыхательные упражнения, помогающие снять стресс и сохранить спокойствие.

• Передышка

Breathing Space — это приложение, которое поможет вам сосредоточиться на своем дыхании и расслабить ум, выполнив несколько простых дыхательных упражнений. У него есть разные упражнения на выбор, в зависимости от того, сколько у вас есть времени и насколько вы напряжены. Приложение также имеет удобную функцию «статистика», которая позволяет отслеживать ваш прогресс с течением времени, чтобы вы могли видеть, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом.

Действительно ли мне нужно приложение для смартфона, чтобы справиться со стрессом?

Есть несколько причин, по которым вы можете подумать об использовании приложения для управления стрессом. Во-первых, приложения для снятия стресса могут помочь вам определить триггеры, отслеживая ваши привычки и жизненные показатели и находя способы справиться с ними. Во-вторых, приложения могут быть отличным подспорьем, когда вы чувствуете себя перегруженным и нуждаетесь в советах о том, как выполнять дыхательные упражнения, тренировки или любые другие действия по снятию стресса.

Некоторые приложения для управления стрессом могут даже измерять уровень стресса, используя несколько данных со смартфона, браслетов и смарт-часов.

Рекомендуем прочитать: Лучшие приложения-калькуляторы рецептов для здоровья и фитнеса

Подводя итоги

Никто никогда не говорил, что быть предпринимателем легко. Наверное, это одна из самых стрессовых и сложных профессий. Но это не значит, что оно того не стоит. Если вы увлечены своей работой и у вас есть видение чего-то большего, то предпринимательство для вас.

Конечно, это не означает, что к управлению стрессом для предпринимателей следует относиться легкомысленно. Распознавание своих триггеров, уделение времени себе, поддержание организованности и расстановка приоритетов, а также обращение за помощью, когда она вам нужна, — вот главные приемы управления стрессом в качестве предпринимателя.

Так что не позволяйте трудностям помешать вам следовать за своей мечтой. С небольшим планированием и подготовкой вы сможете преодолеть все, что встретится на вашем пути.

Часто задаваемые вопросы