Десять привычек, которые значительно улучшат вашу жизнь
Опубликовано: 2018-02-18Выращивание привычек, которые следуют, приведет вас в правильном направлении
В басне Ганса Христиана Андерсена « Красные туфельки» юная девушка мечтает о паре красивых красных туфель. В конце концов она обманом заставляет слепую женщину, которая заботится о ней, купить ей пару. Ее любовь к красным туфлям заставляет ее отдавать им приоритет над более важными вещами в своей жизни, и, как это часто бывает в баснях, карма не на ее стороне. Туфли прочно прилипают к ее ногам и заставляют танцевать без остановки, до такой степени, что она чуть не умирает от истощения и голода.
Мы можем насмехаться над глупостью маленькой девочки, но в реальной жизни мы часто делаем то же самое — гонимся за вещами, которые, как мы думаем , сделают нас счастливыми, и не осознаем, что идем по опасному пути.
Одно исследование показало, что люди, которые испытывают наибольшее удовлетворение от работы, не работают в больших, модных офисах ; это те, кто относится к своей работе как к призванию, даже если эта работа связана с черновой работой.
Другое исследование показало, что простой взгляд на логотипы фаст-фуда делает людей нетерпеливыми . Дело не в том, что есть какие-то внутренние характеристики фаст-фуда, которые делают людей нетерпеливыми; это привычки, которые мы привыкли ассоциировать с фаст-фудом, такие как постоянное бегство, еда на ходу и никогда не замедляться настолько, чтобы насладиться здоровой едой, которые вызывают наше нетерпение.
Мы должны быть очень осторожны в выборе наших занятий, потому что наши привычки делают нас. Выработка следующих привычек направит вас в правильном направлении. Они помогут вам вести более осмысленную и полноценную жизнь, благодаря чему вы будете культивировать в себе лучшее.
Вот десять советов, как улучшить свою жизнь
Держитесь подальше от людей, которые ухудшают качество вашей жизни.
Если просто вид логотипа компании быстрого питания может вызвать у вас нетерпение, просто подумайте, насколько большее влияние может оказать на вашу жизнь токсичный человек. Они могут быть недовольны вашим решением держаться от них подальше, и они могут очень громко заявить вам, насколько они несчастны, но разве избегание их не стоит кумулятивных последствий многих лет их негативного влияния?
Всегда найдутся токсичные люди, способные залезть вам под кожу и остаться там. Каждый раз, когда вы ловите себя на мыслях о коллеге или человеке, который заставляет вашу кровь кипеть, практикуйтесь вместо этого быть благодарным кому-то еще в своей жизни.
Есть много людей, которые заслуживают вашего внимания, и последнее, что вы хотите сделать, это думать о людях, которые не имеют значения.
Больше никакого телефона, планшета или компьютера в постели.
Это большая проблема, о которой большинство людей даже не подозревают, что она вредит их сну и продуктивности. Коротковолновый синий свет играет важную роль в определении вашего настроения, уровня энергии и качества сна.
Утром солнечный свет содержит высокие концентрации этого синего света. Когда ваши глаза подвергаются прямому воздействию, он останавливает выработку вызывающего сон гормона мелатонина и заставляет вас чувствовать себя бодрее. Во второй половине дня солнечные лучи теряют свой голубой свет, что позволяет вашему телу вырабатывать мелатонин, и это вызывает у вас сонливость. К вечеру ваш мозг не ожидает воздействия синего света и очень чувствителен к нему.
Большинство наших любимых вечерних устройств — ноутбуки, планшеты и мобильные телефоны — ярко излучают коротковолновый синий свет прямо вам в лицо. Это воздействие ухудшает выработку мелатонина и влияет на вашу способность засыпать , а также на качество вашего сна, когда вы засыпаете.
Как мы все испытали, плохой ночной сон имеет катастрофические последствия. Лучшее, что вы можете сделать, это избегать этих устройств после ужина (большинству людей подходит телевизор, если они сидят достаточно далеко от телевизора).
Цените здесь и сейчас.
Благодарность лежит в основе мира и счастья — не богатство, гламур, приключения или быстрые машины, а простая признательность за то, что у вас есть. То, что вы не можете позволить себе шампанское и икру, не означает, что вы никогда не получите удовольствия от еды.
Хот-доги и пиво на задней палубе с друзьями так же вкусны. Итак, не обманывайте себя, думая, что вам нужно что-то, чего у вас нет в настоящее время, чтобы быть счастливым, потому что правда в том, что если вы не можете оценить то, что имеете сейчас, вы не сможете оценить то, что имеете. «хорошая жизнь», если вы когда-нибудь ее получите.
Поймите, что вещи не всегда такие, какими вы их себе представляете.
Это идет вместе с ценить здесь и сейчас. Человек, которому вы завидуете, потому что у него, кажется, идеальная жизнь, может решать всевозможные проблемы за закрытыми дверями. Это «совершенство» может быть полным миражом.
Рекомендуется для вас:
Как Metaverse изменит индийскую автомобильную промышленность
Что означает положение о борьбе со спекуляцией для индийских стартапов?
Как стартапы Edtech помогают повысить квалификацию рабочей силы Индии и стать готовыми к будущему ...
Технологические акции нового века на этой неделе: проблемы Zomato продолжаются, EaseMyTrip публикует...
Индийские стартапы срезают путь в погоне за финансированием
Цифровая маркетинговая платформа Logicserve Bags Финансирование 80 CR INR, ребрендинг как LS Dig...
Решение вашего работодателя о переезде офиса может показаться огромной проблемой, когда вы впервые услышите об этом, но в конечном итоге это может стать одним из лучших событий, которые когда-либо случались с вами. Вы не всеведущий и не гадалка, поэтому будьте готовы к тому, что в жизни могут быть сюрпризы, потому что то, что вы видите, не всегда то, что вы получаете.
Начните, даже если вы можете потерпеть неудачу.
Большинство писателей тратят бессчетное количество часов на мозговой штурм своих персонажей и сюжетов, и они даже пишут страницу за страницей, которые, как они знают, никогда не будут включены в книги. Они делают это, потому что знают, что идеям нужно время для развития.
Мы склонны останавливаться, когда приходит время начинать, потому что мы знаем, что наши идеи не идеальны и что то, что мы производим, может быть не очень хорошим. Но как вы сможете создать что-то великое, если не начнете и не дадите своим идеям время развиться? Автор Джоди Пиколт подытожила, как важно избегать перфекционизма:
«Можно отредактировать плохую страницу, но нельзя отредактировать пустую».
Будьте организованы.
Люди шутят, что новых идей не хватает, но я думаю, что единственный ресурс, которого действительно не хватает, — это свободное время. Вы знаете кого-нибудь, у кого они есть? Тем не менее, мы тратим так много впустую из-за того, что не организованы.
Мы прикасаемся к вещам два или три раза, прежде чем что-то с ними сделать (например, бросить почту на прилавок, а затем перенести ее на стол, чтобы приготовить ужин), и как только мы убираем их, мы тратим еще больше времени на поиски. их.
Имейте место для всех тех мелочей, о которых вам нужно позаботиться, когда у вас есть минутка, будь то разрешение вашего ребенка на экскурсию или просроченный счет, а затем своевременно добраться до них; в противном случае вы будете искать в огромной стопке вещей то, что вам нужно.
Начните собирать вещи, которые действительно резонируют с вами.
Вы когда-нибудь сталкивались с цитатой или мемом, который настолько точно отражал ваши чувства, что вы хотели сохранить его навсегда? Вы знаете, что оно в одном из тех пальто, которые вы носили пять зим назад, и очень надеетесь, что это не то, которое вы подарили Доброй Воле.
Когда вы сталкиваетесь с чем-то, что находит отклик у вас — будь то что-то, что выражает, кто вы есть или кем вы хотите быть — найдите центральное место для хранения этих драгоценных камней. Будь то блокнот на спирали, кожаный переплет или папка в Evernote, всегда есть место для хранения важных вещей, чтобы вы могли регулярно к ним возвращаться.
Сделайте что-нибудь, что напомнит вам, кто вы есть.
Мы все шутим о том, что у нас есть время на «я», но что это на самом деле? Это находит время для тех занятий, которые мы чувствуем наиболее подлинными, когда все маски сняты и мы можем просто быть . Будь то пробежка или танцы под любимую музыку 80-х, играющую на максимальной громкости, найдите время для таких моментов. Они невероятно омолаживают.
Скажи "нет.
Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показывают, что чем труднее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию, которые подрывают самоконтроль. Говорить «нет» — действительно серьезный вызов самоконтролю для многих людей.
«Нет» — сильное слово, которое не нужно бояться произносить. Когда приходит время сказать «нет», эмоционально интеллигентные люди избегают таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Отказ от нового обязательства чтит ваши существующие обязательства и дает вам возможность успешно выполнить их.
Просто напомните себе, что говорить «нет» — это акт самоконтроля сейчас, который повысит ваш самоконтроль в будущем, предотвратив негативные последствия чрезмерной приверженности.
Придерживайтесь реалистичных целей.
Сколько людей начинают январь с заявления: «К марту я похудею на 30 фунтов!»? Большие, страшные, сумасшедшие цели могут быть невероятно вдохновляющими — пока вы не потерпите неудачу, и тогда вместо вдохновения у вас останутся разочарование и чувство вины. Я, конечно же, не предлагаю вам перестать ставить цели, которые подталкивают вас и бросают вам вызов, я просто стараюсь оставаться в рамках реальности.
Собираем все вместе
Ваш характер определяется вашим отношением и тем, как вы проводите свое время, как и счастье. Перестаньте гоняться за вещами, которые, как вы думаете, сделают вас счастливыми, и начните понимать, что ваш покой и счастье полностью зависят от вас.
Вы когда-нибудь пробовали какие-либо из этих привычек? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, так как я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.
ОБ АВТОРЕ
Доктор Трэвис Брэдберри — отмеченный наградами соавтор бестселлера № 1 « Эмоциональный интеллект 2.0 » и соучредитель TalentSmart, ведущего в мире поставщика тестов и тренингов эмоционального интеллекта, обслуживающего более 75% компаний из списка Fortune 500. Его бестселлеры переведены на 25 языков и доступны более чем в 150 странах. Доктор Брэдберри писал статьи для Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post и The Harvard Business Review или освещался ими.