Работаю над своим счастьем. Почему это важно и как я это делаю.

Я не из тех, кто много болтает. Я не верю, что вселенная доставляет. Я не думаю, что все происходит по какой-то причине. Я заставляю события происходить… или нет.

В этом блоге я поделился своими чувствами о страхе и неудаче — как я это переживаю и как я на это реагирую. Был большой отклик, и мне приятно знать, что я не одинок.

Но в разное время года я намеренно начинаю менять настроение.

По правде говоря, я довольно счастливый и спокойный человек. Я стараюсь видеть в людях лучшее и находить выход из любой сложной ситуации.

Я заинтригован идеей счастья. Я думаю, что стремиться к 100%-му счастью в 100% случаев глупо. Но больше удовлетворенности — быть довольным своим настоящим — и больше радости вполне возможно.

Я называю это «Проект Счастье».

Я действительно имею в виду «Удовлетворение проекта», которое и вполовину не так цепляет.

В чем мое счастье?

Обычно в списке есть действительно важные вещи, такие как беззаботное времяпрепровождение с моей семьей, любовь к моей супер очаровательной и возбудимой собаке, чтение, отличная погода, приятные запахи, сюрпризы, время, чтобы ничего не делать… список можно продолжить. .

Я понимаю, что в основе многих вещей, которые делают меня счастливым, лежит время, чтобы наслаждаться ими.

Я постоянно пытаюсь выкроить время для моего бизнеса вокруг моей семьи. Я изо всех сил пытаюсь сбалансировать их, не говоря уже о том, чтобы выкроить время для себя. Я часто перегружаюсь, и это приводит к ситуации, когда работа заполняет мой мозг.

Является ли тайм-менеджмент секретом счастья?

Я знаю, что мне не нужно находить больше времени для удовольствия; Мне нужно сделать то время, которое у меня есть, рассчитывать на большее.

Я думаю, что осознанность и сосредоточенность являются ключом к моей удовлетворенности. Когда я присутствую в каждом моменте, мне легче найти его радость.

Если я смогу найти свое счастье, мгновение за мгновением, это равносильно одному большому счастью!

Как я работаю над своим счастьем

Я спросил своих друзей в социальных сетях, как они работают над своим счастьем, и получил целый ряд ответов, начиная от вина и упражнений и заканчивая тем, чтобы не париться по мелочам и отключаться от технологий.

Ценить то, что у тебя есть, было большим делом.

Вот несколько способов, которыми я забочусь о своем благополучии, чтобы мое счастье расцвело от момента к моменту.

Прекращение технической болтовни

Иногда мой мозг ощущается как подвесной мотор, работающий на максимальной скорости. Я встаю и тянусь к телефону, чтобы проверить список дел. Есть ли новые письма? Обновления в социальных сетях? Любой кризис, который собирается взорвать мой день из воды?

Я копирайтер, а не врач. Никогда не бывает кризиса настолько важного, чтобы мне нужно было прочитать о нем еще до того, как я проснусь как следует.

Уведомления от технологий могут выглядеть примерно так:

Источник: imgur.com

Так почему же я проверяю свой телефон первым делом каждый день?

Когда у меня месяц не было смартфона, он мне понравился (в конце концов). Меня не уведомляли каждый раз, когда появлялось новое электронное письмо или обновление, и я выжил. На самом деле, я чувствовал себя намного спокойнее. Как только я получил новый смартфон, я медленно вернулся в Notificationland, и ощущение подвесного мотора вернулось.

Поэтому, работая над своим счастьем, я отключаю большинство уведомлений. Я использую инструменты экранного времени iPhone, чтобы отучить себя так часто проверять свой телефон, но, по крайней мере, мой телефон и ноутбук не соперничают за мое внимание каждую минуту дня.

Я знаю, что следующим шагом будет удаление социальных сетей и приложений электронной почты с моего телефона, но я еще не совсем готов.

А вы? Как вы справляетесь с безжалостностью и потребностью технологий? МНЕ НУЖНА ПОМОЩЬ!

Найдите свободное пространство

Я учусь медитировать уже несколько лет, и, как вы уже догадались, для этого есть приложение. Я использую Headspace, чтобы научиться сохранять концентрацию и внимательность. Я часто позволяю этой привычке ускользать, но я знаю, что она помогает мне чувствовать себя более отдохнувшим и лучше спать каждую ночь.

Вы можете подумать: «Ба! Медитация. Это для хиппи! У меня нет времени сидеть на полу и ни о чем не думать. Я слишком занят!'

Во-первых, это приложение делает это так просто , и оно начинается всего с 10 минут в день, благовония не требуются.
Во-вторых, чем больше я медитирую, тем больше внимания у меня остается в течение оставшейся части дня, так что на самом деле я успеваю сделать больше за одно и то же время.

Я также пытаюсь практиковать осознанность в течение дня. В конце концов, новый навык требует практики. Поэтому, если я что-то делаю — копирайтинг, играю с собакой или тусуюсь с девушкой, — когда я ловлю себя на мысли о чем-то совершенно другом, я возвращаюсь к настоящему моменту.

Если я вспоминаю что-то важное, я записываю это, но если я думаю об электронной почте, списке дел или социальных сетях, я игнорирую ход мыслей. Google+ может подождать.

Я все еще учусь и отвлекаюсь, но становится легче, и вместе с этим приходит чувство спокойствия и ясности, которое делает меня счастливым.

Проверка реальности

Следующий способ, которым я работаю над своим счастьем, — это быть реалистичным в отношении того, чего я действительно могу достичь в определенный период времени.

Когда я загружаю свой список дел всем, что нужно сделать в течение месяца, я заканчиваю каждый день длинным списком, и я чувствую, что нахожусь на беговой дорожке, которая никогда не закончится.

В начале каждого дня я определяю свои приоритеты на день и то, что я могу сделать, пока мои дети занимаются другими делами. В некоторые дни у меня есть до четырех часов. В некоторые дни у меня есть один час. В некоторые дни мне везет, когда я вообще успеваю.

Зная, сколько у меня времени, и реалистично оценивая, что я могу сделать, я с большей вероятностью отмечу все в своем списке дел. И это чертовски приятное чувство. Это также означает, что когда я провожу время со своей семьей или (задыхаясь) выдаю минутку для себя, я не беспокоюсь обо всех миллионах вещей, которые я не сделал.

Это относится к таким вещам, как работа по дому, покупка продуктов и постоянный список других дел, которые мы все должны выполнять во взрослом возрасте.

Если я действительно не собираюсь делать это сегодня, я планирую, когда я это сделаю, и забываю об этом до тех пор. Если я не успеваю все сделать, я прощаю себя. Всегда есть завтра.

Это довольно сложно для меня, но я настойчив. Я знаю, что мне просто нужно практиковаться, пока это не войдет в привычку. (Вот отличная статья о том, сколько времени занимает этот процесс.)

Интерлюдия о выключении

До сих пор все мои планы по повышению уровня счастья звучали как работа, но на самом деле они были направлены на то, чтобы проводить больше времени с пользой. Качественно проведенное время, будь то в одиночестве или с другими людьми, делает меня счастливым.

Я не становлюсь моложе, и я хочу высосать как можно больше счастливого времени, а не позволять своей жизни лететь прочь, пока я хожу с опущенными глазами и делаю дела.

Займитесь физическим хобби

У меня есть много вещей, которые я люблю делать, но я, кажется, ставлю все и всех остальных выше себя. Никто не может это исправить, кроме меня, поэтому я собираюсь найти себе хобби, которое выведет меня из дома и заставит мое тело двигаться.

Мой муж играет в диско-гольф со своими приятелями каждую неделю, и я завидую тому времени, которое он проводит на свежем воздухе (и я буду честен здесь, вдали от наших маленьких детей).

Мы оба решили, что мне тоже не помешает хобби.

Итак, в рамках работы над своим счастьем я собираюсь потратить некоторое время на различные занятия, начиная со скалолазания в помещении. Это бросит мне вызов умственно и физически. Я могу делать это в любую погоду. Я могу делать это в любое время дня.

Я надеюсь стать сильнее, раздвинуть свои границы, почувствовать страх и все равно сделать это.

Вдохновите меня своими увлечениями на случай, если эта малярия со скалолазанием не сработает.

Будьте осознанно благодарны

Последняя часть моей стратегии — найти время, чтобы оценить все, что у меня есть. Раньше я вел блокнот и в конце каждого дня записывал то, за что я был благодарен за этот день. Я перестал это делать, когда дошел до конца блокнота, но в каком-то смысле снова взялся за это.

У меня есть пятилетний журнал, который позволяет мне писать всего 1-2 предложения каждый день. Я подытоживаю то, что я сделал, а также отмечаю, за что я благодарен в тот момент. Я также говорю окружающим людям, за что я их ценю в течение дня. Я думаю, это важно.

Эти короткие моменты, которые я провожу, напоминая себе о чудесных вещах в моей жизни, и внимательность, которую я развиваю, помогут обратить мое мышление вовне , посылая только хорошие вибрации.

ВУ-ВУ!! Я знаю, но наука подтверждает это, и этого достаточно для меня.

Итак, я стал счастливее?

Что ж, это только начало, но я думаю, что это достаточно важно, чтобы продолжать в том же духе. Все эти вещи, работая вместе, помогают мне быть более спокойным, более присутствующим, более благодарным и более радостным , и я надеюсь, что это отразится, как эффект камня, брошенного в пруд.

Я также надеюсь, что у моего мозга будет передышка, необходимая для того, чтобы потрясающие творческие идеи кипели и бурлили.

Итак, я хотел бы знать, активно ли вы работаете над своим благополучием и счастьем (или удовлетворенностью и радостью)? Если да, то как?

Белинда