8 แอพสุขภาพจิตที่ดีที่สุดสำหรับการใช้งานทุกวัน

เทคโนโลยีช่วยให้เราสามารถสำรวจสุขภาพจิตในกระบวนทัศน์ใหม่โดยใช้วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการรวบรวมข้อมูล ขณะนี้มีการใช้อุปกรณ์ระยะไกลเช่นโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แอพสุขภาพจิตที่มีความซับซ้อนอย่างยิ่งได้เข้าสู่ตลาดแล้ว แอปเหล่านี้จะตรวจจับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม วาดรูปแบบ และเน้นย้ำถึงวิกฤตใดๆ ในด้านสุขภาพจิต การจัดการสุขภาพจิตด้วยตนเองได้เพิ่มความต้องการแอปสุขภาพจิตเหล่านี้ ในแอพเหล่านี้ มีการใช้เทคนิคมากมายที่ยึดตาม CBT และสติเพื่อพัฒนาเซสชัน หลักสูตร และกิจกรรมเพื่อส่งเสริมการคิดเชิงบวก แอพจำนวนมากได้ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อทำให้บริการของพวกเขาเป็นจริงมากขึ้น

วันนี้มีแอพสำหรับจัดการสุขภาพจิตมากมาย บริการพัฒนาแอพ Healthcare ทำให้การพัฒนาแอพทำได้ง่ายมาก บริษัทต่างๆ ยังจ้างนักพัฒนาแอปด้านการดูแลสุขภาพเพื่อสร้างแอปด้านการดูแลสุขภาพ ด้วยความตระหนักที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตและการพัฒนาแอปพลิเคชันด้านการดูแลสุขภาพอย่างง่าย ตลาดจึงคาดว่าจะมีเฉพาะแอปสุขภาพจิตเท่านั้นที่ท่วมท้น การเลือกหนึ่งแอปอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากทุกแอปมีตัวเลือกมากมาย การตัดสินใจเป็นสิ่งสำคัญในกรณีนี้

เกณฑ์การคัดเลือกแอพสุขภาพจิต

การทำแผนที่แอปสุขภาพจิตทุกแอปในเกณฑ์การคัดเลือกบางรายการอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิผลในการประเมินแอปทั้งหมดที่พิจารณาอยู่ เกณฑ์บางประการที่สามารถนำไปใช้ในการประเมินได้มีดังนี้

1. ประสิทธิผล: แอปควรมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อพิสูจน์ประสิทธิภาพ

2. กลุ่มเป้าหมาย: คุณควรแน่ใจว่าคุณอยู่ในกลุ่มผู้ชมเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่มีความคิดเกี่ยวกับความผาสุกทางจิตและการทำสมาธิ คุณสามารถเลือกแอปที่มีช่วงสั้นๆ และกิจกรรมสำหรับผู้เริ่มต้นได้

3. ความเป็นส่วนตัว: แอปสุขภาพจิตเข้าถึงข้อมูลส่วนบุคคลที่ละเอียดอ่อนของคุณ แอปควรถูกต้องตามกฎหมายโดยมีนโยบายที่เข้มงวดสำหรับความเป็นส่วนตัวของข้อมูล

4. แนวทางส่วนบุคคล: แอพควรมีแนวทางส่วนบุคคลเพื่อให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณควรจะสามารถเข้าร่วมเซสชั่นและกิจกรรมต่างๆ ได้แม้ในตารางงานที่ยุ่ง

5. บทวิจารณ์ที่ดี: ออกไปดูบทวิจารณ์ก่อนสมัครรับแอปสุขภาพจิตเสมอ แอพที่ดีจะมีบทวิจารณ์ออนไลน์มากมายบนเว็บไซต์ต่างๆ

แอพสุขภาพจิต 8 อันดับแรกที่มีให้บริการบน iOS และ Android

1. สงบ

แอพนี้ได้รับการพัฒนาเพื่อส่งเสริมสติ ความสงบ และการนอนหลับที่ดีขึ้น แอพพลิเคชั่นนี้มีตัวเลือกมากมายสำหรับการนอนหลับ การทำงาน และการทำสมาธิ ชุดการบันทึกเสียงช่วยให้ผู้ใช้ผ่อนคลายและทำสมาธิ มีโปรแกรมการหายใจ เสียงที่ผ่อนคลาย และดนตรี แอพนี้ยอดเยี่ยมสำหรับทุกวัยและมาพร้อมกับการบันทึกแยกต่างหากสำหรับผู้เริ่มต้น เรื่องราวการนอนหลับและเพลงกล่อมเด็กถือเป็นข้อได้เปรียบสำหรับผู้ใช้ เนื่องจากพวกเขาสามารถแนะนำบุตรหลานของตนให้รู้จักกับสุขภาพจิตด้วยการผ่อนคลาย

ทดลองใช้ฟรี: 7 วัน

การสมัครสมาชิก: เริ่มต้นที่ $69.99 ต่อปี

2. ทอล์คสเปซ

Talkspace เป็นแอปสุขภาพจิตที่ไม่เหมือนใครซึ่งสามารถเชื่อมโยงคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตได้โดยตรง คุณสามารถมีรายงานการตรวจสุขภาพจิตและความเครียด แอปนี้ช่วยให้คุณได้รับการประเมินเพื่อประเมินสุขภาพจิต วินิจฉัยปัญหา และเชื่อมต่อกับผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม มีตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับบุคคล คู่รัก และวัยรุ่น Talkspace ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณคลายเครียดเท่านั้น แต่ยังช่วยคุณในทางคลินิกอีกด้วย คุณสามารถหาการสนับสนุน 24X7 โดยใช้การแชทและวิดีโอสด แอปนี้มีข้อเสียซึ่งมีค่าใช้จ่ายสูง แต่ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาเนื่องจากประโยชน์ของแอปนี้

การสมัครสมาชิก: เริ่มต้นที่ $69 ต่อสัปดาห์

3. MindDoc

MindDoc ช่วยวินิจฉัยปัญหาสุขภาพจิตและให้การรักษา นำเสนอประสบการณ์ส่วนบุคคลพร้อมคำถามประจำวันและหลักสูตรและแบบฝึกหัดกว่า 70 รายการเพื่อพัฒนาสุขภาพจิต แอปพลิเคชั่นระบุความรู้สึกของคุณ ตรวจจับรูปแบบเพื่อทำความเข้าใจสุขภาพจิตของคุณ จากนั้นช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายในการดูแลสุขภาพจิตของคุณ ผู้ใช้สามารถเข้าถึงกลยุทธ์เพื่อจัดการกับโรคกลัว โรคซึมเศร้า โรคนอนไม่หลับ ภาวะหมดไฟ และความผิดปกติของการกิน

ทดลองใช้ฟรี : 7 วัน

การสมัครสมาชิก: $ 7 ต่อเดือน

4. เฮดสเปซ

แอพ Headspace ให้การฝึกหายใจและการทำสมาธิเพื่อปรับปรุงความสงบ ความมีค่าในตัวเอง และการนอนหลับ มีเทคนิคการทำสมาธิเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น จากนั้นมีช่วงการทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง แอพนี้มีแบบฝึกหัดและโยคะที่ช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพจิตและร่างกาย เป็นแอพหนึ่งที่เน้นการทำสมาธิและสติอย่างเท่าเทียมกันเพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตและนิสัยที่เครียด นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและผ่อนคลายด้วยเสียงและดนตรีที่ผ่อนคลาย

ทดลองใช้ฟรี: 14 วัน

การสมัครสมาชิก: $18 ต่อปี

5. เจริญเติบโต

Thrive เป็นแอปสุขภาพจิตที่แนะนำโดย NHS ช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียดด้วยการสนับสนุนสุขภาพจิต 24X7 มีเครื่องมือคัดกรองเพื่อตรวจหาภาวะสุขภาพจิตและดำเนินการแก้ไข เทคนิคการมีสติจะช่วยให้คุณมีเครื่องมือในการจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียด ข้อมูลเชิงลึกในการรายงานที่มีประสิทธิภาพช่วยให้คุณอัปเดตความคืบหน้าได้ ส่วนที่ยอดเยี่ยมคือแอป Thrive สามารถรวมเข้ากับบริการความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ คุณติดต่อกับนักบำบัดที่ได้รับการยืนยันซึ่งสร้างกลยุทธ์การมีส่วนร่วมตามตารางงานของคุณ Thrive เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรับการบำบัดสุขภาพจิต

ทดลองใช้ฟรี: จองการสาธิตฟรี

6. ซานเวลโล

Sanvello จะช่วยคุณในสี่วิธีที่แตกต่างกัน คุณจะได้รับการดูแลตนเอง การสนับสนุนจากเพื่อนฝูง การฝึกสอน และการบำบัด ตัวเลือกทั้งหมดเหล่านี้มีค่าใช้จ่ายต่างกัน ได้ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญหลายคน เช่น นักเขียนและนักยิมนาสติก เพื่อให้การสนับสนุนและคำแนะนำที่ดีที่สุด ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถใช้คุณสมบัติมากมายโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ตั้งแต่การค้นหาเครื่องมือไปจนถึงการประเมินปัญหา การขอรับการสนับสนุนจากชุมชนเพื่อสำรวจวิธีแก้ปัญหา ไปจนถึงรับการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญ Sanvello เสนอทุกสิ่งสำหรับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตแก่คุณ

การสมัครสมาชิก: $3.99 ต่อเดือน (คิดค่าบริการตามตัวเลือกที่เลือก)

7. มีความสุข

Happify ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้คุณต่อต้านความคิดเชิงลบ ความเครียด และความท้าทายในชีวิตด้วยการทำลายรูปแบบเก่าและสร้างนิสัยใหม่ คุณจะเข้าถึงเครื่องมือและกระบวนการต่างๆ ที่ช่วยให้คุณเอาชนะความเศร้า ความเครียด หรือความวิตกกังวลได้ แอพนี้ให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณโดยใช้เกมและกิจกรรมที่น่าสนใจ คุณเก็บคะแนนความสุขเพื่อประเมินการพัฒนาตนเองด้วยกิจกรรม Happify เป็นแอปสนุก ๆ ที่ช่วยให้คุณพัฒนาจิตวิทยาเชิงบวกโดยใช้กิจกรรมทางวิทยาศาสตร์ที่ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมแง่บวก CBT, สติ และจิตวิทยาเชิงบวกจะเป็นเครื่องมือที่คุณจะรับมือ

การสมัครสมาชิก: $14.99 ต่อเดือน

8. MoodKit

MoodKit มาพร้อมกับกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการระบุและเปลี่ยนความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แอพนี้ให้แผนภูมิอารมณ์แก่คุณเป็นครั้งคราวเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี แอพนี้สร้างขึ้นจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) กิจกรรม MoodKit ที่อิงวิทยาศาสตร์จะแนะนำคุณเกี่ยวกับขั้นตอนและกิจกรรมต่างๆ ที่สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ คุณจะได้รับสิ่งต่างๆ มากมาย เช่น ตัวติดตามอารมณ์ ตัวตรวจสอบความคิด และบันทึกอารมณ์เพื่อประเมินการปรับปรุงด้วยตนเองและดำเนินการแก้ไข

สมัครสมาชิก: $6.99

บทสรุป

การจัดการตนเองเป็นข้อได้เปรียบหลักที่นำเสนอโดยแอปสุขภาพจิตเหล่านี้ซึ่งสร้างขึ้นเพื่อสุขภาพจิต ไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายและข้อห้ามในการไปพบนักจิตวิทยาได้ผลักดันเราไปสู่แอปเหล่านี้ แอพที่อยู่ในรายการทั้งหมดนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการความเครียดและการพัฒนาจิตวิทยาเชิงบวก อย่างไรก็ตาม แอปเหล่านี้อาจไม่สามารถแทนที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรองได้อย่างสมบูรณ์ หากปัญหาสุขภาพจิตยังคงมีอยู่ ให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ด้วยตนเอง