15 วิธีหลีกเลี่ยงภาวะหมดไฟขณะเริ่มต้นธุรกิจใหม่

การเริ่มต้นธุรกิจอาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น คุณต้องการมุ่งเน้นและทำให้ดีที่สุด คุณอาจกำลังพิจารณาธุรกิจใหม่ของคุณในฐานะลูกของคุณเช่นเดียวกับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กส่วนใหญ่

และนั่นทำให้ยากสำหรับคุณที่จะหนีไปได้แม้เพียงชั่วขณะหนึ่ง อาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพัก

ในฐานะผู้ประกอบการ เป็นงานของคุณในการดำเนินธุรกิจอย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพ อาจทำให้เสพติดได้ในบางจุด แต่ร่างกายและจิตใจของคุณจำเป็นต้องพักผ่อนเป็นครั้งคราว คุณจึงสามารถมีสมาธิได้ดีขึ้น

การเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าและหมดแรงทุกครั้งทำให้เกิดความเหนื่อยหน่าย ไม่แข็งแรงเพราะทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพมากขึ้น เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ

อย่างไรก็ตาม มีบางวิธีที่คุณสามารถพิจารณาเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวได้ ประกอบด้วย:

1. หยุดและจัดระเบียบตัวเอง

การควบคุมวัน ชั่วโมง และทุกนาทีของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรรู้ว่าวันของคุณมีการเคลื่อนไหวอย่างไร

เช่นเดียวกับกิจกรรมการบริหารธุรกิจ ไฟล์ และข้อมูล อาจทำให้เกิดความเครียดได้หากไม่เป็นระเบียบ

เมื่อคุณไม่เป็นระเบียบ มันจะทำงานเหมือนเป็นการเสียสมาธิและทำให้คุณเสียสมาธิกับงานของคุณ

นั่นเป็นเหตุผลที่ต้องใช้เวลาและหยุดชั่วขณะหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างได้รับการจัดระเบียบและเป็นปัจจุบัน

ซึ่งรวมถึงไฟล์ คอมพิวเตอร์ และแม้แต่โต๊ะทำงานที่คุณทำงาน ยิ่งมีระเบียบมากขึ้น โอกาสในการประหยัดเวลาและความเหนื่อยหน่ายน้อยลงก็จะยิ่งดีขึ้น

2. พักผ่อนและถอดปลั๊กตัวเอง

ผู้ประกอบการจำนวนมากได้พักผ่อนกับครอบครัวหรือคนที่คุณรัก ซึ่งจะช่วยลดโอกาสของการหมดไฟได้

แทนที่จะทำให้ตัวเองยุ่งทั้งวันและทุ่มเททุกอย่างให้กับงานของคุณ พักผ่อน ใช้เวลากับครอบครัว คนรัก หรือเพื่อนฝูง

การเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์สามารถช่วยให้จิตใจได้พักผ่อน มันจะช่วยเติมพลังให้กับจิตวิญญาณของคุณและคุณจะรู้สึกมีแรงจูงใจ

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณอยู่ในช่วงวันหยุด อย่าลืมถอดปลั๊กออกให้หมด หมายความว่าไม่มีข้อความจากสำนักงาน อีเมล การประชุม หรือเสียเวลากับการกังวลเกี่ยวกับธุรกิจ

3. รู้จุดแตกหัก

เป็นความจริงที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายได้ แต่ถ้าคุณรู้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณอยู่ใกล้หรืออยู่บนเวทีแล้ว คุณสามารถถอยออกมาและหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด

มนุษย์ทุกคนมีจุดแตกหักเมื่อร่างกายและจิตใจไม่ยอมทำงาน อย่าพยายามมากเกินไปหรือพยายามเก็บสิ่งต่าง ๆ ในเมื่อคุณรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณ

ให้ทำอย่างอื่นแทน อาจเป็นการไปขี่จักรยาน สนุกสนานกับเพื่อนๆ ในยามค่ำคืน เป็นต้น ซึ่งจะช่วยขจัดความได้เปรียบได้

4. เริ่มปฏิเสธเมื่อจำเป็น

มีงานมากมายที่คุณต้องทำเมื่อคุณเริ่มต้นธุรกิจ คุณมีความรับผิดชอบมากมายที่ต้องจัดการ และ ณ จุดนี้ คุณไม่ต้องการอะไรเพิ่มเติม

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่รู้ว่าเมื่อใดควรปฏิเสธ งานของคุณจะยุ่งยากมากขึ้น

จำไว้ว่าทุกตาของคุณจะเพิ่มงานอื่นให้กับจานของคุณ นี้จะใช้พลังงานมากขึ้นและจะผลักดันไปสู่ระยะเหนื่อยหน่าย

เรียนรู้ว่าอะไรคือความรับผิดชอบของคุณและสิ่งที่คุณควรปล่อยให้คนอื่นทำ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คุณควรทราบจุดแตกหัก การเพิ่มงานพิเศษหมายถึงการทำงานมากกว่าที่ร่างกายจะทำได้

5. มอบหมายและแบ่งความรับผิดชอบ

เมื่อคุณกำลังเริ่มต้นธุรกิจ การจัดการทุกอย่างด้วยตัวเองอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจ มีเจ้าของจำนวนมากที่รู้สึกว่าควรมีส่วนร่วมในทุกแง่มุมของธุรกิจ

นั่นคือสิ่งที่คุณไม่ควรทำ เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะละทิ้งความรับผิดชอบบางอย่าง

หากคุณกำลังเริ่มต้นเจ้าของคนเดียว ให้จ้างผู้ช่วยเสมือนเพื่อจัดการงาน หากคุณมีพนักงาน มอบหมายความรับผิดชอบระหว่างพวกเขา

6. ให้เวลากับทุกคนรวมถึงตัวคุณเองด้วย

การหยุดพักเป็นครั้งคราวเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงอาการหมดไฟ ไม่ใช่แค่สำหรับพนักงานของคุณแต่สำหรับคุณด้วยเช่นกัน

การหยุดพักช่วยทำให้จิตใจสดชื่นและด้วยการเปลี่ยนฉาก จะทำให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อให้มีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากขึ้น

แทนที่จะทำงานทีเดียวและนั่งทั้งวันในที่เดียว ย้ายไปรอบ ๆ และหยุดพักเล็กน้อย เติมความสดชื่นให้ตัวเอง ใช้เวลาเดินห้านาทีถ้าคุณไม่รู้ว่าควรทำอะไรอีก

การเดินสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

7. พัฒนาเครือข่ายและเรียนรู้ที่จะยัน

ไม่สำคัญว่าคุณจะเริ่มต้นในฐานะ Solopreneur หรือเป็นผู้นำทีม คุณยังต้องการคนจำนวนมากขึ้นเพื่อสะท้อนความคิดและระบายออกนอกบริษัท

นี่คือเหตุผลที่คุณต้องมีพี่เลี้ยง หากไม่มีเพื่อนผ่านกิจกรรมเครือข่าย มีหลายวิธีที่สามารถช่วยคุณในการเพิ่มเครือข่ายและรับคนในทีมของคุณมากขึ้น

เครือข่ายมีความสำคัญต่อการเติบโตของธุรกิจเช่นกัน แต่ยังช่วยป้องกันอาการหมดไฟได้ ยิ่งคุณมีคนสำหรับการเรียนรู้เป็นครั้งคราวมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องจัดการภาระงานน้อยลงเท่านั้น

8. เข้าใจพลังงานของคุณไปในที่ที่คุณคิด

มีสุภาษิตว่า อะไรก็ตามที่คุณจดจ่อ มันจะเติบโต ดังนั้น ถ้าความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้ผล มันก็จะเครียดคุณ

นั่นเป็นเหตุผลที่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่ใช้ได้ผล แล้วเริ่มต้นใหม่ในตำแหน่งที่คุณต้องการให้ความสนใจ

ผู้ประกอบการหลายคนแนะนำให้เขียนสิ่งที่พวกเขาต้องการบรรลุ สิ่งนี้ทำให้จิตใจแจ่มใสและโดยการเขียนกล้ามเนื้อของคุณไปยังรูปแบบการเชื่อมต่อทางจิต

คุณยังสัมผัสได้ถึงความมุ่งมั่น คุณสามารถเพิ่มสิ่งนี้ลงในกิจวัตรของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือก่อนนอน

9. เก็บคำว่า 'วิธี' อยู่ห่างจากคุณ

สำหรับเจ้าของกิจการ คำไหนเหนื่อยที่สุด?

เมื่อคุณถามคำถามกับตัวเอง คุณจะรู้สึกได้ถึงความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นกับระบบ

สิ่งนี้นำไปสู่การทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ต่าง ๆ ว่าไม่มีวันจบด้วยสิ่งเดียว

เป็นวงเปิดที่จะทำให้จิตใจของคุณไม่ว่างในการจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวล นี่เป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยหน่าย

ดังนั้นแทนที่จะใช้วิธีการ ให้ถามว่าหลังจากนี้ต้องทำอะไร? คุณกำลังใส่ความคิดของคุณไปที่โหมดการแก้ปัญหาแทนที่จะเป็นคำถาม

ที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังมองไปในทิศทางที่ถูกต้อง สร้างรายการแล้วสับเปลี่ยนจนกว่าคุณจะจัดลำดับความสำคัญของงานทั้งหมด

10. สร้างพื้นที่ความคิด

เมื่อจิตเต็มไปด้วยเสียงวุ่นวาย ทำให้เกิดความปั่นป่วน เมื่อเสียงของคุณดังขึ้น คุณจะไม่รับผิดชอบอีกต่อไป และนี่จะเป็นการเริ่มรถไฟเหาะ

ตามคำกล่าวของ Bill Gates เขาใช้เวลาคิดสัปดาห์ละ 2 สัปดาห์ ด้วยการอยู่คนเดียวเป็นเวลาเจ็ดวันทำให้เขาสามารถอ่านได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงความคิดและกลยุทธ์ของเขา

สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักหลังจาก 50 นาทีเพื่อยืดกล้ามเนื้อและหายใจ ดื่มน้ำและปล่อยให้สมองจดจ่อกับอย่างอื่นแทนการทำงาน

คุณยังสามารถนั่งเงียบๆ เป็นเวลา 15 ถึง 20 ปี ฟังเพลงหรือทำสมาธิ ให้พื้นที่สมองของคุณผ่อนคลาย

11. หลีกเลี่ยงการทำงานเหมือนคนบ้างาน

แทนที่จะเป็นคนบ้างาน สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือทำงานเป็นพนักงาน

ตรงต่อเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนรู้ว่าพวกเขาสามารถติดต่อคุณได้เมื่อใดและเวลาทำงานของคุณคือเมื่อใด

นี้จะช่วยให้คุณทำงานตรงเวลาซึ่งหลีกเลี่ยงความเครียดที่มาจากการไม่เสร็จงาน นอกจากนี้ยังจะช่วยคุณในการหยุดพักจัดการวันโดยไม่ต้องเหนื่อย

12. รู้ว่าอะไรทำให้คุณเครียด

อาจมีบางอย่างที่ทำให้คุณเครียด อาจเป็นสิ่งที่คุณไม่รู้สึกตื่นเต้นแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณก็ตาม

คุณผัดวันประกันพรุ่งอย่างเหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณต้องจัดการกับมัน และเมื่อคุณทำ มันจะใช้พลังงานและเวลามากขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องเข้าใจว่าอะไรคือที่มาที่ทำให้คุณเครียด การระบุตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลว่าคุณจะจัดการกับมันอย่างไร

13. รู้ว่าเมื่อใดควรจ้างและไม่ควร

เมื่อคุณเริ่มต้นธุรกิจ การทำงานทุกอย่างด้วยความสมบูรณ์แบบคือสิ่งที่คุณต้องการ สิ่งนี้อาจทำให้เหนื่อย ดังนั้นแทนที่จะทำเช่นนั้น คุณมองหาสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ

การทำคนเดียวไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องจ้างคนและจ้างงานภายนอกเมื่อจำเป็น การสร้างทีมที่สามารถจัดการงานได้สามารถช่วยคุณลดโอกาสเกิดความเหนื่อยหน่ายได้

แต่ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดที่คุณควรหยุดจ้าง ติดตามการทำงานเป็นทีมและผลงานของคุณเพื่อดูว่าคุณได้รับผลลัพธ์อย่างไร

14. ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและเพิ่มลงในร้านของคุณ

สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีงานอดิเรก กิจวัตร หรือกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข

ไม่สำคัญหรอกว่ามันคืออะไรและทำอย่างไร แค่มีมันก็ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ ในฐานะผู้ประกอบการ คุณต้องมีสิ่งนี้ในร้านของคุณ

นี้สามารถช่วยคุณในการสร้างแรงจูงใจ นอกจากนี้ คุณสามารถกลับมาที่ธุรกิจของคุณได้ตลอดเวลาด้วยการโฟกัสและพลังงานที่ดีขึ้น

15. ใช้ชีวิตที่อยู่นอกสำนักงาน

ความสมดุลระหว่างชีวิตและงานกลายเป็นคำที่นิยมกันมาก เป็นช่วงสำคัญที่ควรติดตามในทุกที่

วิธีง่ายๆ ในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายคือการไม่ผสานชีวิตส่วนตัวกับมืออาชีพ มีชีวิตที่ไม่ จำกัด เฉพาะธุรกิจของคุณ เช่นเดียวกับคุณและพนักงานของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเคารพชีวิตส่วนตัวของผู้อื่น

16. ค้นหาว่าคุณมีภาวะหมดไฟในการทำงานประเภทใด

ความเหนื่อยหน่ายมีหลายประเภท อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หากต้องการทราบว่าคุณต้องทำอะไร สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณมีอาการเหนื่อยหน่ายแบบใด

ตามที่สมาคมวิทยาศาสตร์ทางจิตมีสามประเภทที่แตกต่างกันจากที่ที่ความเหนื่อยหน่ายส่วนใหญ่มา และแต่ละคนก็มีวิธีแก้ปัญหาของตัวเอง

โอเวอร์โหลด

หากคุณกำลังทำงานเพื่อเริ่มต้นธุรกิจ แน่นอนว่าต้องมีงานมากมายและมีบทบาทต่างๆ ที่ต้องรับผิดชอบซึ่งมาพร้อมกับความรับผิดชอบ

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความอ่อนล้า มันเกี่ยวข้องกับการระบายอารมณ์มากกว่า สำหรับพนักงาน การพูดไม่ดีเกี่ยวกับองค์กร หรือการร้องเรียนอาจเป็นวิธีจัดการกับความเครียดได้

อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเครียดที่มากเกินไปสำหรับคุณ และอาจทำให้หมดไฟได้

ขาดการพัฒนา

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับกลยุทธ์ในการหลีกเลี่ยง สถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าถูกท้าทาย ในระหว่างนี้ คุณชอบทำตัวห่างเหินจากงาน สิ่งนี้นำไปสู่การลดทอนความเป็นบุคคลและความเห็นถากถางดูถูก

ไม่ใช่แค่คุณทำให้เกิดความเหนื่อยหน่าย แต่คุณยังอาจสิ้นสุดธุรกิจก่อนที่จะเริ่มต้น

ละเลย

มาจากกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ต้องยอมแพ้เมื่อต้องเผชิญกับความเครียด

แม้ว่าบุคคลนั้นต้องการบรรลุเป้าหมาย แต่ก็ยังขาดแรงจูงใจที่ทำให้เกิดอุปสรรคและนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย

การละเลยยังทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปและอาจส่งผลต่อสุขภาพได้

คำถามที่พบบ่อย (คำถามที่พบบ่อย)

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม