โต๊ะยืน: The Fat Joe DIY Solution & How it Can Change Your Life

แม้ว่าแนวคิดของโต๊ะทำงานแบบตั้งพื้นจะมีมาระยะหนึ่งแล้ว แต่ประสบการณ์การใช้งานแบบตั้งโต๊ะนั้นค่อนข้างใหม่สำหรับเรา นั่นเป็นเหตุผลที่เราคิดว่าเราจะแบ่งปันการออกแบบโต๊ะยืนแบบ DIY ของเราและประสบการณ์ในการใช้งาน

ประการแรก ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นหลังจากการไปเยี่ยมเพื่อนของเราที่ปราสาทผู้เชี่ยวชาญอัตราการแปลง ห้องทำงานของพวกเขานั้นน่าทึ่งมาก มีห้องเก็บเสียง เฟอร์นิเจอร์หรูหรา พรมที่คุณสามารถเด้งได้ ทั้งหมดตั้งอยู่ในทำเลที่ยอดเยี่ยมในปราสาทในใจกลาง Staffordshire บันไดขึ้นไปที่สำนักงานใหญ่เพียงอย่างเดียวนั้นยอดเยี่ยมมาก

ยังไงก็กลับมาที่กระทู้นี้ครับ ผู้เชี่ยวชาญเรื่องอัตราการแปลงมีขาตั้งที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ซึ่งเรารู้สึกทึ่ง พวกเขายึดติดกับโต๊ะปัจจุบันของคุณอย่างแท้จริงโดยเปลี่ยนจากนั่งลงเป็นยืนขึ้น

เราทำการวิจัยและพบข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพและประสิทธิผลของการลุกขึ้นยืนมากขึ้นขณะทำงาน นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงบางอย่างที่เราพบจากการนั่งลง

มีการรายงานข้อเท็จจริงที่น่าตกใจเกี่ยวกับการนั่งทั้งวัน

• เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคเบาหวาน ลิ่มเลือด และลิ่มเลือดอุดตัน
• จากการศึกษาพบว่าคนที่นั่งทั้งวันมีโอกาสเป็นโรคหัวใจวายได้มากกว่าถึง 54%
• นั่งมากกว่า 23 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และคุณมีโอกาส 64% ที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจ

ต้องชี้ให้เห็นว่าในขณะที่การศึกษาบางชิ้นแสดงผลเหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญด้านอาชีวอนามัยคนอื่น ๆ กล่าวว่าการลุกขึ้นยืนทั้งวันอาจไม่ดีสำหรับคุณ0 สิ่งที่เราพบก็คือว่ามันไม่สามารถยืนได้ทั้งวันอยู่แล้ว หลังจากผ่านไปประมาณ 3 หรือ 4 ชั่วโมง คุณต้องนั่งลง 20 นาที และจากนั้นหลังของคุณก็พร้อมสำหรับการยืนอีกครั้ง

ประโยชน์ของโต๊ะยืน

การมีโต๊ะยืนขึ้นหมายความว่าคุณหลีกเลี่ยงแง่ลบทั้งหมดข้างต้นจากการนั่งลง แต่คุณยังได้รับประโยชน์เหล่านี้อีกด้วย:

• การลุกขึ้นยืนบ่อยขึ้นช่วยให้เลือดไหลเวียนได้
• น้ำตาลในเลือดควบคุมได้ดีขึ้นและช่วยให้ความดันโลหิตของคุณลดลง
• คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน
• การยืนบ่อยขึ้นสามารถช่วยให้มีอาการปวดหลังได้ (รับรองโดยเรา)
• บำรุงข้อต่อให้แข็งแรง
• เพิ่มสมาธิและความตื่นตัว (รับรองโดยเรา)
• ช่วยให้น้ำผลไม้สร้างสรรค์ไหล (รับรองโดยเรา)
• ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ (รับรองโดยเรา)
• ปรับปรุงความเหนื่อยล้า (รับรองโดยเรา)
• ปรับปรุงท่าทางของคุณ

ในภารกิจค้นหาโต๊ะยืน

สิ่งแรกที่เราทำหลังจากกลับมาที่สำนักงานที่ค่อนข้างน่าเบื่อและน่าเบื่อ (ในการเปรียบเทียบ) คือการเข้าไปที่ Google และเริ่มค้นหาโซลูชันตั้งโต๊ะแบบตั้งโต๊ะที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ ปัญหาที่เรามีคือเราไม่พบตัวเลือกหรือวิธีแก้ไขมากมายในสหราชอาณาจักร เราตระหนักดีว่านี่เป็นเพราะว่าโต๊ะทำงานแบบตั้งพื้นไม่ใช่โซลูชันมาตรฐาน และหลายคนอาจคิดว่ามันเป็นตัวเลือกที่มีราคาแพงและไม่จำเป็นอย่างมหาศาล

สิ่งเดียวที่เราสามารถหาได้ในสหราชอาณาจักรคือโต๊ะปรับความสูงที่ค่อนข้างแพงซึ่งคล้ายกับที่ Greg Boser ทวีต (ลองดูคอลเล็กชั่น Apples ที่ยอดเยี่ยมของ Greg) อีกทางหนึ่งคือเมาท์เหล่านี้ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านอัตราการแปลงใช้

การเดินทางสู่โซลูชัน DIY ของเรา

เนื่องจากเราเป็นสตาร์ทอัพที่คับแคบแต่มีความคิดสร้างสรรค์ เราจึงตัดสินใจลองค้นหาโซลูชัน DIY ทางเลือกที่ถูกกว่า เราอ่านโพสต์เพิ่มเติมสองสามโพสต์เกี่ยวกับท่าทางและความสูงของโต๊ะยืนที่ถูกต้อง และติดอาวุธด้วยแคตตาล็อกของอิเกียและขนาดที่เรากำหนดไว้เพื่อสร้างโซลูชัน DIY ของเราเอง

นี่คือภาพความพยายามครั้งแรกที่ค่อนข้างงี่เง่าและขี้เกียจของเรา

หลังจากอ่านโพสต์นี้ เราก็ได้ซื้อโต๊ะกาแฟที่ประกอบเองได้ค่อนข้างราคาถูกและขาดโต๊ะกาแฟและติดไว้บนโต๊ะปัจจุบันของเรา ค่าใช้จ่ายทั้งหมดประมาณ 24 และ 10 นาทีในการขันขา ในขณะที่ทฤษฎีนี้ใช้ได้ผล มันไม่มีประโยชน์เมื่อคุณต้องนั่งลงและพักสมอง ไม่ต้องพูดถึงรูปลักษณ์แปลก ๆ ที่เราได้รับจากผู้ที่เดินผ่านไปมาในหน้าต่าง

ดังนั้น หลังจากใช้การตั้งค่านี้และตัดสินใจว่าเรารักแนวคิดและความเป็นจริงของโต๊ะแบบยืนได้หลังจากใช้การตั้งค่านี้ไม่กี่สัปดาห์ เราก็ได้แคตตาล็อกของ IKEA ออกมาอีกครั้งและพิจารณาวิธีแก้ปัญหา DIY แบบถาวรมากขึ้น ซึ่งสามารถรับมือกับการยืนขึ้นและนั่งลงได้ ความช่วยเหลือของเก้าอี้บาร์

และนี่คือความพยายามครั้งสุดท้ายของเราที่ Stand Up Desks

ตอนนี้เรามีเฟอร์นิเจอร์แพ็คแบนเพียงพอแล้ว

โซลูชันนี้มีราคาแพงกว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับโต๊ะกาแฟเหล่านั้น แต่ดูดีกว่าและใช้งานได้จริงมากกว่ามาก คุ้มค่ากับเวลาและเงินที่เสียไป และยังถูกกว่าอุปกรณ์ตั้งโต๊ะทำงานแบบตั้งพื้นที่มีอยู่เดิม

แม้ว่าตัวเลือกโต๊ะทำงานแบบ DIY นี้อาจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับสำนักงานในสหราชอาณาจักร แต่อาจเป็นประโยชน์สำหรับสตาร์ทอัพรายเล็ก ๆ เช่นเราที่ต้องการสร้างความแตกต่างเล็กน้อย

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสร้างโต๊ะทำงานแบบ DIY นี้:

• UTBY โต๊ะบาร์ ท็อปสีดำหรือสแตนเลส มีจำหน่าย (£95)
• ชั้นวางของ EKBY JARPEN มีให้เลือกหลายสี "สำหรับจอภาพ" (10 ปอนด์)
• CAPITA ขา “สำหรับชั้นวางจอภาพ” (£11) มีความสูงขนาดอื่นๆ ให้เลือก
• ใช้เวลาของคุณประมาณ 40 นาทีในการรวบรวมทั้งหมด
• โอ้และอย่าลืมสว่านเพื่อเร่งกระบวนการ

ค่าใช้จ่ายทั้งหมด £126.oo

เราต้องการชุดสีขาวที่สมบูรณ์ เราจึงซื้อท็อปโต๊ะสีขาวมันวาวในราคา 25 ปอนด์ แทนที่จะใช้สีดำที่ UTBY Bar Table ให้มา

ปัญหาเล็ก ๆ ที่เราเจอและวิธีแก้ไข

โต๊ะ DIY นี้ยอดเยี่ยมนอกเหนือจากการดัดแปลงครั้งเดียวที่เราทำ เราทั้งคู่สูงเกินมาตรฐานเล็กน้อย (สูงประมาณ 6 ฟุต) ซึ่งหมายความว่าความสูงของโต๊ะบาร์ต่ำเกินไปสำหรับแป้นพิมพ์และเมาส์เล็กน้อย วิธีแก้ปัญหาของเราคือซื้อ CAPITA Legs อีกชุดหนึ่ง แต่ในความสูงที่เล็กกว่า 11 ซม. ราคา 6 ปอนด์ และซื้อ EKBY JARPEN Shelf รุ่นเล็กราคา 8 ปอนด์ ซึ่งเล็กกว่ารุ่นสำหรับจอภาพ แต่เหมาะสำหรับคีย์บอร์ดและเมาส์

อ้อ เรายังซื้อเก้าอี้บาร์มาสองสามตัวด้วย เนื่องจากมันเป็นไปไม่ได้ที่จะยืนได้นานถึง 8 ชั่วโมงทุกวัน อย่างไรก็ตาม บล็อกอื่นๆ ได้กล่าวว่ามันเป็นไปได้หากคุณได้เสื่อป้องกันความล้าแบบเหล่านี้

หากตอนนี้คุณมีภารกิจในการสร้างโซลูชันแบบยืนหยัด เราขอแนะนำให้คุณดูโพสต์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้:

• 6 แบบตั้งโต๊ะ DIY อื่น ๆ
• หนึ่งปีที่โต๊ะทำงานของฉัน
• โพสต์ที่ค่อนข้างตลกโดย Carly Bird - 'อย่ายืนขึ้นโต๊ะ'

รูปภาพโต๊ะ DIY ยืนขึ้นบางส่วนที่ทวีตถึงเรา

ทวีตถึงเรา @FatJoeWho

Matt Mintons จาก Potential.co.uk – กระดาษแข็งที่ค่อนข้างตลก (และราคาถูก) Stand Up Desk