8 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จอย่างตลกๆ ทำก่อน 8 โมงเช้า
เผยแพร่แล้ว: 2019-03-24การวิจัยพบว่าผู้ที่ตื่นเช้ามีความกระตือรือร้นมากกว่าคนนอนดึก
การใช้เวลาอันมีค่าในช่วงแรกๆ ของวันทำอะไรที่ผ่อนคลายดีกว่ามาก
การพัฒนากิจวัตรยามเช้าที่ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญ
สตาร์บัคส์ยังคงเติบโตอย่างไม่ลดละ โดยอดีตซีอีโอ Howard Schultz ระบุว่าพวกเขาจะดำเนินแผนการเปิดสาขาใหม่ 500 แห่งต่อปีในอีกห้าปีข้างหน้า การเติบโตส่วนใหญ่นี้จะเกิดขึ้นในประเทศจีน ซึ่งชูลซ์และสตาร์บัคส์ไม่ได้รับผลกระทบจากการชะลอตัวทางเศรษฐกิจในช่วงที่ผ่านมา
แม้ว่าปัจจัยหลายอย่างมีส่วนทำให้ Starbucks มีภูมิคุ้มกันต่อแนวโน้มทางเศรษฐกิจในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ส่วนใหญ่ถูกขับเคลื่อนโดย Schultz ขนาดที่ใหญ่โตของ Starbucks ไม่เคยหยุดเขาจากการตระหนักถึงวิสัยทัศน์ในการสร้างบริษัทที่มากกว่าการทำเงินจากการขายกาแฟ Schultz มุ่งมั่นที่จะขายประสบการณ์และไลฟ์สไตล์ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากการเดินทางไปอิตาลีตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ที่ซึ่งเขาหลงใหลในร้านกาแฟ
Schultz ภักดีต่อค่านิยมของเขาอย่างดุเดือด เมื่อถูกถามว่าเขาสร้างสมดุลระหว่างค่านิยมกับการคิดเชิงกลยุทธ์ได้อย่างไร เขากล่าวว่า
“น่าเสียดายที่เราอาศัยอยู่ในทะเลแห่งความธรรมดาในทุกด้าน เราอยู่ท่ามกลางความเสื่อมทรามของความสุภาพเรียบร้อย ทุกที่ที่เราไปในฐานะผู้บริโภค เรากำลังหาคนที่ไม่ต้องการเข้าถึงหัวใจของเราหรือรู้ว่าเราเป็นใคร พวกเขาต้องการเข้าถึงกระเป๋าเงินของเราและรับเงิน วิธีเดียวที่เราจะประสบความสำเร็จและเติบโตได้อย่างยั่งยืนนั้นเชื่อมโยงกับองค์ประกอบพื้นฐานของกาแฟหนึ่งแก้ว ลูกค้าหนึ่งราย และบาริสต้าทีละคน”
Schultz มองว่ากลยุทธ์ของบริษัทและค่านิยมส่วนตัวของเขาเป็นหนึ่งเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ เขาจึงทุ่มเงินจำนวนมหาศาลในการดูแลสุขภาพสำหรับพนักงานของสตาร์บัคส์ (แม้แต่พนักงานนอกเวลา) ในการศึกษาระดับวิทยาลัยฟรีสำหรับพนักงานทุกคน และการรณรงค์เพื่อสิทธิมนุษยชน
เมื่อเขาเป็นซีอีโอของสตาร์บัคส์ ความภักดีของชูลท์ซต่อค่านิยมส่วนตัวของเขาเริ่มต้นขึ้นทุกเช้าเวลา 4:30 น. เขาตื่นแต่เช้าเพื่อจัดเวลาให้กับพนักงาน ครอบครัว และตัวเขาเอง เขาเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการส่งอีเมลที่สร้างแรงบันดาลใจให้พนักงาน จากนั้นเขาก็ออกกำลังกายโดยพาสุนัขไปเดินเล่น ก่อนจะเลิกใช้เทคโนโลยีไปกินอาหารเช้าและดื่มกาแฟ French Press กับภรรยาของเขา
พวกเราสองสามคนมีเงินหลายร้อยล้านดอลลาร์เพื่อลงทุนในค่านิยมของเรา แต่เราทุกคนสามารถพัฒนาวินัยแบบเดียวกับที่ชูลทซ์แสดงให้เห็นทุกเช้า—และไม่ใช่แค่เรื่องตอนเช้า มันจ่ายเงินปันผลตลอดทั้งวัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ตื่นแต่เช้าจะมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าคนนอนดึก พวกเขาเห็นด้วยและมีสติสัมปชัญญะมากกว่า และมีความสุขมากกว่าคนที่นอนอยู่ด้วย
มีหลายวิธีในการใช้เวลาช่วงเช้าอย่างมีประสิทธิภาพ แต่แนวคิดที่ดีที่สุดบางส่วนมาจากคนที่ประสบความสำเร็จอย่างชูลทซ์ นี่คือแปดรายการโปรดของฉัน
ดื่มน้ำมะนาว
การดื่มน้ำมะนาวทันทีที่ตื่นนอนจะเพิ่มระดับพลังงานทางร่างกายและจิตใจ ด้วยการปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารในกระเพาะอาหารของคุณ จะทำให้คุณมีพลังงานที่เป็นธรรมชาติอย่างต่อเนื่องยาวนานตลอดทั้งวัน คุณต้องดื่มเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า (ในขณะท้องว่าง) เพื่อให้ดูดซึมได้เต็มที่
คุณควรรอ 15–30 นาทีหลังจากดื่มมันก่อนรับประทานอาหาร (เป็นเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายบ้าง) มะนาวอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น โพแทสเซียม วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ หากคุณมีน้ำหนักน้อยกว่า 150 ปอนด์ ให้ดื่มน้ำมะนาวครึ่งลูก อย่าดื่มน้ำผลไม้โดยไม่ใช้น้ำ เพราะจะทำให้ฟันแข็ง
ออกกำลังกาย
ไม่ใช่แค่ Schultz ที่ออกกำลังกายในตอนเช้า ริชาร์ด แบรนสัน, ทิม คุก และบ็อบ ไอเกอร์แห่งดิสนีย์ ตื่นก่อน 6 โมงเช้าเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหว แม้ว่าเวลาตื่นนอนที่ผิดศีลธรรมและกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขาอาจดูบ้าๆ บอๆ แต่การวิจัยสนับสนุนความพยายามพิเศษ
แนะนำสำหรับคุณ:
ผู้ประกอบการไม่สามารถสร้างการเริ่มต้นที่ยั่งยืนและปรับขนาดได้ผ่าน 'Jugaad': Cit...
Metaverse จะพลิกโฉมอุตสาหกรรมยานยนต์อินเดียได้อย่างไร
บทบัญญัติต่อต้านการแสวงหากำไรสำหรับสตาร์ทอัพในอินเดียมีความหมายอย่างไร?
Edtech Startups ช่วยให้แรงงานอินเดียเพิ่มพูนทักษะและเตรียมพร้อมสู่อนาคตได้อย่างไร...
หุ้นเทคโนโลยียุคใหม่ในสัปดาห์นี้: ปัญหาของ Zomato ยังคงดำเนินต่อไป, EaseMyTrip Posts Stro...
สตาร์ทอัพอินเดียใช้ทางลัดในการไล่ล่าหาทุน
การศึกษาที่ดำเนินการที่สถาบันวิจัย Eastern Ontario พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 10 สัปดาห์รู้สึกว่ามีความสามารถด้านสังคม วิชาการ และด้านกีฬามากขึ้น การศึกษาครั้งที่สองที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยบริสตอล พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายทุกวันมีพลังงานมากขึ้นและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ซึ่งทั้งคู่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ
การทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวได้เพียง 10 นาทีจะปล่อย GABA ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้สมองของคุณรู้สึกผ่อนคลายและช่วยให้คุณควบคุมแรงกระตุ้นได้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีเวลาสำหรับสิ่งนั้น และจะช่วยปรับปรุงการควบคุมตนเองและระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน
ตัดการเชื่อมต่อ
ในขณะที่ชูลท์ซเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอีเมลที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับพนักงาน หลังจากนี้ เขาก็ตัดการเชื่อมต่อและอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกายและครอบครัว เมื่อคุณตื่นนอนและจดจ่อกับอีเมล ข้อความ และ Facebook คุณมักจะสูญเสียการโฟกัสไปมาก และตอนเช้าของคุณก็ยอมจำนนต่อความต้องการและความต้องการของผู้อื่น
การใช้เวลาช่วงแรกๆ อันมีค่าของวันทำบางสิ่งที่ผ่อนคลาย ทำให้เกิดเสียงที่สงบและเป็นบวกสำหรับวันของคุณ
กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
การกินอะไรก็ได้เป็นอาหารเช้าทำให้คุณอยู่เหนือคนจำนวนมาก ผู้ที่ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนน้อยกว่า มีระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่า และมักจะหิวน้อยลงในระหว่างวัน และนี่เป็นเพียงสถิติสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเช้าทุกมื้อ
เมื่อคุณกินอาหารเช้าเพื่อ สุขภาพ ประตูสู่วันที่มีประสิทธิผลจะเปิดกว้างขึ้น อาหารเช้าเพื่อสุขภาพให้พลังงาน ช่วยเพิ่มความจำระยะสั้น และช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อมากขึ้นและมีระยะเวลานานขึ้น
ฝึกสติ
การทำสมาธิอย่างมีสติได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่ซีอีโอที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง การเติบโตในโลกธุรกิจส่วนใหญ่มาจากการจ่ายเงินปันผลมหาศาลในด้านผลิตภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสติต่อสู้กับความเครียดโดยการย้อนกลับการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี ปรับปรุงความสามารถในการจดจ่อ เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
ตั้งเป้าหมายของวันนี้
Benjamin Franklin หมกมุ่นอยู่กับการวางแผนวันเวลาของเขา ทุกเช้าเขาจะตื่นนอนเวลา 04.00 น. และจัดตารางอย่างพิถีพิถัน มีข้อความที่ชัดเจนที่ควรนำมาจากนิสัยของแฟรงคลิน: การตั้งเป้าหมายอย่างรอบคอบจะจ่ายเงินปันผล
เมื่อคุณวางแผนวันของคุณอย่างระมัดระวังที่สุด โอกาสในการบรรลุเป้าหมายของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ฉันชอบตั้งเป้าหมายประจำวันของฉันหลังจากฝึกสติเพราะความสงบและความชัดเจนที่เพิ่มขึ้นช่วยให้ฉันตั้งเป้าหมายเฉพาะที่มีประสิทธิภาพและได้ผล
ทำให้เป้าหมายของคุณเป็นจริง
มันไม่มีประโยชน์ที่จะตั้งเป้าหมายหากมันไม่เป็นจริง ใช้เวลาเพื่อให้แน่ใจว่าตารางเวลาของคุณสำหรับวันนั้นสามารถทำได้โดยการกำหนดเวลาให้กับรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ หลักการที่ดีคือการทำให้วันของคุณหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลองนึกถึงสิ่งที่สามารถพัฒนาอาชีพของคุณได้ ไม่ว่างานจะยุ่งยากแค่ไหน และจัดตารางงานก่อน เมื่อคุณทำงานยากๆ ให้เสร็จก่อน แสดงว่าคุณมีพลังงานด้านบวกและความรู้สึกสำเร็จไปตลอดทั้งวัน
เป้าหมายที่คลุมเครือเช่น “ฉันต้องการเขียนบทความให้เสร็จ” นั้นไม่เป็นผลเนื่องจากไม่ได้รวม "วิธีการ" ของสิ่งต่างๆ ไว้ เป้าหมายเดียวกันซึ่งใช้ถ้อยคำใหม่ในลักษณะที่ใช้งานได้จริงจะอ่านดังนี้: “ฉันจะเขียนบทความของฉันให้เสร็จโดยเขียนแต่ละส่วนจากสามส่วน โดยใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมงในแต่ละส่วน” ตอนนี้ คุณมีมากกว่าแค่บางสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ—คุณมีวิธีที่จะทำให้สำเร็จ
สุดท้าย บอกเลยว่าไม่
ไม่มี เป็นคำที่ทรงพลังที่จะปกป้องเช้าอันมีค่าของคุณ เมื่อถึงเวลาต้องปฏิเสธ ให้หลีกเลี่ยงวลีเช่น “ฉันไม่คิดว่าฉันจะทำได้” หรือ “ฉันไม่แน่ใจ” การปฏิเสธคำมั่นสัญญาใหม่ถือเป็นการให้เกียรติคำมั่นสัญญาที่มีอยู่ และเวลาเช้าของคุณถือเป็นคำมั่นสัญญาที่สำคัญ การวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในซานฟรานซิสโกแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณปฏิเสธได้ยากเพียงใด คุณก็จะมีโอกาสพบกับความเครียด ความเหนื่อยหน่าย และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้ามากขึ้น
รวมทุกอย่างไว้ด้วยกัน
การพัฒนากิจวัตรตอนเช้าที่ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่ากลยุทธ์ข้างต้นจะได้รับการพิสูจน์แล้วและเป็นความจริง คุณควรต่อยอดจากกลยุทธ์เหล่านั้นด้วยกิจกรรมอื่นๆ ที่เหมาะกับคุณ
กลยุทธ์อื่นๆ ในตอนเช้าที่เหมาะกับคุณมีอะไรบ้าง โปรดแบ่งปันความคิดของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง เนื่องจากฉันเรียนรู้จากคุณมากพอๆ กับที่คุณเรียนรู้จากฉัน
เกี่ยวกับผู้เขียน
Dr. Travis Bradberry เป็นผู้เขียนร่วมที่ได้รับรางวัลของหนังสือขายดีอันดับ 1, Emotional Intelligence 2.0 และ ผู้ ร่วมก่อตั้ง TalentSmart ผู้ให้บริการทดสอบและฝึกอบรมความฉลาดทางอารมณ์ชั้นนำของโลก โดยให้บริการมากกว่า 75% ของบริษัทที่ติดอันดับ Fortune 500 หนังสือขายดีของเขาได้รับการแปลเป็น 25 ภาษาและมีจำหน่ายในกว่า 150 ประเทศ ดร.แบรดเบอร์รี่เขียนให้หรือครอบคลุมโดย Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post และ The Harvard Business Review