9 ของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่จะซื้อ

แทนที่จะมุ่งเป้าไปที่สิทธิพิเศษ เช่น ห้องอาร์เคดและบริการนวดทุกสัปดาห์ บริษัทต่างๆ จะมุ่งเป้าไปที่สิทธิพิเศษที่กระตุ้นความสุขซึ่งช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพร่วมกัน นั่นคือ ของว่าง มีข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งที่คนงานของคุณกินส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา ตาม Harvard Business Review “อาหารมีผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณสมบัติทางจิตวิทยาของเรา” และการเรียกที่น่ารังเกียจที่เครื่องหยอดเหรียญจะทำให้คุณค่าของผลผลิตในแต่ละวันตกราง

ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ - ซึ่งหมายถึงอาหารแปรรูปน้อยที่สุดและมีน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งมีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพสูง - ให้พลังงานที่ยั่งยืนเพื่อประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยมตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้ ให้นึกถึงของว่างนั้นส่งผลต่ออาหารโดยรวม (และสุขภาพโดยรวมด้วย) มากกว่ามื้ออาหารอื่นๆ การศึกษาผู้ใหญ่กว่า 200 คนในโครงการความเป็นอยู่ที่ดีในที่ทำงาน พบว่าการเลือกทานอาหารว่างในที่ทำงานส่งผลต่อมาตรฐานการรับประทานอาหารและสุขภาพทั่วไปของแต่ละคน เช่น BMI

ยิ่งการเลือกทานอาหารว่างดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่าใด อาหารและสุขภาพโดยรวมของผู้เข้าร่วมก็จะยิ่งสูงขึ้น

ในที่สุดก็มีส่วนทางอารมณ์ของการทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพในที่ทำงาน หน่วยงานของนายจ้างของ UN เสนอทางเลือกในการรับประทานอาหารว่างสำหรับพนักงานของตนเพื่อส่งสัญญาณให้พนักงานทราบว่าพวกเขาได้รับการดูแลเอาใจใส่และชื่นชมยินดี ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่อง

เป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมขนมเพื่อสุขภาพจึงถูกเรียกว่า “กุญแจสู่ความสุขในการทำงาน”

ต่อไปนี้คืออาหารว่างเพื่อสุขภาพง่ายๆ สำหรับสำนักงานของคุณ

โยเกิร์ต

สำหรับวันทำงานเหล่านั้น เมื่อคุณอยากได้ของว่างตอนเที่ยงเพื่อช่วยทำเป็นอาหารกลางวัน โยเกิร์ตสไตล์ไอซ์แลนด์ จากร้าน Siggi's นี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าลูกกวาดที่ใส่ในตู้หยอดเหรียญ

ด้วยแคลอรี่เพียงร้อยแคลอรี่และไขมัน 0 กรัม ถ้วยโยเกิร์ตทุกถ้วยจะบรรจุโมเลกุลซุปเปอร์โมเลกุลสิบสี่กรัมร่วมกัน หน่วยพื้นที่ส่วนผสมเป็นธรรมชาติทั้งหมดเนื่องจากนมมาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า

ส่วนผสมของ Siggi มาในหลากหลายรสชาติเช่นเดียวกับวานิลลา ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ โปรดทราบว่าตัวเลือกของว่างนี้จะมีน้ำตาล 9 กรัม ซึ่งค่อนข้างน้อยแต่เป็นโยเกิร์ตทางเลือก ซึ่งอาจมีมากถึงยี่สิบ น้ำตาลห้ากรัม

แม้ว่าทั้งหมดนี้อาจจะแพงกว่าโยเกิร์ตทางเลือกเล็กน้อย แต่ลูกค้าต่างก็ชื่นชมสไตล์นี้

ช็อกโกแลตชิป

ไม่ว่าคุณจะปีนเขาในเส้นทางที่ยากลำบากหรือเพียงแค่พยายามกระตุ้นผ่านเวรรายวันและการค้นหาของชำ มีหน่วยพื้นที่ที่เรามักจะต้องการเพิ่มพลังงาน

แถบเหล่านี้จากจุดส่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ทำจากข้าวโอ๊ตออร์แกนิก รุ่นช็อกโกแลตชิปนี้มี 250 แคลอรี่ ไขมัน 5 กรัม และซุปเปอร์โมเลกุล 9 กรัม [*fr1] บาร์อาจเพียงพอสำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำหนักเบาและมีหน่วยพื้นที่ของน้ำตาล 21 กรัมด้วย ดังนั้นคุณจึงต้องการทราบว่าหากคุณสังเกตการบริโภคน้ำตาลของคุณ

บาร์นี้มีให้เลือกหลากหลายรสชาติ เช่น ช็อกโกแลตมิ้นต์เย็น ถั่วลิสงเปราะ และเค้กแครอท บาร์เหล่านี้มีแฟนๆติดตามอย่างเหนียวแน่น หน่วยงานของ UN ชื่นชอบรสชาติ เนื้อสัมผัส และส่วนประกอบในกระบวนการออร์แกนิก

ถั่ว

ถั่วในพื้นที่นั้นเป็นแหล่งของสุดยอดโมเลกุลและโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ และคุณสมบัติที่มีความเค็มและแน่นของพวกมันทำให้พวกมันเป็นทางเลือกที่อร่อยแทนถุงของมันฝรั่งทอดที่ใส่น้ำมัน ปัญหาคือมันยากจะป้องกันแค่สองคน

นั่นเป็นเหตุผลที่ชุดแคลอรี่ 100 แคลอรี่จากหน่วยพื้นที่มรกต จึงดี

ไม่เพียงแต่หน่วยพื้นที่ที่ต้องการได้ง่ายในขณะเดินทาง แต่ยังให้ขนาดชิ้นส่วนที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย

ชุดตัวอย่างนี้มี 9 รสชาติที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงเพื่อให้คุณเลือกทานของว่างได้ ประกอบด้วยเม็ดมะม่วงดอง ศรีราชาและจาลาปิโน อัลมอนด์อบแบบแห้งและโกโก้ นอกจากนี้ อัลมอนด์และวอลนัทผสมกับเชอร์รี่แห้ง ในขณะที่รสชาติจำนวนหนึ่งฟังดูแปลกเล็กน้อยเมื่อรวมกับความกรุบกรอบแล้วพวกเขาก็อร่อยและน่าพอใจ

คุ้กกี้

บางครั้งคุณก็ต้องการคุกกี้ สำหรับช่วงเวลานั้นเมื่อคุณต้องการของหวานแต่ไม่ต้องการเดินทางไกลเกินไปในเส้นทางที่ดีต่อสุขภาพ มีคุกกี้ทั้งหมด เต็มไปด้วยไฟเบอร์ 4 กรัมและซุปเปอร์โมเลกุล 8 กรัม คุกกี้ช็อกโกแลตชิปเหล่านี้ยังคงเหนียวนุ่ม

คุณไม่สามารถเข้าใจผิดได้โดยการจุ่มนมลงในแก้วนมขนาดใหญ่มาก นอกจากนี้ ของว่างนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติที่พยายามหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและรวดเร็ว

ไม่มีส่วนผสมของฟาร์ม ไข่ ถั่วเหลือง น้ำเชื่อมที่มีน้ำตาลผลไม้สูง หรือสารให้ความหวานเทียม หน่วยพื้นที่คุกกี้ยังถูก ห่อหุ้มด้วยหลายชั้นด้วย ซึ่งทำให้การหยุดเพียงหน่วยเดียวง่ายขึ้นเล็กน้อย

(โปรดทราบว่าหนึ่งเสิร์ฟเท่ากับ½ของคุกกี้) คุกกี้ทั้งหมดมาพร้อมกันในรสชาติทางเลือกมากมายเช่นเดียวกับการวางและเค้ก ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อกับขนมหวานชิ้นนี้

ผลไม้

พวกเขาทำในสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ และทำให้คุณอิ่มตลอดทั้งวัน พกผลไม้ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง และเบอร์รี่ หรือชามผลไม้หั่นแว่นที่มีเกลือสีดำอยู่ด้านข้าง

กราโนล่าบาร์

กราโนล่าบาร์พื้นที่ยูนิตเรียบง่ายมากเพราะคุณสามารถเก็บกล่องของมันไว้บนโต๊ะของคุณได้หากต้องการ ซีเรียลเย็นบางแท่งก็เหมือนกับผลไม้ที่กินได้ ด้วยเหตุนี้ ฉันหมายความว่าไม่ใช่ทุกหน่วยในพื้นที่แถบซีเรียลเย็นที่วางแผนจะมีสุขภาพที่ดีอย่างที่ปรากฏ

เพื่อให้ได้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด คุณวางแผนที่จะสแกนข้อมูลโภชนาการและส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดเพิ่มเติมที่วางแผนจะทำให้สิ่งต่าง ๆ มีความทนทานต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น

ม้วนถั่วเหลือง

ม้วนขนมปังถั่วเหลืองต้มใน 10 นาทีแบนถ้าคุณมีส่วนผสมทั้งหมดที่มีประโยชน์ แช่เมล็ดพืชถั่วเหลืองในถ้วยน้ำประมาณหนึ่งชั่วโมง ตอนนี้นำ Flatbread ที่เตรียมไว้แล้วจุ่มลงในส่วนผสมของไข่ที่บดแล้ว

เติมน้ำมันหนึ่งช้อนชาลงในกระทะที่ไม่ติดกระทะ (บนทุกจาน) แล้วย่าง เมื่อเตรียมแฟลตเบรดแล้ว ให้วางปูดินาอินเดียนรีลีช พุดดิน่า ไส้พืชถั่วเหลือง แตงกวา หัวไชเท้า และการัมมาซาล่าเป็นชั้นบางๆ

ม้วนขนมปังแบนในรูปแบบของม้วนและหน่วยพื้นที่ม้วนขนมปังแบนโรงงานถั่วเหลืองของคุณเตรียมไว้

ข้าวโอ๊ตทันที

ข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูปแบบธรรมดาอาจเป็นวิธีที่ดีในการรักสิ่งหนึ่งอย่างปลอบโยนแต่ก็ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มรสชาติของคุณเองและติดตามปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลได้

ทาด้วยลูกเกดหรือเติมอบเชยและลูกจันทน์เทศลงไป แล้วเตรียมอาหารว่างเพื่อสุขภาพอันทรงพลังของคุณ ข้าวโอ๊ตมีสเตียรอยด์ต่ำซึ่งคิดว่าจะลดโอกาสของโรคหัวใจ

เห็นได้ชัดว่าการมีแทะโลมสำหรับทำงานนั้นหาได้ไม่ยาก คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณได้รับการจัดอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพยายามและประเมินทางเลือกของคุณที่เครื่องทำขนม ที่นี่ เรารวบรวมอินโฟกราฟิกที่มีประโยชน์หนึ่งรายการเกี่ยวกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับหน้าท้องของคุณในออฟฟิศ อ่านด้านล่าง

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม