วิธีจัดการกับกลุ่มแอบอ้างในที่ทำงาน?

Imposter syndrome เป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อยในสภาพแวดล้อมการทำงาน ความกลัวที่จะตกงาน การขาดความภาคภูมิใจในตนเอง และการเปรียบเทียบกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อชีวิตการทำงาน ความรู้สึกไม่เหมาะกับงานหรือแม้แต่คิดว่าเราไม่สมควรได้รับมันนำไปสู่สถานการณ์ที่เราทำงานต่ำกว่าความสามารถและความสามารถของเรา ณ จุดนี้ เป็นการดีที่จะถามตัวเอง อย่างไรก็ตาม ฉันไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่านี้หรือ? และด้วยปัญหาในการยอมรับความสามารถของตัวเองก็คุ้มค่าที่จะพบนักจิตวิทยา อ่านต่อ.

กลุ่มอาการแอบอ้าง – สารบัญ:

1. กลุ่มอาการแอบอ้างคืออะไร?
2. สาเหตุของโรคแอบอ้าง
3. กลุ่มอาการแอบอ้างเป็นอย่างไร?
4. จะเอาชนะกลุ่มแอบอ้างในที่ทำงานได้อย่างไร?
5. สรุป

กลุ่มอาการแอบอ้างคืออะไร?

กลุ่มแอบอ้างเป็นปรากฏการณ์ในด้านจิตวิทยาส่วนบุคคล คำนี้ถูกกำหนดโดยนักจิตวิทยา Pauline Rose Clance และ Suzanne Imes ในปี 1978 ขณะศึกษากลุ่มอาการแอบอ้างในผู้หญิง เป็นคำที่หมายถึงการขาดความมั่นใจในความสามารถ ความสำเร็จ และความสามารถของตนเอง Imposter syndrome ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากโดยไม่คำนึงถึงเพศ การศึกษา ตลอดจนตำแหน่งทางสังคมและอาชีพ เป็นปรากฏการณ์ที่สร้างความเสียหายเนื่องจากสามารถขัดขวางไม่ให้เราประกอบอาชีพและบรรลุความสำเร็จที่เราสมควรได้รับ

ผู้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้เชื่อว่าเพื่อนร่วมงานเข้าใจผิดเกี่ยวกับคุณสมบัติที่สูงของตน ซึ่งพวกเขาคิดว่าตนไม่มี กลุ่มอาการนี้มักส่งผลกระทบต่อผู้คนที่ต้องดิ้นรนกับความเครียดที่มากเกินไปและความนับถือตนเองต่ำ พวกเขาเชื่อว่าความสำเร็จของพวกเขาขึ้นอยู่กับโชคหรือปัจจัยภายนอกอื่นๆ แต่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความรู้ ความสามารถ และการทำงานหนักของพวกเขา พวกเขาลดหรือเพิกเฉยต่อหลักฐานของความสามารถและถือว่าความสำเร็จมาจากโอกาส

สาเหตุของโรคแอบอ้าง

สาเหตุของการปรากฏตัวของกลุ่มอาการแอบอ้างอาจแตกต่างกันไปและเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมหรือสถานการณ์ในครอบครัว นอกจากนี้ ปัจจัยด้านพฤติกรรมก็อาจเป็นที่มาของปัญหาได้เช่นกัน แน่นอนว่าโรคนี้ก่อตัวขึ้นเป็นเวลาหลายปีและแสดงออกในวัยเด็ก

ค่านิยมที่ไม่เหมาะสมที่ส่งผ่านในวัยเด็ก เช่น การบอกเด็กว่าการที่จะได้รับความรักและสมควรได้รับความรักนั้น พวกเขาจะต้องเก่งและประสบความสำเร็จบางอย่าง ทำให้พวกเขารู้สึกไร้ค่าในชีวิตผู้ใหญ่ กดดันเด็กมากเกินไป เช่น “ทำไมคุณสอบได้แค่ B? ท้ายที่สุดมันก็ไม่ใช่เรื่องยาก คนอื่นก็เช่นกัน” ยังทำให้คนเช่นนี้ต่อสู้กับความนับถือตนเองต่ำในชีวิตผู้ใหญ่

ในทางกลับกัน สำหรับปัจจัยด้านพฤติกรรม เราควรกล่าวถึงความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลที่มากเกินไป โรคประสาท (neuroticism) กล่าวคือ การประสบกับอารมณ์ด้านลบมากเกินไปซึ่งนำไปสู่ภาวะวิตกกังวล

ด้วยการพัฒนาเทคโนโลยีสมัยใหม่และการเข้าถึงอินเทอร์เน็ตอย่างกว้างขวาง ปัจจัยอีกกลุ่มหนึ่งที่ก่อให้เกิดกลุ่มอาการแอบอ้างได้เกิดขึ้น:

• ข้อมูลล้นเกิน – อาจทำให้เราคิดว่าเราขาดความรู้ในหลายระดับและมีหลายหัวข้อที่เราไม่คุ้นเคย
• ช่วง การเรียนรู้ – นี่คือความสัมพันธ์ระหว่างความรู้ที่เรามีเมื่อเวลาผ่านไปและความเชื่อมั่นในการเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาเฉพาะ เมื่อเราศึกษาเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เราจะเห็นว่ามีกี่คนที่เก่งกว่าเราและเราไม่มีโอกาสไปถึงระดับนั้นด้วยซ้ำ
• ลิตเติ้ลเอเชี่ยนซินโดรม – คำที่ปรากฏในเกมออนไลน์เป็นเรื่องตลก หมายความว่าไม่ว่าใครจะเล่นได้ดีแค่ไหนก็ยังถูกเอเชี่ยนตัวเล็กๆ ทุบตีอยู่ดี

กลุ่มอาการแอบอ้างเป็นอย่างไร?

กลุ่มอาการแอบอ้างสามารถแสดงออกได้หลายวิธี และส่วนใหญ่จะสะท้อนให้เห็นในสภาพแวดล้อมการทำงาน ในชีวิตการทำงาน บุคคลที่มีกลุ่มอาการดังกล่าวจะถูกถอนตัวออกไป และมุ่งเน้นที่การอยู่รอดเท่านั้น โดยปราศจากความเชื่อในความเป็นไปได้ของความสำเร็จ แม้ว่าพวกเขาจะมีทักษะก็ตาม เมื่อปฏิบัติหน้าที่ พวกเขาจะมุ่งสู่ความสมบูรณ์แบบ ทำงานภายใต้แรงกดดันมหาศาล และเสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่ายในวิชาชีพ

ผู้ที่เป็นโรคแอบอ้างมักจะอยู่ในที่ทำงานหลังเลิกงาน ในช่วงเวลาล่วงเวลา พวกเขาไม่น่าจะคิดอะไรใหม่ๆ ได้ สิ่งที่พวกเขาต้องการคือความรู้สึกว่าพวกเขาใช้เวลาทำงานเป็นเวลานานจริงๆ พวกเขาจะสัมผัสได้ถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว ความสัมพันธ์ในที่ทำงานจะไม่มีประสิทธิภาพและค่อนข้างเย็นชา ภายในพวกเขาจะมีความรู้สึกไม่คู่ควรและมีความรู้สึกอับอายและความสงสัยในตัวเองอย่างต่อเนื่องและซ้ำซากจำเจ

จะเอาชนะกลุ่มแอบอ้างในที่ทำงานได้อย่างไร?

การต่อสู้กับกลุ่มแอบอ้างต้องเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับตัวเองและข้อจำกัดของตัวเองเป็นอย่างแรก ขั้นตอนต่อไปคือการพบนักจิตวิทยา/นักบำบัดหรือหากลุ่มสนับสนุนที่มีประสบการณ์คล้ายกัน การฝึกอบรมความกล้าแสดงออกหรือการฝึกอบรมเชิงจิตวิทยาสำหรับผู้ที่มีปัญหาความนับถือตนเองต่ำก็มีประโยชน์เช่นกัน นอกจากนี้ คุณควรปฏิบัติตามกฎบางอย่างในที่ทำงาน:

• หากคุณคิดว่าคุณเป็นมือใหม่ในสิ่งที่คุณทำอยู่ ให้ค้นหาประโยชน์และแนะนำวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ
• มุ่งเน้นไปที่สถานะปัจจุบันของความรู้ ไม่ใช่กระบวนการเรียนรู้ วิธีนี้คุณจะไม่บั่นทอนทักษะของคุณ
• ตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวกับปัญหาของคุณ กลุ่มอาการแอบอ้างส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากรวมถึงผู้ดำรงตำแหน่งระดับสูง
• จดบันทึกความสำเร็จและความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ คำที่เขียนมีพลังมากขึ้นและจะติดอยู่ในความทรงจำของคุณเป็นเวลานาน
• ทำรายการทักษะและความสามารถของคุณ เหตุผลก็เหมือนกับในประเด็นข้างต้น
• มุ่งเน้นการกรอกคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาต่อไป
• จัดการเวลาและงานของคุณอย่างชำนาญ วิธีนี้จะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น
• จำไว้ว่าการพยายามทำให้ดีที่สุดไม่ใช่เรื่องแย่ แต่คุณไม่สามารถเก่งที่สุดในทุกสิ่งได้ อย่าให้ความสมบูรณ์แบบเอาชนะคุณ

สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคแอบอ้างคือการเรียนรู้ที่จะยอมรับคำชมเชย รับรู้ถึงความสำเร็จของพวกเขา และยอมรับว่าการเลื่อนตำแหน่งที่พวกเขาได้รับนั้นเป็นผลมาจากความรู้และการทำงานหนักของพวกเขา ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ

สรุป

ปรากฏการณ์ของโรคแอบอ้างยังไม่ได้รับการสำรวจอย่างเต็มที่โดยนักจิตวิทยา การทดสอบพิเศษได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อวินิจฉัยปรากฏการณ์นี้ ซึ่งจะช่วยในการระบุสาเหตุและความรุนแรงของอาการ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่ไม่ใช่ความผิดปกติ ไม่ต้องพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต เป็นความผิดปกติชนิดหนึ่งที่จำกัดการพัฒนาทางวิชาชีพ การทำงานด้วยตัวเองนั้นไม่เคยง่ายเลย แต่มันก็คุ้มค่ากับความพยายามที่จะรู้ถึงความรู้สึกพึงพอใจในงาน

อ่านเพิ่มเติม: นักวิทยาศาสตร์ข้อมูลคืออะไร?

หากคุณชอบเนื้อหาของเรา เข้าร่วมชุมชนผึ้งยุ่งของเราบน Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest, TikTok

ผู้เขียน: นิโคล แมนคิน

ผู้จัดการฝ่ายทรัพยากรบุคคลที่มีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการสร้างบรรยากาศเชิงบวกและสร้างสภาพแวดล้อมที่มีคุณค่าสำหรับพนักงาน เธอชอบที่จะเห็นศักยภาพของคนที่มีความสามารถและกระตุ้นให้พวกเขาพัฒนา

ดูโพสต์ทั้งหมด