จดบันทึกเพื่อเพิ่มผลผลิต

เป็นเรื่องปกติมากที่จะได้ยินเกี่ยวกับวิธีการจดบันทึกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ ความรู้สึก กิจวัตรประจำวัน หรือแม้แต่การรับประทานอาหาร ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงผลดีของการเติมความคิดลงในกระดาษ วิธีกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพการทำงานของเรา และคุณอาจเริ่มสงสัยว่ามันเกี่ยวข้องกับชีวิตประจำวันอย่างไร ที่คุณมีงานมากมายที่ยากจะติดตาม นับประสาหาเวลาให้ตัวเอง ตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไป มันเกี่ยวข้องกัน

ทำบันทึกประจำวันเพื่อเพิ่มผลผลิตของคุณ – สารบัญ:

1. จดไดอารี่ - งานอื่นหรือความช่วยเหลือที่ทรงคุณค่า?
2. ช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรอง
3. เป็นเจ้าแห่งโชคชะตาของตัวเอง
4. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง
5. อยู่กับตัวเอง
6. จดบันทึกอย่างไร?
7. เปิดใจให้ตัวเอง

จดไดอารี่ - งานอื่นหรือความช่วยเหลือที่ทรงคุณค่า?

ดูเหมือนว่าการเพิ่มงานให้กับวันของคุณเมื่อคุณยุ่งอยู่แล้วจะไม่มีประโยชน์ ไม่มีอะไรผิดพลาดมากขึ้น! ปรากฏว่าการจดบันทึกประจำวันเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกิจกรรมของเราและช่วยให้เราปฏิบัติหน้าที่ประจำวันได้

การเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเราเป็นประจำนั้น เหนือสิ่งอื่นใด วิธีที่ดีในการ ทำความเข้าใจอารมณ์ของเรา นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการ กำจัดความคิดหรือความรู้สึกที่จู้จี้ ยิ่งไปกว่านั้น การจดบันทึกประจำวันจะช่วยพัฒนานิสัย – การทำเช่นนี้ทำให้เรามีวินัยในตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเรามีความรับผิดชอบมากมาย การเขียนบันทึกประจำวันมีผลในเชิงบวกอะไรบ้างต่อประสิทธิภาพการทำงาน? ลองหา!

ช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรอง

ตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมา คุณมักจะคิดว่าวันนี้เป็นอย่างไร เกิดอะไรขึ้น? มันมีผลกระทบอะไรกับคุณ? การบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณจะทำให้คุณสามารถสังเกตพฤติกรรมหรือปฏิกิริยาของคุณในมุมมองที่กว้างขึ้นได้ ข้อมูลเชิงลึกนี้พิสูจน์ได้ว่ามีค่าสำหรับการพัฒนาทักษะการสื่อสาร ทั้งยังช่วยส่งเสริมการเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นในอนาคต

เป็นเจ้าแห่งโชคชะตาของตัวเอง

มีงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำบันทึกประจำวัน มันนำความชัดเจนทางจิตที่จำเป็นบรรเทาและเยียวยาคุณ มันสามารถช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกขาดสติหรือความคิดที่จู้จี้และช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้คือการแยกระหว่างสิ่งที่สำคัญน้อยกว่าและไม่สำคัญ เมื่อเห็นว่าคุณกำลังสนใจอะไรอยู่ คุณจะสามารถระบุปัญหาและเข้าใจการกระทำของคุณได้ดีขึ้น

การจดบันทึกประจำวันเป็นกิจวัตร คุณจะใช้ความคิดและจัดการเรื่องต่างๆ ด้วยมือของคุณเอง คุณตัดสินใจได้ว่าคุณจะทุ่มเทความสนใจไปที่ใด

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

ความสำเร็จต้องใช้เวลาและการกระทำ นอกจากข้อยกเว้นบางประการแล้ว ยังเป็นไปตามเส้นทางที่วางแผนไว้ซึ่งควรมีเป็นแนวทาง วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างแผนดังกล่าวคืออะไร? เช่น เขียนลงในบันทึกส่วนตัว เมื่อคุณเห็นสิ่งนี้ คุณสามารถระบุสิ่งที่คุณต้องทำและเมื่อไรหรืออย่างไร โดยการสร้างรายละเอียด คุณจะพร้อมสำหรับเหตุการณ์ใดๆ นอกจากนี้ การเขียนเป้าหมายของคุณจะเพิ่มแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมาย

อยู่กับตัวเอง

คิดว่าบ่อยแค่ไหนที่คุณถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำแบบนี้หรืออย่างอื่น? อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้หรือแบบนั้นเกี่ยวกับเรื่องนี้? เป็นการดีที่จะสังเกตความคิดและความรู้สึกของตัวเอง ดูว่ามาจากอะไร

เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียตัวเองในชั่วขณะหนึ่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องดูและเรียนรู้จากโลกของคุณและผู้คนรอบตัวคุณ ความคิดและอารมณ์ที่คุณเขียนลงบนกระดาษทำให้เกิดการตระหนักรู้ในตนเองและการกระทำของตนเอง นอกจากนี้ยังแปลเป็นการ สื่อสารที่ดีขึ้น กับผู้อื่นและความเข้าใจที่ดีขึ้นของคนรอบข้างคุณ คุณยังสามารถ ควบคุมอารมณ์ของคุณได้ง่ายขึ้น หากคุณรู้จักอารมณ์เหล่านั้น นอกจากนี้ การสื่อสารภายในยังส่งผลดีต่อภายนอกอีกด้วย

จดบันทึกอย่างไร?

มีกฎง่ายๆ สองสามข้อในการจดบันทึกประจำวันที่จะช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ คุณต้องใช้ความพยายามบางอย่างกับมัน แต่ก็เล็กน้อยเมื่อเทียบกับเอฟเฟกต์ที่สามารถมีได้

1. เขียนด้วยมือ

มีคำกล่าวที่ว่า พันตา ไร ในภาษากรีก ทุกอย่างไหลลื่น Digitalization การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตในเกือบทุกที่ในโลก แอปพลิเคชั่นที่มีสีสันน่าดึงดูดใจนับพันสำหรับโทรศัพท์อยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส อย่างไรก็ตาม ในที่นี้ เราเลือกใช้การเขียนด้วยลายมือแบบคลาสสิก วิธีนี้ช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้นและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น ไม่รบกวนคุณจากการแจ้งเตือนบนอุปกรณ์เคลื่อนที่

2. ติดเป็นนิสัย

ผลงานของคุณจะไม่เพิ่มขึ้นจากการเขียนเพียงเล็กน้อยในบางครั้ง คุณต้องมีความสม่ำเสมอในการเขียนและกำหนดเวลา วันหรือเวลาที่คุณเขียน นี้อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความรับผิดชอบมากมายที่ใช้เวลาของคุณไปมากแล้ว อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเริ่มติดเป็นนิสัยแล้ว คุณจะไม่รู้สึกว่าเป็นภาระเพราะมันกลายเป็นสิ่งที่คุณหลงใหล

3. หาเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม

อาจมีคนพูดว่าการติดต่อใกล้ชิดกับตัวเองต้องใช้เวลาและสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม ตามหลักการแล้ว คุณควรหาที่เงียบๆ ที่สงบสติอารมณ์และจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการจะเขียนลงบนกระดาษ

4. คุณไม่เพียงแค่ใช้ชีวิตผ่านช่วงเวลาที่มีความสุข

สมุดบันทึกควรสะท้อนชีวิตของคุณ สมุดบันทึกควรมีไว้เพื่อเป็นไดอารี่และบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเติบโต หากมีสิ่งเลวร้ายหรือไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น เขียนเกี่ยวกับมัน การพิจารณาทั้งด้านดีและด้านไม่ดีจะช่วยให้มองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณอย่างเป็นกลาง

5. ตั้งเป้าหมายไว้ให้ดี

การเขียนสะท้อนความคิดของคุณเป็นประจำ คุณจะสามารถติดตามความคืบหน้าและเส้นทางสู่เป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองได้ง่ายขึ้น

เปิดใจให้ตัวเอง

ในยุคที่เร่งรีบอย่างบ้าคลั่งเพื่อผลลัพธ์หรืออาชีพที่ดีที่สุด ควรหยุดหายใจลึก ๆ มองไปรอบ ๆ และผ่อนคลาย ช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองไม่เพียงแต่จะบรรเทาความกระวนกระวายใจของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจพฤติกรรมของตนเองและผลที่ตามมาคือการกระทำของผู้อื่นด้วย การจดบันทึกเป็นประจำโดยใช้เคล็ดลับที่เราระบุไว้ สามารถพัฒนาความตระหนักในตนเองและช่วยเพิ่มผลผลิตได้ คุณจะทำตัวมีเหตุผลและจะไม่เครียดกับงานประจำวันของคุณอีกต่อไป

คุณอาจชอบ: 5 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจะเพิ่มแรงจูงใจของคุณ

หากคุณชอบเนื้อหาของเรา เข้าร่วมชุมชนผึ้งที่วุ่นวายบน Facebook และ Twitter



ผู้เขียน: แคโรไลน์ เบ็คเกอร์

ในฐานะผู้จัดการโครงการ Caroline เป็นผู้เชี่ยวชาญในการค้นหาวิธีการใหม่ๆ เพื่อออกแบบเวิร์กโฟลว์ที่ดีที่สุดและเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการ ทักษะในการจัดองค์กรและความสามารถในการทำงานภายใต้แรงกดดันของเวลาทำให้เธอเป็นคนที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนโครงการที่ซับซ้อนให้กลายเป็นจริง

ดูกระทู้ทั้งหมด