อัพเดทล่าสุดเมื่อ 17 กันยายน 2021

ในการทำงานให้ดีที่สุด คุณต้องรู้สึกสบายใจ คนส่วนใหญ่ไม่คิดว่าพื้นที่ทำงานของพวกเขาเป็นพื้นที่อยู่อาศัย แต่ในความเป็นจริง คุณใช้เวลาทำงานอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน พื้นที่ทำงานที่สะดวกสบายจะส่งผลดีต่อผลงานของคุณ

มีพื้นที่ทำงานหรือเวิร์กสเตชันของคุณมากกว่าแค่โต๊ะและเก้าอี้ คุณต้องคำนึงถึงแสง พื้นที่สะอาดสำหรับโน้ตแพด แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ และอื่นๆ บางบริษัทไม่มีเก้าอี้หรือโต๊ะทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ คุณอาจต้องทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น

ระบุความต้องการของคุณ: หาจำนวนพื้นที่ที่คุณต้องการสำหรับทุกสิ่ง อย่าลืมใช้ตลับเมตรเพื่อให้ได้การวัดที่แน่นอนซึ่งคุณต้องปรับ ทำรายการของทุกอย่างที่เหมาะกับโต๊ะทำงานของคุณ ตั้งแต่พีซี จอภาพ คีย์บอร์ด ปากกา โทรศัพท์มือถือ และอื่นๆ

นี่เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันหากคุณกำลังสร้างโต๊ะทำงานของคุณเองหรืออัพเกรดพื้นที่สำนักงานของคุณ

เก้าอี้และโต๊ะทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์จะมอบความสบายที่ดีที่สุดตลอดวันของคุณ คอมพิวเตอร์ของคุณควรอยู่ในระดับความสูงที่สบาย

ที่บ้าน คนส่วนใหญ่มีจอภาพบนขาตั้ง ซึ่งช่วยให้คุณปรับความสูงได้

ด้านบนของหน้าจอควรอยู่ที่หรือต่ำกว่าระดับสายตา คนที่สูงกว่าอาจต้องการให้จอภาพสูงขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะได้มองลงมา

เลือกเก้าอี้ที่เหมาะกับท่าทาง ขา และหลังของคุณ เก้าอี้ที่เหมาะกับการทำงานเป็นเก้าอี้สำนักงานที่ดีที่สุดในตลาดเพื่อความสบายและการรองรับ

ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงนำความสะดวกสบายสูงสุดของเวิร์กสเตชันมาให้คุณ ซึ่งเป็นที่ที่ปลอดภัยสำหรับนั่งทำงาน:

คุณใช้เก้าอี้ที่เหมาะสมหรือไม่?

หากคุณเป็นเหมือนฉันและมีปัญหากับการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน คุณอาจต้องการพิจารณาใช้สิ่งเหล่านี้สำหรับพื้นที่ทำงานของคุณ อาจเป็นความคิดที่ดี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของสำนักงานที่คุณมี หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ คุณอาจต้องการพิจารณาเก้าอี้ที่เหมาะกับสรีระที่ทำขึ้นเพื่อจุดประสงค์นั้นโดยเฉพาะ

ประโยชน์

เหตุผลหนึ่งที่เก้าอี้เหล่านี้เป็นที่นิยมสำหรับพื้นที่ทำงานก็คือสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังขณะนั่งได้ เก้าอี้ประเภทต่างๆ ได้รับการออกแบบเพื่อรองรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย บางคนต้องการพยุงหลัง บางคนต้องการพยุงขาหรือสะโพก เก้าอี้เหล่านี้สามารถปรับได้เพื่อช่วยให้คุณทำเช่นนั้น

หากคุณกำลังมองหาเก้าอี้ตัวใหม่แต่ไม่แน่ใจว่าเก้าอี้แบบไหนที่เหมาะกับคุณ ต่อไปนี้คือตัวเลือกที่ควรพิจารณาเมื่อมองหาเก้าอี้ตัวใหม่

ความสูง – คุณควรจะสามารถนั่งโดยให้เท้าราบกับพื้นและต้นขาของคุณขนานกับพื้นอย่างคร่าว ๆ หากคุณต้องการเก้าอี้ที่สูงกว่าเพื่อเอื้อมถึงโต๊ะที่สูงเกินไป ให้ใช้ที่พักเท้าเพื่อให้ได้มุมขาที่ถูกต้อง

พนักพิงเอนและเอียง – เพื่อลดความเครียดในกระดูกสันหลังของคุณ เก้าอี้สำนักงานที่ปรับเอนและเอียงด้วยการควบคุมความตึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การวิจัยพบว่าเบาะนั่งแบบปรับเอนได้ช่วยลดแรงกดบนหลังของคุณได้อย่างมาก และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง มองหาเก้าอี้ที่ปรับเอนได้อย่างน้อย 135 องศาด้วยการเอียงแบบซิงโครนัส

รองรับเอว – รูปทรงของพนักพิงควรมีส่วนโค้งตามธรรมชาติเพื่อรองรับหลังส่วนล่างของคุณ พิจารณาใช้หมอนรองเอวหากเก้าอี้ของคุณไม่มีที่รองรับเอวที่เหมาะสม

ความลึกของที่นั่ง – สำหรับที่นั่งแบบตายตัว ความลึกในอุดมคติคือ 16.5″ และ 14-18.5″ สำหรับที่นั่งแบบปรับได้ (ที่มา)

ที่พัก แขน – มองหาที่พักแขนที่ไม่เพียงแต่ปรับระดับความสูงได้ แต่ยังหมุนเข้าด้านในเพื่อรองรับความยาวทั้งหมดของปลายแขนเมื่อทำงานบางอย่าง เช่น คีย์บอร์ด

วัสดุ – พยายามหาเบาะรองนั่งในปริมาณที่พอเหมาะ: เก้าอี้ของคุณควรรู้สึกรองรับได้โดยไม่แข็งจนเกินไป มองหาผ้าที่ระบายอากาศได้ดีหรือผ้าตาข่าย

โต๊ะเวิร์กสเตชันใดที่เหมาะสม

โต๊ะที่เหมาะสมสำหรับพื้นที่ทำงานของคุณคือโต๊ะที่เหมาะกับความต้องการของคุณ คุณอาจต้องการโต๊ะยืนเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ แต่สิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรทำคือทำงานบนโต๊ะที่ไม่มั่นคง หากคุณไม่สามารถซื้อโต๊ะใหม่ได้ ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะที่มีอยู่ของคุณแข็งแรงและไม่สั่นคลอน

โต๊ะทำงานของคุณควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับอุปกรณ์การทำงานของคุณ แต่ส่วนที่สำคัญที่สุดของโต๊ะทำงานของคุณคือความสูง

โต๊ะที่สูงเกินไปจะทำให้ปลายแขนตึง ในขณะที่โต๊ะที่ต่ำเกินไปจะทำให้คุณมีลางสังหรณ์ที่บ่าและหลังมากเกินไป

ต่อไปนี้คือหลายสิ่งที่คุณควรพิจารณาสำหรับความสูงของโต๊ะทำงานที่เหมาะสม:

• คุณไม่ต้องการให้เข่าชนโต๊ะเมื่อคุณนั่งโดยให้เท้าราบกับพื้น แต่คุณยังต้องการพื้นที่เพื่อไขว่ห้าง
• เชื่อหรือไม่ มุมระหว่างปลายแขนและต้นแขนสร้างความแตกต่าง และขอแนะนำให้ทำมุมนี้ระหว่าง 90 องศาถึง 110 องศาเพื่อให้แขนของคุณวางสบายบนโต๊ะ
• ความสูงของโต๊ะที่แนะนำโดยทั่วไปควรอยู่ระหว่าง 25″ – 30″

เพื่อช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า โต๊ะปรับความสูงได้มีประโยชน์มาก โต๊ะนั่งแบบยืนได้กลายเป็นส่วนยอดนิยมของเวิร์กสเตชันที่เหมาะกับสรีระ เหล่านี้เป็นโต๊ะทำงานที่ยกขึ้นเพื่อให้คุณได้เวิร์กสเตชันแบบยืน ถ้าคุณชอบแนวคิดในการใช้โต๊ะยืน ผมขอแนะนำให้ใช้โต๊ะแบบปรับได้แทนโต๊ะแบบนั่งตรง

คุณควรรู้สึกสบายใจกับสิ่งที่คุณตั้งค่าในสำนักงานหรือพื้นที่ทำงานของคุณเสมอ เพราะคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงาน ดังนั้นควรเป็นเหมือนบ้านของคุณ สิ่งอำนวยความสะดวกและเทคโนโลยีสามารถเป็นตัวช่วยที่ดีในการทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จสิ้นในขณะที่ยังคงใช้งานได้อย่างสบายใจ

ตำแหน่งการตรวจสอบมีความสำคัญในพื้นที่ทำงานหรือไม่?

อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาจอภาพที่เหมาะสมโดยเริ่มจากคอมพิวเตอร์เครื่องใหม่หรือซื้อ คุณต้องมีหน้าจอสไตล์ที่ถูกต้องสำหรับพื้นที่ทำงานของคุณเพื่อทำงานให้เสร็จอย่างถูกต้องและที่สำคัญที่สุดคือความสะดวกสบาย

จอภาพของคุณเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่สุดในการค้นหาเมื่อซื้อระบบคอมพิวเตอร์เครื่องใหม่

การจัดวางจอภาพไม่ใช่สิ่งแรกที่คิดเมื่อคุณรู้สึกเมื่อยล้าหรือปวดไหล่ แต่ถ้าวางจอภาพไม่ถูกต้อง คุณกำลังสร้างความเครียดที่คอและไหล่ นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายและเมื่อยล้า อาการปวดหัวเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าจอภาพของคุณไม่ได้ตั้งค่าไว้ที่ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด

คุณควรวางจอภาพให้ห่างประมาณ 20 นิ้วหรือตามความยาวแขน จอภาพควรอยู่ที่หรือต่ำกว่าระดับสายตา และควรเอียงไปทางด้านหลัง 20 ถึง 30 องศา

สิ่งสำคัญที่มองข้ามไม่ได้คืออาการเมื่อยล้าของดวงตา อาการเมื่อยล้าของดวงตาเกิดจากแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่มีหน้าจอ และยังอาจทำให้จอประสาทตาเสื่อมและตาบอดได้ในกรณีที่รุนแรง คุณสามารถรับแว่นตาคอมพิวเตอร์เพื่อช่วยกำจัดแสงสีน้ำเงินจากจอภาพของคุณ

คีย์บอร์ดและเมาส์แบบไหนที่เหมาะกับคุณ?

แป้นพิมพ์ที่ใช้บ่อยที่สุดคือแป้นพิมพ์ที่มีแป้นตัวเลขเฉพาะ แต่ยังมีตัวเลือกหลายแบบให้เลือก

คีย์บอร์ดมักจะไม่สังเกตเห็นในพื้นที่ทำงานและตั้งค่าให้เป็นส่วนหนึ่งของการซื้อคอมพิวเตอร์หรือจอภาพ โปรดทราบว่าแป้นพิมพ์ตามหลักสรีรศาสตร์จะช่วยให้คุณพิมพ์ได้อย่างแม่นยำและสบาย โดยไม่ต้องกังวลกับข้อมือ ข้อศอก ไหล่ และมือของคุณ

การพิมพ์ดีดเป็นส่วนสำคัญของงานสำนักงานส่วนใหญ่โดยเฉพาะสำหรับฉันที่ทำงานในบริษัทโฆษณาดิจิทัลไวท์เลเบล สำหรับการพิมพ์ การเคลื่อนไหวแบบ "เครื่องพิมพ์ดีด" จะรองรับข้อต่อไหล่ ข้อศอก หรือข้อมือเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

แป้นพิมพ์ตามหลักสรีรศาสตร์ที่ดีจะมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• การออกแบบที่โค้งและเอียง
• ที่พักข้อมือปรับระดับได้
• คีย์บอร์ดแบบแยกส่วนให้คุณมีทางเลือกในการยกข้อมือขึ้นจากพื้นผิว และสามารถลดความเครียดที่ปลายแขนและข้อมือได้มากถึง 10%

คุณควรมองหาคีย์บอร์ดแบบเงียบด้วย แป้นพิมพ์บางตัวอาจมีเสียงดังมากเมื่อพิมพ์ ซึ่งอาจทำให้เกิดเสียงรบกวนได้

เมาส์ไร้สายสามารถช่วยปรับปรุงประสบการณ์การพิมพ์ของคุณ เมาส์ไร้สายช่วยขจัดปัญหาสายไฟพันกัน และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ เนื่องจากง่ายต่อการเคลื่อนย้ายไปมาบนหน้าจอโดยไม่มีการเสียดสี

เมาส์ไร้สายมีหลายรูปแบบให้พิจารณา คุณต้องพิจารณาว่าเมาส์จะใช้งานมือและข้อมืออย่างไร พิจารณาจำนวนการคลิกด้วย ถ้าคุณชอบคลิกบ่อยๆ การโยนยาวจะมีประโยชน์มาก

เดสก์ท็อปกับแล็ปท็อป

เป็นเวลาหลายปีแล้วที่คอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปเป็นทางเลือกของบริษัทและนักธุรกิจ คอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปมีประสิทธิภาพมากกว่าและมีคุณสมบัติมากกว่าแล็ปท็อป อย่างไรก็ตาม มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาในการตัดสินใจระหว่างคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปและแล็ปท็อป

เมื่อเลือกเวิร์กสเตชัน ราคาไม่ใช่ปัจจัยที่สำคัญที่สุดเสมอไป อันที่จริง การซื้อแล็ปท็อปสำหรับพนักงานเป็นวิธีที่ประหยัดในการจัดหาคอมพิวเตอร์ให้กับพนักงาน ซึ่งสามารถนำไปจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้ตามต้องการ

ข้อกังวลหลักในการเลือกคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปหรือแล็ปท็อปคือความปลอดภัย สำหรับคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป จำเป็นต้องมีช่องล็อคในเคส อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่จำเป็นสำหรับแล็ปท็อปที่พนักงานใช้

นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับว่าคุณทำงานประเภทใด ตัวอย่างเช่น คุณทำงานเป็นนักออกแบบเว็บไซต์หรือนักพัฒนาเว็บไวท์เลเบล คุณสามารถใช้แล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปเครื่องใดก็ได้เพื่อทำงานของคุณ แต่ถ้าคุณชอบการออกแบบกราฟิก ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณใช้เดสก์ท็อปเพื่อรองรับการ์ดกราฟิกที่ทรงพลัง ทำให้ทุกอย่างในโครงการของคุณง่ายขึ้น

ทั้งเดสก์ท็อปและแล็ปท็อปมีคุณสมบัติที่สำคัญหลายประการซึ่งเป็นประโยชน์เมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์ คอมพิวเตอร์แล็ปท็อปโดยทั่วไปมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• แล็ปท็อปที่พนักงานใช้สามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่ คุณลักษณะนี้ช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานสามารถทำงานให้เสร็จได้อย่างรวดเร็วจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งตามความจำเป็น
• คุณสมบัติความปลอดภัยที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงหน้าจอที่มีโปรแกรมป้องกันไวรัส ซอฟต์แวร์รักษาความปลอดภัย และซอฟต์แวร์ป้องกันสปาย
• คุณสมบัติที่ทรงพลังยิ่งขึ้นเพื่อประสิทธิภาพการทำงาน
• คอมพิวเตอร์แล็ปท็อปมีโปรเซสเซอร์ที่เร็วกว่าเดสก์ท็อป

เพื่อให้แล็ปท็อปพกพาได้อย่างแท้จริง ควรมีขนาดเล็กพอที่จะใส่ในกระเป๋าเอกสาร กระเป๋าเงิน หรือกระเป๋าเป้ของคุณ แล็ปท็อปในอุดมคติคือน้อยกว่า 12″ x 16″, 18″ x 24″ และ 19″ x 24″

แล็ปท็อปน้ำหนักเบายังเหมาะสำหรับการเคลื่อนย้ายไปมาระหว่างสถานที่บ่อยครั้ง (โดยเฉพาะหากใช้ระบบขนส่งสาธารณะ)

เค้าโครงเวิร์กสเตชันก็มีความสำคัญเช่นกัน

เลย์เอาต์ของเวิร์กสเตชันมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ได้ถูกมองว่าเป็นปัจจัยที่ต้องพิจารณาเสมอไปเมื่อซื้อคอมพิวเตอร์

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ โต๊ะยืนเป็นที่นิยมอย่างมากและมีข้อดีบางประการ สามารถใช้ที่บ้านหรือในสำนักงานและปรับได้เพื่อให้คุณสามารถทำงานนั่งหรือยืนได้

การจัดการสายสะดือยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณา หากคุณใช้อุปกรณ์หลายตัวที่มีสายไฟ ควรมีการจัดการสายไฟที่เพียงพอเพื่อให้ทุกอย่างเป็นระเบียบและทำงานได้อย่างถูกต้อง

นอกจากการเลือกขนาดที่เหมาะสมแล้ว คุณต้องพิจารณาการจัดวางเวิร์กสเตชันของคุณด้วย ควรวางเวิร์กสเตชันเพื่อให้คุณสามารถย้ายไปมาระหว่างงานที่สำคัญของคุณโดยไม่ยากเกินไปหรือย้ายไปมา

ควรวางไว้เพื่อให้คุณสามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องรัดคอและไหล่ หรือบิดข้อมือและหลัง

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังใช้แล็ปท็อป ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับโต๊ะทำงานของคุณคือวางโต๊ะไว้ที่ระดับข้อศอกหรือต่ำกว่า เนื่องจากจะช่วยลดความเครียดที่ไหล่และร่างกายส่วนบนได้

การวางคอมพิวเตอร์ของคุณไว้ในตำแหน่งที่ไม่มีสิ่งกีดขวางก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณต้องเคลื่อนย้ายสิ่งต่างๆ เพื่อทำงานให้เสร็จ อาจทำให้เกิดความคับข้องใจและเครียดกับร่างกายได้

แนวปฏิบัติที่ดีที่สุดคือการจัดโต๊ะทำงานของคุณให้เป็นหลายโซน โซนแรกมีไว้สำหรับรายการที่ใช้บ่อยที่สุด เช่น แป้นพิมพ์และเมาส์ หรืออีกนัยหนึ่งคือ รายการที่สามารถเข้าถึงได้ด้วยการเคลื่อนไหวด้านข้างและการเอื้อมไปข้างหน้าเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย โซนที่ 2 มีไว้สำหรับสิ่งของที่เอื้อมถึงโดยไม่ต้องเอนไปข้างหน้า หรืออยู่ในระยะที่เอื้อมถึงแขนของคุณ โซนที่สามใช้สำหรับสิ่งของต่างๆ เช่น จอภาพของคุณ หรือสิ่งของที่ใช้น้อยที่สุดหรือต้องการเคลื่อนย้าย แต่สามารถเข้าถึงได้ด้วยการงอที่เอวเมื่อจำเป็น

ไม่ใช่ทุกสิ่งในพื้นที่ทำงานของคุณจะต้องเกี่ยวข้องกับงาน สร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นส่วนตัวโดยวางสิ่งของในแต่ละโซนของเวิร์กสเตชัน เช่น ภาพถ่ายครอบครัว ของที่ระลึก หรือของเล่นบรรเทาความเครียด เช่น ลูกบอลบีบ

มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับงานทั้งหมด

ไลฟ์สไตล์ส่วนตัวของคุณมีส่วนสำคัญในการทำงานของคุณ งานของคุณสามารถส่งผลต่อชีวิตส่วนตัวของคุณได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น ความเครียดจากการทำงานเกิดจากการไม่สามารถทำตามกำหนดเวลาและต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ ในองค์กรขนาดใหญ่ พนักงานมีจุดมุ่งหมายที่สูงขึ้นในการอยู่ที่นั่น แต่เมื่อพนักงานมีเทคนิคมากขึ้น สิ่งนี้จะหายไป คุณอาจต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมว่านักการตลาดดิจิทัลควรคิดอย่างไร

สำหรับคนที่อาศัยอยู่ในเมืองที่พลุกพล่านจะสามารถทำงานได้หลายชั่วโมงกว่าคนที่อาศัยอยู่ในเมืองเล็ก ๆ หรือชนบท

ให้ความสนใจกับสิ่งต่างๆ เช่น การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย หากคุณไม่ได้รับอาหารกลางวันที่เหมาะสม อาจทำให้เกิดปัญหากับความหิวและเมื่อยล้าได้

อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันสำหรับผู้ที่ดื่มกาแฟมากเกินไปหรือแย่กว่านั้น ใช้ยาเพื่อรับมือกับวันของพวกเขา หากคุณตื่นนอนตอนเช้าก็จะส่งผลต่อการทำงานของคุณ

การออกกำลังกายทำให้จิตใจปลอดจากความเครียดจากการทำงาน สารเอ็นดอร์ฟินจากการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณ แต่ยังช่วยลดระดับความเครียดด้วย

สารเคมีอื่นๆ ในร่างกายของคุณสามารถส่งผลต่อชีวิตของคุณในที่ทำงานได้เช่นกัน ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ เช่น สามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อคุณเหนื่อย คุณควรได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจสอบสิ่งเหล่านี้

มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับงานทั้งหมด…

ความสัมพันธ์ระหว่างงานกับชีวิตนั้นซับซ้อน อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสอง

ดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

คุณภาพอากาศ: คุณภาพอากาศในพื้นที่ทำงานของคุณมีความสำคัญต่อความสะดวกสบายและสุขภาพของคุณ จากการศึกษาพบว่าอากาศในสำนักงานที่มีการระบายอากาศไม่ดีอาจมีมลพิษมากกว่าภายนอกอาคารถึง 3 เท่า เคล็ดลับบางประการสำหรับคุณภาพอากาศที่ดีขึ้นคือ:

เปิดหน้าต่างไว้ให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อน เปิดหน้าต่างพร้อมกับพัดลมสามารถไล่อากาศที่ค้างออกและนำอากาศเย็นบริสุทธิ์เข้ามา

นั่นเป็นวิธีที่คุณทำ!

โดยสรุป สิ่งที่เราได้พูดคุยไปแล้วในตอนนี้ คุณควรเข้าใจถึงความสำคัญของเวิร์กสเตชันที่เหมาะกับสรีระอย่างเหมาะสม และวิธีตั้งค่าสำหรับตัวคุณเอง รายการในรายการนี้อาจดูล้นหลามในตอนแรก แต่หลังจากตั้งค่าเวิร์กสเตชันของคุณแล้ว คุณจะสงสัยว่าทำไมจึงใช้เวลานานมาก คุณจะมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้นโดยการปรับปรุงเวิร์กสเตชันและร่างกายของคุณ

เราได้พูดถึงทุกอย่างตั้งแต่น้ำหนักคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสมไปจนถึงอุปกรณ์ทำงานที่เหมาะกับสรีระ ตอนนี้คุณสามารถมีการผสมผสานที่ลงตัว เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการทำงานในพื้นที่ทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์

“การรักษาท่าทางและการยศาสตร์ที่ดี” เป็นเรื่องเกี่ยวกับการรักษาท่าทางที่เป็นกลางอย่างเหมาะสมเป็นหลัก รองรับการโหลดแบบคงที่ที่เหมาะสมกับทุกส่วนของร่างกาย โปรดทราบว่าการปรับเปลี่ยนเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาความสบายในการนั่งเป็นเวลานานขณะใช้คอมพิวเตอร์