22 กิจกรรมสันทนาการสุดโปรดของเราเพื่อเพิ่มระดับความคิดสร้างสรรค์

กิจกรรมสันทนาการเป็นมากกว่าการใช้เวลาอย่างสนุกสนาน นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี การเติบโตส่วนบุคคล และความคิดสร้างสรรค์ การอุทิศเวลาในแต่ละวันให้กับกิจกรรมสันทนาการสามารถช่วยเพิ่มจินตนาการและทำให้จิตใจสดชื่น

สำหรับนักออกแบบและมืออาชีพด้านความคิดสร้างสรรค์ในโลกสมัยใหม่ กิจกรรมสันทนาการอาจมีความสำคัญอย่างยิ่ง นักออกแบบกราฟิก ศิลปิน และผู้เชี่ยวชาญด้านการสร้างแบรนด์จำนวนมากกำลังทำงานจากระยะไกล แทนที่จะทำงานแบบ 9 ต่อ 5 ทั่วไป

แม้ว่าการทำงานจากที่บ้านจะเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและโฟกัส แต่ก็ทำให้ยากต่อการหาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน

แบ่งวันของคุณด้วยกิจกรรมสันทนาการสามารถเตือนให้คุณใช้เวลากับตัวเองระหว่างทำโครงงาน และทำให้แน่ใจว่ากระบวนการคิดของคุณจะไม่ล้าสมัย

วันนี้เราจะพูดถึงกิจกรรมสันทนาการที่เราชื่นชอบ ซึ่งเหมาะสำหรับการเสริมสร้างความคิดสร้างสรรค์

กิจกรรมสันทนาการคืออะไร?

เรามาเริ่มกันที่นิยามว่า “กิจกรรมนันทนาการ” จริงๆ แล้วคืออะไร คำว่า “นันทนาการ” หมายถึงกิจกรรมใด ๆ ที่ท่านอาจทำเพื่อจุดประสงค์ในการพักผ่อน ออกกำลังกาย หรือแม้แต่เพื่อความเพลิดเพลิน

บ่อยครั้งที่กิจกรรมสันทนาการเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวในระดับหนึ่ง หากคุณสามารถออกไปข้างนอกและบริหารกล้ามเนื้อได้เป็นครั้งคราว คุณจะได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศและแม้แต่สุขภาพที่ดีขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า การออกกำลังกายให้เพียงพอในแต่ละวันอาจช่วยป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 1 ใน 10 นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับความเครียด (พบได้บ่อยในครีเอทีฟ) ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มอารมณ์

อย่างไรก็ตาม กิจกรรมสันทนาการไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมออกเทนสูง พฤติกรรมที่ผ่อนคลายยังเป็นการพักผ่อนหย่อนใจ ตัวอย่างเช่น การฟังอัลบั้มโปรดระหว่างช่วงเวลาทำงาน หรือการดูรายการบน YouTube เป็นการพักผ่อนหย่อนใจรูปแบบหนึ่ง

ในบทความนี้ เราจะพิจารณากิจกรรมสันทนาการประเภทต่างๆ ตั้งแต่กิจกรรมที่ออกแบบมาเพื่อให้หัวใจสูบฉีดเร็วขึ้น ไปจนถึงกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายจิตใจและจิตวิญญาณของคุณ

ตัวอย่างกิจกรรมสันทนาการที่น่าลองทำ

กิจกรรมสันทนาการมีหลายรูปแบบและหลายสไตล์เพื่อให้เหมาะกับความชอบที่แตกต่างกันไป บางอย่างคุณสามารถแสดงจากบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย เช่น โยคะหรือฟังเพลง คนอื่นผลักดันให้คุณออกไปสำรวจโลกธรรมชาติ เช่น การตั้งแคมป์และการเดินป่า

ในขณะที่การลงทุนกับการพักผ่อนหย่อนใจเมื่อคุณรู้สึกราวกับว่าคุณมีงานสำคัญรออยู่อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ไม่ดี แต่จริงๆ แล้วเป็นส่วนสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดี

กิจกรรมนันทนาการส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เพิ่มสมาธิและการเรียนรู้ และยังเสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างที่ดีในการเริ่มต้น...

กิจกรรมสันทนาการที่ดีที่สุด

กิจกรรมสันทนาการที่กระตือรือร้นคือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในระดับหนึ่ง การกระทำเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อให้เลือดสูบฉีด

จากการศึกษา การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้จริง ผู้เข้าร่วมการศึกษาที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟมากขึ้นพบว่ามีความคิดสร้างสรรค์มากกว่าและแก้ปัญหาได้ดีกว่าอย่างเห็นได้ชัด

1. ว่ายน้ำ

คุณไม่จำเป็นต้องมีสระว่ายน้ำของตัวเองเพื่อว่ายน้ำอย่างรวดเร็ว ด้วยสระน้ำ ทะเลสาบ และแม้แต่ทะเลให้ดำน้ำในสถานที่ต่างๆ ทั่วโลก ไม่มีอะไรจะหยุดคุณจากการลงเล่นน้ำ

การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมรอบด้านที่ยอดเยี่ยม เพราะช่วยกระชับกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วน สร้างความแข็งแรง และช่วยส่งเสริมสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น

การว่ายน้ำช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ สร้างความอดทน และลดความรู้สึกเครียด นอกจากนี้ยังยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายในระดับต่างๆ กัน เนื่องจากข้อต่อของคุณมีแรงกดน้อยกว่าเมื่อคุณว่ายน้ำเมื่อเทียบกับการวิ่งหรือเดิน

2. วอลเลย์บอล

หนึ่งในกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในเวลาว่าง วอลเลย์บอลต้องมีการเคลื่อนไหวหลากหลายประเภท รวมถึงการดำน้ำ การย่อตัว และการกระโดด

วอลเลย์บอลเป็นโอกาสที่ดีในการเข้าสังคมและติดต่อกับคนอื่นๆ หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวเล็กน้อยหลังจากทำงานที่บ้านเป็นเวลานาน

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวอลเลย์บอลคือมันยอดเยี่ยมสำหรับการส่งเสริมการประสานงานระหว่างมือและตา ซึ่งอาจมีความสำคัญมากสำหรับนักออกแบบกราฟิก นอกจากนี้ยังต้องการระดับของสมาธิที่สามารถฝึกสมองและเพิ่มสมาธิได้

3. สกีและสโนว์บอร์ด

นี่คือกิจกรรมสันทนาการที่เราโปรดปราน แม้ว่าอาจทำได้ยากกว่าการว่ายน้ำหรือวิ่งเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หากคุณมีเนินลาดใกล้ๆ คุณควรลงทุนกับการเดินทางเป็นครั้งคราว

การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ในขณะเดียวกันก็ทำให้อะดรีนาลีนของคุณพลุ่งพล่าน ซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ได้

การเล่นสกีและสโนว์บอร์ดจำเป็นต้องให้คุณใช้ทักษะการแก้ปัญหาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถผ่านหลักสูตรที่ซับซ้อนได้ การสร้างอะดรีนาลีนเป็นวิธีที่ดีในการเปลี่ยนความเครียดด้านลบให้เป็นความเครียดด้านบวกและสร้างแรงบันดาลใจ ตามการศึกษา

4. ท่อง

กิจกรรมนันทนาการอื่นที่อาจเข้าถึงได้ยากขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ที่ไหน การโต้คลื่นน่าจะเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่อยู่ใกล้ชายหาดมากที่สุดเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโรงเรียนสอนเล่นกระดานโต้คลื่นหรือจุดโต้คลื่นใกล้ๆ ก็ควรค่าแก่การสำรวจ

การโต้คลื่นทำให้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น บริหารหัวใจและปอด และท้าทายความสมดุลของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีในการฝึกความคิดของคุณเนื่องจากการโต้คลื่นต้องใช้สมาธิและความมุ่งมั่นในระดับสูง

คุณสามารถเริ่มด้วยสิ่งง่ายๆ เช่น การเล่นบูกี้บอร์ด หากคุณคิดว่าการเล่นกระดานโต้คลื่นอาจยังน้อยไปสำหรับคุณที่จะเริ่มต้น

5. ขี่ม้า

การขี่ม้าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสันทนาการที่ยอดเยี่ยมซึ่งควรค่าแก่การสำรวจหากคุณมีโอกาส การออกกำลังกายนี้สามารถออกกำลังหนักหรือผ่อนคลายตามที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม ตามหลักการแล้ว คุณจะต้องพิจารณาบทเรียนบางอย่างก่อนที่จะกระโดดขึ้นอานม้า

หากคุณยังใหม่กับการขี่ ให้เริ่มด้วยการขี่เทรลพร้อมคำแนะนำเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับพื้นฐาน เมื่อคุณเริ่มพัฒนาประสบการณ์ของคุณ คุณสามารถผลักดันการออกกำลังกายของคุณต่อไปอีกเล็กน้อย สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการขี่ม้าคือการเปิดโอกาสให้คุณได้เพลิดเพลินไปกับกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม

กิจกรรมสันทนาการที่บ้าน

หากคุณไม่มีเวลามากระหว่างช่วงการทำงานสร้างสรรค์เพื่อออกไปข้างนอกและสำรวจ คุณอาจต้องการทำกิจกรรมสันทนาการที่คุณชื่นชอบที่บ้านมากกว่า แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะได้รับอากาศบริสุทธิ์เมื่อทำได้ แต่กิจกรรมที่ทำที่บ้านก็มีประโยชน์เช่นกัน

6. โยคะ

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการยืดกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงปัญหาบางอย่างในชีวิตประจำ โยคะสามารถลดระดับความเครียดและทำให้ร่างกายแข็งแรง มีท่าโพสหลากหลายประเภทที่คุณสามารถสำรวจได้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้โยคะเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและบรรเทาความรู้สึกปวดเมื่อยตามข้อต่อ

หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นโยคะ ลองพิจารณาดูวิดีโอโยคะที่ดีที่สุดที่มีอยู่บน YouTube เพื่อเริ่มต้น เริ่มต้นด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ และเพิ่มพูนไปจนถึงท่าที่ต้องใช้สมาธิและความยืดหยุ่นมากขึ้น

7. การทำสวน

นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกไปข้างนอกและดื่มด่ำกับวิตามินดีโดยไม่ต้องเดินทางไกล การทำสวนเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการลดระดับความเครียด การอยู่ท่ามกลางต้นไม้และต้นไม้เขียวขจีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มอารมณ์และความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องมีสนามหญ้าขนาดใหญ่เพื่อเริ่มต้นเช่นกัน แปลงผักเล็กๆ ในสวนของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทดสอบทักษะของคุณและปลูกพืชผลของคุณเอง คุณยังสามารถปลูกสมุนไพรและพืชขนาดเล็กอื่นๆ ในกล่องหน้าต่างที่บ้าน

8. ลองไขปริศนา

หากคุณต้องการมีสมาธิและปรับปรุงระดับสมาธิ การไขปริศนาอาจเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการประกอบชิ้นส่วนจิ๊กซอว์เข้าด้วยกันช่วยเพิ่มทักษะการแก้ปัญหาและความจำระยะสั้น

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้จิตใจของคุณสดชื่นเมื่อคุณต้องดิ้นรนกับโครงการที่ยากลำบาก

คุณสามารถสนุกกับจิ๊กซอว์มาตรฐาน หรือลองดาวน์โหลดแอปสำหรับโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคุณ ซึ่งจะทดสอบสมองด้วยวิธีอื่นๆ

9. การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่จะได้ประโยชน์จากการทำบ่อยขึ้น เป็นวิธีที่ดีในการขัดเกลาจิตใจ ปลดปล่อยความเครียด และผ่อนคลายหากคุณประสบปัญหาในการทำงาน

การทำสมาธิเล็กๆ น้อยๆ เพียง 10 นาทีต่อวัน สามารถช่วยเพิ่มระดับจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ และเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความอดทนและความอดกลั้น

มีวิดีโอและคำแนะนำออนไลน์มากมายที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับพื้นฐานของการสำรวจการทำสมาธิเป็นครั้งแรก หากคุณยังไม่เคยลองมาก่อน

10. เพลงและภาพยนตร์

กิจกรรมสันทนาการที่คุณชื่นชอบไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการออกกำลังกายเสมอไป นอกจากนี้ยังสามารถเป็นเครื่องมือสำหรับการผ่อนคลายและเพิ่มอารมณ์ การฟังอัลบั้มหรือแม้แต่เพลงโปรดสองสามเพลงสามารถเพิ่มระดับความคิดสร้างสรรค์และลดความเครียดได้

แม้ว่าคุณอาจไม่มีเวลาดูภาพยนตร์เต็มเรื่องเสมอไป แต่คลิปบางคลิปจากรายการโปรดของคุณก็อาจเป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินกับ "เวลาของฉัน" คุณยังสามารถเชิญเพื่อน ๆ มาเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์กับคุณได้ หากคุณต้องการการเข้าสังคม

กิจกรรมสันทนาการที่ยอดเยี่ยม

โดยทั่วไป "กิจกรรม" สันทนาการคือประสบการณ์กลุ่มที่ออกแบบมาเพื่อเชื่อมโยงคุณกับคนอื่นๆ ประเภทของกิจกรรมที่คุณสามารถเข้าร่วมได้นั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในพื้นที่ของคุณ ณ เวลาใดเวลาหนึ่ง

นอกจากนี้ คุณยังอาจต้องอุทิศเวลาให้กับประสบการณ์เหล่านี้มากกว่ากิจกรรมสันทนาการอื่นๆ เล็กน้อย ดังนั้นควรวางแผนสำหรับช่วงสุดท้ายของวัน

11. โบว์ลิ่ง

โบว์ลิ่งเป็นกิจกรรมออกเทนต่ำที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณและทำให้คุณได้พบปะผู้คน คุณไม่ต้องรอโอกาสพิเศษเพื่อเข้าร่วมเล่นโบว์ลิ่ง

กิจกรรมนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน พร้อมเสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อส่วนบนของคุณ คุณสามารถเพิ่มความอดทนด้วยการเล่นโบว์ลิ่ง

การเล่นโบว์ลิ่งเป็นครั้งคราวสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของหัวใจและระบบทางเดินหายใจ ในขณะเดียวกันก็ให้โอกาสคุณติดต่อกับเพื่อนๆ และคนอื่นๆ

12. เทศกาลและคอนเสิร์ต

แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถเข้าร่วมงานเทศกาลได้ทุกวัน แต่คุณสามารถวางแผนรวมงานต่างๆ เข้ากับกำหนดการของคุณตลอดทั้งปีได้ กิจกรรมเหล่านี้เหมาะสำหรับการบ่มเพาะด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณผ่านดนตรีและประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใคร

นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการใช้เวลากับเพื่อนๆ

คุณยังสามารถรวมประสบการณ์เทศกาลของคุณเข้ากับกิจกรรมสันทนาการอื่นๆ เช่น การตั้งแคมป์ในบางกรณี เพื่อช่วยให้คุณห่างจากบ้านและเข้าสู่ธรรมชาติได้นานขึ้นอีกเล็กน้อย

13. การเต้นรำ

การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและสนุกมาก ปรับปรุงสภาพของหัวใจและปอดของคุณ ในขณะที่เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน นอกจากนี้ยังต้องการระดับของสมาธิ การประสานงาน และความว่องไว ซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับมืออาชีพด้านความคิดสร้างสรรค์

ในความเป็นจริง การศึกษาชิ้นหนึ่งของ Stanford พบว่าการเต้นทำให้คุณฉลาดขึ้น

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการเต้นคือมีการเต้นหลากหลายสไตล์ให้สำรวจ คุณสามารถดูชั้นเรียนเต้นรำท้องถิ่นในพื้นที่ของคุณเพื่อเริ่มต้น และแม้แต่สำรวจการแข่งขัน

กิจกรรมสันทนาการกลางแจ้ง

เมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ คุณควรทำกิจกรรมสันทนาการกลางแจ้งอยู่เสมอ การอยู่กลางแจ้งนั้นดีต่อสุขภาพของเราทั้งในระดับอารมณ์และร่างกาย การออกไปข้างนอกสามารถปรับปรุงพลังงานทางจิตและสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ รวมทั้งทำให้การนอนหลับและการหายใจดีขึ้น

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำกิจกรรมกลางแจ้ง...

14. พายเรือ

หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ทะเลสาบหรือทะเล คุณควรมองหากิจกรรมพายเรือสักแห่ง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งง่ายๆ เช่น เรือคายัคหรือเรือแคนู หรือคุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการเรือใบ ซึ่งต้องใช้สมาธิในระดับมากและการประสานกันระหว่างมือและตา

ผู้ที่ชื่นชอบการพายเรือหลายคนพบว่ากิจกรรมนี้สงบและผ่อนคลาย แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการฝึกกล้ามเนื้อและสมองของคุณ คุณจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์และดูสถานที่ใหม่ๆ เป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

15. ตกปลา

พูดถึงกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ริมน้ำ การตกปลาเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณกำลังมองหากิจกรรมผ่อนคลาย การตกปลาช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณโดยการออกไปกลางแจ้งเป็นเวลานาน และช่วยให้คุณถอดปลั๊กจากโลกดิจิทัลได้ชั่วขณะหนึ่ง

การตกปลายังช่วยพัฒนาสมาธิและความอดทน ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมืออาชีพด้านครีเอทีฟที่เคยรับมือกับลูกค้าที่เข้าใจยาก

16. ปั่นจักรยาน

แทบทุกคนสามารถขี่จักรยานได้ แม้ว่าคุณจะไม่เคยทำมาก่อน แต่ก็ใช้เวลาไม่นานนักในการเรียนรู้ และเมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว คุณก็พร้อมสำหรับชีวิต การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่เก่าแก่ที่สุดในโลก และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับเวลานอกบ้าน

คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อด้วยการขี่จักรยาน อาบแดด และสำรวจสภาพแวดล้อมต่างๆ เพื่อทำให้จิตใจสดชื่น นอกจากนี้ คุณยังสามารถขี่ได้เร็วหรือช้าเท่าที่คุณต้องการ ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการออกกำลังกล้ามเนื้อมากน้อยเพียงใด

17. เดินป่า

หนึ่งในกิจกรรมสันทนาการยอดนิยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง การเดินป่าเป็นกีฬาที่มีความหลากหลายสูง คุณสามารถเริ่มต้นอย่างช้าๆ เท่าที่คุณต้องการ สำรวจเส้นทางที่ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะ จากนั้นค่อยๆ ไต่ระดับไปสู่เส้นทางเดินป่าที่ท้าทายยิ่งขึ้น

ด้วยการปีนเขา คุณสามารถพัฒนาสุขภาพระบบทางเดินหายใจและหัวใจของคุณ ในขณะเดียวกันก็สร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาและแกนกลางลำตัวของคุณ นอกจากนี้ ต้องมีสมาธิและการแก้ปัญหาในระดับที่จำเป็นสำหรับการผจญภัยเดินป่าบางรายการด้วย ดังนั้นคุณจะได้ใช้สมองไปพร้อมกัน

18. ปีนหน้าผา

อีกหนึ่งแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาความสามารถในการแก้ปัญหาของคุณ การปีนหน้าผามีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการปีนหน้าผา การออกกำลังกายนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี ปรับปรุงสมดุลของคุณ และช่วยในเรื่องความมั่นใจของคุณด้วย

คุณจะสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ได้ในเวลาเดียวกัน ขึ้นอยู่กับว่าคุณไปปีนเขาที่ไหน

ทุกวันนี้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับการปีนหน้าผาได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ต้องขอบคุณยิมมากมายที่มีกำแพงปีนผาเป็นของตัวเอง คุณควรเริ่มต้นด้วยคำแนะนำจากมืออาชีพหากคุณยังใหม่กับกีฬาประเภทนี้

19. ตั้งแคมป์

การใช้เวลาคุณภาพ "ถอดปลั๊ก" ออกนอกบ้านเป็นวิธีที่มีค่ามากในการทำให้จิตใจสดชื่นและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ คุณไม่ต้องไปไกลเพื่อดูผลประโยชน์ เพียงแค่ตั้งค่ายพักแรมให้ห่างจากบ้านเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะให้มุมมองใหม่แก่คุณ

คุณสามารถรวมการตั้งแคมป์กับการเดินป่าและการออกกำลังกายอื่นๆ

เวลาที่ห่างไกลจากที่ทำงานที่บ้านของคุณควรบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดด้วยการให้โอกาสคุณได้ผ่อนคลาย คุณยังสามารถเลือกที่จะไปตั้งแคมป์ด้วยตัวเองหรือชวนเพื่อนและครอบครัวไปด้วยก็ได้ แล้วแต่คุณเลย

20. เดิน

การเดินเป็นกิจกรรมนันทนาการที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะใครๆ ก็ทำได้ คุณมีอิสระที่จะเดินเร็วหรือช้าเท่าที่คุณต้องการ ในทุกสภาพแวดล้อมที่คุณเลือก คุณสามารถเดินเล่นรอบ ๆ ตึกได้หากคุณไม่มีเวลามากระหว่างการทำงานและความหมาย

การเดินจะทำให้คุณมีโอกาสสูดอากาศบริสุทธิ์และรับวิตามินดี

นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังเชื่อมโยงการเดินเข้ากับประโยชน์มากมาย ตั้งแต่สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น ความอดทนของกล้ามเนื้อ ไปจนถึงระดับพลังงานที่ดีขึ้น คุณยังสามารถป้องกันและจัดการกับสภาวะต่างๆ ได้ด้วยการเดิน เช่น ความดันโลหิตสูงและเบาหวานชนิดที่ 2

21. โรลเลอร์สเก็ต

อีกหนึ่งทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับตัวอย่างกิจกรรมสันทนาการที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ทุกเพศทุกวัยคือโรลเลอร์สเก็ต แม้ว่าอาจดูเหมือนว่ากิจกรรมนี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่เป็นส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่มีอะไรหยุดไม่ให้คุณเริ่มต้นตั้งแต่อายุยังน้อย

โรลเลอร์สเก็ตเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในขณะที่ช่วยให้คุณได้สูดอากาศบริสุทธิ์

หากคุณชอบแนวคิดในการวิ่งเป็นกิจกรรมสันทนาการ แต่คุณไม่มีข้อเข่าหรือข้อต่อที่ดีที่สุด โรลเลอร์สเก็ตอาจเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีแรงกระแทกต่ำ คุณสามารถเริ่มได้ช้าเท่าที่คุณต้องการ และแม้แต่รับบทเรียนหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม

22. กอล์ฟ

ท่ามกลางกิจกรรมกลางแจ้งที่มีแรงกระแทกต่ำและงานอดิเรกสันทนาการที่เป็นที่นิยมมากที่สุด กอล์ฟเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน คุณต้องมีสมาธิและฝึกการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง

การเล่นกอล์ฟยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรีเมื่อคุณเข็นเกวียนหนักๆ

โบนัสเพิ่มเติม เมื่อคุณเล่นกอล์ฟ คุณจะได้สัมผัสกับแสงแดดและอากาศบริสุทธิ์มากมาย ซึ่งสามารถปรับปรุงอารมณ์และสุขภาพร่างกายของคุณ ลองชวนเพื่อนมาเล่นเกมเพื่อรับประสบการณ์ทางสังคมที่สนุกสนาน

เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณด้วยกิจกรรมนันทนาการ

กิจกรรมสันทนาการที่ดีที่สุดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับมืออาชีพด้านความคิดสร้างสรรค์ในการหยุดพักระหว่างการทำงาน

ไม่ว่าคุณจะเลือกกิจกรรมสันทนาการที่แอคทีฟเพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณ หรือเลือกกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำที่คุณสามารถทำได้จากที่บ้าน สมองและร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอน

เป็นเรื่องง่ายเกินไปสำหรับคนในโลกแห่งความคิดสร้างสรรค์ที่จะใช้เวลาทั้งหมดจดจ่ออยู่กับงานที่บ้าน โดยไม่ทุ่มเทเวลาให้กับความสนุกสนานและการพักผ่อน แต่กิจกรรมสันทนาการเล็กๆ น้อยๆ เป็นครั้งคราวสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณได้

ค่อยๆ เริ่มด้วยสิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ระหว่างพักงาน และมองหางานอดิเรกที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ทุกเมื่อที่มีเวลาว่าง

Fabrik: ตัวแทนการสร้างแบรนด์ในยุคของเรา