รักษาความสงบไม่ได้เพราะคุณเป็นผู้ประกอบการใช่ไหม แอพคลายเครียดช่วยได้

หากมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันระหว่างผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จ ก็คือความสามารถในการรักษาความสงบแม้ในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด หากคุณเป็นผู้ประกอบการ ความเครียดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของงาน ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน ความไม่แน่นอนทางการเงินอย่างต่อเนื่อง และการสงสัยว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้องหรือไม่ ล้วนนำไปสู่ความวิตกกังวลอย่างร้ายแรง

การจัดการความเครียดไม่ใช่ทางเลือกสำหรับผู้ประกอบการ แต่เป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางการเริ่มต้น อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่สามารถช่วยให้ผู้ประกอบการคลายความเครียดได้ เช่น การทำสมาธิ การอ่าน หรือแม้แต่แอพสมาร์ทโฟน ก่อนที่เราจะเจาะลึกลงไปในแอปและเทคนิคในการบรรเทาความเครียด เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าชีวิตของผู้ประกอบการเป็นอย่างไร

ทำไมชีวิตของผู้ประกอบการถึงท้าทาย?

การเป็นผู้ประกอบการไม่เหมือนกับอาชีพอื่นๆ แต่เกี่ยวกับการทำงานเพื่อแนวคิดที่คุณเชื่อมั่น มีเหตุผลมากมายว่าทำไมชีวิตของผู้ประกอบการถึงได้ท้าทาย ประการหนึ่ง คุณต้องเร่งรีบอย่างต่อเนื่องเพื่อทำให้วิสัยทัศน์ของคุณเป็นจริง ซึ่งหมายถึงชั่วโมงการทำงานที่ยาวนาน ความเครียด และการพักผ่อนหรือพักผ่อนเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

นอกจากนี้ยังมีความไม่แน่นอนทางการเงินอย่างต่อเนื่องที่มาพร้อมกับการเป็นผู้ประกอบการ คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าช่วงพักใหญ่ครั้งต่อไปของคุณจะมาถึงเมื่อไหร่ หรือคุณจะมีรายได้เพียงพอที่จะทำสิ่งต่างๆ ต่อไปหรือไม่ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลและความเครียดมากมายเกี่ยวกับอนาคต

ด้วย "ความคิด" ที่ยอดเยี่ยม มาพร้อมกับ "ความรับผิดชอบ" ที่ยิ่งใหญ่ ตั้งแต่การทำโฆษณาไปจนถึงการหาทุนและการจ้างพนักงานที่มีประสิทธิภาพ ชีวิตของผู้ประกอบการไม่ได้เป็นเพียงการทำสิ่งต่างๆ แต่ยังเป็นเหมือนการทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จอีกด้วย

การอ่านที่แนะนำ: Best To Do List Apps เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่บ้านของคุณ

วิธีที่ชาญฉลาดในการจัดการกับความเครียดของผู้ประกอบการ

• รับรู้ทริกเกอร์ของคุณ
• ให้เวลากับตัวเอง
• จัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญ
• หาเวลาออกกำลังกาย
• กินเพื่อสุขภาพและนอนหลับให้เพียงพอ
• แอพจัดการความเครียด

ไม่ว่าคุณจะมีความกระตือรือร้นหรือมีแรงผลักดันแค่ไหน ความเครียดก็หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณเป็นผู้ประกอบการ ถ้าคุณเป็นผู้ประกอบการที่มีความฝันที่จะสร้างมันให้ใหญ่ คุณต้องแน่ใจว่าความเครียดจะไม่ทำให้คุณหมดไฟ

การจัดการความเครียดอาจฟังดูเหมือนกลไกลวงของบริษัท แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เป็นสิ่งที่ทุกคนทำทุกวัน ผู้ประกอบการเพียงแค่ต้องมีประสิทธิภาพและมีความซับซ้อนมากขึ้น เช่นเดียวกับงานอื่นๆ ไม่เพียงแต่ผู้ประกอบการเท่านั้น แต่บุคคลอื่นๆ ยังต้องมีการอุทิศตนและความแม่นยำ เช่น ศัลยแพทย์ นักบิน หรือทนายความ เพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล

ข่าวดีก็คือ มีวิธีการทดลองและทดสอบเพื่อเอาชนะความเครียด ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการจัดการความเครียดที่ช่วย

• รับรู้ทริกเกอร์ของคุณ

ขั้นตอนแรกในการจัดการความเครียดคือการระบุว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นของคุณ อะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลหรือกังวลใจ? เมื่อคุณรู้แล้วว่าตัวกระตุ้นของคุณคืออะไร คุณสามารถเริ่มวางแผนว่าจะจัดการกับมันอย่างไร

• ให้เวลากับตัวเอง

การใช้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันก็ตาม Me Time จะช่วยให้คุณเติมพลังและเตรียมพร้อมรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามา

• จัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญ

ส่วนใหญ่ในการจัดการความเครียดคือการจัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญ เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้น การมีแผนปฏิบัติการจะช่วยได้มาก เพื่อให้คุณรู้ว่าต้องทำอะไรก่อน การจัดระเบียบจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญและผ่านทุกสิ่งอย่างมีประสิทธิภาพ

• หาเวลาออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด มันทำให้สารเอนดอร์ฟินหลั่งไหล และสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่สามารถไปยิมได้ทุกวัน การเดินเร็วหรือวิ่งสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของคุณ

• กินเพื่อสุขภาพและนอนหลับให้เพียงพอ

การกินเพื่อสุขภาพและการนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อการจัดการความเครียด เมื่อคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ คุณจะมีพลังงานมากขึ้นและสามารถจัดการกับทุกอย่างที่ขวางหน้าได้ดีขึ้น

• แอพจัดการความเครียด

มีแอพจัดการความเครียดมากมายที่สามารถช่วยคุณระบุตัวกระตุ้นและค้นหาวิธีจัดการกับมัน แอพป้องกันความเครียดเป็นที่ต้องการของมืออาชีพและผู้ประกอบการจำนวนมากในการจัดการความเครียดเนื่องจากการบูรณาการทางเทคโนโลยีในการจัดการความเครียด

อาจมีวิธีอื่นในการจัดการความเครียดสำหรับผู้ประกอบการ เช่น การทำสมาธิ โยคะ อโรมาเธอราพี วารสารศาสตร์ หรือการฝึกหายใจเข้าลึกๆ อย่างไรก็ตาม เราจะเน้นที่แอพคลายเครียดเพราะมันมีประสิทธิภาพมากกว่าและช่วยให้คุณปฏิบัติตามเทคนิคการจัดการความเครียดที่สำคัญทั้งหมด

การอ่านที่แนะนำ: แอพสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iPhone เพื่อให้มั่นใจในการดูแลตนเอง

แอพบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ประกอบการ

• เฮดสเปซ
• ซันเวลโล
• มีความสุข
• แอพฝึกสติ
• พื้นที่หายใจ

เราได้ทำการวิจัยและแสดงรายการแอพการจัดการความเครียดที่ดีที่สุดสำหรับผู้ประกอบการ

• เฮดสเปซ

Headspace เป็นหนึ่งในแอพการทำสมาธิและการจัดการการนอนหลับที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับทั้ง Android และ iOS ใช้งานง่าย เชื่อถือได้ และมีการทดลองใช้ฟรี 14 วัน คุณจึงสามารถทดสอบได้ก่อนที่จะสมัครรับข้อมูล

เมื่อคุณลงชื่อสมัครใช้ คุณจะได้รับรายการกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณคลายเครียด เช่น การทำสมาธิ การฝึกหายใจ และกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อ แอพนี้ยังมีฟีเจอร์ “สถิติ” ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เห็นว่าคุณจัดการกับความเครียดได้ดีเพียงใด

• Sanvello (เดิมชื่อ Pacifica)

Pacifica เป็นแอปจัดการความเครียดที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ประกอบการ เพราะช่วยให้คุณระบุสิ่งกระตุ้นและค้นหาวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านั้นได้ ให้การรักษาที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกเพื่อจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

แอพบรรเทาความเครียดนี้ยังช่วยให้ผู้ประกอบการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตทั่วไปด้วยโมดูลการดูแลตนเอง การฝึกสอนโดยเพื่อนฝูง และโมดูลการบำบัด นอกจากนี้ยังมีการติดตามอารมณ์รายวัน ทัวร์แบบมีไกด์ และการประเมินความคืบหน้าเพื่อการบรรเทาความเครียดในทุกด้าน

• มีความสุข

Happify เป็นมากกว่าแอปจัดการความเครียด ช่วยให้ผู้ประกอบการรักษาความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางอารมณ์และจิตใจด้วยคุณสมบัติที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ผู้ใช้สร้างนิสัยที่ดีขึ้นในขณะที่ทำลายคนเก่าด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

แอพบรรเทาความเครียด Happify ยังมีเกมและกิจกรรมที่น่าสนใจในตัวที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ Happify สร้างขึ้นจากตรรกะที่สามารถนำรูปแบบการคิดใหม่มาใช้ได้ คุณสามารถดาวน์โหลดแอปนี้บนสมาร์ทโฟนหรือเข้าสู่ระบบผ่านเว็บ

การอ่านที่แนะนำ: แอพสุขภาพจิตฟรีที่ดีที่สุดที่จะใช้

• แอพฝึกสติ

แอพ Mindfulness เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ประกอบการในการปรับปรุงสภาพจิตใจของพวกเขา มีการทำสมาธิแบบมีไกด์ การสอน และการฝึกสติเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิต กิจวัตรการนอนหลับ และความสามารถในการจดจ่อของผู้ใช้

แอปบรรเทาความเครียดที่ดีที่สุดแอปหนึ่งนี้ยังมีฐานชุมชนขนาดใหญ่ของผู้ประกอบการ ซึ่งคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วสำหรับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด แอพฝึกสติยังให้ผู้ใช้ทำแบบฝึกหัดการหายใจแบบโต้ตอบ ช่วยให้พวกเขาคลายความเครียดและสงบสติอารมณ์

• พื้นที่หายใจ

Breathing Space เป็นแอปที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับลมหายใจและผ่อนคลายจิตใจโดยทำตามแบบฝึกหัดการหายใจง่ายๆ มีแบบฝึกหัดต่างๆ ให้เลือก ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีเวลามากแค่ไหนและเครียดแค่ไหน แอปนี้ยังมีฟีเจอร์ "สถิติ" ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อดูว่าคุณจัดการกับความเครียดได้ดีเพียงใด

ฉันต้องการแอปสมาร์ทโฟนเพื่อจัดการกับความเครียดจริงหรือ

มีเหตุผลหลายประการที่คุณอาจต้องการพิจารณาใช้แอปจัดการความเครียด ประการแรก แอปบรรเทาความเครียดสามารถช่วยคุณระบุสิ่งกระตุ้นโดยการติดตามนิสัยและสัญญาณชีพของคุณ และค้นหาวิธีจัดการกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ ประการที่สอง แอพสามารถช่วยคุณได้มากเมื่อคุณรู้สึกหนักใจและต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายการหายใจ การออกกำลังกาย หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยบรรเทาความเครียด

แอพจัดการความเครียดบางตัวสามารถวัดระดับความเครียดของคุณได้โดยใช้ข้อมูลจากสมาร์ทโฟน วงดนตรี และสมาร์ตวอทช์

การอ่านที่แนะนำ: แอพเครื่องคิดเลขโภชนาการสูตรยอดนิยมเพื่อสุขภาพและฟิตเนส

สรุป

ไม่มีใครเคยบอกว่าการเป็นผู้ประกอบการเป็นเรื่องง่าย อาจเป็นหนึ่งในอาชีพที่เครียดและท้าทายที่สุด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่คุ้มค่า หากคุณหลงใหลในงานของคุณและมีวิสัยทัศน์สำหรับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า การเป็นผู้ประกอบการนั้นเหมาะสำหรับคุณ

แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าการจัดการความเครียดสำหรับผู้ประกอบการควรเป็นเรื่องเล็กน้อย ตระหนักถึงสิ่งกระตุ้น หาเวลาให้ตัวเอง จัดระเบียบและจัดลำดับความสำคัญ และการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการเป็นเทคนิคหลักในการจัดการความเครียดในฐานะผู้ประกอบการ

ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความท้าทายหยุดคุณไม่ให้ทำตามความฝันของคุณ ด้วยการวางแผนและเตรียมการเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเอาชนะทุกสิ่งที่ขวางหน้า

คำถามที่พบบ่อย