ทำไมบริษัทของคุณควรรวมการทำสมาธิไว้ในที่ทำงาน?

ฉันได้พูดคุยกับผู้ประกอบการหลายรายในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา จากการสนทนาทั้งหมด มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจน: ระดับความเครียดได้ผ่านพ้นหลังคาด้วยวิกฤตในปัจจุบัน เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ และฉันก็อยากจะเรียกความเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้ว่าเป็นผลมาจากวิกฤตการณ์ปัจจุบันของเรา

อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง ผู้ประกอบการและทีมของพวกเขาได้ต่อสู้กับความเครียดครั้งใหญ่ในที่ทำงานก่อนยุคโควิด-19 การสำรวจ (ก่อนวิกฤต) ล่าสุดโดย Korn Ferry ระบุสถิติที่น่าตกใจดังต่อไปนี้:

• 76% ของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าความเครียดในที่ทำงาน “ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขา”
• 66% นอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดจากการทำงาน
• 16% ลาออกจากงานเพราะความเครียดล้นหลามเกินไป

ทีมงานทุกหนทุกแห่งได้รับความเดือดร้อนอย่างแท้จริงเนื่องจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นที่เกิดจากที่ทำงาน การคาดหวังให้สมาชิกในทีมที่มีค่าของเราทำงานได้ดีที่สุดเมื่อพวกเขาเครียดนั้นไม่สมจริง

บางบริษัทใช้สิทธิพิเศษ เช่น อาหารฟรี ห้องเล่นเกม และวันหยุดพักผ่อนพิเศษ เพื่อช่วยปรับปรุงสภาพการทำงาน แต่ประโยชน์พิเศษเหล่านี้ช่วยแก้ปัญหาหลักของความเครียดในที่ทำงานได้หรือไม่

“ความยากลำบากทั้งหมดของมนุษย์เกิดจากการที่เขาไม่สามารถนั่งเงียบๆ ในห้องคนเดียวได้” – แบลส ปาสกาล

ผู้ประกอบการมักมีเป้าหมายเดียว นั่นคือ ผลิตภาพและก้าวไปข้างหน้า นี่คือแนวคิดเก่าที่ผู้ประกอบการส่วนใหญ่รู้ดีแต่ยากจะยอมรับ การถอยหลังหนึ่งก้าวสามารถขับเคลื่อนเราไปข้างหน้าได้สองก้าว และในที่สุดก็ก้าวไปข้างหน้าได้สิบก้าว

การใช้เวลา 15 นาทีทุกวันเพื่อรีเซ็ตและโฟกัสใหม่สามารถทำงานมหัศจรรย์ในทุกระดับของบริษัทได้

นี่คือเหตุผล 3 ประการที่คุณควรรวมการทำสมาธิไว้ในที่ทำงานของคุณ:

ลดช่องว่างการจัดการความโกรธ

เมื่อสมาชิกในทีมสองคนเกิดความขัดแย้ง มักจะนำไปสู่ความเกลียดชังและความคับข้องใจ สถานการณ์ที่ยากลำบากมักจะยืดเยื้อ ทำลายวัฒนธรรมของบริษัท และกระจายไปยังแผนกอื่นๆ

แนะนำสำหรับคุณ:

ทรัพยากร

วิธีการตั้งค่ากรอบงานผู้รวบรวมบัญชีของ RBI เพื่อเปลี่ยน Fintech ในอินเดีย

อามิต ดาส

31 กรกฎาคม 2565

ข่าว

ผู้ประกอบการไม่สามารถสร้างการเริ่มต้นที่ยั่งยืนและปรับขนาดได้ผ่าน 'Jugaad': Cit...

Jaspreet K.

31 กรกฎาคม 2565

ทรัพยากร

Metaverse จะพลิกโฉมอุตสาหกรรมยานยนต์อินเดียได้อย่างไร

วิภาวดี ส.

31 กรกฎาคม 2565

ทรัพยากร

บทบัญญัติต่อต้านการแสวงหากำไรสำหรับสตาร์ทอัพในอินเดียมีความหมายอย่างไร?

จรัญญา ล.

31 กรกฎาคม 2565

ทรัพยากร

Edtech Startups ช่วยให้แรงงานอินเดียเพิ่มพูนทักษะและเตรียมพร้อมสู่อนาคตได้อย่างไร...

อังคุช เอส

31 กรกฎาคม 2565

ข่าว

หุ้นเทคโนโลยียุคใหม่ในสัปดาห์นี้: ปัญหาของ Zomato ยังคงดำเนินต่อไป, EaseMyTrip Posts Stro...

ตปัญจนา ร.

31 กรกฎาคม 2565

ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการทำสมาธิคือการตระหนักว่าข้อขัดแย้งส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้เร็วขึ้นมาก แม้ว่าการศึกษาอาจไม่ได้พิสูจน์ว่าการทำสมาธิโดยตรงช่วยลดความอดทน แต่ก็เพิ่มระดับการรับรู้ของเราและทำให้เราเห็นสถานการณ์สำหรับสิ่งที่พวกเขาเป็น

คุณเคยได้ยินการรอ 24 ชั่วโมงก่อนที่จะตอบอีเมลที่ทำให้โกรธไหม? ด้วยการทำสมาธิ เวลานี้สามารถลดลงเหลือ 6, 4 หรือ 2 ชั่วโมง ความชัดเจนของจิตใจมาเร็วกว่ามาก

เพื่อเป็นตัวอย่างส่วนตัว เมื่อเร็วๆ นี้ฉันได้โต้เถียงอย่างรุนแรงกับเพื่อนธุรกิจคนหนึ่งเกี่ยวกับโครงการร่วมที่เรากำลังดำเนินการอยู่ เราทั้งคู่ต่างก็มีคะแนนที่ถูกต้อง และทั้งคู่ก็ไม่เต็มใจที่จะขยับเขยื้อน เสียงคุ้นเคย? หลังจากคลายร้อนสักครู่ ฉันใช้เวลาในการดูและทำความเข้าใจ POV ของเขา ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าความคิดของเขามีข้อดีมากกว่าของฉัน ฉันสามารถติดต่อเขาได้อย่างรวดเร็วและเราทิ้งข้อขัดแย้งไว้เบื้องหลัง ในอดีตนี้จะใช้เวลาหลายวัน ฉันอาจ ไม่เคย มาเลย ความโกรธจะทำให้ความคิดของฉันขุ่นมัว ดังนั้นฉันอาจไม่เคยเข้าใจประเด็นของเขาเลยและย้ายโครงการไปข้างหน้า

ในสภาพแวดล้อมที่ทำงานซึ่งส่งเสริมการทำสมาธิในช่วงเวลาทำการ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินธุรกิจปกติ เวลาที่ใช้ในการแก้ไขข้อขัดแย้งอย่างเป็นทางการจะลดลงอย่างมาก สมาชิกในทีมจะยังคงโต้เถียงและมีความขัดแย้ง แต่เวลาในการแก้ไขจะเร็วขึ้นมาก ความสัมพันธ์จะแน่นแฟ้นขึ้น และประสิทธิภาพการทำงานจะเพิ่มขึ้น

เพิ่มความสามารถในการทำงานเชิงลึก

ในหนังสือ Deep Work ของเขา ผู้แต่ง Cal Newport กล่าวถึง Deep Work ว่าเป็น “กิจกรรมระดับมืออาชีพที่ทำในสภาวะของสมาธิที่ปราศจากสิ่งรบกวน ซึ่งผลักดันความสามารถทางปัญญาของคุณให้ถึงขีดจำกัด” ในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยการแจ้งเตือนในปัจจุบัน สิ่งรบกวนมีอยู่มากมายและรุนแรง สมองของเรากำลังถูกตั้งโปรแกรมใหม่เพื่อตอบอีเมลเมื่อปรากฏขึ้นและส่งข้อความขณะที่ส่ง Ping มันทำลายความสามารถของเราในการจดจ่อกับงานที่สำคัญ

การศึกษาหลังการศึกษาพบว่าการทำสมาธิช่วยเพิ่มความสามารถทางปัญญาอย่างมาก การโฟกัสที่ดีขึ้นเป็นหนึ่งในผลประโยชน์ทันทีของการทำสมาธิ และด้วยการโฟกัสที่คมชัดด้วยเลเซอร์ โครงการที่สำคัญจะเดินหน้าต่อไป ความสำเร็จอย่างยั่งยืนในบริษัทเกิดขึ้นจากการบรรลุจุดโฟกัสที่ยั่งยืนและความชัดเจนในจิตใจเป็นอันดับแรก โดยการสอนพนักงานถึงวิธีการบรรลุสภาวะของการไหล ภูเขาสามารถเคลื่อนย้ายได้

คิดถึงเวลาที่คุณทำงานอย่างกระตือรือร้นในโปรเจ็กต์เพียงเพื่อให้อุปกรณ์หรือแล็ปท็อปของคุณรบกวน จากการศึกษาของ UC Irvine Study "ใช้เวลาประมาณ 23 นาที 15 วินาทีในการกลับไปทำงานใหม่" ลองใส่ในมุมมอง หากเราฟุ้งซ่าน 6 ครั้งต่อวัน (ไม่ใช่เรื่องแปลก) เราจะสูญเสียการทำงานที่มีประสิทธิผล ไป 2 ชั่วโมงเต็ม เพียงอย่างเดียวควรผลักดันให้เจ้าของธุรกิจรวมการทำสมาธิเป็นพิธีกรรมประจำวัน

ขจัดวันป่วย

ลองนึกภาพบริษัทที่พนักงานคนสำคัญของคุณไม่ขาดงานเพราะรู้สึกเหมือนมีเงินล้าน ทำได้ทั้งหมด: การทำสมาธิได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และแม้กระทั่งลดอาการปวดหลัง

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน ซีแอตเทิล สุ่มเลือกผู้ป่วย 342 คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 70 ปี ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังออกเป็น 2 กลุ่ม เป็นเวลาหนึ่งปีที่กลุ่มแรกได้รับการดูแลมาตรฐานสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่ 2 ใช้การลดความเครียดจากการฝึกสติ-เบส หรือการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด กลุ่มที่สองฝึกฝนกลยุทธ์เหล่านี้เป็นเวลาสองชั่วโมงทุกสัปดาห์ ในสัปดาห์ที่ 26 และ 52 สมาชิกของกลุ่มที่สองรายงานว่าการทำงานของกล้ามเนื้อดีขึ้นและอาการปวดหลังลดลงเมื่อเทียบกับกลุ่มแรก

วันลาป่วยทำให้นายจ้างในอเมริกาเหนือต้องเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 550 พันล้านดอลลาร์ ต่อปี ด้วยการบูรณาการการฝึกสติเข้ากับสถานที่ทำงาน บริษัทต่างๆ สามารถประหยัดเงินจำนวนมหาศาล ซึ่งอาจหันกลับมาใช้ความคิดริเริ่มเชิงบวกที่ขับเคลื่อนด้วยสุขภาพหรือเชิงบวกทั่วไป ตั้งแต่โครงการเพื่อความยั่งยืนไปจนถึงการมีส่วนร่วมของชุมชน

ผู้ประกอบการทุกคนที่ฉันพบต้องการปรับปรุงบริษัทของพวกเขาในลักษณะที่สร้างผลกระทบ การรวมการฝึกสมาธิเข้ากับองค์กรของพวกเขานั้นมีผลกระทบมากกว่าการหาผลประโยชน์ด้านต้นทุนของผลประโยชน์ เช่น เวลาวันหยุดที่ไม่จำกัด หรือการจ้างพ่อครัวส่วนตัวในที่ทำงาน ระดับผลิตภาพและพนักงานของคุณที่รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและจิตใจแจ่มใสขึ้น จะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ นมัสเต.