5 Milyonerin Günlük Rutini (Sadece Birini Seçin)..

İş dünyasında günlük programlar ve sabah rutinleri hakkında çok şey duyarsınız…

Bu haftaki haber bülteninde, kendimin yanı sıra 4 milyoner/milyarderin günlük rutinlerini de sizlerle paylaşmayı düşündüm.

Ama önce neden bir milyonerin rutinini benimsemek isteyesiniz ki?

Milyoner rutinlerinin çok çeşitli faydaları vardır:

• Önemli görevlere odaklanmanızı sağlar
• Zamanınıza her gün daha iyi öncelik vermenize yardımcı olur
• Verimliliğinizi artırır
• Stresi azaltmaya yardımcı olur
• Hayatınız ve sonuçlarınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar
• Enerji seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olur
• Daha sağlıklı seçimler yapmanıza yardımcı olur
• Odaklanmanızı geliştirir ve beyin bulanıklığını ve unutkanlığı azaltır
• Hedeflerinize ulaşmanız için size daha fazla zaman verir
• Mutluluğu artırır ve daha fazlasını sağlar!

Öyleyse başlayalım.

Neden Sabah 3:30'da Uyanmak İsteyebilirsiniz?

Mark Wahlberg'in günü sabah 3:30'da başlıyor.

O andan itibaren sabah 11'e kadar dua ediyor, çeşitli takviyeler alıyor, egzersiz yapıyor, antrenman sonrası yemek yiyor, golf oynuyor ve birkaç küçük öğün yiyor.

Sabah 11'den akşam 7'ye kadar iş toplantılarına katılıyor, öğle yemeği yiyor, çocuklarını okuldan alıyor, bir antrenman daha yapıyor, duş alıyor ve ailesiyle vakit geçiriyor/akşam 19:30'da yatmadan önce akşam yemeği yiyor.

Hindi, tavuk, yumurta akı ve beyaz pirinçten oluşan yüksek proteinli bir diyet yiyor.

Rock Gibi Nasıl Yaşanır?

Hollywood'un en büyük yıldızlarından Dwayne Johnson da güne sabah 3.30'da başlıyor.

Çok fazla uykuya ihtiyacı olmayan ve gecenin 3 ila 5 saati arasında uyuyabilen ender insanlardan biri.

Kahvesini içtikten sonra 30-50 dakika hafif kardiyo ile güne başlıyor, ardından kahvaltı yapıyor.

Diyeti çok önemlidir ve güne genellikle sığır eti ve yulaf ezmesi ile başlar.

Diyetindeki diğer temel besinler arasında tavuk, brokoli, pisi balığı, pirinç, kuşkonmaz, yapraklı salatalar, fırında patates, mantar, soğan ve biberin yanı sıra kazein proteini yer alıyor.

Kendine ayırdığı sessiz zaman çok önemlidir ve sırf bunu başarmak için sıklıkla 2 saatlik uykudan fedakarlık eder.

Her gün 10-12 saat çalışmayı seviyor ve diğer taahhütlerinin ne olduğuna bağlı olarak günü öğleden sonra veya sabah 2-3 saatlik bir antrenmandan oluşuyor.

Yatmadan önce rahatlıyor ve e-postalarına cevap veriyor, ardından 5 saat kadar uyuyor ve her şeyi yeniden yapmak için uyanıyor.

Gerçek Hayatın Günlük Rutini Tony Stark

Dünyanın en tanınmış CEO'larından biri olan Elon Musk, sabah saat 7'de saygın bir saatte uyanır.

Gecede 6-6,5 saat uyuyor ve fazla uyumanın performansını daha az saat uyumaya göre DAHA FAZLAetkilediğini söylüyor.

EĞLENCELİ GERÇEK: Duş almak gününün en önemli kısımlarından biridir çünkü duş onu uyandırır ve kafasının doğru yerde olmasını sağlar.

Daha sonra işe giderken çocuklarını okula bırakıyor.

Ünlü bir işkolik olan Musk, günde yaklaşık 11-14 saat çalıştığını iddia ediyor.

Çalışma günü 5 dakikalık aralıklara bölünmüş ve çoğu zaman o kadar çok çalışıyor ki öğle yemeğini atlıyor.

Beslenme konusunda The Rock ya da Mark Wahlberg kadar deli değil ve diyet kola'yı seviyor.

Sonuç olarak, fiziği ve sağlığı işinin yanında ikinci planda kalıyor.

İşten sonra ailesiyle kaliteli zaman geçiriyor ve akşam saat 22.00'de çocuklar uyuduktan sonra tekrar işe başlıyor.

Gece 1'de uyumadan önce yaklaşık 3 saat çalışıyor.

Bir Seri Girişimcinin Hayatında Bir Gün

Ünlü sabah 5 kulübünün bir üyesi olan Richard Branson, ailesiyle vakit geçirmek ve iş gününe başlamadan önce egzersiz yapmak için erken kalkmayı seviyor.

Gücünü ve kondisyonunu korumak için her gün 40 dakika ağırlık kaldırıyor.

Necker Adası'ndaysa sabah 9'a kadar uçurtma sörfü yapacak, ardından meyve salatası ve biraz müsli, fındık ve kuru meyveden oluşan besleyici bir kahvaltı yapacak.

Yemeğin yanında süt veya yoğurt tüketmeyecek.

Çalışma gününe sabah 10'da e-postaları yanıtlayarak ve ekibinin gönderdiği raporları okuyarak başlıyor.

Biraz çay bağımlılığı olduğu biliniyor ve sürekli olarak çayını yudumluyor, her gün 20 fincana kadar tüketiyor.

Öğleden sonra öğle yemeğini yiyor ve çalışmaya devam ediyor, aramalara cevap veriyor ve e-postalara cevap veriyor.

Günün en sevdiği yemeği olan akşam yemeğinden önce saat 17.00 veya 18.00 civarında dinlenmeye başlıyor.

Akşam yemeğinden sonra, bu haber bültenindeki diğer bazı kişiler gibi, birkaç saat daha çalışacak, ardından akşam 23:00 civarında yatmaya gidecek ve yaklaşık 6 saat uyuyacak.

Günlük programım

Günlük programım çok değişti çünkü son birkaç yılda sağlığı EN BÜYÜK önceliğim haline getirdim.

Neden?

Çünkü dünyadaki tüm para, sağlık olmadan anlamsızdır.

Benim gibi pek çok insan parayı sağlığa tercih ediyor ve bunu yıllarca yaptıktan sonra…

Bunun yaşamanın bir yolu olmadığını fark ettim ve eğer sağlığımı göz ardı edersem, o kadar kötüleşebilir ki, onu yeterince hızlı geri almamın hiçbir yolu yok.

Öyleyse hadi konuya girelim.

Sabah 5 kulübüne üye değilim ve günüme sabah 7-7:30 civarında başlıyorum.

Dişlerimi fırçalıyorum ve sabaha büyük bir sürahi ılık suyla başlıyorum, soğuk değil çünkü soğuk su sana iyi gelmiyor.

Daha sonra minnettarlık tavrını sergiliyorum. Sahip olduğunuz her şey için minnettar olmanız önemlidir.

Günlük şükran meditasyonumu takip etmek isterseniz buradan yapabilirsiniz >>

Günlük şükranlarımın ardından haftanın 5 günü yaklaşık 90 dakika egzersiz yapıyorum çünkü sağlık en önemli yatırımım.

Antrenmanlarım sürekli değişiyor.

Dövüş sanatları, ağırlıklar, kardiyo, esneme veya bunların kombinasyonu olabilir.

Her gün 5 saat veya iş yapmayı hedefliyorum.

İş günümü genellikle akşam 6 civarında bitiriyorum ve gecenin geri kalanında Jenny ile dinleniyorum.

Sağlığım benim için çok önemli olduğundan günlük takviye ve multivitamin alıyorum.

Her gün yaban mersini, böğürtlen, çilek ve elma yerim.

Ben de aralıklı oruç tutuyorum ve sadece akşam 12 ile 20:00 arasında yemek yiyorum, yani her gün 16 saat oruç tutuyorum.

Ayrıca içki içmiyorum, sigara içmiyorum veya elektronik sigara kullanmıyorum ve şeker alımımı en aza indirmeyi hedefliyorum.

Her gece en az 7 saat olmak üzere 8 saat uyumayı hedefliyorum.

Ve bu benim tipik günüm.

Kapanışta…

Üretken olmak için erken kalkmanıza gerek yok.

Bazı insanlar geceleri en iyi şekilde çalışır, bazıları ise sabahları en iyi şekilde çalışır.

Sadece en verimli saatlerinizin hangileri olduğunu bulmanız ve ardından bu zamanı hayatınız pahasına korumanız gerekecek.

Ayrıca günlük disiplinlerinizi de geliştirmelisiniz >>

Diğer önemli olan ise diyet, beslenme ve egzersizdir.

Vücudunuz bir makinedir ve makinenizin mümkün olduğunca sorunsuz çalışmasını istersiniz.

Bunu yapmanın yolu bakım (düzenli egzersiz) ve ona doğru yakıtı (iyi yemek) vermektir.

Gerçekten bu kadar basit.

Bir dahaki sefere kadar… başarınıza,

Dan Lok

Not – Milyonerlerin nasıl basitçe Bok Yaptıklarınıöğrenmek istiyorsanız , Dan Lok mağazasında sizin için özel bir eğitimim var >>

Bunlar, çoğu kişinin bir ayda yaptığından daha fazlasını bir günde yapmak ve milyonlarca dolar kazanmak için yaptığım şeyler.

Bu stratejilerden sadece birkaçını uygularsanız verimliliğinizin kat kat arttığını göreceksiniz.