Günlük Kullanım İçin En İyi 8 Akıl Sağlığı Uygulaması

Teknoloji, bilim ve veri toplama teknolojilerini kullanarak yeni paradigmalarda ruh sağlığını keşfetmemize izin verdi. Cep telefonları ve tabletler gibi uzak cihazlar artık daha iyi zihinsel sağlığa ulaşmak için etkin bir şekilde kullanılmaktadır. Son derece sofistike zihinsel esenlik uygulamaları pazara girdi. Bu uygulamalar davranış değişikliklerini algılar, kalıplar çizer ve zihinsel sağlıktaki herhangi bir krizi vurgular. Akıl sağlığının kendi kendine yönetimi, bu akıl sağlığı uygulamalarına olan talebi artırdı. Bu uygulamalarda, olumlu düşünmeyi teşvik etmek için oturumlar, kurslar ve etkinlikler geliştirmek için CBT ve mindfulness temelli birçok teknik uygulanmaktadır. Birçok uygulama, hizmetlerini daha özgün hale getirmek için ruh sağlığı uzmanlarıyla ortaklık kurdu.

Bugün, ruh sağlığını yönetmek için binlerce uygulama var. Sağlık uygulaması geliştirme hizmetleri, uygulama geliştirmeyi çok kolaylaştırdı. Şirketler, sağlık uygulamaları oluşturmak için bireysel sağlık uygulaması geliştiricilerini bile işe alıyor. Akıl sağlığı ve kolay sağlık uygulaması geliştirme konusunda artan farkındalıkla birlikte, pazarın yalnızca akıl sağlığı uygulamalarıyla dolup taşması bekleniyor. Her uygulama çok sayıda seçenek sunduğundan bir uygulama seçmek zor olabilir. Bu durumda karar vermek önemlidir.

Akıl Sağlığı Uygulamalarını Seçme Kriterleri

Her akıl sağlığı uygulamasını bazı seçim kriterlerine göre eşleştirmek, tüm uygulamaları göz önünde bulundurarak değerlendirmenin verimli bir yolu olabilir. Değerlendirme için kullanılabilecek kriterlerden bazıları şunlardır:

1. Etkililik: Uygulamalar, etkinliklerini kanıtlamak için bazı bilimsel temellere sahip olmalıdır.

2. Hedef kitle: Hedef kitle arasında olduğunuzdan emin olmalısınız. Örneğin, zihinsel sağlık ve meditasyon hakkında hiçbir fikriniz yoksa, yeni başlayanlar için hafif seanslar ve aktiviteler içeren bir uygulama seçebilirsiniz.

3. Gizlilik: Akıl sağlığı uygulamaları, hassas kişisel bilgilerinize erişim sağlar. Uygulama, bilgilerin gizliliği için katı bir politika ile meşru olmalıdır.

4. Kişiselleştirilmiş yaklaşım: Uygulamalar, yaşam tarzınıza uyacak şekilde kişiselleştirilmiş bir yaklaşıma sahip olmalıdır. Yoğun iş programınızda bile seanslara ve etkinliklere katılabilmelisiniz.

5. İyi incelemeler: Herhangi bir akıl sağlığı uygulamasına abone olmadan önce her zaman incelemelere gidin. Herhangi bir iyi uygulama, farklı sitelerde çevrimiçi olarak birkaç incelemeye sahip olacaktır.

iOS ve Android'de bulunan En İyi 8 Akıl Sağlığı Uygulaması

1. Sakin ol

Bu uygulama, farkındalığı, sakinliği ve daha iyi uykuyu teşvik etmek için geliştirilmiştir. Uygulama, uyku, çalışma ve meditasyon için çeşitli seçeneklerle birlikte gelir. Bir dizi ses kaydı, kullanıcıların rahatlamasına ve meditasyon yapmasına yardımcı olur. Nefes programları, rahatlatıcı sesler ve müzik var. Uygulama her yaş için harika ve yeni başlayanlar için ayrı kayıtlarla birlikte geliyor. Uyku hikayeleri ve ninniler, çocuklarını rahatlama ile zihinsel sağlıkla tanıştırabilecekleri için kullanıcılar için bir avantaj görevi görür.

Ücretsiz Deneme: 7 gün

Abonelik: Yıllık 69,99 dolardan başlar

2. Konuşma Alanı

Talkspace, sizi doğrudan bir akıl sağlığı uzmanına bağlayabilen benzersiz bir akıl sağlığı uygulamasıdır. Ruh sağlığı muayenesi ve stres kontrol raporu yaptırabilirsiniz. Uygulama, zihinsel sağlığınızı değerlendirmek, sorunları teşhis etmek ve doğru profesyonelle bağlantı kurmak için bir değerlendirmeden geçmenize olanak tanır. Bireyler, çiftler ve gençler için farklı seçenekler vardır. Talkspace sadece stresten kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda klinik olarak da size yardımcı olacaktır. Sohbetleri ve canlı videoları kullanarak 7x24 destek bulabilirsiniz. Bu uygulamanın yüksek maliyeti olan bir dezavantajı var, ancak faydaları nedeniyle dikkate değer.

Abonelik: Haftalık 69 dolardan başlar

3. MindDoc

MindDoc, zihinsel sağlık sorunlarını teşhis etmeye ve bunun için tedavi sağlamaya yardımcı olur. Zihinsel sağlığı iyileştirmek için günlük sorular ve 70'den fazla kurs ve alıştırma ile kişiselleştirilmiş bir deneyim sunar. Uygulama duygularınızı tanımlar, zihinsel sağlığınıza ilişkin bir fikir edinmek için kalıpları tespit eder ve ardından zihinsel sağlığınızla ilgilenmek için hedefler belirlemenize yardımcı olur. Kullanıcılar fobiler, depresyon, uykusuzluk, tükenmişlik ve yeme bozuklukları ile başa çıkmak için stratejilere erişebilir.

Ücretsiz deneme : 7 gün

Abonelik: aylık 7 ABD doları

4. Üst boşluk

Headspace uygulaması, sakinliği, öz değeri ve uykuyu iyileştirmek için nefes egzersizleri ve meditasyon seansları sağlar. Yeni başlayanlar için özel meditasyon teknikleri vardır. Sonra derin meditasyon seansları var. Uygulama, zihinsel ve fiziksel sağlığı güçlendirmeye yardımcı olan egzersizlere ve yogaya sahiptir. Stresli yaşam tarzlarını ve alışkanlıkları değiştirmek için meditasyon ve dikkat üzerine eşit derecede vurgu yapan bir uygulamadır. Bu, rahatlatıcı sesler ve müzik eşliğinde rahatlamak ve gevşemek için harika bir seçenektir.

Ücretsiz deneme: 14 gün

Abonelik: yılda 18 ABD doları

5. Gelişmek

Thrive, NHS tarafından önerilen bir zihinsel esenlik uygulamasıdır. 24X7 ruh sağlığı desteği ile kaygı ve stresi yönetmenize yardımcı olur. Ruh sağlığı koşullarını tespit etmek ve üzerinde çalışmak için size tarama araçları sağlar. Farkındalık teknikleri sizi kaygı ve stresle başa çıkmak için araçlarla donatır. Güçlü raporlama bilgileri, ilerlemeniz hakkında sizi güncel tutar. İşin güzel yanı, Thrive uygulamasının sağlık hizmetlerinizle entegre edilebilmesidir. Çalışma programınıza göre katılım stratejileri oluşturan doğrulanmış terapistlerle iletişime geçersiniz. Thrive, zihinsel sağlık terapileri almak için harika bir uygulama.

Ücretsiz deneme: Ücretsiz demo rezervasyonu yapın

6. Sanvello

Sanvello size dört farklı şekilde yardımcı olacak. Öz bakım, akran desteği, koçluk ve terapi alacaksınız. Bu seçeneklerin hepsinin farklı maliyetleri vardır. En iyi desteği ve rehberliği sunmak için yazarlar ve jimnastikçiler gibi birçok profesyonelle ortaklık kurmuştur. En iyi yanı, birçok özelliği ücretsiz olarak kullanabilmenizdir. Sanvello, araçları bulmaktan sorunları değerlendirmeye, çözümleri keşfetmek için topluluk desteği almaya, uzmanlardan terapi almaya kadar, size ruh sağlığı desteği için her şeyi sunar.

Abonelik: Ayda 3,99 ABD doları (seçilen seçeneklere göre ücretlendirilir)

7. mutlu et

Happify, eski kalıpları kırarak ve yeni alışkanlıklar oluşturarak olumsuz düşüncelere, strese ve hayatın zorluklarına karşı koymanıza yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Üzüntü, stres veya endişenin üstesinden gelmenize yardımcı olacak araçlara ve süreçlere erişebilirsiniz. Uygulama, ilgi çekici oyunlar ve aktiviteler kullanarak duygularınızı kontrol etmenizi sağlar. Etkinliklerle gelişiminizi kendiniz değerlendirmek için bir mutluluk puanı tutarsınız. Happify, stresi azaltan ve pozitifliği teşvik eden bilime dayalı etkinlikleri kullanarak pozitif psikoloji geliştirmenizi sağlayan eğlenceli bir uygulamadır. CBT, farkındalık ve pozitif psikoloji, uğraşacağınız araçlar olacak.

Abonelik: Aylık 14,99 ABD doları

8. MoodKit

MoodKit, sağlıksız düşünceyi belirlemek ve değiştirmek için etkili stratejilerle birlikte gelir. Uygulama, refahı teşvik etmek için size zaman zaman bir ruh hali çizelgesi sunar. Uygulama esas olarak Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) üzerine kurulmuştur. Bilime dayalı MoodKit etkinlikleri, ruh halinizi iyileştirebilecek adımlar ve etkinlikler konusunda sizi yönlendirir. Gelişiminizi kendiniz değerlendirmek ve üzerinde çalışmak için bir ruh hali izleyici, Düşünce denetleyicisi ve ruh hali günlüğü gibi çeşitli şeyler alırsınız.

Abonelik: $6.99

Çözüm

Kendi kendine yönetim, akıl sağlığı için oluşturulmuş bu akıl sağlığı uygulamalarının sunduğu birincil avantajdır. Yoğun yaşam tarzı ve bir psikoloğu ziyaret etme konusundaki tabu, bizi bu uygulamalara itti. Listelenen uygulamaların tümü, stresi yönetmek ve pozitif psikoloji geliştirmek için mükemmeldir. Ancak bu uygulamalar, sertifikalı bir sağlık uzmanının yerini tamamen alamayabilir. Akıl sağlığı sorunları devam ederse, şahsen bir tıbbi sağlık uzmanını ziyaret edin.