Daha Üretken Olmak İçin Bırakmanız Gereken 9 Kötü Alışkanlık
Yayınlanan: 2017-10-21Kötü Alışkanlıklar Sinsidir, Neden Olduğu Hasarı Fark Etmeyene Kadar Yavaşça Üzerinize Sürünür.
Hiçbir şey verimliliğinizi kötü alışkanlıklar kadar sabote edemez. Sinsidirler, neden oldukları hasarı fark etmeyene kadar yavaşça üzerinize gelirler.
Kötü alışkanlıklar sizi yavaşlatır, doğruluğunuzu azaltır, daha az yaratıcı olmanızı sağlar ve performansınızı düşürür. Kötü alışkanlıklarınızı kontrol altına almak çok önemlidir ve sadece üretkenlik adına değil. Minnesota Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, yüksek derecede özdenetim uygulayan kişilerin, yapmayanlara göre hem o anda hem de uzun vadede çok daha mutlu olma eğiliminde olduğunu buldu.
"Sürekli öz disiplin ve öz denetimle, büyük bir karakter geliştirebilirsiniz." –Grenville Kleiser
Bazı kötü alışkanlıklar diğerlerinden daha fazla belaya neden olur ve bunu takip eden dokuz tanesi en kötü suçlulardır. Bu alışkanlıklardan kurtulmak, üretkenliğinizi artıracak ve artan öz kontrol ile gelen olumlu ruh halinin tadını çıkarmanıza izin verecektir.
Dürtüsel Olarak İnternette Gezinmek
Bir görevle tam olarak meşgul olabilmeniz için arka arkaya 15 dakika odaklanmanız gerekir. Bunu yaptığınızda, akış adı verilen üretkenliği artıran öforik bir duruma düşersiniz. Araştırmalar, akış halindeki insanların, aksi halde olabileceklerinden beş kat daha üretken olduğunu gösteriyor. Haberleri, Facebook'u, bir sporun skorunu veya neyiniz olduğunu kontrol etmek için kaşındığınız için işinizden ayrıldığınızda, bu sizi akışın dışına çeker. Bu, akış durumuna yeniden girmek için 15 dakika daha sürekli odaklanmanız gerektiği anlamına gelir. İşinize yeterince zaman girip çıkın ve tüm günü akış yaşamadan geçirebilirsiniz.
Mükemmelliyetcilik
Çoğu yazar, karakterler ve olay örgüsü üzerine beyin fırtınası yapmak için sayısız saatler harcar ve hatta kitaba asla dahil etmeyeceklerini bildikleri sayfaları sayfalarca yazarlar. Bunu yapıyorlar çünkü fikirlerin gelişmesi için zamana ihtiyaçları olduğunu biliyorlar. Başlama zamanı geldiğinde donma eğilimindeyiz çünkü fikirlerimizin mükemmel olmadığını ve ürettiklerimizin iyi olmayabileceğini biliyoruz. Ama başlamazsanız ve fikirlerinize gelişmek için zaman vermezseniz, nasıl harika bir şey üretebilirsiniz? Yazar Jodi Picoult, mükemmeliyetçilikten kaçınmanın önemini mükemmel bir şekilde özetledi: “Kötü bir sayfayı düzenleyebilirsiniz, ancak boş bir sayfayı düzenleyemezsiniz.”
Toplantılar
Toplantılar, değerli zamanınızı başka hiçbir şeye benzemeyen şekilde silip süpürür. Ultra üretken insanlar toplantılardan mümkün olduğunca kaçınırlar. İzin verirlerse bir toplantının sonsuza kadar süreceğini biliyorlar, bu yüzden bir toplantı yapmaları gerektiğinde başlangıçta herkesi planlanan programa bağlı kalacakları konusunda bilgilendiriyorlar. Bu, herkesi daha odaklı ve verimli olmaya motive eden net bir sınır belirler.
E-postalara Geldiklerinde Yanıt Verme
Üretken insanlar e-postalarının sürekli bir kesinti olmasına izin vermezler. E-postalarını bir programa göre kontrol etmenin yanı sıra, mesajları gönderene göre önceliklendiren özelliklerden yararlanırlar. En önemli satıcıları ve en iyi müşterileri için uyarılar ayarlarlar ve geri kalanını işlerinde bir durma noktasına ulaşana kadar saklarlar. Hatta bazı kişiler, gönderenlerin e-postalarını tekrar ne zaman kontrol edeceklerini bilmelerini sağlayan bir otomatik yanıtlayıcı bile kurdu.
Erteleme Düğmesine Basmak
Uyuduğunuzda beyniniz, sonuncusu sizi uyandığınızda uyanık olmaya hazırlayan ayrıntılı bir dizi döngüden geçer. Bu yüzden bazen çalar saatiniz çalmadan hemen önce uyanırsınız - beyniniz uyanma zamanının geldiğini bilir ve bunu yapmaya hazırdır. Erteleme düğmesine bastığınızda ve tekrar uykuya daldığınızda, bu uyanıklığı kaybedersiniz ve daha sonra yorgun ve sersemlemiş olarak uyanırsınız. Hepsinden kötüsü, bu sersemliğin aşınması saatler alabilir. Bu nedenle, çalar saatiniz çaldığında ne kadar yorgun olduğunuzu düşünürseniz düşünün, verimli bir sabah geçirmek istiyorsanız kendinizi yataktan çıkmaya zorlayın.
Sizin için tavsiye edilen:
Metaverse Hindistan Otomobil Endüstrisini Nasıl Dönüştürecek?
Anti-Profiteing Hükmü Hintli Startuplar İçin Ne Anlama Geliyor?
Edtech Startup'ları Hindistan'ın İşgücünün Becerilerini Geliştirmesine ve Geleceğe Hazır Olmasına Nasıl Yardımcı Oluyor?
Bu Hafta Yeni Çağ Teknoloji Hisseleri: Zomato'nun Sorunları Devam Ediyor, EaseMyTrip Gönderileri Stro...
Hintli Startup'lar Finansman İçin Kısayollar Kullanıyor
Dijital Pazarlama Platformu Logicserve Çantaları 80 INR Cr Finansmanı, LS Dig Olarak Yeniden Markala...
çoklu görev
Çoklu görev gerçek bir üretkenlik katilidir. Stanford Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, çoklu görevlerin aynı anda tek bir şey yapmaktan daha az üretken olduğunu doğrulamaktadır. Araştırmacılar, düzenli olarak birkaç elektronik bilgi akışıyla bombardımana tutulan kişilerin, aynı anda bir görevi tamamlayanların yanı sıra dikkat edemediklerini, bilgileri hatırlayamadıklarını veya bir işten diğerine geçemediklerini buldular. Aynı anda iki şeyi yapmaya çalıştığınızda, beyniniz her iki görevi de başarıyla yerine getirme kapasitesinden yoksundur.
Ama ya bazı insanların çoklu görev için özel bir yeteneği varsa? Stanford araştırmacıları, çoklu görev eğilimlerine ve performanslarına yardımcı olduğuna dair inançlarına dayanarak insan gruplarını karşılaştırdı. Aynı anda birden fazla işi birden yapan ve bunun performanslarını artırdığını hissedenlerin, aynı anda tek bir şey yapmaktan hoşlananlara göre çoklu görevde gerçekten daha kötü olduğunu buldular. Sıklıkla çoklu görev yapanlar daha kötü performans gösterdiler çünkü düşüncelerini organize etmede ve alakasız bilgileri filtrelemede daha fazla zorlandılar ve bir görevden diğerine geçişte daha yavaşlardı. Ah!
Zor Görevleri Ertelemek
Sınırlı miktarda zihinsel enerjimiz var ve bu enerjiyi tükettikçe karar verme ve üretkenliğimiz hızla düşüyor. Buna karar yorgunluğu denir. Zor görevleri, korkutucu oldukları için günün geç saatlerine kadar ertelediğinizde, onları en kötü zamanınız için saklarsınız. Karar yorgunluğunu yenmek için, zihninizin taze olduğu sabahları karmaşık görevlerin üstesinden gelmelisiniz.
Yatakta Telefonunuzu, Tabletinizi veya Bilgisayarınızı Kullanma
Bu, çoğu insanın uykularına ve üretkenliklerine zarar verdiğini fark etmediği büyük bir sorundur. Kısa dalga boylu mavi ışık, ruh halinizde, enerji seviyenizde ve uyku kalitenizde önemli bir rol oynar. Sabahları güneş ışığı bu mavi ışığın yüksek konsantrasyonlarını içerir. Gözleriniz doğrudan ona maruz kaldığında, mavi ışık uykuyu tetikleyen melatonin hormonunun üretimini durdurur ve kendinizi daha uyanık hissetmenizi sağlar. Öğleden sonra güneş ışınları mavi ışıklarını kaybederek vücudunuzun melatonin üretmesini sağlar ve uykunuzu getirmeye başlar.
Akşama kadar beyniniz herhangi bir mavi ışığa maruz kalmayı beklemez ve buna çok duyarlıdır. En sevdiğimiz akşam cihazlarımızın çoğu (dizüstü bilgisayarlar, tabletler, televizyonlar ve cep telefonları) kısa dalga boylu mavi ışık yayar ve dizüstü bilgisayarınız, tabletiniz ve telefonunuz söz konusu olduğunda, yüzünüzde çok parlak ve doğru bir şekilde yaparlar. Bu maruziyet melatonin üretimini bozar ve uykuya dalma yeteneğinizin yanı sıra başınızı salladığınızda uykunuzun kalitesini de etkiler. Hepimizin deneyimlediği gibi, yetersiz bir gece uykusunun üretkenlik üzerinde feci etkileri vardır. Yapabileceğiniz en iyi şey, akşam yemeğinden sonra bu cihazlardan kaçınmaktır (televizyon, setten yeterince uzakta oturdukları sürece çoğu insan için uygundur).
Çok Fazla Şeker Yemek
Glikoz, beyindeki enerji için “gaz pedalı” olarak işlev görür. Zorlu görevlere konsantre olmak için glikoza ihtiyacınız var. Çok az glikoz ile yorgun, odaklanmamış ve yavaş hissedersiniz; çok fazla glikoz sizi gerginleştirir ve konsantre olamazsınız. Araştırmalar, tatlı noktanın yaklaşık 25 gram glikoz olduğunu göstermiştir. İşin zor yanı, bu 25 gram glikozu istediğiniz şekilde alabilmeniz ve en azından başlangıçta aynı şeyi hissedeceksiniz. Fark, üretkenliğin ne kadar sürdüğünde yatmaktadır. Çörekler, soda ve diğer rafine şeker türleri, yalnızca 20 dakika süren bir enerji artışı sağlarken, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve karmaşık karbonhidratlar içeren diğer yiyecekler enerjilerini yavaşça serbest bırakır ve bu da odaklanmanızı sürdürmenizi sağlar.
Hepsini Bir Araya Getirmek
Bu alışkanlıklardan bazıları önemsiz görünebilir, ancak birikirler. Çoğu, anlık zevkler ve kalıcı zevkler arasında kişisel bir seçim anlamına gelir. Sonuçta, en kötü alışkanlık, sizin için gerçekten önemli olan şeyin izini kaybetmektir.
Kaçırdığım üretkenliği öldüren alışkanlıklar var mı? Lütfen bunları aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın, çünkü sizden benden öğrendiğiniz kadar çok şey öğreniyorum.
Yazar hakkında
Dr. Travis Bradberry, 1 numaralı çok satan kitap olan Emotional Intelligence 2.0'ın ödüllü ortak yazarı ve Fortune 500 şirketlerinin %75'inden fazlasına hizmet veren, dünyanın önde gelen duygusal zeka testleri ve eğitimi sağlayıcısı TalentSmart'ın kurucu ortağıdır. En çok satan kitapları 25 dile çevrildi ve 150'den fazla ülkede mevcut. Dr. Bradberry Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post ve The Harvard Business Review için yazmıştır veya bu dergilerde yer almıştır.