Yeni İşe Başlarken Tükenmişliklerden Kaçınmanın 15 Yolu

Bir işe başlamak heyecan verici olabilir, odaklanmak ve elinizden gelenin en iyisini yapmak istersiniz. Çoğu küçük işletme sahibinin yaptığı gibi, yeni işinizi bebeğiniz olarak görüyor olabilirsiniz.

Bu da kısa bir süreliğine bile olsa uzaklaşmanızı zorlaştırıyor. Zor olabilir ama mola vermek önemlidir.

Bir girişimci olarak, işi sorunsuz ve verimli bir şekilde yürütmek sizin işiniz. Bir noktada bağımlılık yapabilir, ancak vücudunuzun ve zihninizin zaman zaman dinlenmeye ihtiyacı vardır, böylece daha iyi odaklanabilirsiniz.

Kendinizi yormak ve her seferinde tükenmek tükenmişliklere neden olur. Koroner kalp hastalıkları gibi sağlıkla ilgili daha fazla soruna neden olduğu için sağlıklı değildir.

Ancak, bu gibi durumlardan kaçınmak için düşünebileceğiniz bazı yollar vardır. O içerir :

1. Durun ve Organize Olun

Günleriniz, saatleriniz ve her dakikanız üzerinde kontrol sahibi olmak önemlidir. Günlerinizin nasıl geçtiğinin farkında olmalısınız.

Aynı şey işletme yönetimi faaliyetleriniz, dosyalarınız ve verileriniz için de geçerlidir, organize edilmediği takdirde strese neden olabilir.

Düzensiz olduğunuzda, dikkatinizi dağıtır ve işinize odaklanmanızı sağlar.

Bu yüzden biraz zaman alır ve bir süre durur. Her şeyin düzenli ve güncel olduğundan emin olun.

Dosyalarınızı, bilgisayarınızı ve hatta çalıştığınız masayı içerir. Ne kadar organize olursanız, zamandan tasarruf etme şansınız o kadar artar ve daha az tükenmişlik yaşarsınız.

2. Bir Tatile Çıkın ve Fişinizi Çekin

Birçok girişimci aileleri veya sevdikleriyle tatile çıkar. Bu, tükenmişlik olasılığını azaltır.

Bütün gün kendini meşgul etmek ve her şeyi işine vermek yerine. ara verin, aileniz, partneriniz veya arkadaşlarınızla zaman geçirin.

Manzaradaki değişiklik zihni dinlendirmek için yardımcı olabilir. Ruhunuza enerji vermenize yardımcı olacak ve kendinizi motive hissedebilirsiniz.

Ancak tatildeyken, kendinizi tamamen fişten çektiğinizden emin olun. Bu, ofisten, e-postalardan, toplantılardan veya iş hakkında endişelenmekle zaman kaybetmeden gelen mesajların olmadığı anlamına gelir.

3. Kırılma Noktasını Bilin

Tükenmişliklerden kaçınmanın imkansız olduğu doğru. Ancak ne zaman yakın olduğunuzu veya zaten aşamada olduğunuzu biliyorsanız, bir adım geri atabilir ve en kötü duruma düşmekten kaçınabilirsiniz.

Beden ve zihin çalışmayı reddettiğinde her insanın bir kırılma noktası vardır. Sizin için imkansız olduğunu bildiğiniz bir şeyi elinizde tutmak için çok fazla zorlamayın veya mücadele etmeyin.

Bunun yerine farklı bir şey yapın. Bisiklete binmek, arkadaşlarla eğlenceli geceler geçirmek vb. olabilir. Bu, avantaj sağlamanıza yardımcı olacaktır.

4. Gerektiğinde Hayır Demeye Başlayın

Bir işe başladığınızda yapmanız gereken çok iş var. Zaten halletmeniz gereken tonlarca sorumluluğunuz var ve bu noktada hiçbir şey eklemek istemiyorsunuz.

Ancak ne zaman hayır demeniz gerektiğini bilmiyorsanız, bu işinizi daha da zorlaştıracaktır.

Unutma her gözün tabağına bir eser daha ekleyecek. Bu daha fazla enerji alacak ve tükenmişlik aşamasına doğru itecektir.

Sorumluluğunun ne olduğunu ve başkalarının ne yapmasına izin vermen gerektiğini öğren. Daha önce de belirtildiği gibi, kırılma noktasını bilmelisiniz. Fazladan iş eklemek, vücudunuzun yapabileceğinden daha fazla iş yapmak anlamına gelir.

5. Sorumluluğu Devredin ve Bölün

Bir işe başladığınızda, her şeyi kendi başınıza halletmek cazip gelebilir. İşin her yönüne dahil olmaları gerektiğini düşünen birçok işletme sahibi var.

Şey, tam olarak yapmaman gereken şey bu. Bazı sorumluluklardan vazgeçmenin tam zamanı.

Tek mal sahibi başlatıyorsanız, görevi yönetmek için bir sanal asistan kiralayın. Çalışanlarınız varsa, sorumlulukları aralarında atayın.

6. Kendiniz Dahil Herkese İzin Verin

Zaman zaman mola vermek, tükenmişliği önlemenin anahtarıdır. Sadece çalışanlarınız için değil, sizin için de.

Mola vermek zihnin tazelenmesine yardımcı olur ve manzara değişikliği ile daha üretken ve verimli olmanız için size enerji artışı sağlar.

Tek seferde iş yapmak ve bütün gün tek bir yerde oturmak yerine. Hareket edin ve küçük molalar verin. Kendinizi yenileyin, başka ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız beş dakikalık bir yürüyüş yapın.

Yürüyüş yapmak zihinsel sağlığı iyileştirebilir ve ayrıca yaratıcılığı artırabilir.

7. Ağı Geliştirin ve Yalınmayı Öğrenin

Bir soloprenör olarak başlamanız veya takıma liderlik etmeniz önemli değil. Fikirleri savuşturmak ve şirket dışına yaymak için hala daha fazla kişiye ihtiyacınız var.

Bu nedenle, ağ oluşturma etkinlikleri aracılığıyla bir akrana olmasa da bir akıl hocasına ihtiyacınız var. Ağlarınızı artırmanıza ve ekibinize daha fazla insan eklemenize yardımcı olabilecek farklı yollar vardır.

Ağ oluşturma, iş büyümesi için de önemlidir. Ama aynı zamanda tükenmişliği önlemeye de yardımcı olabilir. Zaman zaman öğrenmek için ne kadar çok insanınız olursa, o kadar az iş yüküyle baş etmek zorunda kalırsınız.

8. Enerjinizin Düşünceniz Nereye Gittiğini Anlayın

Neye odaklanırsan onu büyütür diye bir söz vardır. Bu nedenle, düşünceleriniz işe yaramayan şeyler üzerindeyse, sizi strese sokar.

Bu yüzden neyin işe yaradığına odaklanın ve ardından dikkat etmeniz gereken yeri yeniden başlatın.

Birçok girişimci, başarmak istedikleri şeyleri yazmayı önerir. Bu, açık bir zihin durumu verir ve kaslarınızı zihinsel bağlantı formlarına yazarak.

Ayrıca, bir bağlılık duygusu alırsınız. Bunu rutininize ekleyebilirsiniz, sabah veya yatmadan önce olabilir.

9. 'Nasıl' Sözünü Sizden Uzak Tutun

İşletme sahipleri için, en yorucu kelime nasıldır?

Kendinize bu soruları sorduğunuzda, sistemden geçen endişe akışını hissedebilirsiniz.

Bu, kendinizi Nasıl asla tek bir şeyle bitmez gibi farklı senaryolara sokmanıza yol açar.

Bu, sizi endişelendiren şeylere odaklanmak için zihninizi meşgul edecek açık bir döngüdür. Bu, tükenmişliğe neden olan mükemmel bir reçetedir.

Peki nasıl'ı kullanmak yerine bundan sonra ne yapmanız gerektiğini sorun. Aklını soru yerine çözüm moduna sokuyorsun.

Burada doğru yöne baktığınızdan emin olmak için bir liste yapın ve ardından tüm öncelikleri iş alana kadar karıştırın.

10. Zihin Alanını Yaratın

Zihniniz gürültüyle dolduğunda ve darmadağın olduğunda, ajitasyon üretir. Gürültünüz arttığında, artık sorumlu değilsiniz ve bu, roller coaster'ı başlatır.

Bill Gates'e göre, her yıl iki düşünme haftası alıyor. Yedi günlük bir yalnızlık çizgisi, düşünmesini ve stratejilerini geliştiren daha fazla okumasını sağlar.

Esneme ve nefes alma için 50 dakika sonra mola vermek önemlidir. Biraz su için ve beyninizin çalışmak yerine başka bir şeye odaklanmasına izin verin.

Ayrıca 15 ila 20 arasında sessizce oturabilirsiniz. Müzik dinleyin veya meditasyon yapın. Beyninize rahatlamak için bir alan verin.

11. Bir İşkolik Gibi Çalışmaktan Kaçının

İşkolik olmak yerine yapabileceğiniz en iyi şey bir çalışan olarak çalışmaktır.

Zamanınızı doğru ayarlayın, herkesin sizinle ne zaman iletişime geçebileceğini ve çalışma saatlerinizin ne zaman olduğunu bildiğinden emin olun.

Bu, zamanında çalışmanıza izin verecek ve işi tamamlamamaktan kaynaklanan stresi önleyecektir. Ayrıca mola vermenize, kendinizi yormadan günü yönetmenize yardımcı olacaktır.

12. Strese Neden Olduğunu Bilin

Sizi strese sokan bir şey olabilir, ilgi alanınızla ilgili olsa bile heyecan duymadığınız bir şey olabilir.

Olabildiğince uzun süre kaçınmak için uygun şekilde ertelersiniz. Ancak bir noktada, bununla başa çıkmak zorundasınız ve bunu yaptığınızda çok daha fazla enerji ve zaman alacaktır.

Bu yüzden strese neden olan kaynakların neler olduğunu anlamanız gerekir. Erken teşhis, erken çözümleri bulmanıza yardımcı olabilir, böylece bunlarla nasıl başa çıkacağınız konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.

13. Ne Zaman İşe Alınıp Ne Zaman İşe Alınmayacağını Bilin

Bir işe başladığınızda, aradığınız şey her işi mükemmel bir şekilde yapmaktır. Bu yorucu olabilir, bunun yerine tatmin edici sonuçlar elde etmek için neler yapabileceğinizi ararsınız.

Ayrıca tek başına yapmak doğru bir yol değil, bu yüzden insanları işe almanız ve gerektiğinde işi dışarıdan temin etmeniz gerekiyor. İşi halledebilecek bir ekip oluşturmak, tükenmişlik olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilir.

Ancak bununla birlikte, işe almayı ne zaman bırakmanız gerektiğini bilmek de önemlidir. Elde ettiğiniz sonuçları bilmek için ekip çalışmasını ve kendinizinkini izleyin.

14. Neyi Beğendiğinizi Bulun ve Satış Noktanıza Ekleyin

Size mutluluk getiren bir hobi, rutin veya aktivite gibi bir şeye sahip olmanız önemlidir.

Ne olduğu ve nasıl yaptığın önemli değil, sadece ona sahip olmak seni tatmin ediyor. Bir girişimci olarak, satış noktanızda böyle bir şeye ihtiyacınız var.

Bu, motive olmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, işinize her zaman daha iyi odaklanma ve enerji ile geri dönebilirsiniz.

15. Ofis Dışında Bir Hayat Yaşayın

İş-yaşam dengesi moda haline geldi, her yerde takip edilmesi gereken önemli bir aşama.

Tükenmişliği önlemenin basit yolu, kişisel yaşamı profesyonel yaşamla birleştirmemektir. İşinizle sınırlı olmayan bir hayatınız olsun. Sizin için de çalışanlarınız için de öyle, başkalarının özel hayatına da saygı duymak önemlidir.

16. Ne Tür Tükenmişlik Yaşadığınızı Bulun

Tükenmişliğin farklı türleri vardır, farklı nedenlerle olabilir. Ne yapmanız gerektiğini bilmek için, ne tür bir tükenmişlik yaşadığınızı bilmek önemlidir.

Psişik Bilimler Derneği'ne göre, tükenmişliğin çoğunun geldiği üç farklı tür var. Ve her birinin kendi çözümleri var.

Aşırı yükleme

Bir iş kurmak için çalışıyorsanız, açıkçası çok fazla iş ve sorumluluklarla birlikte oynamanız gereken farklı roller içerir.

Bu tükenmeye yol açabilir, daha çok duygusal dışavurumla ilgilidir. Çalışanlar için örgüt hakkında kötü konuşmak ya da şikayetler stresle başa çıkmanın bir yolu olabilir.

Ancak bu sizin için aşırı strese neden olabilir ve tükenmişliğe neden olabilir.

Geliştirme Eksikliği

Bu, kaçınma başa çıkma stratejileri ile ilişkilendirilmiştir. Kendinizi yetersiz hissettiğiniz durum, bu sırada kendinizi işten uzaklaştırmayı seviyorsunuz. Bu, duyarsızlaşmaya ve sinizme yol açar.

Sadece tükenmişliğe neden olmazsınız, aynı zamanda işinizi başlamadan bitirebilirsiniz.

İhmal

Bu, birisi stresle karşılaştığında vazgeçmeye dayanan bir başa çıkma stratejisinden geldi.

Kişi hedefe ulaşmak istese bile, yine de engellere neden olan ve tükenmişliğe yol açan motivasyondan yoksundur.

İhmal etmek ayrıca çok fazla strese neden olur ve sağlığı etkileyebilir.

Sıkça Sorulan Sorular ( SSS)

Ek Kaynaklar