Gülünç Derecede Başarılı İnsanların Sabah 8'den Önce Yaptığı Sekiz Şey
Yayınlanan: 2019-03-24Araştırmalar erken kalkanların gece kuşlarından daha proaktif olduğunu gösteriyor
Günün o değerli ilk anlarını rahatlatıcı bir şeyler yapmak için kullanmak çok daha sağlıklı.
Başarılı bir sabah rutini geliştirmek çok önemlidir
Starbucks, eski CEO'su Howard Schultz'un önümüzdeki beş yıl içinde yılda 500 yeni mağaza açma planlarına devam edeceklerini belirtmesiyle durmaksızın büyümeye devam ediyor. Bu büyümenin çoğu, Schulz ve Starbucks'ın son ekonomik yavaşlamadan etkilenmediği Çin'de gerçekleşecek.
Starbucks'ın yıllar boyunca ekonomik eğilimlere karşı bağışıklığına birçok faktör katkıda bulunurken, çoğu Schultz tarafından yönlendirildi. Starbucks'ın devasa büyüklüğü, onu kahve satarak para kazanmaktan çok daha fazlası olan bir şirket yaratma vizyonunu gerçekleştirmekten asla alıkoymadı; Schultz, her ikisi de çocukken İtalya'ya yaptığı ve kafe sahnesine çekildiği bir geziden ilham alan bir deneyim ve yaşam tarzı satmaya kendini adamıştı.
Schultz, değerlerine şiddetle bağlıdır. Değerlerini stratejik düşünme ile nasıl dengelediği sorulduğunda, şunları söyledi:
“Maalesef hayatın her alanında sıradanlık denizinde yaşıyoruz. Bir uygarlığın kırılmasının ortasında yaşıyoruz. Tüketici olarak gittiğimiz her yerde, kalbimize ulaşmak istemeyen veya kim olduğumuzu bilmek istemeyen insanlarla karşılaşıyoruz; cüzdanlarımıza ulaşmak ve biraz para almak istiyorlar. Büyümeyi başarabilmemizin ve sürdürebilmemizin tek yolu, her seferinde bir fincan kahve, bir müşteri ve bir baristadan oluşan temel unsurlarla bağlantılıdır.”
Schultz, şirket stratejisini ve kişisel değerlerini bir ve aynı olarak görür. Bu amaçla, Starbucks çalışanları (yarı zamanlı olanlar bile) için sağlık hizmetlerine, tüm çalışanlar için ücretsiz üniversite eğitimine ve insan hakları için kampanyalara büyük miktarlarda para yatırdı.
Starbucks'ın CEO'suyken, Schultz'un kişisel değerlerine bağlılığı her sabah saat 4.30'da başladı. Çalışanlarına, ailesine ve kendisine zaman ayırmak için erkenden kalktı. Sabahlarına çalışanlarına motive edici e-postalar göndererek başladı, ardından köpeklerini yürüyüşe çıkararak egzersiz yaptı ve teknolojiden kopmadan önce eşiyle kahvaltı yaptı ve French Press kahvesi içti.
Çok azımızın değerlerimize yatırım yapmak için yüz milyonlarca doları var ama hepimiz Schultz'un her sabah gösterdiği disiplini geliştirebiliriz - ve bu sadece bir sabah olayı değil; tüm gün boyunca temettü ödüyor. Araştırmalar, erken kalkanların gece kuşlarından daha proaktif olduklarını, daha uyumlu ve vicdanlı olduklarını ve uyuyan insanlardan daha mutlu olduklarını gösteriyor.
Sabahın erken saatlerini etkili bir şekilde kullanmanın birçok yolu vardır, ancak en iyi fikirlerden bazıları Schultz gibi ultra başarılı insanlardan gelir. İşte favorilerimden sekiz tanesi.
limonlu su iç
Uyanır uyanmaz limonlu su içmek, enerji seviyenizi fiziksel ve zihinsel olarak yükseltir. Midenizdeki besin emilimini artırarak size gün boyu süren sabit, doğal bir enerji vızıltısı verir. Tam emilimi sağlamak için sabah ilk iş (aç karnına) içmeniz gerekir.
Ayrıca içtikten sonra yemeden önce 15-30 dakika beklemelisiniz (bazı egzersizlerde sıkmak için mükemmel zaman). Limonlar potasyum, C vitamini ve antioksidanlar gibi besinlerle doludur. 150 poundun altındaysanız, yarım limonun suyunu için (150 poundun üzerindeyseniz tam bir limon). Meyve suyunu susuz içmeyin çünkü dişlerinize zarar verir.
Egzersiz yapmak
Sabahın erken saatlerinde egzersiz yapan sadece Schultz değil; Richard Branson, Tim Cook ve Disney'den Bob Iger, vücutlarını hareket ettirmek için sabah 6:00'dan çok önce uyanırlar. Dinsiz uyanma saatleri ve egzersiz rutinleri çılgınca görünse de, araştırmalar ekstra çabayı desteklemektedir.
Sizin için tavsiye edilen:
Girişimciler 'Jugaad' Yoluyla Sürdürülebilir, Ölçeklenebilir Girişimler Yaratamaz: Cit...
Metaverse Hindistan Otomobil Endüstrisini Nasıl Dönüştürecek?
Anti-Profiteing Hükmü Hintli Startuplar İçin Ne Anlama Geliyor?
Edtech Startup'ları Hindistan'ın İşgücünün Becerilerini Geliştirmesine ve Geleceğe Hazır Olmasına Nasıl Yardımcı Oluyor?
Bu Hafta Yeni Çağ Teknoloji Hisseleri: Zomato'nun Sorunları Devam Ediyor, EaseMyTrip Gönderileri Stro...
Hintli Startup'lar Finansman İçin Kısayollar Kullanıyor
Doğu Ontario Araştırma Enstitüsü'nde yapılan bir araştırma, 10 hafta boyunca haftada iki kez egzersiz yapan kişilerin sosyal, akademik ve atletik olarak daha yetkin hissettiklerini buldu. Bristol Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen ikinci bir araştırma, her gün egzersiz yapan kişilerin daha fazla enerjiye ve daha olumlu bir bakış açısına sahip olduğunu ve bunların her ikisi de işleri halletmek için kritik öneme sahip olduğunu buldu.
Vücudunuzu 10 dakika kadar kısa bir süreliğine hareket ettirmek, beyninizi rahatlatan ve dürtülerinizi kontrol altında tutan bir nörotransmitter olan GABA'yı serbest bırakır. Sabah ilk iş olarak egzersiz yapmak, bunun için zamanınızın olmasını sağlar ve tüm gün boyunca öz kontrolünüzü ve enerji seviyenizi geliştirir.
bağlantıyı kes
Schultz, çalışanlarına motive edici bir e-posta ile güne başlarken, bundan sonra bağlantısını keserek zamanını egzersize ve aileye adadı. Uyandığınızda ve doğrudan e-postalara, metinlere ve Facebook'a daldığınızda, odağınızı kaybetme olasılığınız çok daha yüksektir ve sabahınız diğer insanların istek ve ihtiyaçlarına yenik düşer.
Günün o değerli ilk anlarını, gününüze sakin ve pozitif bir hava katan rahatlatıcı bir şeyler yapmak için kullanmak çok daha sağlıklıdır.
Sağlıklı bir kahvaltı yapın
Kahvaltıda herhangi bir şey yemek sizi birçok insanın önüne geçirir. Kahvaltı yapan kişilerin obez olma olasılığı daha düşüktür, kan şekeri seviyeleri daha stabildir ve gün boyunca daha az aç olma eğilimindedirler. Ve bunlar sadece herhangi bir kahvaltı yapan insanlar için istatistikler.
Sağlıklı bir kahvaltı yaptığınızda, verimli bir günün kapıları ardına kadar açılır. Sağlıklı bir kahvaltı size enerji verir, kısa süreli hafızanızı geliştirir ve daha yoğun ve daha uzun süre konsantre olmanıza yardımcı olur.
Farkındalık pratiği yapın
Farkındalık meditasyonu, son derece başarılı CEO'lar arasında giderek daha popüler hale geldi. İş dünyasındaki büyümesi, büyük ölçüde üretkenlik ve genel refahta ödediği büyük temettülerden kaynaklanmaktadır. Araştırmalar, farkındalığın savaş ya da kaç tepkisini tersine çevirerek stresle savaştığını, odaklanma yeteneğinizi geliştirdiğini, yaratıcılığı artırdığını ve duygusal zekanızı artırdığını gösteriyor.
Gün için hedefler belirleyin
Benjamin Franklin günlerini planlama konusunda takıntılıydı. Her sabah saat 4:00'te uyanır ve titizlikle bir program hazırlardı. Franklin'in alışkanlığından çıkarılacak net bir mesaj var: İhtiyatlı hedef belirleme meyvesini verir.
Gününüzü olabildiğince dikkatli planladığınızda, hedeflerinize başarıyla ulaşma şansınız hızla artar. Günlük hedeflerimi farkındalık uygulamamdan sonra belirlemeyi seviyorum çünkü eklenen sakinlik ve netlik etkili, spesifik hedefler belirlememe yardımcı oluyor.
Hedeflerinizin gerçekçi olduğundan emin olun
Gerçekçi değilse hedef belirlemenin bir anlamı yoktur. Yapılacaklar listenize zaman atayarak gün için programınızın yapılabilir olduğundan emin olmak için zaman ayırın. İyi bir kural, gününüzü mümkün olduğunca ağır hale getirmektir. Görevler ne kadar göz korkutucu olursa olsun, kariyerinizi ilerletme yeteneğine sahip olan şeyleri düşünün ve önce bunları planlayın. Zor işleri önce tamamladığınızda, günün geri kalanına pozitif enerji ve başarı hissi taşırsınız.
“Makalemi yazmayı bitirmek istiyorum” gibi belirsiz hedefler, işlerin “nasıl”ını dahil etmedikleri için verimsizdir. Daha işlevsel bir şekilde yeniden ifade edilen aynı amaç şöyle bir şey olurdu: "Makalemi üç bölümün her birini yazarak, her bölüm için bir saatten fazla harcamadan bitireceğim." Şimdi, elde etmek istediğiniz bir şeyden daha fazlasına sahipsiniz - onu başarmanın bir yolu var.
Sonunda hayır deyin
Hayır , değerli sabahlarınızı koruyacak güçlü bir kelimedir. Hayır deme zamanı geldiğinde, “Yapabileceğimi sanmıyorum” veya “Emin değilim” gibi ifadelerden kaçının. Yeni bir bağlılığa hayır demek, mevcut taahhütlerinizi onurlandırır ve sabah saatiniz önemli bir taahhüttür. San Francisco'daki California Üniversitesi'nde yapılan araştırma, hayır deme konusunda ne kadar zorluk yaşarsanız, stres, tükenmişlik ve hatta depresyon yaşama olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu gösterdi.
Hepsini Bir Araya Getirmek
Başarılı bir sabah rutini geliştirmek çok önemlidir. Yukarıdaki stratejiler denenmiş ve doğru olsa da, sizin için çalışan diğer faaliyetlerle bunları geliştirmelisiniz.
Sizin için işe yarayan diğer sabah stratejileri nelerdir? Lütfen düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın, çünkü sizden benden öğrendiğiniz kadar çok şey öğreniyorum.
Yazar hakkında
Dr. Travis Bradberry, 1 numaralı çok satan kitap olan Emotional Intelligence 2.0'ın ödüllü ortak yazarı ve Fortune 500 şirketlerinin %75'inden fazlasına hizmet veren, dünyanın önde gelen duygusal zeka testleri ve eğitimi sağlayıcısı TalentSmart'ın kurucu ortağıdır. En çok satan kitapları 25 dile çevrildi ve 150'den fazla ülkede mevcut. Dr. Bradberry Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post ve The Harvard Business Review için yazmıştır veya bu dergilerde yer almıştır.