Bölüm #107: Neha Saxena ile Tükenmişliği Yenmek için İki Adım

Yanmış mı hissediyorsun? Kesinlikle yalnız değilsin. Yakın tarihli bir Harvard Business Review araştırması, işgücünün %89'unun çalışma hayatının kötüleştiğini ve %85'inin genel refahlarının düştüğünü söylediğini buldu. Ama yardım yolda. Bugün, normal Pazartesi sabahı “Nefes Yogi” serimizde Neha Saxena, tükenmişliği nasıl tanımlayacağınızı ve etkisini en aza indirmek için atabileceğiniz iki adımı açıklıyor. Buna sahipsin.

Tüm podcast bölümleri

Git şimdi

PODCAST TRANSKRİPT

derece
Pazartesi sabahı, her şey nefes almakla ilgili. Önümüzde büyük bir hafta var. Bu Paskalya'dan önceki son haftamız. Bazılarımız Pesah'ı kutlamaya başlıyor. Diğerleri sadece bahara hazırlanıyor. Ve CXM Experience ile geri döndük. Ben Grad Conn, Sprinklr'da CXO. Ve bugün Nefes Yogisi Neha ile geri döndüm. Neha, hoşgeldin.

Neha Saksen
Teşekkürler, Grad. Teşekkür ederim.

derece
Yeni intromuzu beğendiniz mi? Jimi Hendrix'ten biraz farklı. Ama Pazartesi sabahı için doğru hız gibi geliyor, sanırım biraz kazıyorum. Bu beşinci konuşmamız. İlk üç kez geçmişiniz hakkında konuşuyorduk, bu gerçekten ilginçti. Bunu uzun zamandır geçirdiğim en ilginç saatlerden biri olarak buldum. Ve geçen hafta nefes almaktan bahsettik. Meditasyon tekniğimden ve buna benzer şeylerden biraz bahsettim. Genel olarak biraz nefesten bahsettin. Sanırım insanların akciğer kapasitelerinin sadece %30'unu kullandıkları yorumunu yaptınız.

Size haftamla ilgili bir güncelleme yapacağım, bu hafta başıma gelenler. Ve sonra, dinleyen herkesin yararına olacak şekilde, biraz daha nefes egzersizi yapabiliriz ve bizi istediğiniz yere götürebilirsiniz. Çünkü sanırım siz de biraz tükenmişlik ve insanların evde karşılaştıkları tüm zorluklar hakkında konuşmak istiyorsunuz.

Yani, harika bir hafta geçirdim. Harika bir hafta geçirdim. Bir sürü nedenden dolayı. Dikişlerimi çıkardım. Böylece kanser ameliyatım bitti. Kanser tamamen gitti. Son kontrolü yaptılar ve hepsini aldılar. Bugün dikişlerim çıktı. Ve aşırı şekil bozukluğum yok. Sanırım yine de bir restorana girebileceğim ve dışarı atılmayacağım. Ama bu hafta benim için gerçekten harika olan diğer şey, çok uzun zamandır yapmadığım bir şeyi yapmaya başladım. Muhtemelen neredeyse on yıl boyunca neredeyse dini olarak yapardım. Sonra New York'a taşındığımda ve tüm hayatım alt üst oldu, çok fazla aksama oldu… Pilates'e gitmeyi bıraktım.

Neha Saksen
Vay.

derece
Ve Pilates'i seviyorum. Pilates'i seviyorum. Ve sonunda tekrar Pilates'e başladım. Florida'daki Delray Plajı'ndaki Avenue Pilates'e gidiyorum. Susan benim eğitmenim. Ve o harika. Ve çok iyi. Çok, gerçekten iyi gibi. Pilates eğitmenleri bu hassas konumlandırmada gerçekten çok iyiler. Pelvisinizi yukarı kaldırdığınız belirli köprü pozisyonları vardır ve onu şu ya da bu şekilde itmeniz ya da bu hareketi yapmanız, bu şekilde kepçelemeniz gerekir. Doğru pozisyona girdiğinizden emin olmakta gerçekten çok iyiler, böylece birincisi, egzersiz çok daha zor. Ama ayrıca, iki numara, kendine zarar vermiyorsun.

Ayrıca Pilates ile ilgili diğer ilginç şey, Pilates'in daha çok nefes kontrolü ile ilgili olmasıdır. Çünkü egzersizlerin çoğu için nefes egzersizi Pilates egzersizinin bir parçasıdır. Yani, nefes nefese nefes verin. Ve çoğu durumda, yaptığın belirli hareketler var… Bunu o kadar uzun zamandır yapıyorum ki, belki de öyle yaptım, bu yüzden nefesimi bir parçası olarak kullanmasaydım, hareketi nasıl yapacağımı bile bilmiyorum. nasıl taşındım. Yani, tüm zaman boyunca seni düşünüyordum. Bu hafta iki kez Susan'ı görmeye gittim. Onu yarın tekrar göreceğim. Ben de seni, nefes egzersizlerini ve yaptığımız nefes tartışmalarını düşünüyordum. Demek bütün hafta sonu aklımdaydın. Bugünkü seansı dört gözle bekliyordum, size bundan bahsetmek istedim. Bunun hakkında konuşmak ve nefes almanın aklımda olduğunu söylemek istiyorum, ki bu muhtemelen iyi bir şey.

Ve seni yakalayalım. Haftanız nasıl geçti ve bugün ne yapmak istersiniz? Giderek artan bir şekilde bize ne yardımcı olacağını düşünüyorsun… Bu günlerde insanların nasıl hissettiğinden emin değilim. Bu tuhaf bir umut karışımı var. Çünkü aşılar piyasaya çıkıyor. Tanıdığım daha fazla insan aşı oldu. Ama bugün de duydum, hayır dün, dün dünyanın en büyük ambalajlı ürün şirketlerinden birinin Aralık ayına kadar ofislerini açmayacağını duydum. Yani, insanların yaşamları açısından her türlü normallikten belki bir yıl bile uzaktayız. Ve bence bu açıkça zor bir yıl oldu. Temelde tam olarak bir yılı biraz geride bıraktık, değil mi? Zor bir yıl oldu ve muhtemelen önümüzde bir yıl daha var. Öyleyse, benimle ne gördüğünüz ve nefes almanın nasıl yardımcı olabileceğini düşündüğünüz hakkında konuşun.

Neha Saksen
Evet. Her şeyden önce, harika görünüyorsun. Cildindeki portakalı seviyorum.

derece
Turuncu gömleği beğendin mi?

Neha Saksen
Evet.

derece
İnsanlar bana hep renkli giyinmemi söylerler ve ben asla giymem. Ama evet, belki daha çok renkli giymeliyim.

Neha Saksen
Sadece yüzünü aydınlatır. Pilates'i de seviyorum. Sonunda stüdyolara dönebildiğimiz için mutluyum. Bu yardımcı olur. Ama evet, buradaki rolüm aracılığıyla dünya çapında birçok insanla konuşuyorum. Ve bence genel olarak, haklısın, karışık bir his var... sanki bazı insanlar aşı olmaktan korkuyormuş gibi. Sanki bu yasal mı, denemeleri es geçtiler mi? Yani diyorum ki, insanlara Dünya Sağlık Örgütü'ne gidin, okuyun, bilginizi kaynağından alın diyorum. Sadece resmi web sitesini kontrol edin.

Ve bence birçok insan yandı. Ve Dünya Sağlık Örgütü tükenmişliği yeniden sınıflandırabilir, bu da onu bir hastalık durumu olarak sınıflandırılmamasını sağlar. Şimdi, bu, sağlığı etkileyen uzun süreli işle ilgili stresin bir sonucu.

derece
İlginç.

Neha Saksen
Sorumluluk, bireyden, kuruluşların ayağa kalkması ve biraz daha farkında olması gereken bir şeye doğru kayıyor, çünkü çalışanların kendilerini tükenmiş hissedip hissetmemelerinde bütünleyici bir rol oynuyorlar. Çünkü tükenmişliğe yol açan temel faktörler birçok yönden çalışanın kontrolü dışındadır. Sprinklr'da bunun etrafında özel bir girişim başlatmaya hazırlanıyoruz. Ama hala onunla uğraşıyoruz. Ama evet, konuştuğum insanlardan aldığım geri bildirimler bunun faydalı olduğu yönünde. Ve diğer insanların bunu duyması harika olurdu. Bunun hakkında biraz konuşmanın iyi bir fikir olabileceğini düşündüm. Tükenmişlik nedir, eğitimsel bir bakış açısı. Ve ayrıca, hey, eğer kendini tükenmiş hissediyorsan, yalnız değilsin anlamında normalleştirin. Ve bu senin hatan değil. Son anket, 10 kişiden dokuzunun böyle hissettiğini gösteriyor.

derece
Gerçekten? Vay. Onda dokuz. Bu inanılmaz. Vay.

Neha Saksen
Harvard Business Review aracılığıyla 46 ülkede, farklı kuruluşlardan 1.400 katılımcıyla yapılan bir ankete yanıt verenlerin %89'u işle ilgili sağlıklarında bir düşüş olduğunu bildirdi.

derece
Gerçekten. Vay.

Neha Saksen
Evet, yani sadece sen değilsin. Bunu dinliyorsanız ve bunalmış hissediyorsanız, sadece siz değilsiniz.

derece
Ancak yalnızca bu 46 ülkeden biriyseniz. Diğer 90 ülkenin hepsi iyi. Hepsi iyi. Bu 46 ülkeden birindeyseniz, başınız gerçekten büyük belada demektir. Bunun için üzgünüm. Hey, biliyorsun, Sprinklr'da gurur duyduğum bir şey var ve bu şirket olarak konuşmak için çok fazla zaman harcamadığımız bir şey. Sanırım bir yerde yayınladık… bir blog yazısında bahsedilmiş olabilir. Ancak pandemi sırasında çalışmak için en iyi 50 yerden biri seçildik, bu gerçekten şaşırtıcı, orada kaç binlerce ve binlerce şirket var. Ve bunun için büyük bir sebep olduğunu düşündüğümü söyleyeceğim.

Neha Saksen
Ah, ben çok...

derece
Bence sen bizim gizli malzememizsin. Büyük bir fark yarattın.

Neha Saksen
Çok minnettarım. Müteşekkirim. Yine, doğru zaman, doğru yer. Ama evet, bu benim yaşam amacım. İnsanlara hizmet etmek için buradayım. Peki nerede olmak daha iyi?

derece
Yani, eğer kendinizi tükenmiş hissediyorsanız, birileri birkaç dakika önce söylediklerinizi duyarsa ve şu anda başını hafifçe sallıyorsa, evet, zor bir yıl oldu gibi. Ve mutlaka korkunç bir yıl olmadı. Bu yıl birçok insanın başına iyi şeyler geldi. İnsanlar terfi aldı ve insanlar yükselmeye devam ediyor… pek çok insanın zorlukları var ama pek çok insan işte. Çalışıyorlar. Doğru? Birçok arkadaşım tiyatro işinde.

Neha Saksen
Evet, aman tanrım.

derece
Ve sadece kapatıldı. Başka bir şey yok. Bir sürü küçük işletme gibi, hepsi battı. Ve bu, kimsenin gerçekten bahsetmediği neredeyse gülünç derecede kötü bir durum. Facebook beslememde, insanların çoğunluğunun hiç çalışmadığını söyleyebilirim. Yani hala bir işiniz varsa, şanslılardan biri olduğunuzu söyleyebilirsiniz, değil mi? Ama yine de, bu durumda bile, işinizi almış olsanız bile, belki terfi etmişsinizdir, belki de senelik ikramiyenizi almak üzeresinizdir. Hala bunalmış hissediyorsun. Peki, ne önerirsiniz? Ve sana sormak istediğim bir şey var. Önce gitmene izin vereceğim. Ama sonra sana bir sorum olacak. Ama ne önerirsiniz? İnsanlar bunu nasıl yönetiyor? O kemiren tükenmişlik hissi. Bu konuda ne yapacağım?

Neha Saksen
Çözüme geçmeden önce biraz geriye gitmek ve insanların tükenmişliğin ne olduğunu anlamalarına yardımcı olmak istiyorum.

derece
Peki

Neha Saksen
Çünkü bir şeyi ancak onu gerçekten anladığınızda çözebilirsiniz. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre tükenmişlik, bir tükenme, verimsizlik ve sinizm sendromudur.

derece
İlginç.

Neha Saksen
Tükendiğimi söylemek için üç bileşenin bir arada olması gerekir.

derece
Tamam, ilginç, tamam.

Neha Saksen
Sinizm, işten çok kopuk hissetmek veya "Oh, bu berbat bir şey" gibi hissetmek gibidir. Performans incelememde haksız bir değerlendirme veya bunun gibi bir şey var. Bu üç şeyin birleşimidir. Tükenmişlik, COVID'den önce bile bir sorundu. Bence COVID bunu çileden çıkardı. Çok fazla belirsizlik var. İnsanlar belirsizliği sevmezler. Aslında bir sınav var. Gidip şu testi çözebilir ve anlayabilirsin, tükenmiş misin? Tükenmişlik riski altında mısınız? Hangi aşamadasın? Bence bunu anlamak gerçekten önemli. Çünkü bir yönetici olarak, ekibinizdeki bir kişi için tükenmişliği çözmeye çalışıyorsunuz. Ve aslında kendilerini alaycı hissediyorlar ve gerçekten yorgun değiller. Ve onlara başka bir uygulama veriyorsunuz ve şöyle oluyorsunuz, hey, bir gün izin alın. Daha az tükenmiş hissetmelerine yardımcı olmayacak.

Aslında burada Sprinklr'da oldu. Bu oturumu ekiplerden biri için yaptık ve yönetici geri gelip bu geri bildirimi bizimle paylaşacak kadar cömert davrandı, ekibinde gerçekten iş değişikliğine ihtiyacı olan biriyle sohbet edebildi. Ve şirketten ayrılmasındansa onu Sprinklr'daki bir ekibe kaybetmeyi tercih ederim dedi. Kimlik tespitinin çok önemli olduğunu düşünüyorum. Neredesin? Ve bu üç şeyden hangisinin önce ele alınması gerekiyor?

derece
Bu harika. Peki.

Neha Saksen
Bu önemli. Aşırı derecede alaycı mı hissediyorum, fiziksel olarak bitkin mi hissediyorum yoksa sadece verimsiz miyim? Dizüstü bilgisayarımla yatağıma giriyorum, dizüstü bilgisayarımla yataktan kalkıyorum ama yine de yapacak bir sürü işim varmış gibi hissediyorum. Bu aynı zamanda birçok insanın Grad ile mücadele ettiğini hissediyorum çünkü COVID'in sınırları tamamen bulanıklaştırdığını düşünüyorum. Bence bu bir şey daha. Önce tanımlayın, sonra burada bunu ele almayı planladığımız yol, bunların her biri üzerinde mini modüllerimiz olacak. Ve sonra oradan git. Bu yerden geliyor… birinin zaten Headspace'e erişimi var ve Virgin Pulse'a erişimi var ve Mywellness molalarına erişimi var. Ve aslında, verimsizler. Dolayısıyla onlara kendilerini yenilemeleri veya kişisel bakımları açısından ne kadar verirsek verelim, verimsizlik için bir sistem kurmazlarsa bu onlara yardımcı olmayacaktır. Veya kendilerini alaycı hissediyorlarsa, bunu yöneticileriyle birlikte ele almaları gerekir. İlk adım bu bence.

derece
Bu çok güzel. Yani, sinizm parçası, bu gerçekten zor bir parça. Çünkü kendinizi çok alaycı bir yerde bulursanız, heyecanlanmak çok zor, Ah, anlıyorum, bu büyük fazla çalışmayı çözmeme nasıl yardım edeceksiniz ve bu sandalyeye zincirlenmiş olmam gerçeği. Günde 15 saat, bana nefes almamı mı söyleyeceksin? Bu kadar. Bu senin çözümün. Tamam. Bu iyi. Teşekkür ederim. Evet. Anladım.

Bilirsiniz, insanların bu yıl hakkında pek konuştuğunu duymadığım şeylerden biri ve bu biraz sorun olmaya başladı, bir nevi trend. Ve ortadan kaybolmuş gibi görünüyor. Ve bu konuda seninle önceden konuşmadım. Bu muhtemelen çok şaşırtıcı olmayacak, ama belki biraz şaşırtıcı olacak. Ama aslında ilk kez, stresle başa çıkmanın bu özel taktiğinin bizim için her zamankinden daha uygun ve aslında oldukça erişilebilir olduğu bir durumda yaşıyoruz, ama kimsenin bunun hakkında konuştuğunu duymadım. Ve bu Winston Churchill'in eskiden yaptığı bir şey. Ve aslında pek çok, pek çok ünlü dünya lideri ve pek çok ünlü mucit ve… şekerlemeyi bir yönetim tekniği olarak kullananların listesi olağanüstü uzun. Einstein ve Thomas Edison ve liste uzayıp gidiyor. Uyuklamak işyerinde her zaman zor olmuştur çünkü masanızın altında uyumak garip hissettirir. Bence insanlar denedi. Ve orada burada küçük girişimler oldu, ama bu çok garip. Ama hepimiz evdeyiz.

Neha Saksen
Evet.

derece
Hepimiz evdeyiz. Gerçekten önemli bir müşteriyle süper önemli bir toplantı diyerek takvimimize bir toplantı koyabiliriz. Ve bir buçuk saat şekerleme yapmaya gidebiliriz. Ama kimsenin bunu yapmaktan bahsettiğini duymuyorum. Aslında tek duyduğum, herkesin arka arkaya konuşması… dün, arka arkaya 15 toplantım oldu. Birbiri ardına. Günün sonunda, küçük bir mucize olduğunu düşündüğüm sadece 15 dakika gerideydim. Ama acımasızdı. Peki ne oldu? Uyumaya ne oldu? Ve orada neler oluyor? Ve buna bakış açınız nedir? Çünkü her zaman kestirdikten sonra daha rahat nefes alabildiğimi görüyorum.

Neha Saksen
Devam eden Sprinklr “Happier Level 2” pilot çalışmasında uykuyu iki bölümde ele aldık. Ve geçen hafta, kronotipinize bağlı olarak ideal şekerlemenin ne olduğundan bahsetmiştik? Uyumak için ideal zaman nedir? Ama evet, zihinsel ve fiziksel enerjinizi yenilemek için çok iyi bir strateji olduğunu söyleyebilirim.

derece
Doğru.

Neha Saksen
Ve yıllar önce yapmak zorunda olduğumuz teknik işlerin çoğundan, ihtiyacımız olan daha fazla bilgi ile ilgili işlemeye doğru gittikçe daha fazla uzaklaştıkça, bu daha önemli çünkü beynin yenilenmesi gerekiyor. Enerjinizin %50'ye kadarı, derin düşünürken ve analitik düşünürken beyniniz tarafından tüketilir.

derece
Gerçekten harika veri noktalarıyla dolusunuz. Onları bir anda dışarı fırlatırsın. Boom. Enerjinizin %50'si beyninizden çıkıyor, vay canına. Peki. İlginç.

Neha Saksen
Peki, çünkü…

derece
Gerçi bunun kesinlikle doğru olmadığı bazı insanlar tanıyorum.

Neha Saksen
Analitik düşünme yaparken, %25 ile %50 arasında herhangi bir yerde tüketebilir. Bunun nedeni ayrıca, tüm Sprinklr programını geliştirmenin ve ona son rötuşları yapmanın ortasında olmamızdır. Her neyse, evet, uyuklamak çok, çok önemli bir stratejidir. Ne tür bir ofise, ne tür bir alana sahip olduğunuza bağlı. Ayrıca, sanırım bu sefer kestirmekten daha fazlası, bizi biraz disiplin aşılamaya zorluyor, değil mi? Ve bizi kendimiz için bir şablona sahip olmaya zorluyor. Bizi buna zorluyor. Bu devam edemez. Bahsettiğiniz şirket Aralık ayına kadar kapılarını açmayacaksa, 2021'in tamamına yakını var. Ve Dan'in son belediye binasında %60-70'den fazlasının hibrit bir model istediğini söylediğini duydum. Eski haline döner mi bilmiyorum.

Ama bu senin kronotipine bağlı. Eğer bir gece kuşuysanız ve şekerleme yapıyorsanız, sıçtınız demektir. Geceleri kaliteli uyku uyuyamazsınız. Genel olarak, şekerleme yapmak iyi bir fikirdir. Bu adamı tanıyor musun bilmiyorum, uyku doktoru?

derece
Hayır, bilmiyorum.

Neha Saksen
Oh, pek çoğunda yer aldı… Amerika'nın uyku doktoru olarak biliniyor, Dr. Oz'a gitti, web sitesine bir göz atmalısınız. Ve elbette, tüm veriler ve araştırmalar, iyi bir şekerleme olduğuna işaret ediyor - farklı şekerleme türleri vardır - ancak iyi bir şekerleme en az 20 ila 25 dakikadır. Ve uyku döngüsü yaklaşık 90 dakikadır. Demek yeterince gençleşmek istiyorsun. Ya 90 dakikayı tamamlıyorsunuz ya da yaklaşık 20-25 dakika sonra kalkıyorsunuz. Amaç bu. Yatma saatine çok yakın bir zamanda kestirmek istemezsiniz, çünkü o zaman akşama yaklaştıkça uyku sürüşünüzü etkilemeye başlayacaktır. Ve seni uyanık tutacak. Yani saat 2'den önce istediğiniz zaman şekerleme yapmak istiyorsunuz. İdeal olarak 1:00 ile 2:00 arası iyi bir zamandır. Sabah kortizolün etkisi geçtikten sonra, o zaman size gerçekten taze ve uyanık enerji verebilir ve size çok fazla enerji verebilir. 1:00 ile 2:00 arası bunu yapmak için iyi bir zaman. En geç 3 pm.

derece
Bugün ne yapmak istiyoruz? Biraz nefes almak ya da…

Neha Saksen
Tükenmişlik konuşmasındaki döngüyü kapatmak istiyorum. Ortaya çıkardığın sinizm parçası, bunu kim dinliyorsa onu istiyorum, eğer böyle hissediyorsan kendini hırpalama bunu bilmeni istiyorum. Peki? Lütfen kendini hırpalama. Yanındaki kişinin de aynı şekilde hissetmesi daha olasıdır. Ama sadece bir arada tutuyorlar, değil mi? Bu yüzden gerçekten yardımcı olabilecek birkaç şey tavsiye ederim. Birincisi günlük tutmak. Yaz. Bunu her gün yapıyorum. Ve bilinçsiz düşüncelerinizi bilinçli düşüncelerinize getirmenize yardımcı olur. Ve bir kez kağıda döktüğünüzde, yardımcı olabilir. Kafanın dışında ve kağıda. Ve daha sonra, ilgilenmeniz gereken şeyler hakkında objektif olarak düşünebilirsiniz.

Ve seni bırakmak istediğim ikinci şey şu: en iyi arkadaşın ol. Kendi en iyi arkadaşın ol. Sizi koruyan, sizi güçlendiren düşünceleri barındırın. Ve seni aşağı çeken bir şey değil. Seni üzen şeyler var, evet. Kağıda koyun, enerji verin, enerji seviyenizi yenileyin. Ve sonra o listeye objektif olarak bakın ve ne yapabileceğimi görün? Doğru olanı sorgulamaktan ve ona direnmekten hafif bir geçiş. Tamam, olan bu. Şimdi, ne yapmam gerekiyor? Yöneticimle görüşmem gerekiyor mu? Başarılı olabileceğim ve organizasyonun başarılı olmasına yardımcı olabileceğim bir yapıyı kendim için nasıl inşa edebilirim? bu mantıklı mı?

derece
Evet, şu en iyi arkadaş olayını seviyorum. Sanırım haklısınız millet… ve ben de burada bulundum, bazen kendimize çok yük oluyoruz.

Neha Saksen
Ve çoğu zaman.

derece
Gerçekten kendimizi azarlıyoruz. Ve sanki, eğer biz kendimizin en iyi arkadaşı olamıyorsak, kim o zaman? Orada kötü bir noktaya gelebilirsin.

Neha Saksen
Ve eğer tükendiğinizi ve işe yaramaz olduğunuzu düşünüyorsanız ve bunu başaramadığınızı düşünüyorsanız, bu sadece siz değilsiniz. 10 kişiden dokuzu - ve bu anket oldukça temsili - muhtemelen böyle hissediyor. Kimse bize bir kılavuz vermedi ve "Hey, işte bir salgından nasıl kurtulursunuz" demedi.

derece
En çok satanlardan bahsetmek böyle bir şey olmaz mıydı? Keşke bunu yazsaydım.

Neha Saksen
Bence hala zaman var, Grad.

derece
Evet, belki vardır. Evet, belki bir salgında nasıl hayatta kalınır. Sadece yayın tarihini geri alın.

Neha Saksen
Ah evet.

derece
Bu harika. Tamam, başka ne var? Neden bugünü orada bitirmiyoruz. Bence bu iyi bir fikir. Bunu sevdim. Ve önümüzdeki hafta daha fazla nefes egzersizi ile geri döneceğiz. Ama bir bakayım, bende var mı, Neha. Dersleri aldığımdan emin ol. Yani, tükenmişlik gerçek bir şeydir. Çoğu insan bundan muzdarip. Eğer hissediyorsan… ve ben burada bir şeyleri yanlış anlayacağım. Buraya geldiğini hissedebiliyorum. Eğer hissediyorsan, birkaç şey yapabilirsin. Biri, onu çıkarmanın bir yolu olarak günlük tutmaktır. İkincisi, enerjinize odaklanmak ve kendinize iyi baktığınızdan emin olmak ve kendinize karşı nazik olduğunuzdan ve kendinizi hırpalamadığınızdan emin olmaktır çünkü herkes aynı şeyi hissediyor. Ve bileşenleri… ve ben burada yanlış yapacağım… tükenmişliğin bileşenlerini kendinizde fark etmek tükenmedir, sinizm vardır… ve üçüncüsü nedir?

Neha Saksen
verimsizlik.

derece
verimsizlik. Doğru doğru. İşleri halletmek uzun zaman alıyor. Peki tamam.

Neha Saksen
Üretken olduğunuzu hissetmiyorsunuz.

derece
İlginç. Bunu çok beğendim. Tamam, dışarıdaki hepiniz tükenmişlik için, ki bu hepinizsiniz. Biliyor musun, bilmek istediğim şey bu. On kişiden biri kim? Bütün bu olanlardan sonra tükenmeyen kaçık iş kim? Haydi? Cidden mi? Ah sen? Tamam harika.

Neha Saksen
Ben olabilirim diye düşünüyorum. Ben deli işiyim.

derece
Yakılmak. Bu normal, millet. İyisin. İyisin. Bunun için 10 kişiden biri sonsuz heyecanlı, iyimser, enerji dolu ve süper verimli olanlardır. Bu doğru değil dostum. Bu doğru değil.

Neha Saksen
Şaka bir yana, bence işe gidip gelmek çok yorucu olan insanlar.

derece
İyi bir nokta. Evet.

Neha Saksen
Bunun hafife aldığımız bir şey olmadığını herkesin bilmesini istiyorum. Biz elimizden geleni yapıyoruz. Biz de öğreniyoruz. Ancak bu süreçte herkesi desteklemek için elimizden gelenin en iyisini yapmaya kararlıyız.

derece
Fantastik. Neha, her zamanki gibi harika bir seanstı. Haftaya başlamak için harika bir yol. Bugünü bitireceğim ve önümüzdeki hafta döneceğiz çünkü her Pazartesi bizim Nefes Yogi günümüz. Ve bugün geldiğin için teşekkürler. saracağım. Son bir sözünüz var mı? Son kapanışı getirmeden önce eklemek istediğin başka bir şey var mı?

Neha Saksen
Sadece şunu söyleyeceğim, bunu aldın. Bunalmış hissetseniz bile, buna sahipsiniz. Bunu yapabilirsin. Nefes almaya devam edin, haftaya biraz daha bilgi ile geri döneceğiz.

derece
Bunu sevdim. Pekala, CXM Deneyimi için, ben Grad Conn ve bugün burada, her pazartesi olduğu gibi, Neha, Breath Yogi ile ve bir dahaki sefere görüşürüz.