Bölüm #99: Neha Saxena ile The Science of Mindfulness

Bugün beyin bilimi ve prefrontal korteksimizi ele geçiren bu tetikleyicileri nasıl yöneteceğimiz hakkında konuşurken Neha Saxena ile tartışmamızı sonlandırıyoruz. Artı, sonunda, zihniyetinizi değiştirmesi ve kan basıncınızı düşürmesi neredeyse garanti olan iki yolculuk felsefemi paylaşıyorum. Nefes Yogisi Neha Saxena ile bilgilendirici ve ilham verici 3 bölümlük röportajımızın sonucu.

Tüm podcast bölümleri

Git şimdi

PODCAST TRANSKRİPT

derece
Tamam, dürüst olmak gerekirse, cidden, bu giriş müziğini artık Neha için kullanmıyoruz. Bu son kez, tamam. Süper havalı bir şey bulacağız. Ve süper Breath Yogi benzeri. Özür dilerim, Neha. Sadece müzik bulmak zor.

Bu bizim heyecan verici sonucumuz. Son birkaç gündür yolculuğunuz ve hikayeniz hakkında konuşuyorduk. Bunu beyin biliminin nereye gittiğine ve insanlara nasıl yardım edebileceğimize getirmek için sabırsızlanıyorum. Uzun zamandır bir röportaj sırasında bu kadar eğlenmemiştim. Zaman ayırdığınız için teşekkür ederim. Ve enerji için teşekkür ederim. Ve şeffaflık, dürüstlük ve açıklık için özellikle teşekkür ederim. Lafı fazla uzatmadan Neha, hadi başlayalım. CXM Deneyimi için ben Grad Conn, Sprinklr'da CXO. Ve işte başlıyoruz.

CXM Experience ile ilgili bu kadar ilginç bir röportaj yapmadığımı söyleyebilirim. Böylece çok genç yaşta ilk kız arkadaşımla evlendim. Normalde Hintli bir evlilik olarak düşünülecek şeye, oradaki herkes kadar yakınım. Doğru? Ailem tarafından özel olarak ayarlanmadı. İşte o zaman farklı. Ama ben onun ilk erkek arkadaşıydım ve o benim ilk kız arkadaşımdı. Önce el ele tutuşmak, her şeyden önce. Evet, artık boşandık, o yüzden fazla saçmalamayın. Ama 35 yıl birlikte kaldık. Yani uzun süre dayandı. Ama bunun için bir güç olması ilginç. Çünkü o şeyleri bırakmak zor. Ama sonra, bir dereceye kadar, bazen bazı şeylerin hafife alındığını düşünüyorum.

Ama TSSB konusunda ne demek istediğini biliyorum. Bu deneyimden tonlarca tetik noktayla çıktım. Ve hiçbir zaman süper büyük bir tetikleyici hayranı olmadım. Bunun her zaman biraz tetikleniyorsun gibi olduğunu düşündüm, falan, falan, falan. Ama yeni ilişkimde inanılmaz derecede zararsız olan bir şeyin nasıl olacağı inanılmaz. Ve tamamen biraz… Rachel tarafından çoğunlukla tesadüfi veya kasıtsız diyebilirim. O değil... hain bir şey yok. Ama geçmiş geçmişime dayalı bir yanıtı tetikleyecek. Ve çıldırır. Ve bu zor, değil mi? Çünkü inşa ettiğin tüm bu katmanlara ve yıllar içinde inşa ettiğin bu kabağa sahipsin. Ve bir şekilde üstesinden gelmelisin. Bunu nasıl yaptın? Bunu nasıl geride bıraktın? Sahip olduğunuz için, orada çok fazla katmanınız var. Bunu nasıl atlatırsın? Bunun yolunuza çıkmamasını nasıl sağlıyorsunuz?

Neha Saksen
Bunu paylaştığın için teşekkürler.

derece
Bu arada bunu kimse bilmiyor. İlk defa bundan bahsettim. Bu kesinlikle normalde sahip olduğumuzdan daha derin bir CXM Deneyimidir. İyi haber, eski karım onu ​​hiç dinlemiyor. Ve şimdiki kız arkadaşım da hiç dinlemiyor. Yani ne istersem söyleyebilirim. Kimse onu dinlemiyor, bu gerçekten önemli olacak. Yani, iyiyim. Bu konularda uzun uzun konuşabilirim. Ama her neyse, bunu nasıl atlatırsın? Beni bu konuda biraz eğit. Çünkü son zamanlarda beklediğimden daha fazla tetikleyiciyle karşılaştığımı fark ettim ve sinir bozucu çünkü refleks olarak düşünmeden edemiyorsun, oh oğlum, işte yine başlıyoruz. Birkaç hafta önce sözlü olarak konuşuyordum… Bir şeyler yapmalıydım. Ve küçük bir deneyim yaşıyordum. Ben de masamda oturmuş bir şeyler yapıyordum. Ve kendime dedim ki, bu tanıdık geliyor. Çünkü bu eski kasetleri tekrar çalıyorsun, değil mi? Peki, söyle bana, bunu nasıl başarıyorsun? Çünkü sende de bir sürü eski kaset var. Ve hala bu şeylerde sınırlara oldukça yakınsın.

Neha Saksen
Evet. Yani bu bir şey mi bilmiyorum… Eminim siz de öyle bir duruma gireceğinizi tecrübe ediyorsunuz, tetikleneceğinizi biliyorsunuz. Tetiklenmek istemezsin ama tetiklenirsin ve sonra pişman olursun. Doğru? Yani cevap iki uçlu bir yaklaşımdır. Öncelikle, bu gerçekleştiğinde, gerçekte olanın, beynimizin hayatta kalma içgüdümüzden sorumlu kısmı olan limbik beynin, beynin eleştirel akıl yürütmeden sorumlu kısmı olan prefrontal korteksimizi ele geçirdiğini anlamalısınız. Yani bizim elimizde değil, tamam mı? Limbik beyin bu işleyişi ele geçirir. Eskiden başıma gelmesine rağmen, yıllarca nefes aldıktan sonra bile - üç, dört yıl gibi - bunu yapacağımı biliyordum. Bunu yapmak istemedim, ama sonra sadece devralacaktı. Ve bunun nedeni, beynimizin istem dışı işlevlerden sorumlu olan, bizi korumakla görevli bölümünün, düşünen beyni ele geçirmesidir. O yüzden öncelikle kendinizi yıpratmayın. Beynin yapısı bu şekildedir. Böyle bir şey yaptıktan sonra kendimizi hırpaladığımızda, bu sadece o sinirsel yolu güçlendirir. Sadece geri adım atmalısın ve şöyle olmalısın, bunu yapan normal Grad değil, bu benim içgüdüsel beynim, sadece düşünen beynimi ele geçiriyor. Bu anlamanıza yardımcı olur. Ve yardımcı olan ikinci şey ise, nefes alma pratiğimi ikiye katladım ve bu 21 günlük inzivaya gittim…

derece
21 günlük bir geri çekilme mi?

Neha Saksen
21 gündü… aslında benim öğretmenlik eğitimimdi. Bu atölyelerin kolaylaştırıcısı olmak için yaptığım eğitim. Ve antrenmandan döndüm, evet, her neyse, dedim. uygulamalar yapıyorduk. Bugün, sinirbilimden beynin nöroplastik olduğunu biliyorum, değil mi? Bunun anlamı beyin, yaşlanıyor olsanız bile… sinirbilimcilerin sahip olduğu önceki inanç, beynin gelişiminin 20 yıl kadar sonra durduğuydu. Ama bu doğru değil. Yeni sinir yolları oluşturabilirsiniz. Dolayısıyla bugün bu araçlar, daha gelişmiş nefes alma teknikleri uyguladığınızda, vücudun çok derinden gevşediğini gösteriyor. Gaziler atölyelerini yaptığımızda, ağır TSSB'leri var. Tetikleyen anılarla yeni ilişkiler kurarlar. Bir savaş alanındalarsa ve bir şey patlıyorsa, vücut gergindir. Ama şimdi nefes aldıklarında, vücut gevşer ve o hafıza ortaya çıkar. Şimdi beyin yeni bir birliktelik oluşturuyor. Böylece bir dahaki sefere kendilerini bunu tetikleyebilecek bir durumda bulduklarında, o önceki sinir yolu aktive olmaz. Soruyu cevaplamak için şiddetle tavsiye ediyorum ve bunu günlük olarak görüyorum, denemeye başlamanızı şiddetle tavsiye ettiğim nefes tabanlı bazı araçlar var. En azından bir şans ver.

derece
Seninle biraz daha zaman geçirmem gerektiğini hissediyorum.

Neha Saksen
Kesinlikle.

derece
Birlikte biraz daha zaman geçirmeliyiz. Bütün bu şeyleri paketinden çıkarırken, düşündüğümden daha darmadağın oldum.

Neha Saksen
Hepimiz düşündüğümüzden daha berbat durumdayız.

derece
Aman tanrım, tamam. Size iki yolculuk felsefemi anlatayım. Bilmiyorum, çok şaşırtıcı olan bu konuşmaya dayanarak şimdi çok saçma görünüyor. Size iki yolculuk felsefemi anlatayım. Bunun hakkında ne düşündüğünüzü görün. Ve sonra sizinle çok iyi tanıdığım Dr. Michael Gervais adında biri hakkında konuşmak istiyorum. O bir guru değil. Ama oldukça ilginç fikirleri var. Ve sonra ne olacağı hakkında konuşalım. Ama izin ver iki tur yapayım.

Muhtemelen 20 yıl önce bir felsefe geliştirdim, değil mi? Çocuklarım olduğu zamanlar. Çünkü çocuk sahibi olmadan önce hayat oldukça pastoral. Çocuklarınız olmadığında hayat oldukça güzel, değil mi? Çocuklar geldiğinde işler gerçekten zorlaşıyor. İlişkide zor, her şeyde zor. Her şey daha da zorlaşıyor. Ve daha yapacak çok şey var. İnsanlar bazen "Bir köpeğim var ya da bir kedim var ve bu çocuk sahibi olmak gibi" der. Ve ben, hayır değil. Bir köpeğim var, köpeğimi seviyorum, köpeğim harika. Çocuk sahibi olmak gibisi yok.

Ve bulduğum şey, çok sinirlenmeye başladığım bir durumla karşılaştığımdı. Çünkü şöyle bir şey yapardım, mobil planımı yükseltirdim, ya da mağazadan bir şey satın alırdım, ya da bir şeyi tamir ettirirdim ya da bir şey teslim alırdım ya da… hayatın her gün gerçekleşmesi için yapmanız gereken tüm farklı şeyleri yapardım. Ve asla ilk seferde doğru bir şekilde olmayacaktı. Her zaman hiçbir zaman tam olarak doğru olmadı. Ve bir noktada, yaptığım hemen hemen her şeyin - her şey değil, neredeyse yaptığım her şeyin - iki yolculuk, iki arama veya iki şey gerektirdiğini fark ediyordum. Eşyanı almaya gidiyorsun ya da yenilenmiş bir şey ve ehliyetini unuttun ya da pasaportunu unuttun. Ya da sizde olmayan bazı belgelere ihtiyaçları vardı. Onunla geri gelmelisin. Her zaman ikinci bir yolculuk vardır. Ve bu ikinci yolculuklarla gerçekten çıldırıyordum. Beni aptal yerine koyuyorlar. Aklımı kaybediyordum çünkü her şey olması gerekenden çok daha uzun sürdü.

Sonra fark ettim ki, zaman aralığını yeniden tanımlarsam ve görevi şu şekilde yeniden tanımlarsam: iki yolculuk yapması gerekir. Sonra birdenbire, ara sıra olan bir yolculuk yaptıysa, bonus gibi olacak. Ve eğer bazen olan üç yolculuk aldıysa. Tek trigerlerde dengelenmiş üç triger gibi olurdu. Ve çoğu zaman, iki yolculuktu. Ve çok komikti. Bu felsefeyi kız arkadaşım Rachel'a öğretiyordum. Bu felsefeyi Rachel'a öğretiyordum ve o da bir nevi konuya giriyor çünkü etrafınız beceriksizlikle çevriliyken, bilirsiniz, tüm bu tür şeylerle her zaman eşit derecede hüsrana uğruyor. Ve bugün teslim edilen yeni mobilyalarımız vardı. Ve dedim ki, Nasıl gitti? Bütün gün toplantılarda ofisimdeydim. Ve "iki yolculuk" dedi. Bu onun cevabıydı. Kazara credenza'ya zarar vermişlerdi. Ve bu yüzden geri dönüp düzeltmek zorunda kaldılar ve falan filan. Çok rahatsız edici ve gerekli değil. O şeyi bir battaniyeye sarmış olsalardı, iyi olurdu. Ama hayır, bunu çabucak yapmak zorundaydılar. Ama iki yolculuk. Ve biraz hüsrana uğradı çünkü bu gece için her şeyin olması güzel olurdu çünkü bu akşam yemekli bir partimiz var. Ve hepsinin bir arada olması güzel olurdu. Ama bilirsin, iki yolculuk gibi. Bu biraz böyle çalışır. Bu, içinde yaşadığımız dünya. Benim iki yolculuk felsefem de bu. Çok manevi değil, ama çok rahatlatıcı.

Neha Saksen
Hayır, değil. Sanki bir şey bekliyorsun ve o gerçekleştiğinde atılmıyorsun. Doğru. Ve hoş bir sürpriz.

derece
Evet, iki kişilik. Tamam anladım. Doğru.

Neha Saksen
Evet.

derece
Michael Gervais. Finding Mastery adlı bir podcast yayınlıyor. Ve FindingMastery.net adında bir sitesi var. Ve aslında o, ABD Olimpiyat takımı Seattle Seahawks ile çalışan yüksek performanslı psikolog, bu 60 fitlik dalgalarda sörf yapan bu yüksek bahisli sörfçüler, bilirsiniz. Balondan stratosfere dalışı yapan Alex Baumgartner ile çalıştı. Her türden farklı atlet ve tenisçi, Broadway sanatçısı, her türden insan. İnsanların altından kalkabilen harika bir psikolog. Onunla tanıştığımda, Seattle Seahawks'ın koçu Pete Carroll için çalışırken tanıştık. Ve o ve Pete, kurumsal bir koçluk programına başlamak üzereyiz. Microsoft'un ABD'deki yan kuruluşunun COO'su olan Allison Watson tarafından yönetilen bir ekipteydim. Allison ve ben ve Margaret Arakawa, Julie Sanford ve Karl Noakes gibi insanlar ve bir sürü başka insan. Evet, yani harika insanlardan oluşan bir haydut galerisiydi. Hepimiz bu deneyin bir parçasıydık.

Alysa'yı hatırlıyorum... Alysa adında çok iyi bir arkadaşımdı ve Dr. Gervais'ten nefret ediyordu. Çünkü Dr. Gervais'in altınızı görmek gibi tuhaf, esrarengiz bir yeteneği vardı. Ve böylece, Oh, ben iyiyim ve hayat güzel gibi olurdunuz. Ve bazı şeyler ve bu tür şeyler için endişelenmeme gerek yok. Ve şöyle derdi, gerçekten olan şey bu, ya da benim gerçekten gördüğüm bu. Ve insanların ne zaman bir şeyler sakladığını anlayabilirdi. Onunla tanışacak olsaydınız, muhtemelen temel sorunlarınızın bazılarını görürdü. Ve Alysa Taylor, Microsoft'ta Dynamics ve iş uygulamalarının CVP'sidir. Alysa buna dayanamadı çünkü onda hiçbirimizle paylaşmadığı bir şeyi görebiliyordu. Kim bilir ne olduğunu ama onda onun görmek istemediği bir şeyi görebiliyordu. Doğru?

Her neyse, eğer sen ve Dr. Gervais'i bir şekilde bağlayabilirsem, bunları takmamız gerekebilir... bilirsin, nükleer bir patlamayı izlediklerinde, gerçekten koyu renkli güneş gözlüklerini takıyorsun? İkinizi görmek için böyle bir şey giymemiz gerekebilir… Evet, WandaVision'da Vision ve Vision'ın bir araya gelmesi gibi bir şey olabilir. Evet, Vay canına, herkes kemerlerini bağlasın. Ama gerçekten süper güçlü olacağını düşünüyorum.

derece
Her neyse, sadece birkaç dakikamız kaldı. Ne yapacağız, bu röportajı bitireceğiz. Açıklığınızı ve hikayenizi ne kadar takdir ettiğimi ve bundan ne kadar keyif aldığımı size anlatamam. Bu tamamen şaşırtıcı oldu. Ve bir dahaki sefere yapacağımız şey, takımımız için bir nefes egzersizi yapmak. Ve sonra bunun üzerinden geçeceğiz. Öyleyse, buna nasıl hazırlanmak istediğinizi düşünün. Ama kahramanın yolculuğunu bitirdik. Yani, şimdi boşandığınızı varsayıyorum. Kocanızın başka ilgi alanları olduğunu öğrendiğinizde.

Neha Saksen
Evet.

derece
Tamam, peki devam etti mi? Ya da hayatında neler oluyor?

Neha Saksen
Evet, sanırım iki yıldan fazla bir süredir boşanıyoruz. Ve hiçbir zaman birbirimizle konuşmayı denemedik, bu yüzden ikimizin de ne kadar mutlu olduğunu söylemeli.

derece
Vay. Eski karımla neredeyse her gün konuşuyorum. Peki. Pekala. İlginç. Peki. Böylece yoluna devam ettin, ayrı dünyalardasın. Mutlu bir şekilde bekarsın, her yerde Kuzey Carolina'da yaşıyorsun. Peki, bir sonraki bölümünüz nedir? Sana ne geliyor? Şu anda evrenin sizin için ne sakladığını düşünüyorsunuz?

Neha Saksen
Boşanma, iş ve bunların hepsi aynı anda oldu. Bu çok yoğun bir başkaydı… yapmak istediğim şey, tıbbi cihazlar için stratejik pazarlama yaptığım bilinen dünyama, kurumsal dünyaya geri dönmekti. Ama sonra dedim ki, Hayır, buradayım. Ve şimdi gerçekten amacıma uygun olduğumu hissediyorum. Ve amacım bu açığı kapatmak. Bu eski şifa araçlarını alıp insanların erişimine açmam gerektiğini hissediyorum. Ana akıma tercüme edilmedikleri temel bir boşluk var. Ve ben buradayım, işim bu açığı kapatmak. Ve işte burada olduğum yolculuk bu. Ragy ve ben bu daha mutlu programı geliştiriyoruz ve her gün gelişiyor.

derece
Bu çok güzel. Bunun için çok heyecanlıyım.

Neha Saksen
Evet, giderek daha fazla, bunun nasıl sonuçlanacağına dair bir vizyona sahip değildim. Ben ve o, o inzivada beş gün geçirdiğimizde Ragy bunu satın aldı. Ve bunu yapmak istediğimi görmeme yardım etti ama nasıl yapacağım hakkında hiçbir fikri yoktu. Ve o, ticari girişimci yönünden, işlerin ticari yönünü biliyordu, doğru. Ve yavaş ama emin adımlarla… şimdi birinci seviye pilotu bitirdik, harika sonuçlar elde ettik. İkinci seviyedeyiz, bu konuda gerçekten heyecanlıyım çünkü uyku kronotipinizden sizin için en uygun diyetin ne olduğuna kadar her şeyi bulmak için en son DNA teknolojisini kullanıyoruz. Ve şimdi onları otantik yoganın daha gelişmiş araçlarıyla birleştiriyoruz. Bu nedenle, gerçekten eski teknolojinin en iyilerinden alıp paketliyoruz ve en son sinirbilim gelişmelerini ve bilim gelişmelerini kullanıyor ve bu programda bir araya getiriyoruz. Kesinlikle, ama yavaş yavaş ilerliyorum ve her geçen gün kendime daha çok güveniyorum. Ama her seferinde bir adım.

derece
Bu harika. Çok, çok ilham verici. Özellikle uzun bir hafta geçirdim ve yarın sabah ameliyatım var. Sanırım bu hafta benim için boktan bir sandviç gibi. Zor başladı, ortalar kötüydü ama yarın korkunç olacak. Ama bu bir vurgu oldu. Ve bugün misafirim olduğun için sana teşekkür etmeliyim. Hikayenizi dinlemek inanılmazdı. Ve şu andan itibaren yaklaşık bir veya iki hafta için planlandık. Bunu tekrar yapacağız. Ve hemen egzersizlere başlayacağız ve insanlara Nefes Yogisi ile nefes alarak hayatlarını nasıl daha iyi hale getirebileceklerini öğretmeye başlayacağız. Çok teşekkür ederim.

Neha Saksen
Teşekkür ederim ve umarım çok fazla bilgi vermemiştir. konuşmayı seviyorum.

derece
O çok fazla değildi. Mükemmeldi. Harikaydı.

Neha Saksen
Harika. Ameliyatta iyi şanslar. Çok iyi gideceğine eminim.

derece
Muhteşem olacağına eminim. Yüzüne bıçak dayamak gibisi yok. Tamam, harika. CXM Deneyimi için ben Grad Conn ve bir dahaki sefere görüşürüz...