Duygusal Zekası Yüksek İnsanların Sekiz Alışkanlığı
Yayınlanan: 2017-10-08Duygusal zeka kitlelere ilk kez göründüğünde, tuhaf bir bulguda eksik halka olarak hizmet etti: Ortalama IQ'su olan insanlar, zamanın %70'inde en yüksek IQ'ya sahip olanlardan daha iyi performans gösterdi. Bu anormallik, birçok insanın her zaman başarının tek kaynağı olduğunu varsaydığı şeye - IQ'ya büyük bir anahtar attı. Onlarca yıllık araştırma, yıldız oyuncuları grubun geri kalanından ayıran kritik faktör olarak duygusal zekaya işaret ediyor.
Duygusal zekanın (EQ) profesyonel başarınız üzerinde ne kadar etkisi var? Kısa cevap: çok! Enerjinizi muazzam bir sonuçla tek bir yöne odaklamanın güçlü bir yolu. İş yerinde incelediğimiz tüm insanlar arasında, en iyi performans gösterenlerin %90'ının yüksek EQ'ya sahip olduğunu bulduk. Duygusal zeka olmadan en iyi performans gösteren biri olabilirsiniz, ancak şansınız zayıf.
Duygusal zeka, her birimizin içinde biraz soyut olan “bir şeydir”. Davranışları nasıl yönettiğimizi, sosyal karmaşıklıklarda nasıl ilerlediğimizi ve olumlu sonuçlar elde eden kişisel kararlar verdiğimizi etkiler. Duygusal zeka, iki temel yetkinlik altında birleşen dört temel beceriden oluşur: kişisel yetkinlik ve sosyal yetkinlik.
Kişisel yeterlilik , diğer insanlarla etkileşimlerinizden çok bireysel olarak size odaklanan öz farkındalık ve öz-yönetim becerilerinizden oluşur. Kişisel yeterlilik, duygularınızın farkında olma ve davranış ve eğilimlerinizi yönetme yeteneğinizdir.
- Öz-Farkındalık , duygularınızı doğru bir şekilde algılama ve gerçekleşirken onların farkında olma yeteneğinizdir.
- Öz-Yönetim , esnek kalmak ve davranışlarınızı olumlu yönde yönlendirmek için duygularınızın farkındalığını kullanma yeteneğinizdir.
Sosyal yeterlilik , sosyal farkındalığınız ve ilişki yönetimi becerilerinizden oluşur; Sosyal yeterlilik, etkili bir şekilde yanıt vermek ve ilişkilerinizin kalitesini artırmak için diğer insanların ruh hallerini, davranışlarını ve güdülerini anlama yeteneğinizdir.
- Sosyal Farkındalık , diğer insanların duygularını doğru bir şekilde algılama ve gerçekte neler olup bittiğini anlama yeteneğinizdir.
- İlişki Yönetimi , etkileşimleri başarılı bir şekilde yönetmek için duygularınızın ve diğerlerinin duygularının farkındalığını kullanma yeteneğinizdir.
Duygusal zekanın önemine rağmen, soyut doğası, hangi davranışları taklit etmeniz gerektiğini bilmeyi çok zorlaştırır. Bu yüzden, yüksek EQ'lu insanları ayıran alışkanlıkları belirlemek için TalentSmart'ın test ettiği milyonlarca insandan gelen verileri analiz ettim.
Durmaksızın pozitifler. Gözünüzü herhangi bir süre boyunca haberlerden ayırmadığınızda, bunun sadece sonsuz bir savaş döngüsü, şiddetli saldırılar, kırılgan ekonomiler, başarısız şirketler ve çevre felaketleri olduğunu göreceksiniz. Dünyanın hızla yokuş aşağı gittiğini düşünmek kolay. Ve kim bilir? Belki öyledir. Ancak duygusal zekaya sahip insanlar bu konuda endişelenmezler çünkü kontrol edemeyecekleri şeylere kapılmazlar. Enerjilerini tamamen kendi güçleri dahilinde olan iki şeyi - dikkatlerini ve çabalarını - yönlendirmeye odaklarlar. Çok sayıda araştırma, iyimserlerin fiziksel ve psikolojik olarak kötümserlerden daha sağlıklı olduğunu göstermiştir. Ayrıca işte daha iyi performans gösterirler. Bir dahaki sefere olumsuz bir düşünce treni sizi ele geçirdiğinde kendinize bunu hatırlatın.
Güçlü bir duygusal kelime dağarcığına sahiptirler. Tüm insanlar duyguları deneyimler, ancak ortaya çıktıklarında onları doğru bir şekilde tanımlayabilenler seçilmiş birkaç kişidir. Araştırmamız, insanların yalnızca %36'sının bunu yapabildiğini gösteriyor; bu sorunlu bir durum çünkü etiketlenmemiş duygular sıklıkla yanlış anlaşılıyor ve bu da mantıksız seçimlere ve verimsiz eylemlere yol açıyor. Yüksek EQ'ya sahip insanlar duygularına hakim olurlar çünkü onları anlarlar ve bunu yapmak için geniş bir duygu dağarcığı kullanırlar. Pek çok insan kendilerini basitçe "kötü" hisseden olarak tanımlayabilirken, duygusal olarak zeki insanlar kendilerini "sinirli", "hayal kırıklığına uğramış", "ezilmiş" veya "endişeli" hissedip hissetmediklerini saptayabilir. Kelime seçiminiz ne kadar spesifik olursa, tam olarak nasıl hissettiğinize, buna neyin sebep olduğuna ve bu konuda ne yapmanız gerektiğine dair daha iyi bir kavrayışa sahip olursunuz.
Sizin için tavsiye edilen:
Metaverse Hindistan Otomobil Endüstrisini Nasıl Dönüştürecek?
Anti-Profiteing Hükmü Hintli Startuplar İçin Ne Anlama Geliyor?
Edtech Startup'ları Hindistan'ın İşgücünün Becerilerini Geliştirmesine ve Geleceğe Hazır Olmasına Nasıl Yardımcı Oluyor?
Bu Hafta Yeni Çağ Teknoloji Hisseleri: Zomato'nun Sorunları Devam Ediyor, EaseMyTrip Gönderileri Stro...
Hintli Startup'lar Finansman İçin Kısayollar Kullanıyor
Dijital Pazarlama Platformu Logicserve Çantaları 80 INR Cr Finansmanı, LS Dig Olarak Yeniden Markala...
Onlar iddialı. Yüksek EQ'ya sahip insanlar, görgü, empati ve nezaket ile kendilerini ortaya koyma ve sınırlar oluşturma yeteneği arasında bir denge kurarlar. Bu incelikli kombinasyon, çatışmayı ele almak için idealdir. Çoğu insan çaprazlandığında, varsayılan olarak pasif veya agresif davranışa geçerler. Duygusal olarak zeki insanlar, kendilerini filtrelenmemiş duygusal tepkilerden uzaklaştırarak dengeli ve iddialı kalırlar. Bu, düşman yaratmadan zor ve toksik insanları etkisiz hale getirmelerini sağlar.
Başkalarını merak ederler. İçe dönük veya dışa dönük olmaları önemli değil, duygusal olarak zeki insanlar etraflarındaki herkesi merak ederler. Bu merak, yüksek bir EQ'ya giden en önemli kapılardan biri olan empatinin ürünüdür. Diğer insanları ve yaşadıklarını ne kadar çok önemserseniz, onlar hakkında o kadar çok merakınız olur.
Affederler ama unutmazlar . _ Duygusal zekası yüksek insanlar “Beni bir kez kandırın, yazıklar olsun; beni iki kez kandır, utan bana." Kin olmaması için affederler ama asla unutmazlar. Kin tutmanın getirdiği olumsuz duygular aslında bir stres tepkisidir. Bu strese bağlı kalmak, yıkıcı sağlık sonuçlarına yol açabilir ve duygusal olarak zeki insanlar, ne pahasına olursa olsun bundan kaçınmayı bilirler. Ancak, affetmek, yanlış yapana bir şans daha verecekleri anlamına gelmez. Duygusal olarak zeki insanlar, başkalarının kötü muamelesiyle çıkmaza girmezler, bu yüzden işleri çabucak bırakırlar ve kendilerini gelecekteki zararlardan koruma konusunda iddialıdırlar.
Kimsenin neşelerini sınırlamasına izin vermezler. Zevk ve tatmin duygunuz, kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan kaynaklandığında, artık kendi mutluluğunuzun efendisi değilsiniz. Duygusal olarak zeki insanlar yaptıkları bir şey hakkında kendilerini iyi hissettiklerinde, kimsenin fikirlerinin veya başarılarının bunu onlardan almasına izin vermezler. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne karşı tepkilerinizi kapatmak imkansız olsa da, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak zorunda değilsiniz ve her zaman insanların fikirlerini bir zerre kadar ciddiye alabilirsiniz. Bu şekilde, diğer insanların ne düşündüğü veya yaptığı önemli değil, öz değeriniz içeriden gelir. Herhangi bir anda insanların sizin hakkınızda ne düşündüğünden bağımsız olarak, kesin olan bir şey var - asla söylendiği kadar iyi ya da kötü değilsiniz.
Hakaret etmeleri zordur. Kim olduğunuza dair sağlam bir kavrayışa sahipseniz, birinin sizi rahatsız edecek bir şey söylemesi veya yapması zordur. Duygusal olarak zeki insanlar, oldukça kalın bir cilt oluşturan kendine güvenen ve açık fikirlidir.
Negatif kendi kendine konuşmayı keserler. Duygusal zekayı geliştirmede büyük bir adım, kendi yolunda olumsuz konuşmayı durdurmaktır. Olumsuz düşünceler üzerinde ne kadar çok düşünürseniz, onlara o kadar fazla güç verirsiniz. Olumsuz düşüncelerimizin çoğu sadece budur - düşünceler, gerçekler değil. İç sesinizin söylediği olumsuz ve karamsar şeyleri bir kağıda yazarak durdurabilirsiniz. Düşüncelerinizin olumsuz momentumunu yavaşlatmak için bir dakikanızı ayırdığınızda, onların doğruluğunu değerlendirirken daha mantıklı ve açık fikirli olacaksınız. “Asla”, “en kötü” ve “hiç” gibi kelimeleri her kullandığınızda ifadelerinizin doğru olmadığına bahse girebilirsiniz. İfadeleriniz kağıda çıktıktan sonra hala gerçek gibi görünüyorsa, onları bir arkadaşınıza götürün ve sizinle aynı fikirde olup olmadığına bakın. O zaman gerçek mutlaka ortaya çıkacaktır.
Hepsini Bir Araya Getirmek
IQ'nuzun aksine, EQ'nuz son derece dövülebilir. Beyninizi tekrar tekrar duygusal olarak zeki davranışlar uygulayarak eğitirken, beyniniz onları alışkanlıklara dönüştürmek için gereken yolları oluşturur. Çok geçmeden, düşünmenize bile gerek kalmadan çevrenize duygusal zeka ile yanıt vermeye başlayacaksınız. Beyniniz yeni davranışların kullanımını pekiştirirken, eski, yıkıcı davranışları destekleyen bağlantılar da yok olacak.
Yazar hakkında
Dr. Travis Bradberry, 1 numaralı çok satan kitap olan Emotional Intelligence 2.0'ın ödüllü ortak yazarı ve Fortune 500 şirketlerinin %75'inden fazlasına hizmet veren, dünyanın önde gelen duygusal zeka testleri ve eğitimi sağlayıcısı TalentSmart'ın kurucu ortağıdır. En çok satan kitapları 25 dile çevrildi ve 150'den fazla ülkede mevcut. Dr. Bradberry Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post ve The Harvard Business Review için yazmıştır veya bu dergilerde yer almıştır.