Satın Alınabilecek En İyi 9 Sağlıklı Ofis Atıştırmalığı

Şirketler, atari salonları ve haftalık masajlar gibi avantajları hedeflemek yerine, performansı birlikte artıran mutluluk uyandıran bir avantajı hedeflemeye yöneleceklerdir: atıştırmalıklar. Çalışanlarınızın yediklerinin performanslarını doğrudan etkilediği gerçeği var. Harvard Business Review'a göre, “Yiyecek, psikolojik özellik performansımız üzerinde doğrudan bir etkiyi kapsıyor” ve bozuk para makinesine yapılan kötü bir çağrı, bir günün üretkenlik değerini rayından çıkaracak.

Lif, protein ve sağlıklı yağlar bakımından birim yüksek olan, minimum düzeyde işlenmiş, düşük glisemik indeksli gıdalar anlamına gelen daha sağlıklı seçimler, gün boyunca birinci sınıf performans için sürekli enerji sunar.

Ayrıca, atıştırmalıkların kişinin genel diyetini (ve dolayısıyla genel sağlığı) diğer öğün sınıfına göre etkilediğini düşünün. Aşırı derecede bir şantiye refahı programında iki yüzün üzerinde yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, işyerinde atıştırma seçimlerinin kişinin diyet standartlarını ve BMI gibi genel sağlık sınıflarını etkilediğini buldu.

Atıştırmalık seçimleri ne kadar sağlıklı olursa, katılımcıların genel diyet ve sağlıkları o kadar yüksek olur.

Son olarak, işyerinde sağlıklı atıştırmaların duygusal kısmı var. İşverenler BM ajansı, çalışanlarına, önemsendiklerini ve takdir edildiklerini gösteren ve bağlılığı art arda artıran sinyali için atıştırma seçenekleri sunar.

Sağlıklı atıştırmalıkların “iş yerinde mutluluğun anahtarı” olarak anılmasının bir nedeni de budur.

İşte Ofisiniz için bazı kolay Sağlıklı atıştırmalıklar.

yoğurt

Bu iş günlerinde, öğle yemeği için hazırlamanıza yardımcı olması için bir sabah ortası atıştırmalık istediğinizde , Siggi'nin bu İzlanda usulü yoğurt, bozuk para makinesindeki şeker çubuklarından çok daha iyi bir seçim olabilir.

Sadece yüz kalori ve sıfır gram yağ ile, her yoğurt kabı birlikte on dört gram süper molekülü paketler. Süt, otla beslenen ineklerden geldiğinden içerik alanı birimi tamamen doğaldır.

Vanilya, ahududu ve çileğin yanı sıra Siggi'nin birlikte çok çeşitli aromaları var. Bu atıştırmalık seçiminin dokuz gram şeker içereceğini unutmayın, ancak bu biraz fazla ama alternatif yoğurtlar, yirmi kadar olabilir. beş gram şeker.

Bu bütün, alternatif yoğurtlardan biraz daha pahalı olsa da, müşteriler stil konusunda çıldırıyor.

Çikolata cipsi

İster zorlu bir yolda yürüyor olun, ister sadece günlük araba paylaşımları ve market aramalarıyla ikna etmeye çalışıyor olun, hepimizin eğiliminde olduğumuz alan birim zamanları bir enerji artışı ister.

Düşen bu çubuklar mükemmel bir seçim sunar. Organik yulaf ezmesi ile yapılan bu çikolatalı versiyon 250 kalori, beş gram yağ ve dokuz gram süper molekül içerir. [*fr1] hafif bir atıştırmalık için bir bar da yeterli olabilir ve orada birim yirmi bir gram şeker de vardır, bu nedenle şeker alımınızı gözlemlerseniz bunun farkında olmak istersiniz.

Bu bar, son derece alternatif lezzetlerin yanı sıra soğuk nane çikolatası, fıstıklı gevrek vızıltı ve havuçlu kek ile birlikte gelir. Bu çubuklar sadık bir hayran kitlesine sahiptir BM ajansı tatları, dokuyu ve organik işlem parçalarını sever.

Fındık

Kuruyemişler, süper molekül ve sağlıklı omega 3'lerin mükemmel bir kaynağı ve katı, tuzlu nitelikleri, onları bir torba yağ yüklü cips için lezzetli alternatifler oluşturur. zorluk şu ki, sadece bir çiftle önlemek zor.

Zümrüt alan biriminden alınan bu 100 kalorilik paketlerin bu nedenle güzel olmasının nedeni budur.

Sadece hareket halindeyken ihtiyaç duyabilecekleri alan birimi değil, aynı zamanda mükemmel bir porsiyon boyutu sağlarlar.

Bu örnekleyici paketi, atıştırmalarınız için seçim yapmanızı sağlayacak 9 farklı lezzet içerir. Turşu, sriracha ve jalapeno kaju fıstığı, kuru pişmiş VE Kakaolu kavrulmuş bademlerin yanı sıra badem ve ceviz ile kurutulmuş kiraz karışımı içerir. Bazı tatlar kulağa az miktarda tuhaf gelse de, salağın gevrekliği ile birleştiğinde, lezzetli ve tatmin edicidir.

Kurabiye

Bazen sadece bir kurabiye istersiniz. O zamanlar için bir kez tatlı bir ikrama ihtiyacınız var, ancak sağlıklı yoldan çok uzaklara seyahat etmek istemiyorsanız, tüm Çerez burada. Dört gram lif ve sekiz gram süper molekülle doldurulmuş bu çikolata parçalı kurabiyeler, yine de çiğnenebilir.

Son derece büyük bir bardak sütün içine bir tane batırmak yanlış olamaz. Ayrıca, bu atıştırmalık, sağlıklı ve hızlı bir seçim bulmaya çalışan tüm veganlar için güzel.

Çiftlik, yumurta, soya, yüksek meyve şekeri şurubu veya yapay tatlandırıcı içermezler . Çerez alanı birimi de ayrı ayrı sarılmıştır, bu da yalnızca bir tanesinde küçük bir miktarda durmayı kolaylaştırır.

(Bir porsiyon kurabiyenin ½'si olduğunu unutmayın.) Kurabiyenin tamamı bir arada pek çok alternatif aromada, pasta ve kekte bulunur, bu nedenle bu tatlı atıştırmalıktan sıkılmayacaksınız.

Meyveler

Antioksidanlar, vitaminler ve minerallerde yapılırlar ve gün boyunca sizi tok tutarlar. Muz, elma, portakal, guava ve böğürtlen gibi meyveler veya yüzeyinde biraz siyah tuz bulunan bir kase kesilmiş meyve taşıyın.

Diyet bisküvi

Granola barlar alan ünitesi son derece basit, bunun sonucunda dilerseniz kutularını masanızda tutabileceksiniz. Yenilebilir meyveler gibi, bazı soğuk tahıl çubukları da aldatıcıdır. Bununla demek istediğim, tüm soğuk tahıl barları, göründükleri kadar sağlıklı olmayı planlayan birimler değildir.

Yapılabilir en sağlıklı seçimi elde etmek için, sağlığınızı daha dayanıklı hale getirmeyi planlayan ek bir şey olmadığından emin olmak için beslenme gerçeklerini ve bileşenlerini taramayı planlıyorsunuz.

soya ruloları

Tüm malzemeleri elinizin altında bulundurursanız, soya pideleri on dakika içinde haşlanır. Soya fasulyesi bitki granüllerini yaklaşık bir saat bir bardak suda bekletin. şu anda hazır gözlemeyi alın ve ezilmiş yumurta karışımına daldırın.

Yapışmaz bir tavaya (her chapatide) bir çay kaşığı sıvı yağ ekleyin ve kızartın. Gözleme hazırlandıktan sonra, ince bir tabaka pudina Hint sosu, soya fasulyesi dolgusu, salatalık, turp ve garam masala koyun.

Pandispanyayı rulo şeklinde yuvarlayın ve soya fasulyesi bitkiniz olan pide ekmeği alan ünitenizi hazırlayın.

Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi

Sade bir hazır yulaf ezmesi paketi, rahatlatıcı olsa da sağlıklı bir şeyi sevmenin iyi bir yolu olabilir. kendi tatlandırıcılarınızı ekleyebilecek ve kalori ve şeker içeriğini takip edebileceksiniz.

Üzerine kuru üzüm veya tarçın ve hindistan cevizi ekleyin ve güçlü sağlıklı işyeri atıştırmalığınız hazır. Steroland açısından düşük yulaf ezmesinin kalp hastalıkları olasılığını azalttığı düşünülmektedir.

Açıkça görüleceği gibi, iş için sağlam bir kemirmeye sahip olmak zor değildir. Şeker makinesinde alternatiflerinizi denemeye ve ölçmeye gerek kalmaması için sürekli bir ısırık ayarladığınızdan emin olmanız yeterlidir. Burada, Ofiste karnınız için sağlıklı kahvaltı hakkında faydalı bir Infographic topluyoruz. Alttarafı oku

Ek Kaynaklar