İş yerinde sahtekarlık sendromuyla nasıl başa çıkılır?

Sahtekarlık sendromu, çalışma ortamında oldukça yaygın bir olgudur. İşini kaybetme korkusu, özgüven eksikliği ve sürekli başkalarıyla kıyaslama kişinin iş hayatını olumsuz etkiler. Bir işe sığmama duygusu, hatta hak etmediğimizi düşünmemiz, yetkinlik ve yeteneklerimizin altında çalıştığımız bir duruma yol açar. Bu noktada kendimize sormakta fayda var ama ben daha iyisini hak etmiyor muyum? Ve kendi yeteneklerini kabul etme sorunu ile bir psikoloğa gitmeye değer. Okumaya devam etmek.

Sahtekarlık sendromu – içindekiler tablosu:

1. Sahtekarlık sendromu nedir?
2. Sahtekarlık sendromunun nedenleri
3. Sahtekarlık sendromu nasıl ortaya çıkıyor?
4. İş yerinde sahtekarlık sendromunun üstesinden nasıl gelinir?
5. Özet

Sahtekarlık sendromu nedir?

Sahtekarlık sendromu, bireysel psikoloji alanında bir olgudur. Terim, psikologlar Pauline Rose Clance ve Suzanne Imes tarafından 1978'de kadınlarda sahtekarlık sendromunu incelerken tanımlandı. Kişinin kendi yeteneklerine, başarılarına ve yeterliliğine olan güven eksikliğini ifade eden bir terimdir. Sahtekarlık sendromu, cinsiyet, eğitim, sosyal ve profesyonel konum ne olursa olsun birçok insanı etkiler. Kariyer peşinde koşmamızı ve hak ettiğimiz başarıyı elde etmemizi engelleyebileceği için zarar verici bir olgudur.

Bu sendromla mücadele eden kişiler, iş arkadaşlarının sahip olmadıklarını düşündükleri yüksek nitelikleri konusunda yanıldıklarına inanırlar. Bu sendrom en çok aşırı stres ve düşük benlik saygısı ile mücadele eden insanları etkiler. Başarılarının şansa veya diğer dış etkenlere bağlı olduğuna, ancak bilgi, yetenek ve sıkı çalışmalarına bağlı olmadığına inanırlar. Yetkinliklerine ilişkin kanıtları en aza indirir veya dikkate almazlar ve başarıyı şansa bağlarlar.

Sahtekarlık sendromunun nedenleri

Sahtekarlık sendromunun ortaya çıkma nedenleri değişebilir ve çevre veya aile durumuyla ilgili olabilir. Ayrıca davranışsal faktörler de sorunun kaynağı olabilir. Kuşkusuz, sendrom uzun yıllar boyunca oluşur ve erken çocukluk döneminde kendini gösterir.

Çocuklukta edinilen uygunsuz değerler, örneğin bir çocuğa sevilmek ve sevgiyi hak etmek için üstün olması ve bir şeyler başarması gerektiğini söylemek, yetişkin yaşamında kendilerini değersiz hissetmelerine neden olur. Çocuğa çok fazla baskı yapmak, örneğin “neden bir sınavdan sadece B aldınız? Ne de olsa zor olmadı, başkaları A aldı” da böyle bir insanı yetişkin yaşamında düşük özgüvenle mücadele etmeye zorlar.

Davranışsal faktörlere gelince, aşırı korku ve kaygı duyguları, nevrotiklik yani kaygı durumlarına yol açan olumsuz duyguların aşırı yaşanması ve aşırı mükemmeliyetçilik eğiliminden bahsetmeliyiz.

Modern teknolojinin gelişmesi ve internete erişimin yaygınlaşmasıyla birlikte, sahtekarlık sendromuna katkıda bulunan başka bir grup faktör ortaya çıktı:

• Aşırı bilgi yüklemesi - pek çok düzeyde bilgi eksikliğimiz olduğunu ve aşina olmadığımız birçok konu olduğunu düşünmemize neden olabilir.
• Öğrenme eğrisi – bu, zaman içinde sahip olduğumuz bilgi ile belirli bir alanda uzman olma inancı arasındaki ilişkidir. Belirli bir konuyu incelerken, bizden daha iyi durumda olan ve onların seviyesine ulaşma şansımızın bile olmadığını görüyoruz.
• Küçük Asyalı sendromu - çevrimiçi oyunlarda bir şaka olarak ortaya çıkan terim, birisi ne kadar iyi oynarsa oynasın yine de küçük bir Asyalı tarafından yenileceği anlamına geliyordu.

Sahtekarlık sendromu nasıl ortaya çıkıyor?

Sahtekarlık sendromu kendini çeşitli şekillerde gösterebilir ve öncelikle çalışma ortamına yansır. Profesyonel yaşamda, böyle bir sendroma sahip bir kişi, becerilerine rağmen başarı olasılığına inanmadan içine kapanacak ve yalnızca hayatta kalmaya odaklanacaktır. İş görevlerini yerine getirirken, muazzam bir baskı altında çalışarak ve mesleki tükenmişlik riskini göze alarak mükemmeliyetçilik için çaba göstereceklerdir.

Sahtekarlık sendromu olan kişiler genellikle mesai saatleri dışında işte kalırlar. Fazla mesai sırasında, yeni bir şey bulmaları pek olası değildir. İhtiyaç duydukları şey, işte gerçekten çok uzun zaman geçirdikleri hissidir. Bir yalnızlık ve izolasyon duygusu yaşayacaklar. İş yerindeki ilişkileri etkisiz ve oldukça soğuk olacaktır. İçsel olarak, bir yetersizlik duygusuna ve sürekli ve yinelenen bir utanç duygusuna ve kendinden şüphe duymaya sahip olacaklar.

İş yerinde sahtekarlık sendromunun üstesinden nasıl gelinir?

Savaşan sahtekâr sendromu, her şeyden önce kendiniz ve kendi sınırlamalarınız hakkında düşünme biçiminizi değiştirmenizi gerektirir. Bir sonraki adım, bir psikolog/terapistle görüşmek veya benzer deneyime sahip bir destek grubu bulmaktır. Düşük benlik saygısı ile mücadele eden insanlar için atılganlık eğitimi veya psikolojik atölyeler de yardımcı olabilir. İş yerinde belirli kurallara uymak da iyi bir fikirdir:

• Yaptığınız işte acemi olduğunuzu düşünüyorsanız, faydalarını bulun ve yeni çözümler sunun.
• Öğrenme sürecinin kendisine değil, mevcut bilgi durumuna odaklanın. Bu şekilde becerilerinizi baltalamazsınız.
• Sorununuzla yalnız olmadığınızı anlayın. Sahtekarlık sendromu, üst düzey pozisyonlarda olanlar da dahil olmak üzere birçok kişiyi etkiler.
• Başarılarınızı ve küçük başarılarınızı not alın. Yazılı kelime daha güçlüdür ve hafızanızda uzun süre kalır.
• Beceri ve yeterliliklerinizin bir listesini yapın. Nedeni yukarıdaki nokta ile aynıdır
• Daha fazla gelişme için gerekli nitelikleri tamamlamaya odaklanın
• Zamanınızı ve görevlerinizi ustaca yönetin, bu şekilde daha fazla güven kazanacaksınız.
• En iyi olmaya çalışmanın kötü bir şey olmadığını unutmayın, ancak her şeyde en iyi olamazsınız. Mükemmeliyetçiliğin sizi yenmesine izin vermeyin

Sahtekarlık sendromu olan kişilerin iltifatları kabul etmeyi öğrenmeleri, başarılarının farkına varmaları ve aldıkları terfinin tesadüf değil, bilgilerinin ve sıkı çalışmalarının sonucu olduğunu kabul etmeleri önemlidir.

Özet

Sahtekarlık sendromu fenomeni, psikologlar tarafından henüz tam olarak araştırılmamıştır. Bu fenomeni teşhis etmek için, durumun nedenini ve ciddiyetini belirlemeye yardımcı olacak özel testler geliştirilmiştir. Bunun akıl hastalığı bir yana, bir bozukluk olmadığını hatırlamak önemlidir. Mesleki gelişimi sınırlayan bir tür işlev bozukluğudur. Kendiniz üzerinde çalışmak asla kolay değildir, ancak iş doyumu hissini bilmek çabaya değer.

Ayrıca okuyun: Veri bilimcisi nedir?

İçeriğimizi beğendiyseniz Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, YouTube, Pinterest, TikTok'ta meşgul arılar topluluğumuza katılın.

Yazar: Nicole Mankin

Olumlu bir atmosfer yaratma ve çalışanlar için değerli bir ortam yaratma konusunda mükemmel bir yeteneğe sahip İK yöneticisi. Yetenekli insanların potansiyelini görmeyi ve gelişmek için onları harekete geçirmeyi seviyor.

Tüm gönderileri görüntüle