Girişimci Olduğunuz İçin Sakin Olamıyor musunuz? Stres Giderici Uygulamalar Yardımcı Olabilir

Tüm başarılı girişimciler arasında ortak olan bir şey varsa, o da en kötü zamanlarda bile sakin kalabilme yetenekleridir. Bir girişimciyseniz, stres işin sadece bir parçasıdır. Uzun saatler, sürekli finansal belirsizlik ve her şeyi doğru yapıp yapmadığınızı merak etmek ciddi endişelere yol açabilir.

Stresi yönetmek girişimciler için bir seçenek değil, başlangıç ​​yolculuğunun bir parçasıdır. Ancak meditasyon, okuma ve hatta akıllı telefon uygulamaları gibi girişimcilerin streslerini atmasına yardımcı olabilecek birkaç şey var. Stres giderici uygulamalara ve tekniklere daha derinlemesine dalmadan önce, bir girişimcinin hayatının tam olarak nasıl olduğunu anlayalım.

Bir Girişimcinin Hayatı Neden Zordur?

Girişimci olmak diğer meslekler gibi değildir, inandığınız bir fikir için çalışmakla ilgilidir. Bir girişimcinin hayatının bu kadar zor olmasının bir sürü nedeni vardır. Birincisi, vizyonunuzu gerçeğe dönüştürmek için sürekli acele etmelisiniz. Bu, uzun saatler, stres ve çok az veya hiç dinlenme veya gevşeme anlamına gelir.

Ayrıca girişimci olmanın getirdiği sürekli finansal belirsizlik var. Bir sonraki büyük aranızın ne zaman geleceğini veya işleri devam ettirmek için yeterli gelir getirip getirmeyeceğinizi asla bilemezsiniz. Bu, gelecek hakkında çok fazla endişe ve strese yol açabilir.

Büyük “fikir” ile birlikte büyük “sorumluluk” gelir. Satış konuşması yapmaktan fon bulmaya ve verimli personel işe almaya kadar, girişimcilerin hayatı sadece bir şeyler yapmaktan ibaret değil, daha çok bir şeyler yapmak gibidir.

Önerilen Okuma: Evden Verimliliğinizi Arttırmak için Yapılacak En İyi Liste Uygulamaları

Girişimci Stresiyle Başa Çıkmanın Akıllı Yolları

• Tetikleyicilerinizi Tanıyın
• Kendinize Zaman Ayırın
• Düzenli Kalın ve Öncelikler Belirleyin
• Egzersiz için Zaman Ayırın
• Sağlıklı Beslenin ve Bol Uyuyun
• Stres Yönetimi Uygulamaları

Ne kadar tutkulu veya azimli olursanız olun, bir girişimci olduğunuzda stres kaçınılmazdır. Pekala, büyük bir hayali olan bir girişimciyseniz, stresin sizi yormadığından emin olmalısınız.

Stres yönetimi, kulağa düzmece bir şirket hilesi gibi gelebilir, ama öyle değil. Herkesin her gün yaptığı bir şey. Girişimcilerin diğer tüm görevlerde olduğu gibi bu işte daha verimli ve sofistike olmaları gerekir. Sadece girişimciler değil, cerrah, pilot veya avukat gibi diğer tüm bireyler de stres ve kaygıyı yönetmek için özveri ve hassasiyet gerektirir.

İyi haber şu ki, stresin üstesinden gelmek için denenmiş ve test edilmiş yöntemler var. İşte yardımcı olan bazı stres yönetimi teknikleri.

• Tetikleyicilerinizi Tanıyın

Stresi yönetmenin ilk adımı, tetikleyicilerinizin ne olduğunu belirlemektir. Sizi harekete geçiren ve sizi endişeli veya bunalmış hissettiren şeyler nelerdir? Tetikleyicilerinizin ne olduğunu öğrendikten sonra, onlarla nasıl başa çıkacağınıza dair bir plan geliştirmeye başlayabilirsiniz.

• Kendinize Zaman Ayırın

Her gün sadece birkaç dakika olsa bile, kendinizle zaman geçirmek önemlidir. Benim zamanım, yeniden şarj olmanıza ve yolunuza çıkan her şeyle başa çıkmak için daha hazırlıklı olmanıza yardımcı olacak.

• Düzenli Kalın ve Öncelikler Belirleyin

Stresi yönetmenin büyük bir kısmı düzenli kalmak ve öncelikleri belirlemektir. Kendinizi bunalmış hissettiğinizde, önce ne yapılması gerektiğini bilmeniz için bir eylem planına sahip olmak yardımcı olabilir. Düzenli kalmak, neyin önemli olduğuna odaklanmanıza ve her şeyi verimli bir şekilde aşmanıza yardımcı olacaktır.

• Egzersiz için Zaman Ayırın

Egzersiz, stresi azaltmak için harika bir yoldur. Endorfinlerinizin akmasını sağlar ve odaklanmanıza ve daha net düşünmenize yardımcı olabilir. Her gün spor salonuna gidemeseniz bile, hızlı bir yürüyüş yapmak veya koşuya çıkmak, kendinizi nasıl hissettiğinizde büyük bir fark yaratabilir.

• Sağlıklı Beslenin ve Bol Uyuyun

Sağlıklı beslenmek ve yeterince uyumak stresi yönetmek için önemlidir. İyi dinlenmiş ve besleyici yemekler yediğinizde, daha fazla enerjiniz olacak ve yolunuza çıkan her şeyle daha iyi başa çıkabileceksiniz.

• Stres Yönetimi Uygulamaları

Tetikleyicilerinizi belirlemenize ve bunlarla başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilecek çeşitli stres yönetimi uygulamaları mevcuttur. Stres azaltma uygulamaları, stres yönetiminde teknolojik entegrasyonları nedeniyle birçok profesyonel ve girişimci tarafından stres yönetimi için yaygın olarak tercih edilmektedir.

Meditasyon, yoga, aromaterapi, gazetecilik veya derin nefes egzersizleri gibi girişimciler için stres yönetiminin başka yolları olabilir. Ancak, daha verimli olduğu ve tüm önemli stres yönetimi tekniklerini izlemenize yardımcı olduğu için stres giderme uygulamalarına odaklanacağız.

Önerilen Okuma: Kişisel Bakımı Sağlamak İçin Android ve iPhone için En İyi Sağlık Uygulamaları

Girişimciler için En İyi Kaygı ve Stres Giderme Uygulamaları

• üst boşluk
• Sanvello
• mutlu et
• Farkındalık Uygulaması
• Nefes alanı

Girişimciler için en iyi stres yönetimi uygulamalarından bazılarını araştırdık ve listeledik.

• üst boşluk

Headspace, hem Android hem de iOS için en popüler meditasyon ve uyku yönetimi uygulamalarından biridir. Kullanımı kolaydır, güvenilirdir ve 14 günlük ücretsiz deneme süresi vardır, böylece bir abonelik yapmadan önce test edebilirsiniz.

Kaydolduktan sonra, rehberli meditasyonlar, nefes egzersizleri ve esneme rutinleri gibi stres atmanıza yardımcı olacak bir aktivite listesi verilir. Uygulama ayrıca, stresi yönetmede ne kadar iyi olduğunuzu görebilmeniz için zaman içindeki ilerlemenizi takip etmenizi sağlayan kullanışlı bir "istatistikler" özelliğine de sahiptir.

• Sanvello (önceden Pacifica olarak biliniyordu)

Pacifica, girişimciler için harika bir stres yönetimi uygulamasıdır çünkü tetikleyicilerinizi belirlemenize ve bunlarla başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olur. Stres, kaygı ve depresyonla başa çıkmak için klinik olarak kanıtlanmış terapilerden bazılarını sağlar.

Bu stres giderme uygulaması ayrıca kendi kendine bakım, akran desteği koçluğu ve terapi modülleri ile girişimcilerin yaygın zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmasına yardımcı olur. Aynı zamanda günlük ruh hali takibi, rehberli turlar ve her yönden stres atma için ilerleme değerlendirmesi sunar.

• mutlu et

Happify, bir stres yönetimi uygulamasından daha fazlasıdır. Basit ve etkili özellikleri ile girişimcilerin hem duygusal hem de zihinsel esenliğini korumalarına yardımcı olur. Daha iyi zihinsel sağlık için bazı etkili egzersizlerle eski alışkanlıkları yıkarken kullanıcıların daha iyi alışkanlıklar oluşturmasına yardımcı olur.

Happify stres giderme uygulamasında ayrıca gevşemenize yardımcı olabilecek bazı yerleşik ilgi çekici oyunlar ve etkinlikler bulunur. Happify, yeni düşünme kalıplarını benimsemenin mümkün olduğu mantığı üzerine inşa edilmiştir. Bu uygulamayı akıllı telefonunuza indirebilir veya web üzerinden giriş yapabilirsiniz.

Önerilen Okuma: Kullanılacak En İyi Ücretsiz Akıl Sağlığı Uygulamaları

• Farkındalık Uygulaması

Farkındalık Uygulaması, girişimcilerin zihin durumlarını iyileştirmeleri için harika bir seçimdir. Kullanıcıların ruh sağlığını, uyku düzenini ve konsantrasyon yeteneğini geliştirmek için rehberli meditasyonlar, öğretim oturumları ve farkındalık eğitimi sağlar.

Bu en iyi stres giderme uygulamalarından biri, aynı zamanda, strese neden olan herhangi bir duruma hızlı çözümler bulabileceğiniz geniş bir girişimci topluluk tabanına sahiptir. Farkındalık uygulaması aynı zamanda kullanıcılara etkileşimli nefes egzersizleri sunarak stres atmalarına ve sakin kalmalarına yardımcı olur.

• Nefes alanı

Breathing Space, bazı basit nefes egzersizlerini izleyerek nefesinize odaklanmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olan bir uygulamadır. Ne kadar zamanınız olduğuna ve ne kadar stresli olduğunuza bağlı olarak, aralarından seçim yapabileceğiniz farklı egzersizler vardır. Uygulama ayrıca, stresi yönetmede ne kadar iyi olduğunuzu görebilmeniz için zaman içindeki ilerlemenizi izlemenize olanak tanıyan kullanışlı bir "istatistikler" özelliğine sahiptir.

Stresi Yönetmek için Gerçekten Bir Akıllı Telefon Uygulamasına İhtiyacım Var mı?

Bir stres yönetimi uygulaması kullanmayı düşünmek isteyebileceğiniz birkaç neden vardır. İlk olarak, stres giderme uygulamaları, alışkanlıklarınızı ve yaşamsal belirtilerinizi izleyerek ve bunlarla başa çıkmanın yollarını bularak tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir. İkincisi, kendinizi bunalmış hissettiğinizde ve nefes egzersizleri, egzersizler veya diğer stres giderici aktivitelerin nasıl gerçekleştirileceği konusunda rehberliğe ihtiyaç duyduğunuzda uygulamalar çok yardımcı olabilir.

Bazı stres yönetimi uygulamaları, akıllı telefonunuzdan, bantlarınızdan ve akıllı saatinizden birden fazla veri kullanarak stres seviyenizi bile ölçebilir.

Önerilen Okuma: Sağlık ve Fitness için En İyi Tarif Beslenme Hesaplama Uygulamaları

Özetliyor

Hiç kimse girişimci olmanın kolay olduğunu söylemedi. Muhtemelen en stresli ve zorlu mesleklerden biridir. Ama bu, buna değmediği anlamına gelmez. İşiniz konusunda tutkuluysanız ve daha büyük bir vizyona sahipseniz, girişimci olmak tam size göre.

Elbette bu, girişimciler için stres yönetiminin hafife alınması gerektiği anlamına gelmiyor. Tetikleyicilerinizi tanımak, kendinize zaman ayırmak, organize olmak ve öncelikleri belirlemek ve ihtiyacınız olduğunda yardım istemek bir girişimci olarak stresi yönetmenin en önemli püf noktalarıdır.

Bu yüzden zorlukların sizi hayallerinizi takip etmekten alıkoymasına izin vermeyin. Biraz planlama ve hazırlıkla, yolunuza çıkan her şeyin üstesinden gelebilirsiniz.

SSS