Hayatınızı Önemli ölçüde İyileştirecek On Alışkanlık
Yayınlanan: 2018-02-18Takip Eden Alışkanlıkları Geliştirmek Sizi Doğru Yönde Bitirir
Hans Christian Andersen'ın The Red Shoes adlı masalında genç bir kız bir çift güzel kırmızı ayakkabının özlemini çekiyor. Sonunda, onunla ilgilenen kör kadını kendisine bir çift alması için kandırır. Kırmızı ayakkabılara olan sevgisi, hayatındaki daha önemli şeylere öncelik vermesine neden olur ve masallarda sıklıkla olduğu gibi, karma onun tarafında değildir. Ayakkabılar ayağına sıkıca yapışır ve onu durmadan dans etmeye zorlar, öyle ki neredeyse yorgunluktan ve açlıktan ölür.
Küçük kızın aptallığıyla dalga geçebiliriz ama gerçek hayatta genellikle aynı şeyi yaparız—bizi mutlu edeceğini düşündüğümüz şeylerin peşinden gideriz ve tehlikeli bir yola girdiğimizi fark etmeyiz.
Bir araştırma , en büyük iş tatminini yaşayan insanların büyük, süslü ofislerdekiler olmadığını buldu; onlar, işlerine bir çağrı olarak yaklaşanlar, bu iş önemsiz emek gerektirdiğinde bile.
Başka bir araştırma, fast food logolarını görmenin insanları sabırsızlaştırdığını buldu. İnsanları sabırsız yapan şey, fast food'un kendine has bir özelliği olması değil; Sürekli koşuşturma halinde olmak, yolda yemek yemek ve sağlıklı bir yemeğin tadını çıkarmak için asla yeterince yavaşlamamak gibi fast food ile ilişkilendirdiğimiz alışkanlıklar, sabırsızlığımızı ortaya çıkarıyor.
Alışkanlıklarımız bizi biz yaptığı için uğraşlarımızı seçerken çok dikkatli olmalıyız. Takip eden alışkanlıkları geliştirmek sizi doğru yöne gönderecektir. İçinizdeki en iyiyi geliştirerek daha anlamlı ve tatmin edici bir yaşam sürmenize yardımcı olacaklardır.
İşte Hayatınızı İyileştirmek İçin On İpucu
Yaşam kalitenizi zedeleyen insanlardan uzak durun.
Sadece bir fast-food şirketinin logosunu görmek sizi sabırsızlandırıyorsa, zehirli bir insanın hayatınız üzerinde ne kadar daha fazla etkisi olabileceğini bir düşünün. Onlardan uzak durma kararınızdan dolayı mutsuz olabilirler ve size ne kadar mutsuz olduklarını yüksek sesle söyleyebilirler, ancak onlardan kaçınmak, yıllarca süren olumsuz etkilerinin kümülatif etkilerine değmez mi?
Derinizin altına girip orada kalmanın bir yolu olan zehirli insanlar her zaman olacaktır. Kendinizi kanınızı kaynatan bir iş arkadaşınızı veya kişiyi düşünürken bulduğunuzda, bunun yerine hayatınızdaki başka biri için minnettar olmayı deneyin.
Dışarıda dikkatinizi hak eden bir sürü insan var ve yapmak isteyeceğiniz son şey önemsiz insanları düşünmek.
Yatakta artık telefon, tablet veya bilgisayar yok.
Bu, çoğu insanın uykularına ve üretkenliklerine zarar verdiğini fark etmediği büyük bir sorun. Kısa dalga boylu mavi ışık, ruh halinizi, enerji seviyenizi ve uyku kalitenizi belirlemede önemli bir rol oynar.
Sabahları güneş ışığı bu mavi ışığın yüksek konsantrasyonlarını içerir. Gözleriniz doğrudan maruz kaldığında, uykuya neden olan melatonin hormonunun üretimini durdurur ve sizi uyanık hissettirir. Öğleden sonra güneş ışınları mavi ışıklarını kaybederek vücudunuzun melatonin üretmesini sağlar ve bu da uykunuzu getirmeye başlar. Akşama kadar beyniniz herhangi bir mavi ışığa maruz kalmayı beklemez ve buna çok duyarlıdır.
En sevdiğimiz akşam cihazlarımızın çoğu ( dizüstü bilgisayarlar, tabletler ve cep telefonları), kısa dalga boylu mavi ışığı parlak ve tam yüzünüzde yayar . Bu maruziyet melatonin üretimini bozar ve uykuya dalma yeteneğinizin yanı sıra başınızı salladığınızda uykunuzun kalitesini de etkiler.
Hepimizin deneyimlediği gibi, kötü gece uykusunun feci etkileri vardır. Yapabileceğiniz en iyi şey, akşam yemeğinden sonra bu cihazlardan kaçınmaktır (televizyon, setten yeterince uzakta oturdukları sürece çoğu insan için uygundur).
Burada ve şimdiyi takdir edin.
Şükran, barış ve mutluluğun temelidir; zenginlik, çekicilik, macera veya hızlı arabalar değil, sahip olduklarınız için basit bir takdir. Şampanya ve havyar almaya paranızın yetmemesi, yemekten asla zevk almadığınız anlamına gelmez.
Arkadaşlarınızla arka güvertede sosisli sandviç ve bira tadı kadar güzel. Bu nedenle, mutlu olmak için şu anda sahip olmadığınız bir şeye ihtiyacınız olduğunu düşünerek kendinizi kandırmayın çünkü gerçek şu ki, şu anda sahip olduklarınızın değerini bilmiyorsanız, sahip olduklarınızın değerini de bilemezsiniz. eğer alırsan "iyi hayat".
İşlerin her zaman algıladığınız gibi olmadığını anlayın.
Bu, burada ve şimdiyi takdir etmekle birlikte gider. Mükemmel bir hayata sahip olduğu için kıskandığınız kişi, kapalı kapılar ardında türlü türlü sorunlarla uğraşıyor olabilir. Bu “mükemmellik” tam bir serap olabilir.
Sizin için tavsiye edilen:
Metaverse Hindistan Otomobil Endüstrisini Nasıl Dönüştürecek?
Anti-Profiteing Hükmü Hintli Startuplar İçin Ne Anlama Geliyor?
Edtech Startup'ları Hindistan'ın İşgücünün Becerilerini Geliştirmesine ve Geleceğe Hazır Olmasına Nasıl Yardımcı Oluyor...
Bu Hafta Yeni Çağ Teknoloji Hisseleri: Zomato'nun Sorunları Devam Ediyor, EaseMyTrip Gönderileri Stro...
Hintli Startup'lar Finansman İçin Kısayollar Kullanıyor
Dijital Pazarlama Platformu Logicserve Çantaları 80 INR Cr Finansmanı, LS Dig Olarak Yeniden Markala...
İşvereninizin ofisi taşıma kararı, bunu ilk duyduğunuzda büyük bir güçlük gibi görünebilir, ancak bu, başınıza gelen en iyi şeylerden biri olabilir. Her şeyi bilen ve falcı değilsin, bu yüzden hayatın bazı sürprizleri olabileceği ihtimaline açık ol çünkü gördüklerin her zaman elde ettiklerin değildir.
Başarısız olsanız bile başlayın.
Çoğu yazar, karakterleri ve olay örgüleri üzerine beyin fırtınası yapmak için sayısız saatler harcar ve hatta kitaplara asla dahil etmeyeceklerini bildikleri sayfaları sayfalarca yazarlar. Bunu yapıyorlar çünkü fikirlerin gelişmesi için zamana ihtiyaçları olduğunu biliyorlar.
Başlama zamanı geldiğinde donma eğilimindeyiz çünkü fikirlerimizin mükemmel olmadığını ve ürettiklerimizin iyi olmayabileceğini biliyoruz. Ama başlamazsanız ve fikirlerinize gelişmek için zaman vermezseniz, nasıl harika bir şey üretebilirsiniz? Yazar Jodi Picoult, mükemmeliyetçilikten kaçınmanın önemini mükemmel bir şekilde özetledi:
"Kötü bir sayfayı düzenleyebilirsiniz, ancak boş bir sayfayı düzenleyemezsiniz."
Organize ol.
İnsanlar yeni fikirlerin yetersiz olması hakkında şaka yapıyorlar ama bence gerçekten kıt olan tek kaynak boş zaman. Biraz olan birini tanıyor musun? Yine de organize olmayarak bunun çoğunu boşa harcıyoruz.
Onlarla bir şey yapmadan önce eşyalara iki ya da üç kez dokunuruz (örneğin, postayı tezgahın üzerine atmak ve sonra akşam yemeğini pişirmek için masaya taşımak gibi) ve onları bir yere koyduktan sonra, aramaya daha da fazla zaman harcarız. onlara.
Çocuğunuzun okul gezisi için izin kağıdı veya gecikmiş bir faturası olsun, bir dakikanız olduğunda ilgilenmeniz gereken tüm o küçük şeyler için bir yeriniz olsun ve onlara zamanında ulaşın; Aksi takdirde, ihtiyacınız olan tek şey için büyük bir yığın malzemeyi arayacaksınız.
Sizinle gerçekten rezonansa giren şeylerin bir koleksiyonunu başlatın.
Hiç duygularınızı mükemmel bir şekilde özetleyen ve sonsuza kadar saklamak istediğiniz bir alıntı veya mem ile karşılaştınız mı? Beş kış önce giydiğin paltolardan birinin içinde olduğunu biliyorsun ve gerçekten Goodwill'e verdiğin palto olmamasını umuyorsun.
Sizinle rezonansa giren bir şeyle karşılaştığınızda - kim olduğunuzu veya kim olmak istediğinizi ifade eden bir şey olsun - bu değerli taşları saklamak için merkezi bir yere sahip olun. Spiral defter, deri ciltleyici veya Evernote'ta bir klasör olması fark etmez , önemli şeyleri toplayacak bir yeri vardır, böylece onları düzenli olarak tekrar ziyaret edebilirsiniz.
Sana kim olduğunu hatırlatan bir şey yap.
Hepimiz “ben” zamanının olması konusunda şaka yaparız, ama bu nedir, gerçekten? Tüm maskeler kapalıyken ve biz sadece olabildiğimizde , kendimizi en gerçekçi hissettiğimiz faaliyetler için zaman ayırıyor. İster koşuya çıkın, ister 80'lerin favorileriniz en yüksek sesle çınlarken etrafta dans edin, o anlara zaman ayırın. İnanılmaz gençleşiyorlar.
Hayır de.
San Francisco'daki California Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, hayır deme konusunda ne kadar zorluk yaşarsanız, stres, tükenmişlik ve hatta depresyon yaşama olasılığınız o kadar yüksek olduğunu ve bunların tümü öz kontrolü aşındırdığını gösteriyor. Hayır demek gerçekten de birçok insan için büyük bir kendini kontrol etme zorluğudur.
“Hayır”, kullanmaktan korkmamanız gereken güçlü bir kelimedir. Hayır deme zamanı geldiğinde, duygusal olarak zeki insanlar “Yapabileceğimi sanmıyorum” veya “Emin değilim” gibi ifadelerden kaçınırlar. Yeni bir taahhüde hayır demek, mevcut taahhütlerinizi onurlandırır ve size bunları başarıyla yerine getirme fırsatı verir.
Kendinize hayır demenin, aşırı bağlılığın olumsuz etkilerini önleyerek gelecekteki öz denetiminizi artıracak bir öz denetim eylemi olduğunu hatırlatın.
Gerçekçi hedeflere bağlı kalın.
Kaç kişi Ocak ayına “Mart ayına kadar 30 kilo vereceğim!” diyerek başlıyor? Büyük, korkutucu, çılgın hedefler inanılmaz derecede ilham verici olabilir - ta ki yetersiz kalana kadar ve sonra ilham yerine hayal kırıklığı ve suçluluk duygusuyla baş başa kalana kadar. Kesinlikle sizi zorlayan ve meydan okuyan hedefler koymayı bırakmanızı önermiyorum, sadece gerçekliğin sınırları içinde kalmaya çalışın.
Hepsini Bir Araya Getirmek
Karakterinizi tutumunuz ve zamanınızı nasıl harcadığınız belirler, mutluluk da öyle. Sizi mutlu edeceğini düşündüğünüz şeylerin peşinden koşmayı bırakın, huzur ve mutluluğunuzun tamamen size bağlı olduğunu anlamaya başlayın.
Bu alışkanlıklardan herhangi birini denediniz mi? Lütfen düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın, çünkü sizden benden öğrendiğiniz kadar çok şey öğreniyorum.
YAZAR HAKKINDA
Dr. Travis Bradberry, 1 numaralı çok satan kitap olan Emotional Intelligence 2.0'ın ödüllü ortak yazarı ve Fortune 500 şirketlerinin %75'inden fazlasına hizmet veren, dünyanın önde gelen duygusal zeka testleri ve eğitimi sağlayıcısı TalentSmart'ın kurucu ortağıdır. En çok satan kitapları 25 dile çevrildi ve 150'den fazla ülkede mevcut. Dr. Bradberry Newsweek, BusinessWeek, Fortune, Forbes, Fast Company, Inc., USA Today, The Wall Street Journal, The Washington Post ve The Harvard Business Review için yazmıştır veya bu dergilerde yer almıştır.