WFH Tükenmişliği Nasıl Önlenir: Nedenleri ve Önlemleri

Çalışan verimliliğini artırmaya çok fazla odaklandığımızdan, genellikle çalışan tükenmişliğine dikkat etmeyi unutuyoruz. Ancak üretken bir ekip oluşturmak için onları işle ilgili stresten korumanız gerekir.

COVID-19 pandemisinin neden olduğu uzaktan çalışmaya ani geçişle birlikte, dünya çapında daha fazla sayıda çalışan, kişisel ve profesyonel yaşamları arasında bir denge kurmakta zorlanıyor. Daha uzun saatler çalışmanın ve zamanın nasıl geçtiğini anlamamanın yanı sıra, evden çalışmaya uyum sağlamanın getirdiği ek stres de var.

Bu kılavuz hem uzak ekip yöneticileri hem de evden çalışan kişiler içindir. Çalışanlarınızın veya kendinizin WFH tükenmişliğinden kaçınmasına yardımcı olmak için bu ipuçlarını kullanın.

Çalışan Tükenmişliği Nedir?

tam olarak nedir?

HelpGuide, tükenmişliği “aşırı ve uzun süreli stresin neden olduğu duygusal, fiziksel ve zihinsel tükenme durumu” olarak tanımlar. Bunalmış, duygusal olarak tükenmiş hissettiğinizde ve sürekli talepleri karşılayamadığınızda ortaya çıkar.

Tanıdık geliyor? Geçtiğimiz birkaç ay içinde, bunu şu ya da bu şekilde evden çalışırken deneyimlemiş olabilirsiniz.

Çalışan tükenmişliğinin nedenleri şu şekilde belirlendi:

• Yönetilemeyen iş yükü
• Kaynak eksikliği
• katı son tarihler
• Belirsiz iş beklentileri
• İş-yaşam dengesizliği
• İşyerinde haksız muamele
• Ekip ve yöneticilerden iletişim ve destek eksikliği
• İş ve özel yaşam arasındaki dengeyi sağlayamama

WFH Tükenmişliği Nasıl Önlenir

Yukarıdaki işaretleri dikkate alın. Bunları zaten hissediyorsanız, iş tükenmişliği yaşıyorsunuz. Aşağıdaki uygulamalar başarılı bir şekilde daha iyi, daha sağlıklı ve daha üretken hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bir Program Oluşturun ve Takip Edin

Gün veya hafta boyunca ne zaman ve ne üzerinde çalışacağınızı netleştiren bir program oluşturun.

Bu, odağınızı korumanıza ve daha da önemlisi çoklu görevi durdurmanıza yardımcı olacaktır. Çoklu görev, temelde farklı görevlerden dolayı dikkatin dağılmasıdır ve bu da sonunda yaptığınız işin kalitesini düşürür. Ancak uygun bir çalışma programına bağlı kalarak odağınızı koruyabilir ve daha verimli çalışabilirsiniz.

Ayrıca bir program, iş ve kişisel yaşam arasındaki zamanı etkili bir şekilde ayırmaya yardımcı olur. Bazen ev işleriyle veya sosyal medyayla dikkatiniz dağılır, bazen de işinize çok fazla odaklandığınız için izin almayı unutursunuz. Bir programla, uygun çalışma saatlerini sürdürebilir ve dinlenmek için zaman ve işle ilgili olmayan diğer faaliyetleri planlayabilirsiniz. .

İpucu: Çalışma saatlerini ayarlayın. Çalışma saatlerinizin sonunda, işle ilgili platformlardaki bildirimleri erteleyin veya uzakta olduğunuzu belirtmek için otomatik bir yanıtı etkinleştirin. Ekibinizle müsait olacağınız saatleri netleştirin.

Kendinize Gerçekçi Hedefler Belirleyin

Gerekirse ekip liderinizle görüşün ve kendinize AKILLI (gerçekçi, ölçülebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamanında) hedefler belirleyin.

Üzerinde çalıştığınız projelere bağlı olarak günlük, haftalık veya aylık hedefler belirleyebilirsiniz. Ve onlara ulaşmak için çalışırken ilerlemeyi takip edin. Bunu yaparak, yaptığınız işten gerçek ilerleme kaydettiğinizi görerek, kendinizi motive edebilir ve motive edebilirsiniz.

İpucu: Önce önemli görevler üzerinde çalışarak işinize öncelik verin. Bunu yaparak, günün veya haftanın sonunda daha başarılı ve daha az stresli hissedeceksiniz. Bu size görevlerin geri kalanını tamamlamak için ihtiyaç duyduğunuz motivasyonu sağlayacaktır.

Özel Bir Çalışma Alanına Sahip Olun

Evden çalışmak, etrafta dolaşan aile üyeleri, çığlık atan çocuklar ve ilgi arayan evcil hayvanlar ile birlikte gelir. Çalışmanız için ayrılmış bir alan oluşturarak net sınırlar belirleyebilirsiniz.

Bir ev ofisi olmak zorunda olmasa da, evin karmaşasından uzakta uygun bir sandalye ve masa, odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Ve günün sonunda, işten sonra evden çıkacakmış gibi odadan çıkabilirsiniz.

İpucu: İhtiyacınız olan kaynaklara sahip olduğunuzdan emin olun. Çalışan bir bilgisayar veya önemli proje bilgilerine erişim olsun, bunların elinizin altında olduğundan emin olun.

Bir Takım Arkadaşınızla veya Yöneticinizle Konuşun

İş yükünden bunalmış hissediyor musunuz? Son teslim tarihlerini karşılayamıyor musunuz? Eldeki görevle mücadele ettiğiniz gerçeğini gizlemek yerine, başkalarının bilmesini sağlayın. Size yalnızca tavsiyede bulunmakla kalmazlar, işi tamamlama konusunda yardımlarını da sunarlar.

Ve yöneticiniz veya ekip başkanınız, yapamayacağınız bazı görevleri devrederek yükü üzerinizden almanıza yardımcı olacaktır. Durumunuzu bildikleri için, zaman boyunca sizi motive etmeye ve desteklemeye devam edeceklerdir.

bir hobi bul

Tüm çalışmalar ve oyun oynamamak, kimseyi sıkıcı bir insan yapar. Ofis çalışma saatlerinizi, içinde huzur bulacağınız bir hobi ile dengeleyin. İster bulmaca çözmek, ister egzersiz yapmak, isterse yemek yapmayı öğrenmek olsun, kendinizi daha fazla strese sokmak yerine gevşemenize daha fazla yardımcı olduğundan emin olun.

Mola Verin

Bazen hiçbir şey ruh halinizi uygun bir moladan daha iyi düzeltemez. Bir saat izin mi yoksa bir gün izin mi almak istiyorsunuz? Al onu. Bu zamanı yürüyüşe çıkarak veya en sevdiğiniz restorana giderek geçirin (maskenizi unutmayın!).

Kendinizi yeniden şarj etmeniz ve sonrasında daha fazla coşku ve enerjiyle çalışmaya başlamanız için size zaman tanıyacaktır.

Acil bir proje üzerinde çalışıyorsanız, izin zamanınızı önceden planladığınızdan emin olun ve ekip arkadaşlarınızı erkenden bilgilendirin, böylece size herhangi bir bağımlılıkları varsa, onları moladan önce temizleyebilirsiniz. Veya görevlerinizi bir iş arkadaşınıza iletebilirsiniz.

İpucu: Başarılı bir mola vermenin anahtarı, işle ilgili hiçbir şey düşünmemektir!

WFH Tükenmişliğini Önlemek İçin Hangi Uygulamalara Güveniyorsunuz?

Kendinizi işinizde yanmaktan alıkoymak çok fazla zaman almaz. Rutininizde yapacağınız birkaç küçük değişiklikle, işte veya evde daha üretken olmak için gereken enerjiyi harekete geçirebilirsiniz.

Çalışanların tükenmesini önlemek için kişisel olarak önerebileceğiniz daha fazla ipucunuz var mı? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin.

Bu gönderi, Creately'nin evden çalışma ipuçları ve en iyi uygulamalar serisinin bir parçasıdır. Daha fazla konu şunları içerir:

• Ekip Olarak Evden Çalışmanın Pratik Rehberi
• Çevrimiçi Beyin Fırtınası Nasıl Yapılacağına İlişkin Temel Kılavuz
• Verimli Bir Uzaktan Toplantı Nasıl Çalıştırılır | En İyi Uygulamalar ve Şablonlar
• Ev Sahibi Takımlardan Çalışma ile Sprint Planlamanın Temel Kılavuzu
• Evden Çalışma Ekiplerinin İşbirliğini Nasıl Daha İyi Hale Getirirsiniz?
• Başarılı Bir Uzaktan Mülakat Gerçekleştirmenin En İyi Rehberi
• Uzaktan Çalışan İlk Katılımı En İyi Uygulamaları
• Ev Takımlarından Çalışmak için 5 Güçlü İşbirliği Aracı
• Uzak Çalışanlar Nasıl Eğitilir | En İyi Uygulamalar ve Araçlar
• Uzaktan Ekip Yönetimi için Yönetici Kılavuzu
• Bir Projeyi Uzaktan Etkili Bir Şekilde Yönetme