Şirketiniz Neden Meditasyon'u İşyerine Entegre Etmeli?
Yayınlanan: 2020-05-08Her yerdeki ekipler, işyerinin neden olduğu artan stres nedeniyle gerçek şekillerde acı çekti.
Girişimcilerin genellikle tek bir amacı vardır: üretkenlik ve ilerlemek
İki ekip üyesi çatışmaya girdiğinde, bu genellikle düşmanlığa ve hayal kırıklığına yol açabilir.
Geçtiğimiz haftalarda birçok girişimciyle konuştum. Tüm konuşmalar boyunca bir şey netleşti: mevcut krizle birlikte stres seviyeleri tavan yaptı. Bu anlaşılabilir bir durum ve şu anki krizimizin bir sonucu olarak artan stresi aramanın cazibesine kapılıyorum.
Ancak gerçekte girişimciler ve ekipleri, COVID-19 döneminden çok önce işyerinde büyük stresle mücadele ediyorlardı. Korn Ferry tarafından yakın zamanda yapılan (kriz öncesi) bir anket, aşağıdaki endişe verici istatistikleri gösterdi:
- Ankete katılanların %76'sı işyeri stresinin "kişisel ilişkileri üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu" söyledi.
- %66'sı işle ilgili stres nedeniyle uykusunu kaybetti
- %16'sı stres çok bunaltıcı hale geldiği için işten ayrıldı.
Her yerdeki ekipler, işyerinin neden olduğu artan stres nedeniyle gerçek şekillerde acı çekti. Değerli ekip üyelerimizin stresli olduklarında ellerinden gelenin en iyisini yapmalarını beklemek gerçekçi değildir.
Bazı şirketler, çalışma koşullarını iyileştirmeye yardımcı olmak için ücretsiz yemek, oyun odaları ve ekstra tatil gibi avantajlar kullanır. Ancak bu gerçekten ekstra faydalar, işyeri stresinin temel sorununu ele alıyor ve çözüyor mu?
"İnsanın tüm zorlukları, bir odada tek başına sessizce oturamamasından kaynaklanır." – Blaise Pascal
Girişimcilerin genellikle tek bir amacı vardır: üretkenlik ve ilerleme. İşte çoğu girişimcinin bildiği ama kabul etmekte zorlandığı eski bir kavram: bir adım geri atmak bizi iki adım ileriye, sonunda da on adım ileriye götürebilir.
Her gün 15 dakikayı sıfırlamak ve yeniden odaklanmak bir şirketin her seviyesinde harikalar yaratabilir.
Meditasyon'u iş yerinize dahil etmeniz için 3 neden:
Öfke Yönetimi Boşluğunu Azaltmak
İki ekip üyesi çatışmaya girdiğinde, bu genellikle düşmanlığa ve hayal kırıklığına yol açabilir. Zor durumlar oyalanma, şirket kültürüne zarar verme ve diğer departmanlara yayılma eğilimindedir.
Sizin için tavsiye edilen:
RBI'nin Hesap Toplayıcı Çerçevesi Hindistan'da Fintech'i Dönüştürmek İçin Nasıl Ayarlandı?
Girişimciler 'Jugaad' Yoluyla Sürdürülebilir, Ölçeklenebilir Girişimler Yaratamaz: Cit...
Metaverse Hindistan Otomobil Endüstrisini Nasıl Dönüştürecek?
Anti-Profiteing Hükmü Hintli Startuplar İçin Ne Anlama Geliyor?
Edtech Startup'ları Hindistan'ın İşgücünün Becerilerini Geliştirmesine ve Geleceğe Hazır Olmasına Nasıl Yardımcı Oluyor?
Bu Hafta Yeni Çağ Teknoloji Hisseleri: Zomato'nun Sorunları Devam Ediyor, EaseMyTrip Gönderileri Stro...
Meditasyonun ana faydalarından biri, çatışmaların büyük çoğunluğunun çözülebileceğini çok daha hızlı fark etmesidir. Çalışmalar meditasyonun sabırsızlığı doğrudan azalttığını kanıtlamasa da, farkındalık seviyemizi artırıyor ve böylece durumları olduğu gibi görmemizi sağlıyor.
Çıldırtıcı bir e-postayı yanıtlamadan önce 24 saat beklemeyi hiç duydunuz mu? Meditasyon ile bu süre 6, 4 hatta 2 saate düşürülebilir. Zihnin netliği çok daha hızlı gelir.
Kişisel bir örnek olarak, geçenlerde bir iş arkadaşımla üzerinde çalıştığımız ortak bir proje hakkında yoğun bir şekilde tartıştım. İkimizin de geçerli puanları vardı ve ikisi de taviz vermeye pek istekli değildi. Tanıdık geliyor mu? Birkaç dakika dinlendikten sonra, POV'unu görmek ve anlamak için zaman ayırdım. Onun fikrinin benimkinden daha fazla değer taşıdığını çabucak fark ettim (yine de eğlenceli bir gerçekleşme değil). Kendisiyle hızlı bir şekilde iletişime geçebildim ve anlaşmazlıklarımızı geride bıraktık. Geçmişte, bu benim günlerimi alırdı. Hiç gelmemiş olabilirim: öfke düşüncelerimi tamamen bulandırabilirdi, onun amacını asla anlayamamış ve projeyi ilerletmemiş olabilirdim.
Normal iş operasyonlarının bir parçası olarak, mesai saatleri içinde meditasyonu teşvik eden bir işyeri ortamında, resmi çatışma çözümü için harcanan zaman büyük ölçüde azalacaktır. Ekip üyeleri hala tartışacak ve anlaşmazlıklar yaşayacak, ancak çözüm süresi çok daha hızlı olacak, ilişkiler sağlamlaşacak ve üretkenlik artacak.
Derin Çalışma Yeteneğini Artırma
Deep Work adlı kitabında yazar Cal Newport, Deep Work'ü "bilişsel yeteneklerinizin sınırlarını zorlayan, dikkat dağıtıcı olmayan bir konsantrasyon durumunda gerçekleştirilen profesyonel faaliyetler" olarak tanımlar. Günümüzün bildirim odaklı dünyasında dikkat dağıtıcı unsurlar bol ve şiddetlidir. Beynimiz, e-postaları açılırken yanıtlamak ve ping yaparken metinleri yanıtlamak üzere yeniden programlanıyor. Önemli işlere odaklanma yeteneğimizi mahvediyor.
Çalışma üstüne çalışma, meditasyonun bilişsel yetenekleri büyük ölçüde geliştirdiğini göstermiştir. İyileştirilmiş odak, meditasyonun acil faydalarından biridir ve lazer keskin odak ile önemli projeler ileriye doğru ilerler. Bir şirkette sürdürülebilir başarı, önce sürekli odaklanma ve zihin açıklığı elde etmekle gelir. Çalışanlara bir akış durumuna nasıl ulaşılacağını öğreterek, dağlar hareket ettirilebilir.
Sadece cihazınız veya dizüstü bilgisayarınız tarafından rahatsız edilmek için tutkuyla bir proje üzerinde çalıştığınız bir zamanı düşünün. Bir UC Irvine Araştırmasına göre, "göreve geri dönmek ortalama 23 dakika 15 saniye sürüyor." Bunu bir perspektife koyalım. Günde 6 kez dikkatimiz dağılırsa (nadir görülen bir durum değildir), 2 tam saatlik üretken çalışmamızı kaybederiz. Bu tek başına işletme sahiplerini meditasyonu günlük bir ritüel olarak dahil etmeye itmelidir.
Hastalık Günlerini Ortadan Kaldırmak
Kilit çalışanlarınızın bir milyon dolar gibi hissettikleri için nadiren işlerini kaçırdıkları bir şirket hayal edin. Tamamen ulaşılabilir: meditasyonun kan basıncını düşürdüğü, kalp atış hızını iyileştirdiği ve hatta sırt ağrısını azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Seattle, Washington Üniversitesi'nden araştırmacılar, kronik sırt ağrısı olan 20 ila 70 yaşları arasındaki 342 kişiyi rastgele iki gruba ayırdı. Birinci grup bir yıl boyunca bel ağrısı için standart bakım aldı. İkinci gruptaki katılımcılar, ağrılarını hafifletmek için ya farkındalık-bas stresini azaltma ya da bilişsel-davranışçı terapi kullandılar. İkinci grup bu stratejileri her hafta iki saat uygulamıştır. 26. ve 52. haftalarda, ikinci grubun üyeleri, birinci gruba kıyasla kas fonksiyonunda daha fazla gelişme ve sırt ağrısında azalma bildirdiler.
Hastalık günleri Kuzey Amerikalı işverenlere yılda yaklaşık 550 milyar dolara mal oluyor. Şirketler, farkındalık eğitimini işyerine entegre ederek, sürdürülebilirlik projelerinden topluluk katılımına kadar diğer sağlık odaklı veya genel olumlu girişimlere yönlendirilebilecek büyük miktarlarda tasarruf sağlayabilirler.
Tanıştığım her girişimci, şirketlerini etkili bir şekilde geliştirmek istiyor. Bir meditasyon pratiğini organizasyonlarına dahil etmek, sınırsız tatil zamanı veya işyerinde özel bir şef kiralamak gibi avantajların maliyet-faydasını bulmaktan çok daha yüksek etkiye sahiptir. Verimlilik seviyeleriniz ve çalışanlarınız, daha sağlıklı ve daha net hissederek bunun için size teşekkür edecek. Namaste.