5 个百万富翁的日常惯例（只选一个）..

在商业世界中，您会听到很多有关日常安排和早晨例行公事的信息……

因此，在本周的时事通讯中，我想与大家分享 4 个百万富翁/亿万富翁的日常生活以及我自己的日常生活。

但首先，你为什么要采用百万富翁的生活方式？

百万富翁惯例有很多好处，包括：

• 让您专注于重要任务
• 帮助您更好地安排每天的时间优先顺序
• 提高您的生产力
• 有助于减轻压力
• 让您更好地掌控自己的生活和结果
• 帮助您控制能量水平
• 帮助您做出更健康的选择
• 提高注意力并减少脑雾和健忘
• 给你更多的时间来实现你的目标
• 提高幸福感等等！

那么让我们开始吧。

为什么你可能想在凌晨 3:30 起床

马克·沃尔伯格的一天从凌晨 3:30 开始。

从那时起直到上午 11 点，他会祈祷、服用各种补充剂、锻炼、吃锻炼后餐、打高尔夫球，并吃一些小餐。

从上午 11 点到晚上 7 点，他会开工作会议、吃午餐、接孩子放学、再锻炼一次、洗澡并与家人共度时光/晚上 7:30 睡前吃晚饭。

他吃高蛋白饮食，包括火鸡、鸡肉、蛋白和白米。

如何像磐石一样生活

好莱坞巨星之一道恩·强森 (Dwayne Johnson) 的一天也从凌晨 3:30 开始。

他是极少数不需要太多睡眠、每晚只睡 3 到 5 个小时的人之一。

喝完咖啡后，他会进行 30-50 分钟的轻度有氧运动，开始新的一天，然后吃早餐。

他的饮食非常重要，他通常以牛肉和燕麦片开始新的一天。

他饮食中的其他主食包括鸡肉、西兰花、大比目鱼、米饭、芦笋、绿叶沙拉、烤土豆、蘑菇、洋葱和辣椒，以及酪蛋白。

独处的安静时间非常重要，他经常牺牲两个小时的睡眠来实现这一点。

他喜欢每天完成 10-12 小时的工作，并且根据他的其他承诺，他每天会在下午或早上进行 2-3 小时的锻炼。

睡觉前，他会放松并回复电子邮件，然后睡 5 个小时左右，醒来后又重新做这一切。

托尼·斯塔克现实生活中的日常生活

埃隆·马斯克 (Elon Musk) 是世界上最知名的首席执行官之一，他早上 7 点起床。

他每晚睡眠 6-6.5 小时，并表示睡得过久比睡得少对他的表现影响更大。

小知识：淋浴是他一天中最重要的部分之一，因为它可以唤醒他并让他处于正确的头部空间。

然后他在上班的路上送孩子们去学校。

马斯克是著名的工作狂，他声称每天工作大约 11 至 14 小时。

他一天的工作时间被分成 5 分钟，而且他常常工作太努力以至于不吃午饭。

他不像巨石强森或马克·沃尔伯格那样热衷于营养，而且喜欢健怡可乐。

结果，他的体格和健康在工作中退居二线。

下班后，他会与家人共度一段美好时光，然后在晚上 10 点孩子们睡着后再次开始工作。

他工作了大约 3 个小时，然后凌晨 1 点睡觉。

连续创业者生活中的一天

理查德·布兰森 (Richard Branson) 是臭名昭著的凌晨 5 点俱乐部的成员，他喜欢早起与家人共度时光，并在开始一天的工作之前锻炼身体。

他每天举重 40 分钟以保持体力和健康。

如果他在内克尔岛上，他会风筝冲浪直到上午 9 点，然后吃一顿营养丰富的早餐，包括水果沙拉、一些麦片、坚果和干果……

他吃饭时不会喝任何牛奶或酸奶。

他每天上午 10 点开始工作，回复电子邮件并阅读团队发送的报告。

众所周知，他有点茶瘾，经常喝茶，每天喝多达 20 杯。

下午，他吃午餐并继续工作，接听电话和回复电子邮件。

下午 5 点或 6 点左右，他开始放松，然后开始吃一天中他最喜欢的一餐——晚餐。

晚饭后，像本通讯中的其他一些人一样，他会再工作几个小时，然后在晚上 11 点左右上床睡觉，睡大约 6 个小时。

我的每日日程

我的日程安排发生了很大变化，因为在过去的几年里，我把健康放在第一位。

为什么？

因为如果没有健康，世界上所有的金钱都是毫无意义的。

很多人都把金钱看得比健康更重要，就像我一样，经过多年的这样做……

我意识到这是不可能的生活方式，如果我忽视自己的健康，情况可能会变得如此糟糕，以至于我无法足够快地把它买回来。

那么让我们开始吧。

我不是凌晨 5 点俱乐部的成员，我的一天大约在上午 7 点至 7:30 左右开始。

我刷牙，然后用一大壶温水开始新的一天，而不是冷水，因为冷水对你不好。

然后我就做感恩的态度。 对你所拥有的一切心存感激是很重要的。

如果您想跟随我的日常感恩冥想，您可以在这里进行>>

每天感恩之后，我每周锻炼 5 天，锻炼约 90 分钟，因为健康是我最重要的投资。

我的锻炼方式一直在变化。

它可以是武术、举重、有氧运动、伸展运动或组合。

每天我的目标是花 5 个小时或完成工作。

我通常在下午 6 点左右结束一天的工作，并在晚上剩下的时间里和珍妮一起放松。

由于健康对我来说非常重要，因此我每天服用补充剂和多种维生素。

我每天吃蓝莓、黑莓、草莓和苹果。

我也做间歇性禁食，只在中午12点到8点之间吃东西，所以每天禁食16个小时。

我也不喝酒、抽烟或电子烟，并致力于尽量减少糖的摄入量。

我的目标是每晚睡 8 小时，最少 7 小时。

这就是我典型的一天。

结束时……

您无需早起即可提高工作效率。

有些人在晚上工作得最好，而另一些人在早上工作得最好。

你只需要弄清楚你最有生产力的时间是什么，然后用你的生命来保护这段时间。

你还应该培养你的日常纪律>>

另一个重要的事情是饮食、营养和运动。

您的身体是一台机器，您希望机器尽可能平稳地运行。

你做到这一点的方法是通过维护（定期锻炼）并为其提供正确的燃料（优质食物）。

真的就是这么简单。

直到下一次......为了你的成功，

丹乐

PS –如果你想知道百万富翁如何简单地完成工作，我在 Dan Lok 店为你提供了特殊培训>>

这些正是我为了在一天内完成的事情比大多数人一个月完成的事情还要多，并赚到数百万美元而做的事情。

如果您只应用其中的一些策略，您就会发现您的生产力会提高很多倍。