8个日常使用的最佳心理健康应用程序

技术使我们能够使用科学和数据收集技术以新的范式探索心理健康。 手机和平板电脑等远程设备现在被有效地用于获得更好的心理健康。 极其复杂的心理健康应用程序已经进入市场。 这些应用程序检测行为变化、绘制模式并突出心理健康方面的任何危机。 心理健康的自我管理增加了对这些心理健康应用程序的需求。 在这些应用程序中，应用了许多基于 CBT 和正念的技术来开发课程、课程和活动，以促进积极思考。 许多应用程序已与心理健康专家合作，以使他们的服务更加真实。

今天，有数以千计的用于管理心理健康的应用程序。 医疗保健应用程序开发服务使应用程序开发变得非常容易。 公司甚至聘请个人医疗保健应用程序开发人员来创建医疗保健应用程序。 随着人们对心理健康的认识不断提高以及易于开发医疗保健应用程序，预计市场只会充斥着心理健康应用程序。 选择一个应用程序可能很困难，因为每个应用程序都提供了过多的选项。 在这种情况下，决策很重要。

选择心理健康应用程序的标准

根据某些选择标准映射每个心理健康应用程序可能是评估所有考虑中的应用程序的有效方式。 以下是一些可用于评估的标准：

1.有效性：应用程序应该有一定的科学依据来证明其有效性。

2. 目标受众：您应该确保自己属于目标受众。 例如，如果您对心理健康和冥想一无所知，那么您可以选择一个为初学者提供一些轻松课程和活动的应用程序。

3. 隐私：心理健康应用程序可以访问您的敏感个人信息。 该应用程序应该是合法的，具有严格的信息隐私政策。

4.个性化方法：应用程序应该有个性化的方法来适应你的生活方式。 即使在繁忙的工作日程中，您也应该能够参加会议和活动。

5. 好评：在订阅任何心理健康应用程序之前，请务必查看评论。 任何好的应用程序都会在不同的网站上在线获得多个评论。

iOS 和 Android 上可用的 8 大心理健康应用程序

1.冷静

这个应用程序的开发是为了促进正念、平静和更好的睡眠。 该应用程序带有各种睡眠、工作和冥想选项。 一系列录音帮助用户放松和冥想。 有呼吸程序、放松的声音和音乐。 该应用程序非常适合每个年龄段，并为初学者提供单独的录音。 睡眠故事和摇篮曲对用户来说是一个优势，因为他们可以在放松的情况下向孩子介绍心理健康。

免费试用： 7 天

订阅：起价为每年 69.99 美元

2. 谈话空间

Talkspace 是一款独特的心理健康应用程序，可以直接将您与心理健康专家联系起来。 您可以进行心理健康检查和压力检查报告。 该应用程序允许您进行评估以评估您的心理健康、诊断问题并与合适的专业人士联系。 个人、夫妻和青少年有不同的选择。 Talkspace 不仅可以帮助您释放压力，还可以在临床上为您提供帮助。 您可以使用聊天和实时视频获得 24X7 支持。 这个应用程序有一个缺点，即它的成本很高，但由于它的好处值得考虑。

订阅：每周 69 美元起

3.MindDoc

MindDoc 帮助诊断心理健康问题并提供治疗。 它通过日常问题和 70 多门课程和练习提供个性化体验，以改善心理健康。 该应用程序识别您的感受，检测模式以深入了解您的心理健康，然后帮助您设定目标以照顾您的心理健康。 用户可以获得应对恐惧症、抑郁症、失眠、倦怠和饮食失调的策略。

免费试用：7 天

订阅：每月 7 美元

4.顶空

Headspace 应用程序提供呼吸练习和冥想课程，以改善平静、自我价值和睡眠。 初学者有特定的冥想技巧。 然后是深度冥想课程。 该应用程序有练习和瑜伽，有助于加强心理和身体健康。 这是一款同样强调冥想和正念以改变压力大的生活方式和习惯的应用程序。 这是通过轻松的声音和音乐放松身心的绝佳选择。

免费试用： 14 天

订阅：每年 18 美元

5. 茁壮成长

Thrive 是 NHS 推荐的心理健康应用程序。 它通过 24X7 全天候心理健康支持帮助您管理焦虑和压力。 它为您提供筛查工具来检测心理健康状况并对其进行处理。 正念技巧为您提供了应对焦虑和压力的工具。 强大的报告洞察力让您随时了解进度。 最重要的是，Thrive 应用程序可以与您的健康服务集成。 您可以与经过验证的治疗师取得联系，他们会根据您的工作日程制定参与策略。 Thrive 是一款用于接受心理健康治疗的精彩应用。

免费试用：预订免费演示

6. 桑维罗

Sanvello 将以四种不同的方式帮助您。 您将获得自我照顾、同伴支持、指导和治疗。 所有这些选项都有不同的成本。 它与作家和体操运动员等许多专业人士合作，提供最好的支持和指导。 最好的部分是您可以免费使用许多功能。 从寻找工具到评估问题，获得社区支持以探索解决方案，再到从专家那里获得治疗，Sanvello 为您提供一切心理健康支持。

订阅：每月 3.99 美元（根据选择的选项收费）

7.快乐

Happify 的开发旨在通过打破旧模式和养成新习惯来帮助您应对消极想法、压力和生活挑战。 您可以获得帮助您克服悲伤、压力或焦虑的工具和流程。 该应用程序允许您使用引人入胜的游戏和活动来控制自己的情绪。 您保留一个幸福分数，以自我评估您在活动中的进步。 Happify 是一款有趣的应用程序，它使您能够使用基于科学的活动来发展积极心理学，从而减轻压力并促进积极性。 CBT、正念和积极心理学将成为你要处理的工具。

订阅：每月 14.99 美元

8.MoodKit

MoodKit 提供了有效的策略来识别和改变不健康的思维。 该应用程序不时为您提供情绪图表，以促进幸福感。 该应用程序主要建立在认知行为疗法 (CBT) 之上。 以科学为基础的 MoodKit 活动将引导您进行可以改善心情的步骤和活动。 你会得到各种各样的东西，包括情绪追踪器、思想检查器和情绪日记，以自我评估你的进步并努力工作。

订阅： 6.99 美元

结论

自我管理是这些为心理健康而构建的心理健康应用程序提供的主要优势。 忙碌的生活方式和拜访心理学家的禁忌促使我们使用这些应用程序。 所有列出的应用程序都非常适合管理压力和发展积极心理学。 但是，这些应用程序可能无法完全取代经过认证的医疗保健专业人员。 如果心理健康问题持续存在，请亲自拜访医疗保健专业人员。