实现工作与生活平衡的 10 个有用技巧

雅各布被诊断出患有急性抑郁症时只有 35 岁。 一年前他升职并领导一个开发团队。 他的事业蒸蒸日上。 他有更多的理由在家里欢呼——他有一个可爱的妻子和两个漂亮的孩子。 事情从未如此美好！

当雅各布开始加班加点时，生活发生了转折。 作为团队的经理，他必须确保他们在严格的期限内按时完成任务。

雅各布很快就开始承受很大的压力。 他发现在工作中很难集中注意力，并因为在家中最愚蠢的原因而生气。 生活开始在他无法控制的情况下急剧下降。

雅各布并不是第一个处理压力的人。 而且他不会是最后一个！ 但是，如果您努力实现工作与生活的平衡，生活会变得容易得多。

Ernst & Young 的一项研究显示，超过 67% 的美国员工发现难以平衡工作与生活。 需要采取紧急补救措施，否则这将不成比例。

大多数人都没有意识到工作生活平衡的重要性或忽视它的后果！ 任何生活忙碌的人都可以通过在生活中找到完美的工作与生活平衡来获得很多好处。

什么是工作生活平衡？

维基百科将其描述为一个在工作（职业）和生活方式（家庭、健康、快乐和精神追求）之间适当优先考虑的概念。 成功遵循这一理念的人能够在家庭和工作场所过上令人满意的生活。

所有这些要素都应该到位，以实现工作与生活的平衡

忽视这个概念可能会导致灾难性的后果——从倦怠和疾病到不眠之夜和破裂的关系！

找到完美工作生活平衡的 10 个技巧

现在您知道它是什么以及不实现它的后果，让我们看看您可以做些什么来达到平衡状态。

1.详细分析你的工作和个人生活

不计划就是计划失败。 如果您想及时完成工作，分析日常工作并计划您的工作非常重要。

在 Workfront 的一项调查中，60% 的员工认为糟糕和苛刻的老板是导致工作与生活不平衡的主要原因。 但如果你能提前计划并遵守最后期限，你的老板可能看起来不会那么糟糕。

你在办公室呆了几个小时？ 你有多少时间从事个人活动？ 在一张纸上记下你的发现。 使用本文回答以下问题：

Q. 你在工作中不知所措吗？ 你对自己的表现满意吗？

问：你能把宝贵的时间花在你的家庭和个人追求上吗？

您提供的答案将使您更好地了解您在工作与生活平衡方面的立场。

如果您觉得自己不堪重负，请与您的老板谈谈，并尝试安排更灵活的工作时间表。 如今，大多数公司都为员工提供了一定的灵活性。 如果你的公司不接受这个想法，你总能找到另一个。

还要分析你是否可以改进你的工作方法。 诀窍是更聪明地工作，而不是更努力地工作。

2. 找到让自己恢复活力的方法

一项针对 2300 多名员工的民意调查显示，只有 25% 的人充分利用了他们所有的带薪假期。 其中，61% 的人表示即使在休假期间他们也会继续工作！ 难怪人们会感到压力和倦怠。

组织经常要求他们的明星表演者远离工作，让他们为即将到来的项目重新焕发活力。 这种从工作中短暂休息的概念也会给你的世界带来很多好处。

你的工作有多忙？ 你觉得你需要休息吗？ 花几天或几周的时间离开工作来恢复你的生活。 花时间为自己思考——把你的优先事项安排好。 并确保您在休息期间不接听办公室的电话！

3. 为家里和办公室准备一份待办事项清单

最成功的人是那些有纪律和有组织的人。 他们中的大多数人都有一个待办事项清单，因此他们确切地知道他们想做什么以及何时想做。

大多数人的办公室都有待办事项清单或任务管理软件，但很少有人为他们的个人生活/家庭承诺维护一个。 这很容易忘记/忽略您的个人承诺。

现在是时候为个人生活保留一份待办事项清单了。 它不必只由无聊的合唱团组成。 你在空闲时间喜欢做什么？ 你喜欢打高尔夫球还是保龄球？ 将您最喜欢的爱好添加到待办事项列表中，并确保您喜欢它们！

4. 在工作中设定界限

89% 的员工表示，雇主在下班后不要联系他们很重要！

大多数人犯的一个错误是他们没有在工作和家庭之间设置任何界限。 例如，如果您即使在回家后也可以通过电话与您的团队成员通话，那么您将很难为自己腾出时间。

紧急情况不时发生，因此它们可能是其他人可能迫切需要您的输入的关键时刻。 但它不应该每 2-3 天发生一次。 你通过这样做获得的空闲时间将帮助你以更好的方式过你的生活。

5. 掌握代表团的艺术

掌握委派非常重要，尤其是当您向上移动时。

照顾团队中每个成员的需求可能很诱人，有时也更容易。 你有经验，知道应该怎么做，所以直接帮助他似乎是显而易见的选择。

虽然一开始可能看起来很难，但如果他将一些任务委派给有能力的员工，事情会变得更容易。

培养其他成员并赋予他们责任很重要。 这将为您在工作中提供一些喘息的空间。 不仅如此，通过委派重要任务，您将能够向他们灌输责任感。

6.摆脱不必要的任务

第一个指针谈到分析您的每日/每周任务。 您是否注意到列表中有任何不必要的任务？ 这可能是一个不需要你参与的简单过程，一个你不需要参加的会议或任何类似性质的事情。

如果它不重要，那么你应该确保不要让它成为你日常生活的一部分。 是时候继续前进了。

7. 必要时忽略您的智能手机和电子邮件

在 Workfront 调查中，50% 的人认为技术破坏了他们优质的家庭时间，因为他们需要随时待命。 即使您不应该随叫随到，我们对智能手机的依赖也可能是一个大问题。

您可能正在查看电子邮件、回复 Facebook 消息、查看最新的财经新闻等。这并没有错。 但是，如果您经常这样做并且对您与家人共度的时间产生影响，那么它就会成为一个问题。

让您的智能手机休息一下，尤其是如果这些电子邮件可以等到第二天。

8. 明智地度过周末

您可以在大多数常规工作中获得周末假期。 下周是时候放松、享受和恢复活力了。

多睡一个小时，带家人出去看电影或野餐，和朋友打高尔夫球或做任何让你开心的事情。 不要花时间看你的电脑和思考办公室工作。 你的家人比你的雇主更需要你，所以给他们最大的时间。

最后，让他们开心会帮助您过上满足的生活并让自己开心。

9. 学会在需要时说不

说不是一门艺术，如果您在工作期间全天收到大量请求和问题，那么您应该快速掌握。

这些请求可能来自您的经理、员工、同事或客户。 提出要求的人不要接手任何你没有时间完成的事情。

当你不得不做的时候，站起来说不，但同时确保通过解释你的工作量来证明它是合理的。 如果你不这样做，你最终可能会做很多与你无关的事情，而花更少的时间做对你来说很重要的事情。

10. 避免经常多任务处理

让我们面对现实吧，我们大多数人都不会同时处理多项任务。 我们只是快速地从一项工作转移到另一项工作。 研究表明，一旦你在执行一项任务时失去注意力，可能需要 15-20 分钟才能再次完全专注于该任务。

想象一下每天切换焦点 10 到 20 次，你就会明白为什么灾难等着发生。 最重要的是，如果你坐在电脑前，还有成百上千的事情会分散你的注意力。

专心是一件很难掌握的事情，但你可以做一些简单的事情来避免经常一心多用。 在处理重要任务时去一个单独的会议室，切换 Skype 或您的内部信使，关闭电子邮件选项卡是您几乎可以立即执行的几件简单的事情。

你做了什么来实现工作与生活的平衡？

你觉得这些技巧有用吗？ 改变你的生活方式和工作习惯似乎很难找到正确的平衡，但不这样做的后果会更糟。 因此，请确保至少遵循此处提到的一些事情，以使您的生活重新掌控在自己手中。

有任何有用的提示可以添加到列表中吗？ 请在下面的评论框中分享您对工作与生活平衡的看法！

Neerav Mehta 是 Red Crackle 的创始人兼首席执行官，Red Crackle 是一家位于旧金山湾区的 Drupal 开发公司，其开发人员位于美国和印度。