避免倦怠的 7 种休息方式
已发表: 2023-10-26避免倦怠——目录：
- 什么是倦怠？
- 如何避免倦怠？
- 概括
什么是倦怠？
倦怠是一种由于长期工作压力而导致的身心疲惫状态，尤其是那些担任需要大量责任、情感投入和与他人互动的职位的员工。 这是一个复杂的现象，可能有多种原因，例如工作超负荷、工作条件不足、压力和要求过高等。 倦怠会对身体健康（例如头痛、胃痛）和心理健康（抑郁、焦虑、睡眠不足、沮丧、注意力下降）产生负面影响。
如何避免倦怠？
为了避免倦怠，让我们的身心得到休息很重要。 以下是您应该采取的七种休息方式，以防止倦怠。
身体休息
避免倦怠的最好方法是照顾好自己的身体健康。 保持规律的睡眠、多样化的饮食、保持水分和身体活动。 接受一些按摩和手法治疗也可能有帮助，这可以帮助放松紧绷的肌肉并缓解疼痛，特别是如果您有久坐的生活方式并且没有符合人体工程学的椅子或桌子。
精神休息
精神休息是一种放松形式，有助于平静心灵、减轻压力和改善整体情绪状态，使其成为避免倦怠策略的重要组成部分。 以下是一些实现精神休息的方法：
- 工作中休息，
- 利用你的假期时间，
- 冥想，
- 制作待办事项列表（例如使用 Firmbee）
- 治疗
- 户外锻炼。
感觉休息
使用技术，尤其是社交媒体，可能会导致压力和焦虑。 因此，远离电子设备，避免 24/7 在线。 下班后关闭通知、在空闲时间不阅读公司电子邮件、充分利用假期时间而不去考虑工作、查看“发生了什么”，这些都是恢复工作与生活平衡的方法，这对于预防抑郁症很重要。职业倦怠的发展。
情绪休息
表达情绪、放松、远离日常问题——这些只是我们应该遵循的一些防止倦怠的做法。 以下是实现情绪休息的方法：
- 与朋友或家人交谈——这将帮助您表达情绪并获得支持，
- 参加团体活动——这将使您有机会与像您一样的人建立联系并分享您的经验，
- 花时间在户外——大自然会让你平静下来，
- 发挥创造力——绘画、写作、绘画和陶艺可以让你集中注意力，将注意力从不愉快的主题上移开，放松并表达自己，
- 寻求专业帮助——如果您正在与严重的情感问题作斗争，并且觉得自己无法独自处理，那么寻求专业帮助可能是必要的。
社交休息
保持健康的社会关系对于避免工作中过度压力和疲惫的后果也很重要。 然而，与谁共度时光很重要。 它们是能量的提供者还是能量的消耗者？ 此外，您的性格类型也很重要。 外向的人需要花很多时间和别人在一起才能感觉良好，而内向的人只需要最亲密的人的陪伴。
精神休息
精神休息包括“接触比我们自己更伟大的事物”并找到生活的意义和目的。 祈祷、冥想、在大自然中度过时光、追求自己的激情、沉思艺术都是精神休息的例子。 它们将帮助您获得一些观点并面对负面情绪，而不会被它们压倒。
创意休息
只专注于工作会很快导致职业倦怠。 因此，找到你的激情非常重要——它可以是听音乐、读书或做运动。 这些活动中的每一项都可以帮助您摆脱工作的困扰，同时提供个人成长的机会。 这是工作与生活平衡的另一个重要因素，有助于保持心理健康，防止职业倦怠的负面症状。
概括
职业倦怠是任何员工都可能面临的挑战。 幸运的是，有一些方法可以避免这种情况，我们在本文中已经提到过。 但最重要的是，请记住这是一个持续的过程。 因此，请毫不犹豫地尝试不同的放松方式，并根据您的个人需求进行调整，尝试找到适合您自己的放松方式，让自己摆脱工作中发生的情况。 另外，如果您似乎出现了倦怠的最初症状，请与您的主管（也可能是您的治疗师）交谈。
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作者：妮可·曼金
人力资源经理具有出色的能力为员工营造积极的氛围并创造有价值的环境。 她喜欢看到人才的潜力并动员他们发展。