第 99 集：正念的科学，与 Neha Saxena

今天，我们结束与 Neha Saxena 的讨论，讨论脑科学以及如何管理那些劫持我们前额叶皮层的触发器。 另外，我终于分享了我的两次旅行哲学，这几乎可以保证改变你的心态并降低你的血压。 这是我们对呼吸瑜伽士 Neha Saxena 的内容丰富且鼓舞人心的 3 部分采访的结论。

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好吧，老实说，说真的，我们不再为 Neha 使用这个介绍音乐了。 这是最后一次了，好吧。 我们会找到一些超级酷的东西。 和超级呼吸瑜伽士一样。 抱歉，内哈。 只是很难找到音乐。

这是我们令人兴奋的结论。 在过去的几天里，我们一直在谈论你的旅程和你的故事。 迫不及待地想把它带到脑科学的发展方向以及我们如何帮助人们。 很久没有在采访中这么开心了。 所以谢谢你的时间。 谢谢你的能量。 并特别感谢您的透明度以及诚实和开放。 因此，事不宜迟，Neha，让我们开始吧。 对于 CXM 体验，我是 Sprinklr 的 CXO Grad Conn。 现在我们开始。

我可以告诉你，我没有在 CXM Experience 上接受过如此有趣的采访。 所以，我很年轻就嫁给了我的第一个女朋友。 我和外面的任何人一样接近通常认为的印度婚姻。 对？ 这不是我父母专门安排的。 这就是不同的地方。 但我是她的第一个男朋友，她是我的第一个女朋友。 先牵手，先一切。 是啊，我们现在离婚了，所以不要做太多的胡扯。 但我们确实在一起了35年。 所以它确实持续了很长时间。 但有趣的是，它是如何具有某种力量的。 因为很难离开这些东西。 但是，我认为在某种程度上，有时事情会被认为是理所当然的。

但我知道你对创伤后应激障碍的意思。 我从那次经历中脱颖而出，有很多触发点。 而且我从来都不是触发器的超级粉丝。 我一直认为这有点像，你被触发了，等等，等等，等等。 但在我的新关系中令人惊讶的是，会发生一些相当无害的事情。 完全有点……我会说主要是Rachel的意外或无意。 她不是……没有什么邪恶的。 但它会根据我过去的历史触发响应。 她变得疯狂。 而且很难，对吧？ 因为你已经积累了所有这些层次的东西，以及你多年来积累的这些东西。 你必须以某种方式度过难关。 你是怎么做到的？ 你是怎么把它抛在脑后的？ 因为你有，所以你有很多层次。 你怎么过去的？ 你如何确保这不会妨碍你。

内哈萨克森
谢谢你分享。

毕业
顺便说一句，没有人知道这一点。 那是我第一次谈论这个。 这绝对是比我们通常拥有的更深入的 CXM 体验。 好消息是我的前妻从来不听。 我现在的女朋友也从来不听。 所以我可以说任何我想说的。 没有人在听它，这实际上很重要。 所以，我很好。 我可以详细谈谈这些事情。 但无论如何，你如何度过难关？ 指导我一点点。 因为我确实发现我最近遇到的触发器比我预期的要多，而且它们很烦人，因为你不禁反射性地想，哦，男孩，我们又来了。 几周前我在口头表达……我必须做点什么。 我正在经历一个小经历。 我坐在办公桌前，做着一件事。 我对自己说，嗯，这感觉很熟悉。 因为你在重放这些旧磁带，对吧？ 所以，告诉我，你是怎么做到的？ 因为你也有很多旧磁带。 而且你仍然相当接近这些事情的边缘。

内哈萨克森
是的。 我的意思是，我不知道这是否是什么……我相信你也会体验到你会陷入某种情况，你知道你会被触发。 你不想被触发，但你会被触发，然后你会后悔的。 对？ 所以答案是两管齐下的方法。 首先你必须明白，当这种情况发生时，真正发生的是边缘脑，我们大脑中负责我们生存本能的部分，劫持了我们的前额叶皮层，这是大脑中负责批判性推理的部分。 所以它不在我们手中，好吗？ 边缘脑劫持了这种功能。 即使它曾经发生在我身上，即使经过多年的呼吸——比如三、四年——我知道我会这样做。 我不想这样做，但它会接管。 这是因为我们大脑中负责非自愿功能、保护我们的部分劫持了思考的大脑。 所以首先，不要自暴自弃。 这就是大脑的结构。 当我们在做了类似的事情后打败自己时，它只会加强那个神经通路。 你必须退后一步，就像，这不是普通的毕业生这样做，这是我的本能大脑，只是劫持了我的思考大脑。 这有助于你理解。 第二件有帮助的事情是，我加倍练习呼吸练习，然后我参加了为期 21 天的静修……

毕业
21天的静修？

内哈萨克森
那是21天……实际上是我的老师培训。 我为成为这些研讨会的主持人而进行的培训。 我从训练回来，我想，是的，无论如何。 我们在做练习。 今天，我从神经科学得知大脑是神经可塑性的，对吧？ 这意味着大脑，即使你正在衰老……神经科学家早先的信念是大脑在 20 年左右后停止发育。 但事实并非如此。 你可以形成新的神经通路。 因此，今天的这些工具表明，当您进行更高级的呼吸式技术时，身体会非常放松。 当我们举办退伍军人研讨会时，他们患有严重的创伤后应激障碍。 它们与触发记忆形成新的关联。 如果他们在战场上，有什么东西在爆炸，身体就会紧张。 但现在当他们呼吸时，身体会放松，记忆就会出现。 现在大脑形成了一个新的关联。 因此，下一次他们发现自己处于可能触发这种情况的情况下，早期的神经通路不会被激活。 为了回答这个问题，我强烈建议并且我每天都会看到这一点，我强烈建议您应该开始尝试某些基于呼吸的工具。 至少试一试。

毕业
我觉得我需要多花点时间陪你。

内哈萨克森
绝对地。

毕业
我们得花更多的时间在一起。 当我打开所有这些东西时，我比我想象的更糟。

内哈萨克森
我们都比我们想象的更糟。

毕业
哦，天哪，好吧。 让我告诉你我的两次旅行哲学。 我不知道，现在看来这对话太可笑了，这太神奇了。 让我告诉你我的两次旅行哲学。 看看你是怎么想的。 然后我想和你谈谈一个叫迈克尔热维斯博士的人，他是我非常了解的人。 他不是大师。 但他有一些非常有趣的想法。 然后让我们谈谈接下来会发生什么。 但是让我做两次旅行。

我大概在 20 年前就形成了一种哲学，对吧？ 大约在我有孩子的时候。 因为在你有孩子之前，生活是相当田园诗般的。 没有孩子的生活很美好，对吧？ 当孩子们出现时，它变得非常困难。 关系很难，一切都很难。 一切都变得更加艰难。 还有很多事情要做。 人们有时会说，我有一只狗，或者我有一只猫，就像生孩子一样。 我想，不，不是。 我有一条狗，我爱我的狗，我的狗很棒。 这和生孩子没什么两样。

因此，我发现我遇到了一种非常沮丧的情况。 因为我会去做一些事情，比如升级我的移动计划，或者去商店买东西，或者去修理一些东西，或者交付一些东西……为了让生活每一天都发生，你必须做的所有不同的事情。 而且它永远不会在第一次正确发生。 它总是不太对劲。 在某个时候，我意识到我所做的几乎所有事情——不是所有事情，而是我所做的几乎所有事情——似乎都需要两次旅行，或者两次通话，或者两次。 你去拿你的东西，或者更新一些东西，你忘记了你的执照，或者你忘记了你的护照。 或者他们需要一些你没有的文件。 你必须带着它回来。 总会有第二次旅行。 我对第二次旅行变得非常疯狂。 他们把我逼疯了。 我正在失去理智，因为一切都花费了比预期更长的时间。

然后我意识到如果我重新定义时间跨度，如果我将任务重新定义为：它应该需要两次。 然后突然间，如果它需要一次旅行，偶尔会发生，那就像奖金一样。 如果它需要三趟，有时会发生。 这就像三人在单人之间取得平衡。 大多数时候，这是两次旅行。 这很有趣。 我一直在向我的女朋友瑞秋教授这种哲学。 我一直在向 Rachel 教授这种哲学，她正在接受它，因为她一直对你被无能所包围，你知道，所有这些东西感到同样沮丧。 我们今天交付了一些新家具。 我说，怎么样？ 我整天都在办公室开会。 她说，“两次旅行。” 那是她的回答。 他们不小心损坏了书柜。 所以他们不得不回去修复它，等等，等等，等等。 这太烦人了，没有必要。 如果他们只是用毯子把东西包起来就好了。 但是不，他们不得不草率地做这件事。 但是，两次旅行。 她有点沮丧，因为今晚有一切会很好，因为我们今晚有一个晚宴。 如果能把这一切都放在一起就好了。 但她就像，你知道的，两次旅行。 这就是它的工作原理。 这是我们生活的世界。这就是我的两次旅行哲学。 这不是很精神，但很放松。

内哈萨克森
不，不是。 就像当你期待某事时，当它发生时你不会被甩掉。 对。 这是一个惊喜。

毕业
是的，它是一个两次旅行。 好的，我明白了。 对。

内哈萨克森
是的。

毕业
所以，迈克尔·热维斯博士。 他经营一个名为“Finding Mastery”的播客。 他有一个名为FindingMastery.net 的网站。 他实际上是与西雅图海鹰队、美国奥运代表队、这些高风险的冲浪者合作的高绩效心理学家，你知道，他们在这 60 英尺的海浪中冲浪。 他与亚历克斯·鲍姆加特纳（Alex Baumgartner）合作，后者在平流层中从气球上俯冲。 各种各样的运动员和网球运动员，百老汇的表演者，各种各样的人。 他是一位了不起的心理学家，深入人心。 当我遇到他时，我们在他为西雅图海鹰队教练皮特卡罗尔工作时遇到了他。 他和皮特我们即将开始一个企业教练计划。 我在一个由微软美国子公司首席运营官 Allison Watson 领导的团队中。 还有艾莉森和我自己，还有像玛格丽特·荒川、朱莉·桑福德、卡尔·诺克斯和其他一些人。 是的，所以这是一个流氓画廊的伟人。 我们都是这个实验的一部分。

我记得 Alysa……我的一个非常好的朋友，名叫 Alysa，她讨厌 Gervais 博士。 因为 Gervais 博士有一种奇怪的、不可思议的能力，可以看到你的身体。 所以你会说，哦，我很好，生活也很好。 而且我不需要担心事情和所有这些事情。 他会说，这就是真正发生的事情，或者这就是我真正看到的。 他可以分辨出人们什么时候藏东西。 我觉得如果你见到他，他可能会看到你的一些潜在问题。 还有 Alysa Taylor，她是 Microsoft 动态和业务应用程序的 CVP。 Alysa 无法忍受，因为他在她身上看到了一些她从未与我们分享过的东西。 所以谁知道那是什么，但他能在她身上看到一些她不想看到的东西。 对？

无论如何，如果我能让你和 Gervais 博士以某种方式联系起来，我们可能不得不戴上那些……你知道当他们观看核爆炸时，你会戴上那些颜色很深的太阳镜吗？ 我们可能需要穿这样的东西才能看到你们两个……是的，这可能就像是，愿景和愿景在 WandaVision 中相遇。 是的，就像，哇，每个人都系好安全带。 但我真的认为它会非常强大。

毕业
无论如何，我们只剩下几分钟了。 我们要做什么，我们将结束这次采访。 我无法告诉你我是多么欣赏你的坦诚和你的故事，以及我是多么享受这一切。 这真是太棒了。 然后我们要做的是下一次，我们将为我们的团队做一个呼吸练习。 然后我们会经历那个。 所以，想想你想如何为此做准备。 但我们已经完成了英雄之旅。 我的意思是，我假设你现在离婚了。 当你发现你的丈夫有其他兴趣时。

内哈萨克森
是的。

毕业
好吧，那他继续前进了吗？ 或者他的生活怎么样了？

内哈萨克森
是的，我想我们已经离婚两年多了。 而且我们从来没有尝试过互相交谈，所以应该说我们俩有多幸福。

毕业
哇。 我几乎每天都和前妻说话。 好的。 好的。 有趣的。 好的。 所以你继续前进，你在不同的世界。 你很高兴单身，住在北卡罗来纳州的所有地方。 那么，你的下一章是什么？ 你有什么事吗？ 你认为宇宙现在为你准备了什么？

内哈萨克森
离婚和生意以及所有这一切都发生在同一时间。 那是另一个非常紧张的事情……我想做的是回到我熟悉的世界，我正在为医疗设备进行战略营销的企业世界。 但后来我想，不，我在这里。 我觉得现在我真的很符合我的目标。 我的目的是弥合这一差距。 我觉得我需要使用这些古老的治疗工具，让人们可以使用它们。 有一个根本的差距，他们没有被翻译成主流。 而我在这里，我的工作就是弥合这一差距。 这就是我在这里的旅程。 Ragy 和我开发了这个更快乐的程序，而且它每天都在发展。

毕业
这很酷。 我对此感到非常兴奋。

内哈萨克森
是的，越来越多，我不知道这将如何发展。 这就是拉吉在我和他花了五天的时间参加那个静修会时所接受的。 他帮助我看到我想这样做，但不知道我将如何去做。 而他，从商业企业家的角度，知道事情的商业方面，对。 缓慢但肯定地……现在我们完成了第一级的试点，我们取得了惊人的成果。 我们处于第二阶段，我对此感到非常兴奋，因为我们正在使用最新的 DNA 技术来计算从您的睡眠时间类型到最适合您的饮食类型的所有内容。 现在我们将它们与更高级的正宗瑜伽工具相结合。 所以，我们真的从最好的古老技术中汲取灵感，并将其包装起来，并使用最新的神经科学发展和科学发展，并将其整合到这个项目中。 确实如此，但慢慢地前进，我每天都变得更加自信。 而是一步一个脚印。

毕业
太棒了。 嗯，非常非常鼓舞人心。 '已经度过了特别漫长的一周，我明天早上要做手术。 我认为这周对我来说就像一个狗屎三明治。 开始很艰难，中间很糟糕，但明天会很糟糕。 但这是一个亮点。 我必须感谢你今天成为我的客人。 听你的故事真是太棒了。 我们计划从现在开始大约一两个星期。 我们将再次这样做。 我们将开始练习，并开始教人们如何通过呼吸瑜伽士的呼吸来改善他们的生活。 非常感谢。

内哈萨克森
谢谢，我希望这不是太多的信息。 我喜欢说话。

毕业
他并不过分。 它是完美的。 太好了。

内哈萨克森
伟大的。 祝你手术顺利。 我相信它会非常顺利。

毕业
我相信这会很棒。 没有什么比用刀子在你的脸上。 好的，太好了。 对于 CXM 体验，我是 Grad Conn，下次再见。