如何应对工作中的冒名顶替综合症？
已发表: 2022-11-23冒名顶替综合症是工作环境中相当普遍的现象。 害怕失去工作、缺乏自尊和不断与他人比较会对一个人的工作生活产生负面影响。 不适合工作的感觉，甚至认为我们不配得到这份工作的感觉，会导致我们工作能力不足的情况。 在这一点上，问问自己很好，但是，难道我不应该得到更好的吗？ 对于接受自己能力的问题，值得去看心理医生。 继续阅读。
冒名顶替综合症——目录：
- 什么是冒名顶替综合症？
- 冒名顶替综合症的成因
- 冒名顶替综合症如何表现？
- 如何克服工作中的冒名顶替综合症？
- 概括
什么是冒名顶替综合症？
冒名顶替综合症是个体心理学领域的一种现象。 该术语由心理学家 Pauline Rose Clance 和 Suzanne Imes 于 1978 年在研究女性冒名顶替综合症时定义。 这个术语指的是对自己的能力、成就和能力缺乏信心。 冒名顶替综合症影响着许多人，无论其性别、教育程度以及社会和职业地位如何。 这是一种破坏性的现象，因为它会阻止我们追求事业和取得我们应得的成功。
与这种综合症作斗争的人认为，同事们误解了他们的高素质，他们认为自己不具备这些素质。 这种综合症最常影响那些在压力过大和自卑中挣扎的人。 他们认为自己的成就靠的是运气或其他外在因素，而不是靠自己的知识、才能和努力。 他们最小化或忽视他们能力的证据，并将成功归因于机会。
冒名顶替综合症的成因
出现冒名顶替综合症的原因各不相同，与环境或家庭情况有关。 此外，行为因素也可能是问题的根源。 当然，这种综合症是多年形成的，并在儿童早期表现出来。
童年时期传递的不正确价值观，例如，告诉孩子为了被爱和值得爱，他们必须超越并取得成就，这让他们在成年后感到一文不值。 给孩子太大的压力，例如“为什么你的考试只得了 B？ 毕竟，这并不难，其他人得到了“As”也让这样的人在成年后的生活中与自卑作斗争。
另一方面，关于行为因素，我们应该提到过度的恐惧和焦虑、神经质，即过度体验负面情绪导致焦虑状态，以及过度完美主义的倾向。
随着现代技术的发展和互联网的广泛使用，出现了导致冒名顶替综合症的另一组因素：
- 信息过载——这可能会让我们认为我们在很多层面上都缺乏知识，并且有很多我们不熟悉的话题
- 学习曲线——这是我们随着时间的推移所拥有的知识与成为特定领域专家的信念之间的关系。 当我们研究一个给定的主题时，我们看到有多少人比我们强，而我们甚至没有机会达到他们的水平
- Little Asian syndrome – 这个词出现在网络游戏中作为一个笑话，意思是无论某人玩得多么好，仍然会被一些小亚洲人打败
冒名顶替综合症如何表现？
冒名顶替综合症有多种表现形式，主要体现在工作环境中。 在职业生涯中，患有这种综合症的人会退缩，只注重生存，不相信成功的可能性，尽管他们有技能。 在履行工作职责时，他们会追求完美，承受巨大的工作压力并冒着职业倦怠的风险。
冒名顶替综合症患者经常在下班后继续工作。 在加班期间，他们不太可能想出任何新东西。 他们需要的只是感觉他们在工作上花费了很长时间。 他们会感到孤独和孤立。 他们在工作中的关系将是无效的，而且相当冷淡。 在内心深处，他们会有一种无能感和一种持续不断的羞耻感和自我怀疑感。
如何克服工作中的冒名顶替综合症？
与冒名顶替综合症作斗争首先需要改变您对自己和自身局限性的看法。 下一步是去看心理学家/治疗师或寻找有类似经历的支持小组。 为低自尊苦苦挣扎的人进行自信培训或心理研讨会也很有帮助。 在工作中遵循某些规则也是一个好主意：
- 如果您认为自己是新手，那么找到好处并引入新的解决方案
- 关注当前的知识状态，而不是学习过程本身。这样你就不会破坏你的技能
- 意识到您并不孤单。 冒名顶替综合症影响许多人，包括担任高级职位的人
- 记下您的成就和小成功。 书面文字更有力量，会长久留在你的记忆中
- 列出你的技能和能力。 原因同上一点
- 专注于完成进一步发展所需的资格
- 巧妙地管理你的时间和任务，这样你会获得更多的信心
- 请记住，努力成为最好的并不是一件坏事，但你不可能在所有事情上都做到最好。 不要让完美主义打败你
对于冒名顶替综合症患者来说，重要的是要学会接受赞美，承认他们的成就，并承认他们获得的晋升是他们知识和努力工作的结果，而不是巧合。
概括
冒名顶替综合症的现象尚未得到心理学家的充分探索。 已经开发出特殊测试来诊断这种现象，这将有助于确定病情的原因和严重程度。 重要的是要记住，这不是一种疾病，更不是精神疾病。 这是一种限制职业发展的功能障碍。 为自己工作从来都不是一件容易的事，但值得为了解工作满意度而付出努力。
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作者：妮可·曼金
人力资源经理具有出色的营造积极氛围和为员工创造有价值环境的能力。 她喜欢看到有才能的人的潜力，并调动他们发展。