如何在假期期间支持员工的心理健康

随着白天越来越短，繁忙的假期即将到来，企业主有一个很好的机会与员工展开有关心理健康的对话。

Small Business BC 联系了温哥华 Intrinsic Therapy 的注册临床顾问和艺术治疗师 Elspeth Robertson，以了解更多有关年底如何影响员工心理健康的信息。

Elspeth 为患有焦虑、慢性压力和倦怠的青少年和成年人提供治疗支持，同时帮助他们摆脱完美主义、激发自我拓展并通过艺术和游戏发掘他们的内在创造力。

在这篇与 Elspeth 的问答文章中，她展示了小企业主如何支持其员工并作为一个团队取得更大的成功，即使在压力很大的季节也是如此。

实行夏令时后到假期来临之前，人们的心理健康状况如何？

我喜欢将假期前夕称为“冲刺季节”。 秋季和冬季假期让我们产生了必须始终做某事的期望——计划和准备假期、参加聚会、在年底前加倍努力工作，以便我们可以花时间庆祝。 这是一场疯狂的新年冲刺，一旦我们在一月份达到最后的高峰，就会自然而然地陷入低迷和疲惫。

有些人在冲刺季节确实表现出色，发现生产力的提高是值得的。 有些人害怕这个季节，尤其是随之而来的永无休止的“应该”：

• 你应该做这顿特定的饭菜
• 你应该慈善捐助
• 你应该深思熟虑地挑选礼物
• 你应该有简单的家庭动态
• 你不应该抱怨这个欢乐的季节。

生活在不断的“应该”中会导致慢性压力和焦虑。

我看到更多的人在寒冷的月份寻求治疗。 我们有所有这些期望，但对应对策略的支持/获取却较少，特别是如果应对策略涉及花时间在户外的话。 黑暗和雨季绝对会影响动力，人们有越冬、挖洞和冬眠的自然倾向——然而，我们的社会要求我们在这段时间保持生产力。 如果这种高生产力没有通过休息来调节，我们的神经系统就会持续处于高度警觉状态，从而导致倦怠症状。

因此，无论你是能够“做所有事情”、在这种生产力中蓬勃发展的人，还是嫉妒这个季节的人，或者任何介于两者之间的人，心理健康都会受到这个季节的影响。

当企业面临旺季时，业主应重点考虑哪些员工心理健康问题？

您的员工是您的资产。 他们需要保持健康才能创建健康的企业。

如果您的企业正处于一年中的繁忙时期，请为您的员工制定明确的期望。 召开会议来审查即将进行的项目并确定需要首先完成的项目的优先顺序。 询问您的员工如何协作以使其发挥作用。 询问您的员工是否有能力承担比平常更多的工作以及他们预期的任何挑战。 也许雇用临时假期工作人员以简化工作流程。

如果您的员工在雇佣合同规定的时间内工作，请慷慨地支付他们的工资。 不要把他们视为理所当然。

请记住，仅通过观察无法判断某人的心理健康状况。 人类善于隐藏自己的挣扎。 创建一种让员工在一年中任何时候都感到被倾听和理解的办公室文化，使员工在面临极度压力或悲伤症状时更有可能寻求您的支持。

如何鼓励工作场所的心理健康对话？

治疗的一个重要组成部分是建模。 治疗师向客户树立开放式沟通、同理心和接受的榜样，让客户转向更加自我同情的叙述。 自我表露是建模的一个方面，它破坏了权力动态并允许理解共同的人性。

当客户的故事引起我的共鸣或影响我时，我经常会向他们反映。 我可能会告诉他们我一生中经历过类似情况的经历。 这样做是为了提醒客户，我只是一个人，我没有所有的答案，但我仍然可以忍受他们正在经历的事情。

我认为这也适用于办公室文化。 请记住，开放式沟通是双向的。 如果你封闭并且不愿意承认自己的心理健康问题，你就不能指望员工敞开心扉讲述他们的经历。

这并不意味着您不断谈论自己的问题，从而造成不舒服的工作环境。 这意味着你是开放的，通过陈述简单的事实，比如“我在一年中的这个时候也会感到焦虑”。 您的员工不是工作机器人，您也不是。 让你的人性与你一起工作。

您如何支持员工的心理健康？

认出。 认可的小时刻。 认可他们的工作并认可他们的人性。 缺乏认可是导致倦怠的一个主要原因。 人们需要感到被重视。

这包括认可员工的能力并鼓励员工在其能力范围内工作。 如果您为员工提供更多的健康福利，请鼓励他们利用这些福利。 提醒他们，这些是他们总薪酬的一部分，并且您不希望他们对工作的投入导致任何健康问题。 提醒他们，您重视他们以及他们在员工角色之外的时间。

您可以了解更多信息并与温哥华内在疗法 (Intrinsic Therapy) 的 Elspeth Robertson 联系，并访问 Small Business BC Holiday Preparation Portal 了解更多信息。

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