影响者心理健康：如何优先考虑您的幸福感

在纸面上，作为影响者的职业可能听起来很完美。 您可以与不同的品牌合作，设置工作时间，娱乐粉丝，发挥创意并获得报酬。 但这种生活方式也有一些缺点，尤其是在影响者的心理健康方面。

据Insider报道，大约一半的影响者表示他们的工作生活会影响他们的心理健康。 社交媒体影响者可能出于多种原因与这些问题作斗争，其中包括：

好消息是，有影响力的人可以采取许多措施来保护他们的福祉。 考虑这些可以帮助您解决心理健康问题的技巧。

学会识别倦怠的迹象

学会识别工作本身何时是心理健康问题的原因。 过度劳累的人往往会感到倦怠，这种状况的特点是身体和情感上的疲劳以及疏离感。 今日心理学说，随着倦怠逐渐发展，您可能会注意到以下症状：

这些症状也可能是其他一些情况的结果，所以你应该咨询医生。 但是，在倦怠的情况下，一旦您改变生活方式以减轻工作压力，症状就会开始减轻。

评估您的日程安排

创建一个待办事项列表并事先查看您的每周日程安排可以帮助您避免倦怠。 当你记下你的任务时，请记住以下问题：

在日程安排紧凑的那几周，练习对新工作说“不”。 你不需要对拒绝任务的想法感到内疚，尤其是当你已经在逼迫自己的时候。

限制您的社交媒体时间

当您的工作围绕社交媒体展开时，很容易过火并在网上花费太多时间。 使用应用程序和其他在线工具来跟踪您的社交媒体使用情况。 考虑为自己设置每日或每周的时间限制。 用完这段时间后，关闭应用程序并专注于其他任务。

当提出时间限制时，要现实一点。 您需要多长时间来创建内容、安排帖子并与关注者互动？ 如果您发现自己经常超出限制，则需要更有效地使用社交媒体或调整限制。

定期休息

无论您是否决定设置社交媒体时间限制，您都应该养成例行休息的习惯。 例如，您可能每工作一小时就休息 15 分钟。 在你的休息时间，做一些不涉及盯着你的电脑的事情。 走一小段路，打电话给朋友，喝杯水。 您甚至可能想尝试冥想练习。

指定工作空间

通过指定工作空间来防止工作渗透到您生活的其他领域。 或者至少指定你不会工作的空间。 这可能意味着将计算机留在办公室或拒绝在床上处理工作问题。 如果您担心在与亲人共度美好时光时突然出现工作，这将特别有用。

清除消极情绪

看到源源不断的消极情绪可能会抑制你的情绪。 因此，请考虑取消关注那些经常发布让您感到沮丧或焦虑的内容的帐户。 如果您不想采取完全取消关注某人的步骤，您可以简单地从您的提要中静音或隐藏他们的帖子。

在某些平台上，您还可以选择将关键字、短语或主题标签静音。 如果您想在进行影响者工作时避免某些压力大的话题，这将特别有用。 在某些情况下，您可能希望暂时禁用关键字，而不是永久禁止。

添加更多积极性

不要只删除您的 Feed 上的负面内容。 添加更多让您感觉良好的内容。 这可能涉及关注发布鼓舞人心的内容或有趣的模因的帐户。 寻找经常分享令人印象深刻且充满活力的视觉效果的摄影师、艺术家或视频博主。 搜索分享自己的心理健康故事的博主，以提醒您并不孤单。

关注活跃在社交媒体上的专业治疗师和心理健康倡导者，并定期分享管理抑郁症和焦虑症的技巧。 请记住，他们的帖子是一般建议，不能替代亲自咨询治疗师。

传播正能量

当您看到提升心情的内容时，请点赞或分享。 它可能对您现有的关注者有用，并且您可能会获得正在寻找积极内容的关注者。

您还可以更进一步，养成在其他人的帖子上留下积极评论的习惯。 尽可能留下赞美和积极的反馈。 让其他人感觉良好也可能会提升你的情绪。

拥抱离线爱好

完成当天的影响者工作后，您喜欢做什么？ 考虑优先考虑自我保健活动并从事不需要盯着屏幕的新爱好。 涉及身体健康的爱好，例如室内攀岩或舞蹈课，可能特别有帮助。 众所周知，运动会在大脑中释放让人感觉良好的化学物质并改善情绪。

另一种选择是简单地花更多时间与朋友和家人在一起。 下班后，与支持你并让你开怀大笑的人在一起。 你甚至可以决定一起追求一个新的爱好。

组建社区

作为影响者，您可能没有传统意义上的同事。 您可能不在办公室工作，在那里您可以与周围的人讨论最新项目。 但是您仍然可以联系与您从事类似工作的人。 与您所在领域的影响者联系，不仅仅是为了社交媒体合作，而是为了真正的友谊。

从与其他影响者的一对一聊天开始，然后将他们相互介绍。 交流技巧和模因或谈论您的经历。 随着你的朋友圈越来越大，你可能想要转移到 Discord、Facebook 群组或其他可以处理活跃群组对话的平台。