因为你是企业家而不能保持冷静？ 缓解压力的应用程序可以提供帮助

如果说所有成功的企业家有一个共同点，那就是即使在最糟糕的时期也能保持冷静。 如果你是一名企业家，压力只是工作的一部分。 长时间工作、持续的财务不确定性以及怀疑自己是否做对了所有事情都会导致严重的焦虑。

管理压力不是企业家的选择，而是创业之旅的一部分。 然而，有一些东西可以帮助企业家减轻压力，比如冥想、阅读，甚至是智能手机应用程序。 在我们深入研究缓解压力的应用程序和技术之前，让我们弄清楚企业家的生活究竟是怎样的。

为什么企业家的生活充满挑战？

成为一名企业家不仅仅是像任何其他职业一样，而是为了一个你相信的想法而工作。有很多原因说明企业家的生活如此具有挑战性。 一方面，您必须不断努力使您的愿景成为现实。 这意味着长时间工作、压力大、几乎没有休息或放松。

作为一名企业家，还存在持续的财务不确定性。 你永远不知道你的下一个重大突破何时会到来，或者你是否会带来足够的收入来让事情继续下去。 这可能会导致对未来产生很大的焦虑和压力。

伟大的“想法”伴随着伟大的“责任”。 从宣传到获得资金和雇用高效的员工，企业家的生活不仅是做事，更像是把事情做好。

建议阅读：最佳待办事项列表应用程序以提高您在家工作的效率

应对创业压力的聪明方法

• 识别你的触发器
• 花时间为自己
• 保持井井有条并设定优先事项
• 腾出时间锻炼
• 健康饮食，充足睡眠
• 压力管理应用

无论你多么热情或有动力，当你是一名企业家时，压力是不可避免的。 好吧，如果你是一个梦想做大的企业家，你需要确保压力不会让你筋疲力尽。

压力管理听起来像是一种虚假的公司噱头，但事实并非如此。 这是每个人每天都在做的事情。 就像任何其他任务一样，企业家只需要更加高效和成熟。 不仅是企业家，任何其他人都需要奉献精神和精确度，就像外科医生、飞行员或律师需要管理压力和焦虑一样。

好消息是，有一些久经考验的方法可以克服压力。 以下是一些有帮助的压力管理技巧。

• 识别你的触发器

管理压力的第一步是确定你的触发因素是什么。 有哪些事情让你感到厌烦，让你感到焦虑或不知所措？ 一旦你知道你的触发因素是什么，你就可以开始制定一个如何处理它们的计划。

• 花时间为自己

与自己相处很重要，即使每天只有几分钟。 我的时间将帮助您充电并更好地准备好处理您遇到的任何事情。

• 保持井井有条并设定优先事项

管理压力的很大一部分是保持井井有条并确定优先事项。 当您感到不知所措时，制定行动计划会很有帮助，这样您就知道首先需要做什么。 保持井井有条将帮助您专注于重要的事情并以有效的方式完成所有事情。

• 腾出时间锻炼

运动是缓解压力的好方法。 它让你的内啡肽流动，可以帮助你更清晰地集中注意力和思考。 即使你不能每天都去健身房，快走或跑步也会对你的感觉产生很大的影响。

• 健康饮食，充足睡眠

健康饮食和充足睡眠对于管理压力很重要。 当你得到充分的休息和吃营养丰富的菜肴时，你就会有更多的精力，并且能够更好地处理你遇到的任何事情。

• 压力管理应用

有几种压力管理应用程序可以帮助您识别触发因素并找到应对方法。 压力克星应用程序因其在压力管理方面的技术整合而受到许多专业人士和企业家的广泛青睐。

对于企业家来说，可能还有其他的压力管理方式，比如冥想、瑜伽、芳香疗法、新闻或深呼吸练习。 但是，我们将专注于缓解压力的应用程序，因为它更有效，可以帮助您遵循所有主要的压力管理技术。

推荐阅读：适用于 Android 和 iPhone 的最佳健康应用程序，以确保自我保健

企业家的最佳焦虑和压力缓解应用程序

• 顶空
• 圣韦洛
• 快乐
• 正念应用程序
• 喘息空间

我们研究并列出了一些最适合企业家的压力管理应用程序。

• 顶空

Headspace 是适用于 Android 和 iOS 的最受欢迎的冥想和睡眠管理应用程序之一。 它使用简单、可靠，并且有 14 天的免费试用期，因此您可以在订阅之前对其进行测试。

注册后，您将获得一份帮助您减压的活动列表，例如引导式冥想、呼吸练习和伸展运动。 该应用程序还具有方便的“统计”功能，可让您跟踪您的进度，以便您了解自己在管理压力方面的能力。

• Sanvello（以前称为 Pacifica）

Pacifica 是一款非常适合企业家的压力管理应用程序，因为它可以帮助您识别触发因素并找到应对方法。 它提供了一些经过临床验证的疗法来应对压力、焦虑和抑郁。

这款缓解压力的应用程序通过其自我保健、同伴支持辅导和治疗模块进一步帮助企业家处理常见的心理健康问题。 它还具有每日情绪跟踪、导游和进度评估功能，可全方位缓解压力。

• 快乐

Happify 不仅仅是一个压力管理应用程序。 它以其简单有效的功能帮助企业家保持情绪和心理健康。 它可以帮助用户建立更好的习惯，同时通过一些有效的锻炼来打破旧习惯，从而改善心理健康。

Happify 减压应用程序还具有一些内置的引人入胜的游戏和活动，可以帮助您放松。 Happify 建立在可以采用新思维模式的逻辑之上。 您可以在智能手机上下载此应用程序或通过网络登录。

推荐阅读：最好的免费心理健康应用程序

• 正念应用程序

正念应用程序是企业家改善心态的绝佳选择。 它提供引导式冥想、教学课程和正念训练，以改善用户的心理健康、睡眠习惯和注意力集中能力。

这是最好的减压应用程序之一，还拥有庞大的企业家社区基础，您可以在其中找到任何导致压力的情况的快速解决方案。 正念应用程序还为用户提供交互式呼吸练习，帮助他们消除压力并保持冷静。

• 喘息空间

Breathing Space 是一款应用程序，可帮助您通过一些简单的呼吸练习来专注于呼吸并放松心情。 它有不同的练习可供选择，具体取决于您有多少时间和压力有多大。 该应用程序还具有方便的“统计”功能，可让您跟踪您的进度，以便您了解自己在管理压力方面的表现。

我真的需要一个智能手机应用程序来管理压力吗？

您可能要考虑使用压力管理应用程序有几个原因。 首先，缓解压力的应用程序可以通过跟踪您的习惯和生命体征来帮助您识别触发因素，并找到处理它们的方法。 其次，当您感到不知所措并需要有关如何进行呼吸练习、锻炼或任何其他缓解压力的活动的指导时，应用程序可以提供很大的帮助。

一些压力管理应用程序甚至可以使用来自智能手机、手环和智能手表的多个数据来测量您的压力水平。

推荐阅读：用于健康和健身的顶级食谱营养计算器应用程序

加起来

从来没有人说过成为一名企业家很容易。 它可能是目前压力最大、最具挑战性的职业之一。 但这并不意味着它不值得。 如果您对自己的工作充满热情并有远见卓识，那么成为一名企业家就是您的最佳选择。

当然，这并不意味着企业家的压力管理应该掉以轻心。 识别触发因素、为自己留出时间、保持井井有条并设定优先事项，并在需要时寻求帮助是企业家管理压力的主要技巧。

所以不要让挑战阻止你追随你的梦想。 通过一点计划和准备，您可以克服遇到的任何事情。

常见问题