如何避免WFH倦怠：原因和预防措施

已发表: 2020-06-26

过于专注于提高员工的生产力，我们经常忘记关注员工的倦怠。但是要创建一个高效的团队，您需要让他们免受与工作相关的压力。

随着 COVID-19 大流行导致突然过渡到远程工作，世界各地越来越多的员工正努力在个人生活和职业生活之间保持平衡。除了长时间工作和忘记时间之外，还有适应在家工作的额外压力。

本指南适用于远程团队经理和在家工作的个人。使用这些技巧来帮助您的员工或您自己避免 WFH 倦怠。

它到底是什么？

HelpGuide 将倦怠定义为“由过度和长期的压力引起的情绪、身体和精神疲惫的状态。 当你感到不知所措、情绪低落、无法满足持续的需求时，就会出现这种情况。”

听起来很熟悉？在过去的几个月中，您在家工作时可能已经经历过这种或另一种方式。

员工倦怠的原因已被确定为

注意上面的标志。如果您已经感觉到这些，那么您正在经历工作倦怠。以下做法将帮助您成功地感觉更好、更健康、更有效率。

制定一个时间表，明确你将在一天或一周内的工作时间和工作内容。

这将帮助您保持专注，更重要的是停止多任务处理。多任务处理基本上会被不同的任务分心，这最终会降低你所做工作的质量。但是通过坚持适当的工作时间表，您可以保持专注并更有效地工作。

加上时间表有助于有效地分隔工作和个人生活之间的时间。有时您往往会因家务或社交媒体而分心，有时您过于专注于工作而忘记请假。通过时间表，您可以保持适当的工作时间并计划时间放松和其他与工作无关的活动。 .

提示：设置办公时间。 在工作时间结束时，在与工作相关的平台上暂停通知，或激活自动回复以表明您不在。 明确您可以与您的团队一起工作的时间。

如有必要，请与您的团队负责人讨论，并为自己设定 SMART 目标（现实、可衡量、可实现、现实和及时）。

您可以根据您正在进行的项目设置每日、每周或每月目标。并在您努力实现这些目标时跟踪进度。通过这样做，通过看到自己从所做的工作中取得真正的进步，你可以保持自己的动力和动力。

提示：通过首先处理重要任务来确定您的工作的优先级。 通过这样做，您会在一天或一周结束时感到更有成就感，压力也更小。 这将为您提供完成其余任务所需的动力。

在家工作伴随着家庭成员四处走动、孩子们尖叫和宠物寻求关注。通过为您设置一个专门的工作空间，您可以设置明确的界限。

虽然它不一定是家庭办公室，但远离房屋干扰的合适的椅子和桌子将帮助您保持专注。一天结束时，您可以走出房间，就像下班后离开家一样。

提示：确保您拥有所需的资源。 无论是工作计算机还是访问重要的项目信息，确保它们随时可用。

感觉工作量不堪重负？不能按时完成？与其隐藏你正在为手头的任务而苦苦挣扎的事实，不如让其他人知道。他们可能不仅会为您提供建议，还会为完成工作提供帮助。

您的经理或团队负责人将通过委派一些您无法完成的任务来帮助您减轻负担。由于他们了解您的状况，他们将在整个过程中继续激励和支持您。

只工作不玩耍会使任何人成为一个沉闷的人。平衡你的办公室工作时间和你会找到平静的爱好。无论是解决难题、锻炼还是学习烹饪，确保它可以帮助你更多地放松而不是让自己压力更大。

有时，没有什么比适当的休息更能解决你的情绪了。想休息一个小时还是休息一天？拿着。花时间散步或开车去您最喜欢的餐厅（别忘了戴口罩！）。

它会让你有时间给自己充电，然后以更多的热情和精力开始工作。

如果您正在处理一个紧急项目，请务必提前计划您的休假，并尽早通知您的队友，这样如果他们对您有任何依赖，您可以在休息前将其清除。或者，您可以将任务转发给同事。

提示：成功休息的关键是不要考虑任何与工作相关的事情！

不用花太多时间就可以避免自己在工作中筋疲力尽。通过对您的日常生活进行一些小的调整，您可以激发所需的能量，从而在工作或在家中提高工作效率。

有更多您个人建议避免员工倦怠的技巧吗？在下面的评论部分让我们知道。

这篇文章是 Creately 在家工作技巧和最佳实践系列的一部分。更多主题包括