为什么您的公司应该在工作场所整合冥想？
已发表: 2020-05-08由于工作场所造成的压力加剧，世界各地的团队都遭受了真正的痛苦
企业家通常有一个目标：生产力和前进
当两个团队成员发生冲突时，通常会导致敌意和挫败感
在过去的几周里，我一直在与许多企业家交谈。 通过所有的谈话，一件事变得很清楚：压力水平已经随着当前的危机而飙升。 这是可以理解的，我很想将压力加剧称为我们当前危机的结果。
然而，实际上，在 COVID-19 时代之前，企业家及其团队一直在与工作场所的巨大压力作斗争。 光辉国际最近（危机前）的一项调查显示了以下令人震惊的统计数据：
- 76% 的受访者表示工作压力“对他们的人际关系产生负面影响”
- 66% 因工作压力而失眠
- 16% 的人因为压力太大而辞职。
由于工作场所造成的压力加剧，世界各地的团队都遭受了真正的痛苦。 期望我们尊贵的团队成员在压力大时表现最佳是不现实的。
一些公司使用免费食物、游戏室和额外假期等福利来帮助改善工作条件。 但这些额外的好处真的能解决和解决工作压力的核心问题吗？
“人的所有困难，都是因为他不能安静地独自坐在一个房间里。” ——布莱斯·帕斯卡
企业家通常有一个目标：生产力和前进。 这是一个大多数企业家都知道但难以接受的古老概念：退一步可以推动我们前进两步——最终前进十步。
每天花 15 分钟重新调整和重新聚焦可以在公司的各个层面创造奇迹。
以下是将冥想融入工作场所的三个原因：
减少愤怒管理差距
当两个团队成员发生冲突时，通常会导致敌意和挫败感。 艰难的情况往往会挥之不去，损害公司文化并蔓延到其他部门。
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冥想的主要好处之一是更快地意识到可以解决绝大多数冲突。 尽管研究可能无法证明冥想可以直接减少急躁，但它确实提高了我们的意识水平，从而使我们能够了解情况。
您是否听说过要等待 24 小时才能回复令人愤怒的电子邮件？ 通过冥想，这段时间可以减少到 6、4 甚至 2 个小时。 头脑清晰来得更快。
作为一个个人例子，我最近与一位商业同行就我们正在进行的一个联合项目进行了激烈的争论。 我们都有正确的观点，而且都不愿意让步。 听起来有点熟？ 冷静了几分钟后，我花时间查看并了解了他的 POV。 我很快意识到他的想法比我的更有价值（仍然不是一个有趣的实现）。 我能够迅速联系到他，我们将分歧抛在脑后。 在过去，这需要我几天的时间。 我可能永远不会回过神来：愤怒会使我的思想完全蒙上阴影，我可能永远不会理解他的观点并推动项目向前发展。
在鼓励在办公时间进行冥想的工作环境中，作为常规业务运营的一部分，花在正式解决冲突上的时间将大大减少。 团队成员仍然会争论和有分歧，但解决时间会更快，关系会巩固，生产力也会提高。
提高深度工作能力
作者 Cal Newport 在他的《深度工作》一书中将深度工作描述为“在无干扰的集中状态下进行的专业活动，将你的认知能力推向极限。” 在当今以通知为导向的世界中，分心的事情很多而且很激烈。 我们的大脑正在被重新编程，可以在电子邮件弹出时回复电子邮件，在他们发出短信时回复它们。 它正在破坏我们专注于重要工作的能力。
一项又一项的研究表明，冥想极大地提高了认知能力。 提高专注力是冥想的直接好处之一——通过激光聚焦，重要的项目向前推进。 公司的持续成功首先要实现持续的专注和头脑清晰。 通过教员工如何达到心流状态，可以移山。
想一想当您热情地从事一个项目时，却被您的设备或笔记本电脑打扰的时候。 根据加州大学欧文分校的一项研究， “回到任务中平均需要 23 分 15 秒。” 让我们正确看待这一点。 如果我们一天分心 6 次（并不少见），我们就会失去2 个完整小时的生产性工作。 仅此一项就应该促使企业主将冥想作为日常仪式。
消除病假
想象一家公司，您的关键员工很少因为感觉像一百万美元而错过工作。 这是完全可以实现的：科学证明冥想可以降低血压、提高心率，甚至减轻背痛。
来自西雅图华盛顿大学的研究人员将 342 名年龄在 20 至 70 岁的患有慢性背痛的人随机分配到两组。 一年来，第一组接受了腰痛的标准护理。 第二组的参与者使用正念低音减压或认知行为疗法来缓解疼痛。 第二组每周练习这些策略两个小时。 在 26 周和 52 周时，与第一组相比，第二组的成员报告肌肉功能改善更大，背痛减轻。
病假使北美雇主每年损失约5500 亿美元。 通过将正念培训整合到工作场所，公司可以节省大量资金，这些资金可以转而用于其他健康驱动或普遍的积极举措，从可持续发展项目到社区参与。
我遇到的每一位企业家都想以某种有影响力的方式改善他们的公司。 将冥想练习融入他们的组织比弄清楚无限假期或在工作中聘请私人厨师等福利的成本效益要高得多。 你的生产力水平和你的员工，感觉更健康，头脑更清晰，会感谢你的。 合十礼。