工作在我的快乐。 为什么它很重要以及我是如何做到的。

我不是一个喜欢很多呜呜的人。 我不相信宇宙会提供。 我不认为事情的发生是有原因的。 我让事情发生……或不发生。

在这个博客上，我分享了我对恐惧和失败的感受——我如何体验它以及我如何应对它。 得到了很好的回应，知道我并不孤单，这令人心旷神怡。

但在一年中的不同时间，我刻意开始扭转情绪。

事实上，我是一个非常快乐和冷静的人。 我试图看到人们最好的一面，并为每一个具有挑战性的情况找到一线希望。

我对幸福的概念很感兴趣。 我认为在 100% 的时间里渴望 100% 的幸福是愚蠢的。 但是更多的满足——对你的现在感到满意——和更多的快乐是完全可能的。

我称之为快乐计划。

我的意思是项目满足感并没有那么吸引人。

我的快乐是什么？

清单上通常有一些非常重要的事情，例如与家人一起度过无忧无虑的时光，对我超级可爱且令人兴奋的狗的爱，阅读，好天气，好气味，惊喜，有时间无所事事……清单还在继续.

我意识到，许多让我快乐的事情的背后是有时间去享受它们。

我一直在努力为我的家庭事业腾出时间。 我很难平衡它们，更不用说为自己腾出时间了。 我经常超额预订自己，这导致工作充满我的大脑。

时间管理是幸福的秘诀吗？

我知道我不需要找更多的时间去享受； 我需要让我拥有的时间，数更多。

我认为正念和专注是我满足的关键。 当我在每一刻都在场时，我更容易找到它的快乐。

如果我能找到我的快乐，时时刻刻，那就是一大乐事！

我是如何工作的

我在社交媒体上问我的朋友们他们是如何在快乐中工作的，我得到了各种各样的答案，从葡萄酒和锻炼到不为小事流汗和与技术脱节。

欣赏你所拥有的东西是一件大事。

以下是我照顾自己幸福的一些方法，以便我的幸福时刻绽放。

停止技术喋喋不休

有时我的大脑感觉就像一个以最高速度运转的舷外发动机。 我起床，伸手拿起手机查看我的待办事项清单。 有没有新的电子邮件？ 社交媒体更新？ 有什么危机会把我的一天从水中吹走？

我是撰稿人，不是医生。 从来没有一场危机如此重要，以至于我需要在我完全清醒之前阅读它。

来自技术的通知可能有点像这样：

资料来源：imgur.com

那么为什么我每天做的第一件事就是看手机呢？

当我一个月没有智能手机时，我（最终）喜欢它。 每次有新的电子邮件或更新时，我都没有收到通知，我活了下来。 事实上，我感到轻松多了。 有了新的智能手机后，我慢慢地退回到 Notificationland，舷外机的感觉又回来了。

因此，作为快乐工作的一部分，我关闭了大多数通知。 我正在使用 iPhone 的屏幕时间工具让自己不再经常查看手机，但至少我的手机和笔记本电脑不会在一天中的每一刻都在争夺我的注意力。

我知道下一步实际上是从我的手机中删除社交和电子邮件应用程序，但我还没有完全做到。

那你呢？ 您如何应对技术的无情和需求？ 我需要帮助！

寻找一些顶空

几年来我一直在学习冥想，而且——你猜对了——有一个应用程序可以做到这一点。 我使用 Headspace 来学习如何保持专注和正念。 我经常让这个习惯溜走，但我知道它会让我感觉更休息，每晚睡得更好。

你可能会想，‘呸！ 冥想。 那是给嬉皮士的！ 我没有时间坐在地板上想什么。 我太忙了！

首先，这个应用程序让它变得如此简单，每天只需 10 分钟，无需熏香。
其次，我打坐得越多，我一天中剩下的时间就越专注，所以实际上我同时做的事情也更多。

我也在尝试在白天练习正念。 毕竟，一项新技能需要练习。 因此，如果我在做某事——无论是文案、和我的狗玩耍还是和我的女孩出去玩——当我发现自己完全在想别的事情时，我会把自己带回到当下。

如果我记得一些重要的事情，我会记下它，但如果我在考虑电子邮件、我的待办事项或社交媒体，我会忽略思路。 Google+ 可以等待。

我仍在学习并分心，但它变得越来越容易，随之而来的是一种让我快乐的平静和清晰的感觉。

进行现实检查

我正在努力实现快乐的下一个方法是对我在特定时间范围内实际可以实现的目标持现实态度。

当我将本月必须完成的所有事情都加载到待办事项清单上时，我每天都会用一个长长的清单来完成，我觉得我在跑步机上，永远不会完成。

在每天开始时，我会制定当天的优先事项以及当我的孩子们做其他事情时我可以完成的事情。 有些日子我有四个小时。 有些日子我有一个小时。 有些日子我很幸运能抓住任何时间。

通过了解我可以完成多少时间和现实，我更有可能真正从我的待办事项清单上勾选所有内容。 这是一种非常好的感觉。 这也意味着当我与家人共度时光或（喘气）独处时，我不会担心我没有做的所有事情。

这适用于诸如家务、杂货店购物以及我们作为成年人都必须做的其他家务之类的事情。

如果我今天真的不打算完成它，我计划什么时候完成它，然后忘记它。 如果我没有完成所有事情，我会原谅自己。 总有明天。

这对我来说很难，但我坚持。 我知道我只需要练习，直到它成为一种习惯。 （这是一篇关于该过程需要多长时间的精彩文章。）

关于关机的插曲

到目前为止，我所有的提升幸福感的计划听起来都像是工作的东西，但实际上都是为了创造更多的优质时间。 有质量的时间，无论是我自己还是与其他人，都让我快乐。

我并没有变得更年轻，我想尽可能多地享受快乐时光，而不是让我的生活随着我四处走动、低着头、完成工作而飞速发展。

获得体育爱好

我有很多我喜欢做的事情，但我似乎把所有事情和其他人都放在自己之上。 除了我，没有人能解决这个问题，所以我要给自己找一个爱好，让我走出家门，让我的身体动起来。

我丈夫每周都和他的朋友一起打迪斯科高尔夫球，我羡慕他在户外度过的时间（我会说实话，远离我们的小孩）。

我们都决定我也可以做一个爱好。

所以，作为我快乐的一部分，我将花一些时间尝试不同的活动，从室内攀岩开始。 它将在精神上和身体上挑战我。 我可以在所有天气中做到这一点。 我可以一天中的所有时间都这样做。

我希望变得坚强，突破自己的界限，感受恐惧，无论如何都要去做。

用你的爱好激发我的灵感，以防这个攀岩病不成功。

有意识地感恩

我策略的最后一部分是花时间欣赏我所拥有的一切。 我以前会做一个笔记本，在每天结束的时候，记下那天我感激的事情。 当我到达笔记本的尽头时，我停止了这样做，但我又以某种方式重新拾起了它。

我有一本五年期的日记，每天只写 1-2 句话。 我回顾了我所做的事情，并记下我在那一刻感激的事情。 我也会告诉周围的人，我在白天感谢他们的原因。 我认为这很重要。

我花这些小时刻提醒自己生活中的美好事物以及我正在培养的正念将有助于我的心态向外转变，除了良好的氛围外什么也没有。

呜呜！！ 我知道，但科学支持它，这对我来说已经足够了。

那么，我更快乐吗？

好吧，这只是一个开始，但我确实认为坚持下去很重要。 所有这些共同作用让我变得更平静、更临在、更欣赏和更快乐，我希望它会像石头扔进池塘一样泛滥成灾。

我也希望我的大脑有足够的呼吸空间，让令人敬畏的创意慢慢沸腾并消失。

所以，我很想知道，你是否积极致力于你的幸福和幸福（或满足和快乐）？ 如果是这样，怎么做？

贝琳达