5 個百萬富翁的日常慣例（只選一個）..

在商業世界中，您會聽到很多有關日常安排和早晨例行公事的資訊…

因此，在本週的通訊中，我想與大家分享 4 個百萬富翁/億萬富翁的日常生活以及我自己的日常生活。

但首先，為什麼要採用百萬富翁的生活方式？

百萬富翁慣例有很多好處，包括：

• 讓您專注於重要任務
• 幫助您更好地安排每天的時間優先順序
• 提高您的生產力
• 有助於減輕壓力
• 讓您更掌控自己的生活和結果
• 幫助您控制能量水平
• 幫助您做出更健康的選擇
• 提高專注力並減少腦霧和健忘
• 給你更多的時間來實現你的目標
• 提高幸福感等等！

那麼就讓我們開始吧。

為什麼你可能想在凌晨 3:30 起床

馬克華柏格的一天從凌晨 3:30 開始。

從那時起直到上午 11 點，他會祈禱、服用各種補充劑、運動、吃運動後餐、打高爾夫球，並吃一些小餐。

從上午 11 點到晚上 7 點，他會開工作會議、吃午餐、接孩子放學、再運動一次、洗澡並與家人共度時光/晚上 7:30 睡前吃晚餐。

他吃高蛋白飲食，包括火雞、雞肉、蛋白和白米。

如何像磐石一樣生活

好萊塢巨星之一道恩強森 (Dwayne Johnson) 的一天也從凌晨 3:30 開始。

他是極少數不需要太多睡眠、每晚只睡 3 到 5 小時的人。

喝完咖啡後，他會進行 30-50 分鐘的輕度有氧運動，開始新的一天，然後吃早餐。

他的飲食非常重要，他通常以牛肉和燕麥片開始新的一天。

他飲食中的其他主食包括雞肉、綠花椰菜、比目魚、米飯、蘆筍、綠葉沙拉、烤馬鈴薯、蘑菇、洋蔥和辣椒，以及酪蛋白。

獨處的安靜時間非常重要，他經常犧牲兩個小時的睡眠來實現這一點。

他喜歡每天完成 10-12 小時的工作，並且根據他的其他承諾，他每天會在下午或早上進行 2-3 小時的鍛鍊。

睡前，他會放鬆並回覆電子郵件，然後睡 5 個小時左右，醒來後又重新做這一切。

東尼史塔克現實生活中的日常生活

伊隆馬斯克 (Elon Musk) 是世界上最知名的執行長之一，他早上 7 點起床。

他每晚睡 6-6.5 小時，並表示睡得過久比睡得少對他的表現影響更大。

小知識：淋浴是他一天中最重要的部分之一，因為它可以喚醒他並讓他處於正確的頭部空間。

然後他在上班的路上送孩子去學校。

馬斯克是一位著名的工作狂，他聲稱每天工作約 11 至 14 小時。

他一天的工作時間被分成 5 分鐘，而且他常常工作太努力以至於不吃午餐。

他不像巨石強森或馬克華柏格那樣熱衷於營養，喜歡健怡可樂。

結果，他的體格和健康在工作中退居二線。

下班後，他會與家人共度一段美好時光，然後在晚上 10 點孩子們睡著後再次開始工作。

他工作了大約 3 個小時，然後凌晨 1 點睡覺。

連續創業家生活中的一天

理查德·布蘭森 (Richard Branson) 是臭名昭著的凌晨 5 點俱樂部的成員，他喜歡早起與家人共度時光，並在開始一天的工作之前鍛煉身體。

他每天舉重 40 分鐘以保持體力和健康。

如果他在內克爾島上，他會風箏衝浪直到上午 9 點，然後吃一頓營養豐富的早餐，包括水果沙拉、一些麥片、堅果和乾果…

他吃飯時不會喝任何牛奶或優格。

他每天上午 10 點開始工作，回覆電子郵件並閱讀團隊發送的報告。

眾所周知，他有點茶癮，經常喝茶，每天喝多達 20 杯。

下午，他吃午餐並繼續工作，接聽電話和回覆電子郵件。

下午 5 點或 6 點左右，他開始放鬆，然後開始吃他一天中最喜歡的一餐——晚餐。

晚餐後，像本通訊中的其他一些人一樣，他會再工作幾個小時，然後在晚上 11 點左右上床睡覺，睡大約 6 個小時。

我的每日行程

我的日程安排發生了很大變化，因為在過去的幾年裡，我把健康放在第一位。

為什麼？

因為如果沒有健康，世界上所有的金錢都是毫無意義的。

很多人把金錢看得比健康更重要，就像我一樣，經過多年的這樣做…

我意識到這是不可能的生活方式，如果我忽視自己的健康，情況可能會變得如此糟糕，以至於我無法足夠快地把它買回來。

那麼就讓我們開始吧。

我不是凌晨 5 點俱樂部的成員，我的一天大約在上午 7 點至 7:30 左右開始。

我刷牙，然後用一大壺溫水開始新的一天，而不是冷水，因為冷水對你不好。

然後我就做感恩的態度。 對你所擁有的一切心存感激是很重要的。

如果您想跟隨我的日常感恩冥想，您可以在這裡進行>>

每天感恩之後，我每週運動 5 天，運動約 90 分鐘，因為健康是我最重要的投資。

我的鍛鍊方式一直在改變。

它可以是武術、舉重、有氧運動、伸展運動或組合。

每天我的目標是花 5 小時或完成工作。

我通常在下午 6 點左右結束一天的工作，並在晚上剩下的時間和珍妮一起放鬆。

由於健康對我來說非常重要，因此我每天服用補充劑和多種維生素。

我每天吃藍莓、黑莓、草莓和蘋果。

我也做間歇性斷食，只在中午12點到8點之間吃東西，所以每天禁食16小時。

我也不喝酒、抽煙或電子煙，並致力於盡量減少糖的攝取。

我的目標是每晚睡 8 小時，最少 7 小時。

這就是我典型的一天。

結束時…

您無需早起即可提高工作效率。

有些人在晚上工作得最好，而有些人在早上工作得最好。

你只需要弄清楚你最有生產力的時間是什麼，然後用你的生命來保護這段時間。

你也應該培養你的日常紀律>>

另一個重要的事情是飲食、營養和運動。

您的身體是一台機器，您希望機器盡可能平穩地運作。

你做到這一點的方法是透過維護（定期運動）並為其提供正確的燃料（優質食物）。

真的就是這麼簡單。

直到下次......為了你的成功，

丹樂

PS –如果你想知道百萬富翁如何簡單地完成工作，我在 Dan Lok 店為你提供了特殊培訓>>

這些正是我為了在一天內完成的事情比大多數人一個月完成的事情還要多，並賺到數百萬美元而做的事情。

如果您只應用其中的一些策略，您會發現您的生產力會提高很多倍。