8個日常使用的最佳心理健康應用程序

技術使我們能夠使用科學和數據收集技術以新的範式探索心理健康。 手機和平板電腦等遠程設備現在被有效地用於獲得更好的心理健康。 極其複雜的心理健康應用程序已經進入市場。 這些應用程序檢測行為變化、繪製模式並突出心理健康方面的任何危機。 心理健康的自我管理增加了對這些心理健康應用程序的需求。 在這些應用程序中，應用了許多基於 CBT 和正念的技術來開發課程、課程和活動，以促進積極思考。 許多應用程序已與心理健康專家合作，以使他們的服務更加真實。

今天，有數以千計的用於管理心理健康的應用程序。 醫療保健應用程序開發服務使應用程序開髮變得非常容易。 公司甚至聘請個人醫療保健應用程序開發人員來創建醫療保健應用程序。 隨著人們對心理健康的認識不斷提高以及易於開發醫療保健應用程序，預計市場只會充斥著心理健康應用程序。 選擇一個應用程序可能很困難，因為每個應用程序都提供了過多的選項。 在這種情況下，決策很重要。

選擇心理健康應用程序的標準

根據某些選擇標準映射每個心理健康應用程序可能是評估所有考慮中的應用程序的有效方式。 以下是一些可用於評估的標準：

1.有效性：應用程序應該有一定的科學依據來證明其有效性。

2. 目標受眾：您應該確保自己屬於目標受眾。 例如，如果您對心理健康和冥想一無所知，那麼您可以選擇一個為初學者提供一些輕鬆課程和活動的應用程序。

3. 隱私：心理健康應用程序可以訪問您的敏感個人信息。 該應用程序應該是合法的，具有嚴格的信息隱私政策。

4.個性化方法：應用程序應該有個性化的方法來適應你的生活方式。 即使在繁忙的工作日程中，您也應該能夠參加會議和活動。

5. 好評：在訂閱任何心理健康應用程序之前，請務必查看評論。 任何好的應用程序都會在不同的網站上在線獲得多個評論。

iOS 和 Android 上可用的 8 大心理健康應用程序

1.冷靜

這個應用程序的開發是為了促進正念、平靜和更好的睡眠。 該應用程序帶有各種睡眠、工作和冥想選項。 一系列錄音幫助用戶放鬆和冥想。 有呼吸程序、放鬆的聲音和音樂。 該應用程序非常適合每個年齡段，並為初學者提供單獨的錄音。 睡眠故事和搖籃曲對用戶來說是一個優勢，因為他們可以在放鬆的情況下向孩子介紹心理健康。

免費試用： 7 天

訂閱：起價為每年 69.99 美元

2. 談話空間

Talkspace 是一款獨特的心理健康應用程序，可以直接將您與心理健康專家聯繫起來。 您可以進行心理健康檢查和壓力檢查報告。 該應用程序允許您進行評估以評估您的心理健康、診斷問題並與合適的專業人士聯繫。 個人、夫妻和青少年有不同的選擇。 Talkspace 不僅可以幫助您釋放壓力，還可以在臨床上為您提供幫助。 您可以使用聊天和實時視頻獲得 24X7 支持。 這個應用程序有一個缺點，即它的成本很高，但由於它的好處值得考慮。

訂閱：每週 69 美元起

3.MindDoc

MindDoc 幫助診斷心理健康問題並提供治療。 它通過日常問題和 70 多門課程和練習提供個性化體驗，以改善心理健康。 該應用程序識別您的感受，檢測模式以深入了解您的心理健康，然後幫助您設定目標以照顧您的心理健康。 用戶可以獲得應對恐懼症、抑鬱症、失眠、倦怠和飲食失調的策略。

免費試用：7 天

訂閱：每月 7 美元

4.頂空

Headspace 應用程序提供呼吸練習和冥想課程，以改善平靜、自我價值和睡眠。 初學者有特定的冥想技巧。 然後是深度冥想課程。 該應用程序有練習和瑜伽，有助於加強心理和身體健康。 這是一款同樣強調冥想和正念以改變壓力大的生活方式和習慣的應用程序。 這是通過輕鬆的聲音和音樂放鬆身心的絕佳選擇。

免費試用： 14 天

訂閱：每年 18 美元

5. 茁壯成長

Thrive 是 NHS 推薦的心理健康應用程序。 它通過 24X7 全天候心理健康支持幫助您管理焦慮和壓力。 它為您提供篩查工具來檢測心理健康狀況並對其進行處理。 正念技巧為您提供了應對焦慮和壓力的工具。 強大的報告洞察力讓您隨時了解進度。 最重要的是，Thrive 應用程序可以與您的健康服務集成。 您可以與經過驗證的治療師取得聯繫，他們會根據您的工作日程製定參與策略。 Thrive 是一款用於接受心理健康治療的精彩應用。

免費試用：預訂免費演示

6. 桑維羅

Sanvello 將以四種不同的方式幫助您。 您將獲得自我照顧、同伴支持、指導和治療。 所有這些選項都有不同的成本。 它與作家和體操運動員等許多專業人士合作，提供最好的支持和指導。 最好的部分是您可以免費使用許多功能。 從尋找工具到評估問題，獲得社區支持以探索解決方案，再到從專家那裡獲得治療，Sanvello 為您提供一切心理健康支持。

訂閱：每月 3.99 美元（根據選擇的選項收費）

7.快樂

Happify 的開發旨在通過打破舊模式和養成新習慣來幫助您應對消極想法、壓力和生活挑戰。 您可以獲得幫助您克服悲傷、壓力或焦慮的工具和流程。 該應用程序允許您使用引人入勝的遊戲和活動來控制自己的情緒。 您保留一個幸福分數，以自我評估您在活動中的進步。 Happify 是一款有趣的應用程序，它使您能夠使用基於科學的活動來發展積極心理學，從而減輕壓力並促進積極性。 CBT、正念和積極心理學將成為你要處理的工具。

訂閱：每月 14.99 美元

8.MoodKit

MoodKit 提供了有效的策略來識別和改變不健康的思維。 該應用程序不時為您提供情緒圖表，以促進幸福感。 該應用程序主要建立在認知行為療法 (CBT) 之上。 以科學為基礎的 MoodKit 活動將引導您進行可以改善心情的步驟和活動。 你會得到各種各樣的東西，包括情緒追踪器、思想檢查器和情緒日記，以自我評估你的進步並努力工作。

訂閱： 6.99 美元

結論

自我管理是這些為心理健康而構建的心理健康應用程序提供的主要優勢。 忙碌的生活方式和拜訪心理學家的禁忌促使我們使用這些應用程序。 所有列出的應用程序都非常適合管理壓力和發展積極心理學。 但是，這些應用程序可能無法完全取代經過認證的醫療保健專業人員。 如果心理健康問題持續存在，請親自拜訪醫療保健專業人員。