第 99 集：正念的科學，與 Neha Saxena

今天，我們結束與 Neha Saxena 的討論，討論腦科學以及如何管理那些劫持我們前額葉皮層的觸發器。 另外，我終於分享了我的兩次旅行哲學，這幾乎可以保證改變你的心態並降低你的血壓。 這是我們對呼吸瑜伽士 Neha Saxena 的內容豐富且鼓舞人心的 3 部分採訪的結論。

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畢業
好吧，老實說，說真的，我們不再為 Neha 使用這個介紹音樂了。 這是最後一次了，好吧。 我們會找到一些超級酷的東西。 和超級呼吸瑜伽士一樣。 抱歉，內哈。 只是很難找到音樂。

這是我們令人興奮的結論。 在過去的幾天裡，我們一直在談論你的旅程和你的故事。 迫不及待地想把它帶到腦科學的發展方向以及我們如何幫助人們。 很久沒有在採訪中這麼開心了。 所以謝謝你的時間。 謝謝你的能量。 並特別感謝您的透明度以及誠實和開放。 因此，事不宜遲，Neha，讓我們開始吧。 對於 CXM 體驗，我是 Sprinklr 的 CXO Grad Conn。 現在我們開始。

我可以告訴你，我沒有在 CXM Experience 上接受過如此有趣的採訪。 所以，我很年輕就嫁給了我的第一個女朋友。 我和外面的任何人一樣接近通常認為的印度婚姻。 對？ 這不是我父母專門安排的。 這就是不同的地方。 但我是她的第一個男朋友，她是我的第一個女朋友。 先牽手，先一切。 是啊，我們現在離婚了，所以不要做太多的胡扯。 但我們確實在一起了35年。 所以它確實持續了很長時間。 但有趣的是，它是如何具有某種力量的。 因為很難離開這些東西。 但是，我認為在某種程度上，有時事情會被認為是理所當然的。

但我知道你對創傷後應激障礙的意思。 我從那次經歷中脫穎而出，有很多觸發點。 而且我從來都不是觸發器的超級粉絲。 我一直認為這有點像，你被觸發了，等等，等等，等等。 但在我的新關係中令人驚訝的是，會發生一些相當無害的事情。 完全有點……我會說主要是Rachel的意外或無意。 她不是……沒有什麼邪惡的。 但它會根據我過去的歷史觸發響應。 她變得瘋狂。 而且很難，對吧？ 因為你已經積累了所有這些層次的東西，以及你多年來積累的這些東西。 你必須以某種方式度過難關。 你是怎麼做到的？ 你是怎麼把它拋在腦後的？ 因為你有，所以你有很多層次。 你怎麼過去的？ 你如何確保這不會妨礙你。

內哈薩克森
謝謝你分享。

畢業
順便說一句，沒有人知道這一點。 那是我第一次談論這個。 這絕對是比我們通常擁有的更深入的 CXM 體驗。 好消息是我的前妻從來不聽。 我現在的女朋友也從來不聽。 所以我可以說任何我想說的。 沒有人在聽它，這實際上很重要。 所以，我很好。 我可以詳細談談這些事情。 但無論如何，你如何度過難關？ 指導我一點點。 因為我確實發現我最近遇到的觸發器比我預期的要多，而且它們很煩人，因為你不禁反射性地想，哦，男孩，我們又來了。 幾週前我在口頭表達……我必須做點什麼。 我正在經歷一個小經歷。 我坐在辦公桌前，做著一件事。 我對自己說，嗯，這感覺很熟悉。 因為你在重放這些舊磁帶，對吧？ 所以，告訴我，你是怎麼做到的？ 因為你也有很多舊磁帶。 而且你仍然相當接近這些事情的邊緣。

內哈薩克森
是的。 我的意思是，我不知道這是否是什麼……我相信你也會體驗到你會陷入某種情況，你知道你會被觸發。 你不想被觸發，但你會被觸發，然後你會後悔的。 對？ 所以答案是兩管齊下的方法。 首先你必須明白，當這種情況發生時，真正發生的是邊緣腦，我們大腦中負責我們生存本能的部分，劫持了我們的前額葉皮層，這是大腦中負責批判性推理的部分。 所以它不在我們手中，好嗎？ 邊緣腦劫持了這種功能。 即使它曾經發生在我身上，即使經過多年的呼吸——比如三、四年——我知道我會這樣做。 我不想這樣做，但它會接管。 這是因為我們大腦中負責非自願功能、保護我們的部分劫持了思考的大腦。 所以首先，不要自暴自棄。 這就是大腦的結構。 當我們在做了類似的事情后打敗自己時，它只會加強那個神經通路。 你必須退後一步，就像，這不是普通的畢業生這樣做，這是我的本能大腦，只是劫持了我的思考大腦。 這有助於你理解。 第二件有幫助的事情是，我加倍練習呼吸練習，然後我參加了為期 21 天的靜修……

畢業
21天的靜修？

內哈薩克森
那是21天……實際上是我的老師培訓。 我為成為這些研討會的主持人而進行的培訓。 我從訓練回來，我想，是的，無論如何。 我們在做練習。 今天，我從神經科學得知大腦是神經可塑性的，對吧？ 這意味著大腦，即使你正在衰老……神經科學家早先的信念是大腦在 20 年左右後停止發育。 但事實並非如此。 你可以形成新的神經通路。 因此，今天的這些工具表明，當您進行更高級的呼吸式技術時，身體會非常放鬆。 當我們舉辦退伍軍人研討會時，他們患有嚴重的創傷後應激障礙。 它們與觸發記憶形成新的關聯。 如果他們在戰場上，有什麼東西在爆炸，身體就會緊張。 但現在當他們呼吸時，身體會放鬆，記憶就會出現。 現在大腦形成了一個新的關聯。 因此，下一次他們發現自己處於可能觸發這種情況的情況下，早期的神經通路不會被激活。 為了回答這個問題，我強烈建議並且我每天都會看到這一點，我強烈建議您應該開始嘗試某些基於呼吸的工具。 至少試一試。

畢業
我覺得我需要多花點時間陪你。

內哈薩克森
絕對地。

畢業
我們得花更多的時間在一起。 當我打開所有這些東西時，我比我想像的更糟。

內哈薩克森
我們都比我們想像的更糟。

畢業
哦，天哪，好吧。 讓我告訴你我的兩次旅行哲學。 我不知道，現在看來這對話太可笑了，這太神奇了。 讓我告訴你我的兩次旅行哲學。 看看你是怎麼想的。 然後我想和你談談一個叫邁克爾熱維斯博士的人，他是我非常了解的人。 他不是大師。 但他有一些非常有趣的想法。 然後讓我們談談接下來會發生什麼。 但是讓我做兩次旅行。

我大概在 20 年前就形成了一種哲學，對吧？ 大約在我有孩子的時候。 因為在你有孩子之前，生活是相當田園詩般的。 沒有孩子的生活很美好，對吧？ 當孩子們出現時，它變得非常困難。 關係很難，一切都很難。 一切都變得更加艱難。 還有很多事情要做。 人們有時會說，我有一隻狗，或者我有一隻貓，就像生孩子一樣。 我想，不，不是。 我有一條狗，我愛我的狗，我的狗很棒。 這和生孩子沒什麼兩樣。

因此，我發現我遇到了一種非常沮喪的情況。 因為我會去做一些事情，比如昇級我的移動計劃，或者去商店買東西，或者去修理一些東西，或者交付一些東西……為了讓生活每一天都發生，你必須做的所有不同的事情。 而且它永遠不會在第一次正確發生。 它總是不太對勁。 在某個時候，我意識到我所做的幾乎所有事情——不是所有事情，而是我所做的幾乎所有事情——似乎都需要兩次旅行，或者兩次通話，或者兩次。 你去拿你的東西，或者更新一些東西，你忘記了你的執照，或者你忘記了你的護照。 或者他們需要一些你沒有的文件。 你必須帶著它回來。 總會有第二次旅行。 我對第二次旅行變得非常瘋狂。 他們把我逼瘋了。 我正在失去理智，因為一切都花費了比預期更長的時間。

然後我意識到如果我重新定義時間跨度，如果我將任務重新定義為：它應該需要兩次。 然後突然間，如果它需要一次旅行，偶爾會發生，那就像獎金一樣。 如果它需要三趟，有時會發生。 這就像三人在單人之間取得平衡。 大多數時候，這是兩次旅行。 這很有趣。 我一直在向我的女朋友瑞秋教授這種哲學。 我一直在向 Rachel 教授這種哲學，她正在接受它，因為她一直對你被無能所包圍，你知道，所有這些東西感到同樣沮喪。 我們今天交付了一些新家具。 我說，怎麼樣？ 我整天都在辦公室開會。 她說，“兩次旅行。” 那是她的回答。 他們不小心損壞了書櫃。 所以他們不得不回去修復它，等等，等等，等等。 這太煩人了，沒有必要。 如果他們只是用毯子把東西包起來就好了。 但是不，他們不得不草率地做這件事。 但是，兩次旅行。 她有點沮喪，因為今晚有一切會很好，因為我們今晚有一個晚宴。 如果能把這一切都放在一起就好了。 但她就像，你知道的，兩次旅行。 這就是它的工作原理。 這是我們生活的世界。這就是我的兩次旅行哲學。 這不是很精神，但很放鬆。

內哈薩克森
不，不是。 就像當你期待某事時，當它發生時你不會被甩掉。 對。 這是一個驚喜。

畢業
是的，它是一個兩次旅行。 好的，我明白了。 對。

內哈薩克森
是的。

畢業
所以，邁克爾·熱維斯博士。 他經營一個名為“Finding Mastery”的播客。 他有一個名為FindingMastery.net 的網站。 他實際上是與西雅圖海鷹隊、美國奧運代表隊、這些高風險的衝浪者合作的高績效心理學家，你知道，他們在這 60 英尺的海浪中衝浪。 他與亞歷克斯·鮑姆加特納（Alex Baumgartner）合作，後者在平流層中從氣球上俯衝。 各種各樣的運動員和網球運動員，百老彙的表演者，各種各樣的人。 他是一位了不起的心理學家，深入人心。 當我遇到他時，我們在他為西雅圖海鷹隊教練皮特卡羅爾工作時遇到了他。 他和皮特我們即將開始一個企業教練計劃。 我在一個由微軟美國子公司首席運營官 Allison Watson 領導的團隊中。 還有艾莉森和我自己，還有像瑪格麗特·荒川、朱莉·桑福德、卡爾·諾克斯和其他一些人。 是的，所以這是一個流氓畫廊的偉人。 我們都是這個實驗的一部分。

我記得 Alysa……我的一個非常好的朋友，名叫 Alysa，她討厭 Gervais 博士。 因為 Gervais 博士有一種奇怪的、不可思議的能力，可以看到你的身體。 所以你會說，哦，我很好，生活也很好。 而且我不需要擔心事情和所有這些事情。 他會說，這就是真正發生的事情，或者這就是我真正看到的。 他可以分辨出人們什麼時候藏東西。 我覺得如果你見到他，他可能會看到你的一些潛在問題。 還有 Alysa Taylor，她是 Microsoft 動態和業務應用程序的 CVP。 Alysa 無法忍受，因為他在她身上看到了一些她從未與我們分享過的東西。 所以誰知道那是什麼，但他能在她身上看到一些她不想看到的東西。 對？

無論如何，如果我能讓你和 Gervais 博士以某種方式聯繫起來，我們可能不得不戴上那些……你知道當他們觀看核爆炸時，你會戴上那些顏色很深的太陽鏡嗎？ 我們可能需要穿這樣的東西才能看到你們兩個……是的，這可能就像是，願景和願景在 WandaVision 中相遇。 是的，就像，哇，每個人都係好安全帶。 但我真的認為它會非常強大。

畢業
無論如何，我們只剩下幾分鐘了。 我們要做什麼，我們將結束這次採訪。 我無法告訴你我是多麼欣賞你的坦誠和你的故事，以及我是多麼享受這一切。 這真是太棒了。 然後我們要做的是下一次，我們將為我們的團隊做一個呼吸練習。 然後我們會經歷那個。 所以，想想你想如何為此做準備。 但我們已經完成了英雄之旅。 我的意思是，我假設你現在離婚了。 當你發現你的丈夫有其他興趣時。

內哈薩克森
是的。

畢業
好吧，那他繼續前進了嗎？ 或者他的生活怎麼樣了？

內哈薩克森
是的，我想我們已經離婚兩年多了。 而且我們從來沒有嘗試過互相交談，所以應該說我們倆有多幸福。

畢業
哇。 我幾乎每天都和前妻說話。 好的。 好的。 有趣的。 好的。 所以你繼續前進，你在不同的世界。 你很高興單身，住在北卡羅來納州的所有地方。 那麼，你的下一章是什麼？ 你有什麼事嗎？ 你認為宇宙現在為你準備了什麼？

內哈薩克森
離婚和生意以及所有這一切都發生在同一時間。 那是另一個非常緊張的事情……我想做的是回到我熟悉的世界，我正在為醫療設備進行戰略營銷的企業世界。 但後來我想，不，我在這裡。 我覺得現在我真的很符合我的目標。 我的目的是彌合這一差距。 我覺得我需要使用這些古老的治療工具，讓人們可以使用它們。 有一個根本的差距，他們沒有被翻譯成主流。 而我在這裡，我的工作就是彌合這一差距。 這就是我在這裡的旅程。 Ragy 和我開發了這個更快樂的程序，而且它每天都在發展。

畢業
這很酷。 我對此感到非常興奮。

內哈薩克森
是的，越來越多，我不知道這將如何發展。 這就是拉吉在我和他花了五天的時間參加那個靜修會時所接受的。 他幫助我看到我想這樣做，但不知道我將如何去做。 而他，從商業企業家的角度，知道事情的商業方面，對。 緩慢但肯定地……現在我們完成了第一級的試點，我們取得了驚人的成果。 我們處於第二階段，我對此感到非常興奮，因為我們正在使用最新的 DNA 技術來計算從您的睡眠時間類型到最適合您的飲食類型的所有內容。 現在我們將它們與更高級的正宗瑜伽工具相結合。 所以，我們真的從最好的古老技術中汲取靈感，並將其包裝起來，並使用最新的神經科學發展和科學發展，並將其整合到這個項目中。 確實如此，但慢慢地前進，我每天都變得更加自信。 而是一步一個腳印。

畢業
太棒了。 嗯，非常非常鼓舞人心。 '已經度過了特別漫長的一周，我明天早上要做手術。 我認為這週對我來說就像一個狗屎三明治。 開始很艱難，中間很糟糕，但明天會很糟糕。 但這是一個亮點。 我必須感謝你今天成為我的客人。 聽你的故事真是太棒了。 我們計劃從現在開始大約一兩個星期。 我們將再次這樣做。 我們將開始練習，並開始教人們如何通過呼吸瑜伽士的呼吸來改善他們的生活。 非常感謝。

內哈薩克森
謝謝，我希望這不是太多的信息。 我喜歡說話。

畢業
他並不過分。 它是完美的。 太好了。

內哈薩克森
偉大的。 祝你手術順利。 我相信它會非常順利。

畢業
我相信這會很棒。 沒有什麼比用刀子在你的臉上。 好的，太好了。 對於 CXM 體驗，我是 Grad Conn，下次再見。