如何應對工作中的冒名頂替綜合症？
已發表: 2022-11-23冒名頂替綜合症是工作環境中相當普遍的現象。 害怕失去工作、缺乏自尊和不斷與他人比較會對一個人的工作生活產生負面影響。 不適合工作的感覺，甚至認為我們不配得到這份工作的感覺，會導致我們工作能力不足的情況。 在這一點上，問問自己很好，但是，難道我不應該得到更好的嗎？ 對於接受自己能力的問題，值得去看心理醫生。 繼續閱讀。
冒名頂替綜合症——目錄：
- 什麼是冒名頂替綜合症？
- 冒名頂替綜合症的成因
- 冒名頂替綜合症如何表現？
- 如何克服工作中的冒名頂替綜合症？
- 概括
什麼是冒名頂替綜合症？
冒名頂替綜合症是個體心理學領域的一種現象。 該術語由心理學家 Pauline Rose Clance 和 Suzanne Imes 於 1978 年在研究女性冒名頂替綜合症時定義。 這個術語指的是對自己的能力、成就和能力缺乏信心。 冒名頂替綜合症影響著許多人，無論其性別、教育程度以及社會和職業地位如何。 這是一種破壞性的現象，因為它會阻止我們追求事業和取得我們應得的成功。
與這種綜合症作鬥爭的人認為，同事們誤解了他們的高素質，他們認為自己不具備這些素質。 這種綜合症最常影響那些在壓力過大和自卑中掙扎的人。 他們認為自己的成就靠的是運氣或其他外在因素，而不是靠自己的知識、才能和努力。 他們最小化或忽視他們能力的證據，並將成功歸因於機會。
冒名頂替綜合症的成因
出現冒名頂替綜合症的原因各不相同，與環境或家庭情況有關。 此外，行為因素也可能是問題的根源。 當然，這種綜合症是多年形成的，並在兒童早期表現出來。
童年時期傳遞的不正確價值觀，例如，告訴孩子為了被愛和值得愛，他們必須超越並取得成就，這讓他們在成年後感到一文不值。 給孩子太大的壓力，例如“為什麼你的考試只得了 B？ 畢竟，這並不難，其他人得到了“As”也讓這樣的人在成年後的生活中與自卑作鬥爭。
另一方面，關於行為因素，我們應該提到過度的恐懼和焦慮、神經質，即過度體驗負面情緒導致焦慮狀態，以及過度完美主義的傾向。
隨著現代技術的發展和互聯網的廣泛使用，出現了導致冒名頂替綜合症的另一組因素：
- 信息過載——這可能會讓我們認為我們在很多層面上都缺乏知識，並且有很多我們不熟悉的話題
- 學習曲線——這是我們隨著時間的推移所擁有的知識與成為特定領域專家的信念之間的關係。 當我們研究一個給定的主題時，我們看到有多少人比我們強，而我們甚至沒有機會達到他們的水平
- Little Asian syndrome – 這個詞出現在網絡遊戲中作為一個笑話，意思是無論某人玩得多麼好，仍然會被一些小亞洲人打敗
冒名頂替綜合症如何表現？
冒名頂替綜合症有多種表現形式，主要體現在工作環境中。 在職業生涯中，患有這種綜合症的人會退縮，只注重生存，不相信成功的可能性，儘管他們有技能。 在履行工作職責時，他們會追求完美，承受巨大的工作壓力並冒著職業倦怠的風險。
冒名頂替綜合症患者經常在下班後繼續工作。 在加班期間，他們不太可能想出任何新東西。 他們需要的只是感覺他們在工作上花費了很長時間。 他們會感到孤獨和孤立。 他們在工作中的關係將是無效的，而且相當冷淡。 在內心深處，他們會有一種無能感和一種持續不斷的羞恥感和自我懷疑感。
如何克服工作中的冒名頂替綜合症？
與冒名頂替綜合症作鬥爭首先需要改變您對自己和自身局限性的看法。 下一步是去看心理學家/治療師或尋找有類似經歷的支持小組。 為低自尊苦苦掙扎的人進行自信培訓或心理研討會也很有幫助。 在工作中遵循某些規則也是一個好主意：
- 如果您認為自己是新手，那麼找到好處並引入新的解決方案
- 關注當前的知識狀態，而不是學習過程本身。這樣你就不會破壞你的技能
- 意識到您並不孤單。 冒名頂替綜合症影響許多人，包括擔任高級職位的人
- 記下您的成就和小成功。 書面文字更有力量，會長久留在你的記憶中
- 列出你的技能和能力。 原因同上一點
- 專注於完成進一步發展所需的資格
- 巧妙地管理你的時間和任務，這樣你會獲得更多的信心
- 請記住，努力成為最好的並不是一件壞事，但你不可能在所有事情上都做到最好。 不要讓完美主義打敗你
對於冒名頂替綜合症患者來說，重要的是要學會接受讚美，承認他們的成就，並承認他們獲得的晉升是他們知識和努力工作的結果，而不是巧合。
概括
冒名頂替綜合症的現象尚未得到心理學家的充分探索。 已經開發出特殊測試來診斷這種現象，這將有助於確定病情的原因和嚴重程度。 重要的是要記住，這不是一種疾病，更不是精神疾病。 這是一種限制職業發展的功能障礙。 為自己工作從來都不是一件容易的事，但值得為了解工作滿意度而付出努力。
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作者：妮可·曼金
人力資源經理具有出色的營造積極氛圍和為員工創造有價值環境的能力。 她喜歡看到有才能的人的潛力，並調動他們發展。