影響者心理健康：如何優先考慮您的幸福感

在紙面上，作為影響者的職業可能聽起來很完美。 您可以與不同的品牌合作，設置工作時間，娛樂粉絲，發揮創意並獲得報酬。 但這種生活方式也有一些缺點，尤其是在影響者的心理健康方面。

據Insider報導，大約一半的影響者表示他們的工作生活會影響他們的心理健康。 社交媒體影響者可能出於多種原因與這些問題作鬥爭，其中包括：

好消息是，有影響力的人可以採取許多措施來保護他們的福祉。 考慮這些可以幫助您解決心理健康問題的技巧。

學會識別倦怠的跡象

學會識別工作本身何時是心理健康問題的原因。 過度勞累的人往往會感到倦怠，這種狀況的特點是身體和情感上的疲勞以及疏離感。 今日心理學說，隨著倦怠逐漸發展，您可能會注意到以下症狀：

這些症狀也可能是其他一些情況的結果，所以你應該諮詢醫生。 但是，在倦怠的情況下，一旦您改變生活方式以減輕工作壓力，症狀就會開始減輕。

評估您的日程安排

創建一個待辦事項列表並事先查看您的每週日程安排可以幫助您避免倦怠。 當你記下你的任務時，請記住以下問題：

在日程安排緊湊的那幾週，練習對新工作說“不”。 你不需要對拒絕任務的想法感到內疚，尤其是當你已經在逼迫自己的時候。

限制您的社交媒體時間

當您的工作圍繞社交媒體展開時，很容易過火併在網上花費太多時間。 使用應用程序和其他在線工具來跟踪您的社交媒體使用情況。 考慮為自己設置每日或每週的時間限制。 用完這段時間後，關閉應用程序並專注於其他任務。

當提出時間限制時，要現實一點。 您需要多長時間來創建內容、安排帖子並與關注者互動？ 如果您發現自己經常超出限制，則需要更有效地使用社交媒體或調整限制。

定期休息

無論您是否決定設置社交媒體時間限制，您都應該養成例行休息的習慣。 例如，您可能每工作一小時就休息 15 分鐘。 在你的休息時間，做一些不涉及盯著你的電腦的事情。 走一小段路，打電話給朋友，喝杯水。 您甚至可能想嘗試冥想練習。

指定工作空間

通過指定工作空間來防止工作滲透到您生活的其他領域。 或者至少指定你不會工作的空間。 這可能意味著將計算機留在辦公室或拒絕在床上處理工作問題。 如果您擔心在與親人共度美好時光時突然出現工作，這將特別有用。

清除消極情緒

看到源源不斷的消極情緒可能會抑制你的情緒。 因此，請考慮取消關注那些經常發布讓您感到沮喪或焦慮的內容的帳戶。 如果您不想採取完全取消關注某人的步驟，您可以簡單地從您的提要中靜音或隱藏他們的帖子。

在某些平台上，您還可以選擇將關鍵字、短語或主題標籤靜音。 如果您想在進行影響者工作時避免某些壓力大的話題，這將特別有用。 在某些情況下，您可能希望暫時禁用關鍵字，而不是永久禁止。

添加更多積極性

不要只刪除您的 Feed 上的負面內容。 添加更多讓您感覺良好的內容。 這可能涉及關注發布鼓舞人心的內容或有趣的模因的帳戶。 尋找經常分享令人印象深刻且充滿活力的視覺效果的攝影師、藝術家或視頻博主。 搜索分享自己的心理健康故事的博主，以提醒您並不孤單。

關注活躍在社交媒體上的專業治療師和心理健康倡導者，並定期分享管理抑鬱症和焦慮症的技巧。 請記住，他們的帖子是一般建議，不能替代親自諮詢治療師。

傳播正能量

當您看到提升心情的內容時，請點贊或分享。 它可能對您現有的關注者有用，並且您可能會獲得正在尋找積極內容的關注者。

您還可以更進一步，養成在其他人的帖子上留下積極評論的習慣。 盡可能留下讚美和積極的反饋。 讓其他人感覺良好也可能會提升你的情緒。

擁抱離線愛好

完成當天的影響者工作後，您喜歡做什麼？ 考慮優先考慮自我保健活動並從事不需要盯著屏幕的新愛好。 涉及身體健康的愛好，例如室內攀岩或舞蹈課，可能特別有幫助。 眾所周知，運動會在大腦中釋放讓人感覺良好的化學物質並改善情緒。

另一種選擇是簡單地花更多時間與朋友和家人在一起。 下班後，與支持你並讓你開懷大笑的人在一起。 你甚至可以決定一起追求一個新的愛好。

組建社區

作為影響者，您可能沒有傳統意義上的同事。 您可能不在辦公室工作，在那裡您可以與周圍的人討論最新項目。 但是您仍然可以聯繫與您從事類似工作的人。 與您所在領域的影響者聯繫，不僅僅是為了社交媒體合作，而是為了真正的友誼。

從與其他影響者的一對一聊天開始，然後將他們相互介紹。 交流技巧和模因或談論您的經歷。 隨著你的朋友圈越來越大，你可能想要轉移到 Discord、Facebook 群組或其他可以處理活躍群組對話的平台。